ከእርግዝና በኋላ ወደ ቀድሞ ቅርጾቹ ለመመለስ ሰውነትዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። በደረትዎ ላይ ያለው ቆዳ እንዲዘረጋ የሚያደርግበትን ምክንያት እና እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ይወቁ?
የሕፃን መወለድ ለእያንዳንዱ እናት ታላቅ ደስታ ነው። በእሱ መልክ ፣ የሴቶች ንቃተ -ህሊና ብቻ ሳይሆን አካልም ይለወጣል። እውነታው በእርግዝና ወቅት የወደፊት እናት አካል ብዙ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፣ ማለትም ፣ ፕሮጄስትሮን ደረጃ ከፍ ይላል። እና መደበኛውን የእርግዝና አካሄድ እና የፅንሱን እድገት ስለሚያረጋግጥ ይህ ማፈናቀል አይደለም።
ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ከነዚህ ለውጦች አንዱ የጡት እጢ መጨመር ነው። ከሁሉም በላይ በተፈጥሮ የተሰጠ በመሆኑ የሴት ጡትን በመጀመሪያ ደረጃ ዘሩን ለመመገብ አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ብዙ እናቶች ዋናው የሴት ክብራቸው ወደ ትላልቅ መጠኖች በመድረሱ አይበሳጩም ፣ በተቃራኒው ደረታቸው ለእነሱ የኩራት ምንጭ ይሆናል። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች እና የጡት ማጥባት ጊዜ በኋላ ፣ የጡት እጢዎች የመለጠጥ ችሎታቸውን እና የቀድሞ ቅርፃቸውን ያጣሉ። እና ውጤቱ የሚወሰነው ሰውነትዎን ለማደስ በሚወስዷቸው እርምጃዎች ላይ ነው። ከተመገቡ በኋላ የሴት ጡትን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል ተጨማሪ ዝርዝሮች።
በእርግዝና ወቅት ጡት እንዴት ይለወጣል?
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የእርግዝና እና የጡት ማጥባት የጡት እጢዎችን ቅርፅ ለመለወጥ ዋና ምክንያቶች ናቸው። የእነሱ ዋና ድጋፍ የጎድን አጥንቶች ላይ የተጣበቁ የ pectoral ጡንቻዎች ናቸው። እውነታው ግን በእርግዝና ወቅት እና ከእሷ በፊት የሴት ጡቶች በመዋቅራቸው ውስጥ በጣም የተለያዩ ናቸው። በአጠቃላይ ፣ የእሱ አወቃቀር ለወተት ምርት ኃላፊነት ያላቸው የ glandular lobules ነው። ጡት በማጥባት ጊዜ እነዚህ ሎብሎች ያድጋሉ። በዚህ ምክንያት ጡት እንዲሁ ከተመገባ በኋላ ይሰፋል ፣ እና በወተት ከፍተኛ ምርት ምክንያት ጡንቻዎች ከአሁን በኋላ የመለጠጥ ችሎታቸውን መስጠት አይችሉም። የመለጠጥ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከጡት ptosis ጋር አብረው ይታያሉ ፣ ይህም ለጭንቀት ተጨማሪ ምክንያት ይፈጥራል። እነዚህን ሁሉ ችግሮች ለመከላከል በእርግዝና ወቅትም ሆነ በኋላ ሰውነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ከዚህ በታች ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ያንብቡ።
ጡቶቼን ከመዘርጋት እንዴት መከላከል እችላለሁ?
ስለ እርግዝና ባወቁበት ቅጽበት ፣ ለጤንነትዎ እና ለልጅዎ ጤና ብቻ ሳይሆን ለሰውነትዎ ተገቢውን እንክብካቤም መስጠት አለብዎት-
- የመከላከያ ጂምናስቲክን በመደበኛነት ማከናወን አስፈላጊ ነው። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለፓርቲ ጡንቻዎችዎ የተሻለ ድጋፍ ይሰጣል እና ጡቶችዎ አይንሸራተቱም።
- ከሻወር ጋር መታሸት የጡቱን የመለጠጥ ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል። ይህንን ለማድረግ ለሰውነትዎ ምቹ የሆነ የውሃ ሙቀት መምረጥ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ፣ በጣም ጠንካራ ባልሆነ የመታጠቢያ ዥረት ፣ በክብ እንቅስቃሴ ወደ ደረቱ ይምሩት። እንዲሁም የንፅፅር ገላ መታጠብ በጣም ጠቃሚ ነው። ነገር ግን በእርግዝና ወቅት ፣ ከዚህ በፊት እንዲህ ዓይነቱን አሰራር ከተለማመዱ ብቻ ሊወሰድ ይችላል። በእርግጥ ፣ ሰውነት ከሙቀት መቀነስ ጋር ሊላመድ ባለመቻሉ ፣ ነፍሰ ጡሯ እናት ጉንፋን የመያዝ እድሉ አለ ፣ እና ይህ ለፅንሱ ጤና እና እድገት የተከለከለ ነው። እነዚህ ዕለታዊ ሕክምናዎች ጡት በማጥባት ጊዜ የጡት ዝርጋታ ምልክቶች እና የጡት ጫፎች መሰንጠቅን ይከላከላሉ።
- በእርግዝና ወቅት ፣ ጡቶች ከወደቁ በኋላ እንዳይንሸራተቱ ልዩ ድጋፍ ሰጪ የውስጥ ሱሪ ማለትም ብራዚል መልበስ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ልብስ ከተፈጥሮ ጨርቆች ብቻ መሆን አለበት።
- የጡት መውደቅ ዋነኛው ምክንያት ህፃኑን በሚመገቡበት ጊዜ የተሳሳተ አቀማመጥ ነው። በዚህ ምክንያት ነው ብዙ እናቶች ጡት ማጥባት ካበቃ በኋላ ይህንን ችግር የሚጋፈጡት። በምንም ሁኔታ ልጅዎን በሚቆሙበት ወይም በሚቀመጡበት ጊዜ መመገብ የለብዎትም።ሰውነትዎ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለማቋረጥ ከሆነ ፣ ቆዳውን ወደ መዘርጋት ይመራዋል ፣ እና ስለሆነም ህፃኑን ከተመገቡ በኋላ ወደ አስቀያሚ ጡቶች ይመራል። በጣም ተስማሚ አቀማመጥ ከጎኑ ይተኛል ፣ ስለሆነም በሰውነት ላይ ያለው ሸክም አነስተኛ ይሆናል እና ህፃኑ የወተት ምርትን ለመቋቋም ቀላል ይሆናል።
- እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ሁሉ የጡንቻ ቃናውን የሚጠብቁ ልዩ ዘዴዎችን ይጠቀማሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ክሬም ፣ ጄል ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከተዘረዘሩት የመከላከያ ዘዴዎች ጋር ተጣምሮ መጠቀሙ የተሻለ ነው።
ጡት ካጠቡ በኋላ የጡት ማንሳት
የጡት ፕሮፊሊሲስን ጊዜ ካመለጡ ታዲያ ይህ ለመበሳጨት ምክንያት አይደለም። ዘመናዊ ዘዴዎች ከእርግዝና በኋላ ያለ ምንም ችግር ቅርፅዎን እንዲመልሱ ይረዱዎታል። በጣም አስፈላጊው ነገር ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት የሚረዳ ፍላጎት ፣ ጽናት እና ትዕግሥት ነው።
ስፖርት ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶችዎን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንዲመለሱ እና ወደ ቀደመው ቅርፃቸው እንዲመለሱ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎ ተስማሚ እና ቆንጆ እንዲሆን ይረዳዎታል። ልዩ ልምዶችን አዘውትሮ ማከናወን (በሳምንት 2-3 ጊዜ) ጡቶችዎ ሁል ጊዜ ቅርፅ እንዲኖራቸው ያደርጋል። ከእነዚህ መልመጃዎች በጣም ታዋቂ እና ውጤታማ
- ለመጀመሪያው ልምምድ እጆችዎ ተለያይተው ቀጥ ብለው ይቁሙ። በትከሻዎ እና በእጆችዎ ወደ 7 ጎን እና 7 ወደ ሌላኛው 7 ዙር ያድርጉ።
- አኳኋን እንደ መጀመሪያው ልምምድ ተመሳሳይ ነው ፣ ግን እጆቹ ወደታች ይወርዳሉ። በአንዱ እና በሌላ አቅጣጫ በእጆችዎ የክብ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው።
- ቀጥ ብለው ይቁሙ ፣ ሰውነትዎን ያዝናኑ እና በትከሻዎ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- የተለመደው የመቀስ ክንድ ልምምድ እንዲሁ ጡንቻዎችን በጥሩ ሁኔታ ያጠናክራል።
- ቦታው “ወለሉ ላይ ተኝቶ ፣ ወለሉን ፊት ለፊት” ነው ፣ እግሮቹ በጉልበቶች ተንበርክከው እግሮቻቸውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ። እጆችዎን መሬት ላይ ያድርጉ ፣ እነሱ በትከሻ ደረጃ ላይ መሆን አለባቸው። እግሮችዎ በአንድ ቦታ ላይ ሲቆዩ ፣ እርስ በእርስ በጥብቅ ተጭነው ፣ ሰውነትዎን ከፍ ያድርጉ እና ዝቅ ያድርጉት።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ አማራጭ ፣ መዋኘት ከተመገቡ በኋላ የሚንሸራተቱ ጡቶችን ለማጠንከር ይረዳል። ንቁ እንቅስቃሴ የጡንቻን ሁኔታ ብቻ ሳይሆን የአጠቃላይ የሰውነት ቃናንም ያሻሽላል።
ማሸትም የደረት ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳል። የደም ዝውውርን ስለሚያሻሽል ፣ የተዘረጋው ቆዳ የመለጠጥ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ በብርሃን ማሸት እንቅስቃሴዎች እገዛ ፣ ጡት በማጥባት ጊዜም እንኳ ወተት በተደናቀፈባቸው የጡት እጢዎች ላይ ያሉትን ቦታዎች ማሸት ይችላሉ። በተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ መከማቸት የሴትየዋ የጡት ጫጫታ አጠቃላይ ድምጽ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር mastitis ሊያስከትል ስለሚችል ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። ከመታሸትዎ በፊት እጅዎን በሞቀ ውሃ በደንብ መታጠብ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በጣቶችዎ በቀላል ክብ እንቅስቃሴዎች ደረትን ማሸት። ከጡት ጫፍ መጀመር እና በብብት አቅራቢያ መጨረስ ያስፈልግዎታል።
ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ክፍሎች እጥረት የቆዳውን ሁኔታ ይነካል። እና ከጡት ማጥባት በኋላ አንዲት ሴት ወደ ቀድሞ ቅርጾቹ መመለስ ከባድ ከሆነ ታዲያ የቫይታሚኖች እጥረት እውነታ ሁኔታውን የበለጠ ያባብሰዋል። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት መቀበላቸው አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ወቅት ነፍሰ ጡር እናት ሁለት እጥፍ ጉልበት ትፈልጋለች። እነሱ ተጣምረው ሊወሰዱ ይችላሉ ፣ እንዲሁም የቆዳውን ሁኔታ መደበኛ የሚያደርጉትን ፣ የመለጠጥ እና የመለጠጥ ያደርጉትን እነዚያን ቫይታሚኖች በመጠቀም አመጋገብዎን በእራስዎ ማስተካከል ይችላሉ።
ጡት በማጥባት ለሕፃኑ ጤና ደህንነቱ የተጠበቀ ሊሆን የማይችል የተወሰኑ ምርቶችን አጠቃቀም ስለሚገድብ እንደ ደንቡ በእያንዳንዱ ፋርማሲ ውስጥ ለሚገኙ ለሚያጠቡ እናቶች ልዩ የተስማሙ ቫይታሚኖች አሉ። ከተመገባችሁ በኋላ አመጋገብዎን በቪታሚኖች ኤ - እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ኦፓል ፣ ካሮት ፣ ፐርሚሞኖችን መሙላት አለብዎት። ቢ ቫይታሚኖች - ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ሥጋ ፣ ሰላጣ አትክልቶች። ቫይታሚን ሲ - ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች እና ዕፅዋት።
የማስተካከያ ቅባቶች በጡቶች ላይ በተዘረጋ ምልክቶች እና በተዘረጋ ቆዳ ላይ ውጤታማ የሆኑ ዝግጅቶችን ይዘዋል። ግን ብቸኛው መሰናክል እነሱ ውድ ስለሆኑ ሁል ጊዜ ለሴት ጤና ላይታዩ ይችላሉ። ለሰውነትዎ ውበት ፣ ጤናዎን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።እና ምንም እንኳን ከእርግዝና በኋላ አንዳንድ ጊዜ ወደ ቀድሞ ቅርጾቻቸው መመለስ እና ከተመገቡ በኋላ የሚንሸራተቱ ጡቶችን መመለስ አስቸጋሪ ቢሆንም ፣ ይህ ተስፋ ለመቁረጥ ምክንያት አይደለም። ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ራስን መንከባከብ ቆንጆ እና ጤናማ ለመሆን ብቻ ሳይሆን እርስዎም ወጣት እና ጠንካራ ሆነው ለረጅም ጊዜ እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል!
ከተመገቡ በኋላ ጡትን እንዴት ማጠንከር እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
