ከወተት ጋር በማይክሮዌቭ ውስጥ የ buckwheat ገንፎ

ዝርዝር ሁኔታ:

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

ከወተት ጋር ያለው የ buckwheat ገንፎ ለመላው ቤተሰብ ታላቅ ጤናማ ቁርስ ነው ፣ ይህም አካልን ለቀኑ ሙሉ ኃይል ይሰጣል። ይህ የተሟላ ምግብ ለመዘጋጀት ቀላል ነው ፣ ጣፋጭ ሆኖ ይወጣል ፣ እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና ቤሪዎችን በማከል ሁል ጊዜ ጣዕሞችን መለወጥ ይችላሉ።

ከወተት ጋር በማይክሮዌቭ ውስጥ ዝግጁ የሆነ የ buckwheat ገንፎ

የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦

ግብዓቶች
ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
የቪዲዮ የምግብ አሰራር

ገንፎ ለጤናማ አመጋገብ የማይፈለግ ባህርይ ነው። በተለይም ለሰውነት አስፈላጊ በሆኑ የመከታተያ አካላት እና ሌሎች የፈውስ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። ከብዙ የእህል ዓይነቶች ውስጥ ለሁሉም ሰው በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ ፣ ትናንሽ ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ፣ የወተት ገንፎ ገንፎ ነው። በተጨማሪም ፣ ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ልዩ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት።

በእሱ ጥንቅር ፣ buckwheat ከዓሳ እና ከቀይ ሥጋ ጋር ሊወዳደር ይችላል። ገንፎ ለትክክለኛ አመጋገብ የማይተካ ምግቦች አንዱ የሆነው እጅግ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ምርት ነው። በአመጋገብ ወቅት ፣ buckwheat ከወተት ጋር ክብደት ለመቀነስ ጥሩ አማራጭ ተደርጎ ይወሰዳል። ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ እና 100 ግራም 25 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 4.5 ግ ፕሮቲኖች ፣ 2.3 ግ ስብ ብቻ ይይዛል።

የ buckwheat ገንፎን ከወተት ጋር ለማብሰል ብዙ መንገዶች አሉ። ከዚህም በላይ ሁሉም ቀላል ናቸው። የመጀመሪያው እህልን ከወተት ጋር አፍስሱ እና በቀጥታ በወተት ምርት ውስጥ ማብሰል ነው። እዚህ ዋናው ነገር ወተቱ “አይሸሽም” የሚለው ነው። ሁለተኛው ውሃ ውስጥ ማብሰል ፣ እና ከማገልገልዎ በፊት የተዘጋጀውን ገንፎ በቀዝቃዛ ወይም በሞቃት ወተት ያፈሱ። በተጨማሪም ፣ እንደ ጣዕም ላይ በመመርኮዝ ገንፎ ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ሊሆን ይችላል። በዚህ ግምገማ ውስጥ ማይክሮዌቭ ውስጥ በውሃ ውስጥ buckwheat ን እንዴት ማብሰል እንደሚችሉ እነግርዎታለሁ ፣ እና ሲያገለግሉ በቀዝቃዛ ወተት ያፈሱ።

የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 98 ኪ.ሲ.
አገልግሎቶች - 1
የማብሰያ ጊዜ - 20 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

ባክሆት - 50 ግ
ወተት - 150 ሚሊ
የመጠጥ ውሃ - 100 ሚሊ
ጨው - 0.5 tsp ወይም ለመቅመስ

የ buckwheat ገንፎን ከወተት ጋር ደረጃ በደረጃ ማብሰል-

1. በተጠናቀቀው ምግብ ውስጥ በጥርሶች ውስጥ እንዳይያዙ ድንጋዮቹን በማስወገድ በመጀመሪያ buckwheat ን ይለያዩ። ባክሆት ከተመረጠ ይህ ሊወገድ ይችላል። ከዚያም በጥሩ ወንፊት ውስጥ ያስቀምጡት እና አቧራውን በሙሉ ለማጥራት በሚፈስ ውሃ ስር ያጥቡት።

2. ጥራጥሬውን ወደ ምቹ ጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ያስተላልፉ እና ትንሽ ጨው ይጨምሩ።

3. ውሃውን ወደ ድስት አምጡ እና ግሪቶቹን አፍስሱ።

4. የሞቀ ውሃውን የሙቀት መጠን በተቻለ መጠን ለማሞቅ ገንፎውን በክዳን ወይም በድስት በፍጥነት ይሸፍኑ።

5. ማይክሮዌቭ ውስጥ አንድ የእህል ሰሃን ያስቀምጡ። ከዚያ ገንፎን በሁለት መንገድ ማብሰል ይችላሉ። የመጀመሪያው ረዥም ነው - ገንፎውን ማይክሮዌቭ ውስጥ በአንድ ሌሊት ይተዉት። መሣሪያውን አያብሩ ፣ እሱ እንደ ቴርሞስ ሆኖ ያገለግላል እና የሙቅ ውሃ ሙቀትን ለረጅም ጊዜ ያቆያል። ገንፎው በ 6 ሰዓታት ውስጥ ዝግጁ ይሆናል። ሁለተኛ - ማይክሮዌቭን ለ 5-7 ደቂቃዎች ያብሩ ፣ እና ገንፎው ከምድጃው ይልቅ በፍጥነት ያበስላል።