በተከታታይ ለሶስት ቀናት ፕሮቲን ብቻ መብላት ጥሩ ነውን? የፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብ አካልን እንዴት ይነካል? የጤና ጥቅም ወይም ጉዳት ፣ ክብደት መጨመር ወይም ክብደት መቀነስ?
የፕሮቲን አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ተወዳጅ መንገድ ነው። ብዙ ልጃገረዶች ጡንቻዎችን ለመገንባት እንደሚያስፈልጉ ያውቃሉ ፣ እንዲሁም “ስብን ያቃጥላሉ” ፣ የስብ መጋዘን እንዳይፈጠር ይከላከላሉ። ሆኖም ግን ፣ የፕሮቲን ምግቦችን ብቻ ከበሉ ፣ ጤናዎን ሊጎዱ ይችላሉ። እንዲህ ዓይነቱን የሞኖ-አመጋገብ አደጋ ምን እንደሚያስከትል መረዳት አስፈላጊ ነው። ክብደትን የመቀነስ እድልን ለመገምገም እና ሊደርስ ከሚችል ጉዳት ጋር ለማዛመድ በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑትን ሂደቶች በጥልቀት መመርመር ተገቢ ነው።
በውስጥ አካላት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ
ቀላል ሊሆን የሚችል ይመስላል። ፕሮቲን የግንባታ ቁሳቁስ ነው። የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት አስፈላጊ ነው። የሰውነታችን ሥራ ሁሉ የተገነባው በእንደዚህ ዓይነት ሞለኪውሎች ተሳትፎ ነው ማለት እንችላለን። በተግባራዊነት የተለያዩ ስለሆኑ በብዙ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ። ለምሳሌ ፣ የኢንዛይም ፕሮቲኖች ለባዮኬሚካዊ ግብረመልሶች እንደ ማነቃቂያ ሆነው ያገለግላሉ። ንጥረ ነገሮች በሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ መጓጓዣን ፣ መከላከያ ፣ የሞተር ተግባርን ያካሂዳሉ።
ስለዚህ እያንዳንዱ ሐኪም ለታካሚዎች ፕሮቲኖችን መብላት እንደሚቻል እና አስፈላጊ መሆኑን ያስተምራል። የተለያየ አመጋገብ ስለሚታሰብ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስለእነሱ ጉዳት መነጋገር የለበትም። ሆኖም ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት መጠን በተመሳሳይ የፕሮቲን መጠንን በሚገድብበት ጊዜ የክብደት መቀነስ ውጤት ከተስተዋለ በኋላ ብዙዎች ክብደት መቀነስ ወደ ሞኖ አመጋገብ በፍጥነት ሄዱ። እንዲሁም ጡንቻዎች ከፕሮቲን ሞለኪውሎች የተገነቡ መሆናቸውን በደንብ የሚያውቁ አትሌቶችም ይጠቀማሉ። በውጤቱም ፣ ከራሳቸው ተሞክሮ ፣ አንዳንድ ሰዎች ከዚህ አስፈላጊ አካል እንዲሁ ጉዳት እና ተጨባጭ መሆኑን ተገንዝበዋል።
በተመጣጣኝ መጠን ፕሮቲን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለሁሉም የውስጥ አካላት አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አለበት ፣ ምክንያቱም እነሱ ወሳኝ በሆኑ ሂደቶች ውስጥ ስለሚሳተፍ። ግን ከሌሎች ምርቶች እምቢ ቢል በግዴለሽነት ከተበላ ፣ ከዚያ የግለሰብ ስርዓቶች በተለይ ይሰቃያሉ-
- ኩላሊት … የፕሮቲን አመጋገብ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል በማስጠንቀቅ የመጀመሪያዎቹ ዶክተሮች ተብለው ይጠራሉ። የሚገርመው ፣ በሃያኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ተመራማሪዎች ፕሮቲን ኩላሊቶችን እንደሚያነቃቃ ተምረው አረጋግጠዋል። ደምን በፍጥነት ማጣራት ይጀምራሉ ፣ ይህም የሚመስለው በጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት ብቻ አለው። እንደ እውነቱ ከሆነ በዚህ ምክንያት የኩላሊት ውድቀት አደጋ ይጨምራል። እውነት ነው ፣ የተዳከመ የኩላሊት ተግባር ሁሉንም ሰው አያስፈራም። አንድ ሰው በአጠቃላይ ጤናማ ከሆነ እሱ የኩላሊት በሽታዎችን የመያዝ አዝማሚያ የለውም ፣ ከዚያ የፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብ እንኳን ኩላሊቱን አይጎዳውም።
- ጉበት … ፕሮቲን እና ሌላ ምንም ነገር ከሌለ ሊጎዳ የሚችል ሌላ አካል። እውነት ነው ፣ በዚህ ሁኔታ አንድ “ግን” አለ። ሙሉ እና የተለያየ ምግብ የሚበላ ጤናማ ሰው ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻ የፕሮቲን ምግቦችን ለመመገብ ከወሰነ ጉበቱ ይጎዳል ብሎ አይጨነቅም። ነገር ግን ለበርካታ ቀናት የፕሮቲን እጥረት ሲያጋጥም ወደ ፕሮቲን በፍጥነት መለወጥ በጣም ጎጂ እና አደገኛ ነው። ከእንደዚህ ዓይነት ሞኖ-አመጋገብ ከ 48 ሰዓታት ወይም ከዚያ በላይ ከረሃብ አድማ በኋላ በጉበት ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጉዳት ሊደርስ ይችላል።
- አንጀቶች … እና በእሱ ሥራ ውስጥ ፕሮቲኖች ያላቸው ምግቦች ብቻ ካሉ ለውጦችን ማስተዋል ይችላሉ። ቪጋኖች በዚህ ንጥረ ነገር ላይ በጣም ይፈልጋሉ። እነሱ ይላሉ ፣ እነሱ ይላሉ ፣ ፕሮቲኑ በቀላሉ በአንጀት ውስጥ “ይበሰብሳል” ፣ ስለሆነም ምንም ፋይዳ የለውም - ጉዳት ብቻ። ግን ይህ ሙሉ በሙሉ ኢ -ፍትሃዊ ነው። በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ውስብስብ እና ባለብዙ ደረጃ የምግብ ሂደት ሂደት ይከናወናል። በመጀመሪያ ፣ ፕሮቲኑ ወደ ሆድ ይገባል ፣ እዚያም በጨጓራ ጭማቂ ይሠራል። በተጨማሪም ፣ መንገዱ በዋናነት ምርቶች ወደ አሚኖ አሲዶች በሚከፋፈሉበት በትንሽ አንጀት ውስጥ ነው።የኋለኞቹ ለሰውነት ሕዋሳት የግንባታ ቁሳቁስ ሆነው ለማገልገል በደም ውስጥ ተውጠዋል። ነገር ግን ወደ አሚኖ አሲዶች በሚቀነባበርበት ጊዜ ልዩ ኢንዛይሞች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እና በሂደቱ ውስጥ የግማሽ ሕይወት ምርቶች ይፈጠራሉ። ከነሱ መካከል መርዛማ እና መርዛማ ያልሆኑ ናቸው። የመጀመሪያው በተፈጥሮው ሰውነት ይወጣል። ፕሮቲኖች ካሉ እና ሌላ ምንም ከሌለ ፣ በጨጓራና ትራክት እና በአንጀት ላይ ያለው ጭነት ይጨምራል። እንደ እውነቱ ከሆነ ስርዓቱ ተጨማሪ ጥረት በማድረግ ይሠራል። ደስ የማይል ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ - ተቅማጥ ፣ የሆድ ድርቀት ወይም የሆድ እብጠት። ማይክሮፎሎራ ሊሰቃየው የሚችለው በፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብ በጣም ከተወሰዱ ብቻ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ እሱን ወደነበረበት ለመመለስ የቅድመ -ቢዮባዮቲክስ ኮርስ ያስፈልጋል። አንድ ሰው በአጠቃላይ ጤናማ ከሆነ በፕሮቲን አመጋገብ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ይሠራል ፣ ከዚያ የጨጓራና ትራክት ሥራ በደህና ይመለሳል። በተፈጥሮ ፣ ከፓቶሎጂ ጋር እንደዚህ ባሉ ሙከራዎች ውስጥ አለመሳተፍ ይሻላል።
- ልብ … ይህንን አካል በተመለከተ ፣ የፊንላንድ ሳይንቲስቶች በፕሮቲን አላግባብ መጠቀም እና በልብ ድካም እድገት መካከል ያለውን ግንኙነት ተረድተዋል። አመጋገቢው በፕሮቲን ምግቦች በሚገዛበት ጊዜ የዚህ ሲንድሮም አደጋ 33% ከፍ ያለ መሆኑ ታውቋል። እውነት ነው ፣ ስብን እና ካርቦሃይድሬትን ለአንድ ፕሮቲን በመተው የአጭር ጊዜ ምግቦችን በተመለከተ እንደዚህ ያሉ መደምደሚያዎችን ለመስጠት በጣም ገና ነው። ልብ ቀድሞውኑ ጤናማ ያልሆነ ከሆነ ፣ የልብ ሐኪም ምክሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሚዛናዊ አመጋገብን መመገብ የተሻለ ነው። ወይም ሁኔታውን የሚያባብሱ አደጋዎችን ለመከላከል በፕሮቲን ሞኖ አመጋገብ ላይ የሚቀመጡ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።
ሰዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን ብቻ በሚመገቡበት ጊዜ ሌላ አመጋገቦችም አሉ። ቃል በቃል በመጀመሪያዎቹ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ውድቀቶች ፣ ያልተለመደ ከባድ ድካም እና ብስጭት ፣ እንቅልፍ ማጣት ሊከሰት ይችላል። ስለዚህ ፣ ገደቦቹን በስነ -ልቦና ብቻ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብን ሊያስከትል የሚችለውን ጎጂ ውጤት ከግምት ውስጥ በማስገባት በዚህ በጣም መወሰድ የለብዎትም።
በቀሪው ፣ ቀኑን በፕሮቲኖች ላይ ማሳለፍ ጎጂ አይደለም ፣ ግን ጠቃሚ ነው። የፕሮቲን ምግቦች በኢንሱሊን እና በግሉኮስ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨመርን ይከላከላሉ። ስለዚህ በስብ ውስጥ የስኳር ክምችት አይካተትም። በተጨማሪም ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማረም አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ሜታቦሊዝም እየተሻሻለ ነው ፣ በእኩል እና በተረጋጋ ሁኔታ ይቀጥላል።
የተወሰኑ የፕሮቲኖች ዓይነቶች የሕዋሳትን አወቃቀር የሚፈጥሩ እንደ ማጠናከሪያ ዓይነት ሆነው ያገለግላሉ። ለምሳሌ, በጣም የታወቀው ኮላጅን ያካትታሉ. እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ነው። አልፎ አልፎ የአጭር ጊዜ የፕሮቲን አመጋገብን የሚጠቀሙ ከሆነ ጤናማ የ cartilage እና ጅማቶችን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም ፣ አንድ ዓይነት የአሚኖ አሲድ ክምችት ለመፍጠር ሊያገለግል ይችላል።
ፕሮቲኖችን የያዙ ምግቦችን ብቻ በሚያካትት ሞኖ-አመጋገብ ላይ ከተቀመጡ ፣ በመልክዎ ላይ ጠቃሚ ውጤት እንዳለው ያስተውላሉ። እንዲህ ዓይነቱ ንጥረ ነገር የቆዳውን የመለጠጥ ሁኔታ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ፀጉሩን ያጠናክራል, መዋቅሩን ያድሳል. የሕዋስ እድሳት ሂደቶችን በማነሳሳት ፕሮቲኑ ቀደምት እርጅናን ይከላከላል።
ለክብደት መቀነስ በቀን ውስጥ ፕሮቲን ብቻ ካለ ፣ የቆዳ መቦረሽ እና መንቀጥቀጥ አይገለልም። ለሌሎች ሕዋሳት ሞገስ እምቢ በሚሉበት ጊዜ አዲስ ሕዋሳት በንቃት ስለሚያድጉ - ለምሳሌ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች።
በ musculoskeletal ስርዓት ላይ ተፅእኖዎች
ለ 3 ቀናት ሽኮኮዎች በተቻለ ፍጥነት ጡንቻን የመገንባት ህልም ባላቸው አትሌቶች በጉጉት ይበላሉ ፣ እና እነሱ ስለዚያ ትክክል ናቸው። ከእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም የሚጠቅመው የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አይደለም። የፕሮቲን ምግብ ብቻ ካለ ፣ ያለማቋረጥ ያድጋል። በተመሳሳይ ጊዜ ስብ ይቃጠላል - እና ጠንካራ እና ትልቅ ጡንቻ ፣ የበለጠ ንቁ የስብ ሕዋሳት ተሰብረዋል።
በተጨማሪም ፕሮቲን ጠንካራ አጥንቶች መሠረት ተብሎ ይጠራል። ከሁሉም በላይ የአጥንት ስብን አንድ ሦስተኛ ይወስዳል። ካልሲየም ለመምጠጥ ፕሮቲን መመገብ አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነው። ይህ መዋቅራዊ ማዕድን በአጥንት ስርዓት ውስጥ በብዛት ይገኛል። የአጥንትን ጤና እና ጥንካሬ ለመጠበቅ ፣ ደካማነታቸውን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው። በፕሮቲን አጠቃቀም ምክንያት የካልሲየም መምጠጥ እንደሚከሰት ተፈጥሮ አስቀድሞ ተገንዝቧል።
ለአጥንት እና ለጡንቻዎች ከአመጋገብዎ ጥቅሞች ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ፣ እነዚህ ሁለት አካላት እርስ በእርስ በመደጋገፍ በብዛት እና በአንድነት ወደ ሰውነት እንዲገቡ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ፣ በእርጅና ጊዜ የሚከሰት የአጥንት መጥፋት አደጋዎች ቀንሰዋል። እና ይህ ፣ በተራሮች ስብራት የተሞላ ነው። በፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብ ላይ ከተቀመጡ ፣ በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሲየም በመያዝ ፣ ይህ መደበኛውን የአጥንት ማዕድን ጥንካሬ ለመጠበቅ ይረዳል።
ጤናማ ጡንቻዎች እና ጠንካራ አጥንቶች ፍለጋ የጉበት ወይም የኩላሊት ሥራን እንዳያስተጓጉሉ በሌሎች የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ከግምት ውስጥ በማስገባት በፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብ ላይ ውሳኔ ብቻ መደረግ አለበት። የጨጓራና ትራክት ወይም ልብ።
ክብደት መቀነስ
የቅጾችን ስምምነት እንደገና ለማግኘት ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ምግቦች ጥቅም ላይ ስለሚውሉ ፣ ክብደት ለመቀነስ በፕሮቲኖች ላይ መተማመን ይችሉ እንደሆነ መገመት ተገቢ ነው። እነሱ በብዙ ምክንያቶች ለዚህ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ-
- ከፕሮቲን ቁርስ ወይም ከምሳ በኋላ ፣ የመጠገብ ስሜት ለ 3-4 ሰዓታት ዋስትና ይሰጣል። ስለዚህ ፣ በጠረጴዛው ላይ ቀደም ብሎ መቀመጥ አልፈልግም ፣ እና የበለጠ ፣ ምንም ዓይነት ጎጂ መክሰስ አልፈልግም። እውነታው ግን የፕሮቲን ምግቦች የሆርሞን እና የሜታቦሊክ መዛባትን ለመከላከል አስፈላጊ በሆኑ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው። በመሠረቱ አንድ ሰው በምግብ መካከል ጣፋጭ ነገር መብላት ስለማይፈልግ የፕሮቲን አመጋገብ ጤናማ ያልሆነ የካርቦሃይድሬት ፍላጎትን ለመዋጋት ይረዳል።
- የፕሮቲን ምግቦች ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው። ስለዚህ ሰውነት ለጠቅላላው ሂደት ብዙ ኃይል ያጠፋል። የሳይንስ ሊቃውንት የፕሮቲን ምግብን መፍጨት ከተቀበሉት ካሎሪዎች 25% ገደማ እንደሚወስድ ደርሰውበታል። በተጨማሪም በእንደዚህ ዓይነት ምግብ ላይ በሚሠሩበት ጊዜ የጨጓራና ትራክት ሆርሞኖች አንጎል የመርካትን ምልክት ይልካሉ።
- በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለመገንባት ስለሚረዱ ፣ ሜታቦሊዝም ይሠራል ፣ ይህም ከሌሎች ካሎሪ ዓይነቶች በየቀኑ ብዙ ካሎሪዎችን ያቃጥላል።
በጠረጴዛው ላይ በሚወድቁ ምግቦች ውስጥ የፕሮቲን መጠን በመጨመሩ ክብደቱ የሚለወጠው በጣም ብዙ አይደለም ፣ ግን የሰውነት ቅርፅ እና ጥግግት ነው። በሚዛን ላይ ያሉት ቁጥሮች ወደ ታች ሊለወጡ አይችሉም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንኳን ያድጋሉ ፣ ግን ጥራዞች ቢወድቁ ይህ ሊያሳፍር አይገባም። እውነታው ግን ስብ ሲቃጠል የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ይፈጠራል ፣ እና እሱ ራሱ ከባድ ነው።
ሰውነትን በትክክል ወደ ቅርፅ ለማምጣት ፍላጎት ካለዎት ታዲያ ለክብደት መቀነስ በዝርዝሩ ውስጥ የትኞቹ ፕሮቲኖች እንደተካተቱ ማወቅ ተገቢ ነው። የእንስሳት ምርቶች ከስብ ማቃጠል ጋር በትይዩ ለጡንቻ ግንባታ በጣም ተስማሚ ናቸው። እንቁላል ነጭ ፣ ዓሳ ፣ ካቪያር እና ነጭ ሥጋ - እነሱ ፍጹም በሆነ የአሚኖ አሲድ ስብጥር ተለይተዋል። ስለዚህ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በፍጥነት እና በደንብ ተውጦ ለሰውነት አሚኖ አሲዶችን እስከ ከፍተኛው ይሰጣል። እነዚህ ምርቶች በአይብ ፣ በዝቅተኛ ወፍራም የጎጆ ቤት አይብ መሟላት አለባቸው።
ሰውዬው ቪጋን ከሆነ የትኛው የፕሮቲን ምግቦች በቂ ፕሮቲን እንዳላቸው ለማወቅ ትንሽ የበለጠ ችግር አለበት። አኩሪ አተር በዚህ ረገድ እንደ መሪ ይታወቃል። ነገር ግን ከእንቁላል ወይም ከስጋ ይልቅ በአሚኖ አሲድ ስብጥር ውስጥ በጣም ድሃ ነው። የእንስሳትን ምግብ እምቢ ካሉ ፣ ከዚያ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለማካካስ መሞከር ነው። ስለዚህ ከጥራጥሬ በተጨማሪ እህል እና ለውዝ መብላት አለብዎት።
ሆኖም ሳይንቲስቶች ክብደትን በፍጥነት እና በልበ ሙሉነት ለመቀነስ በማሰብ እራስዎን ሁል ጊዜ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ መገደብ እንደማይችሉ ደርሰውበታል። እንደዚህ ያሉ ገደቦች የሚፈቀዱት ለአጭር ጊዜ ብቻ ነው - እስከ ሶስት ቀናት ድረስ።
እውነታው ለመደበኛ ሜታቦሊክ ሂደቶች ሦስቱም አካላት ያስፈልጋሉ - ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት። ቢያንስ አንድ ሰው ለረጅም ጊዜ ከወደቀ ፣ በዚህ ምክንያት ሜታቦሊዝም ይረበሻል። ስለዚህ ፕሮቲን በአንጀት ከተሰራ በኋላ ወደ አሚኖ አሲዶች ይለወጣል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ኬቶን አካላት ይከፋፈላል። በተፈጥሮው እንደታሰበው በሰውነቱ ውስጥ ያለው የኋለኛው ራሱን ያጠፋል። ግን እንደዚያ ብቻ አይደለም - በካርቦሃይድሬትስ ንቁ ተሳትፎ።
ካርቦሃይድሬቶች ወደ ሰውነት መግባታቸውን ሲያቆሙ ምን ይስተዋላል? ኬቶሲስ የሚባል ሁኔታ ይፈጠራል። የእሱ አደጋ አደገኛ ክበብ በእውነቱ መፈጠሩ ነው። ሰውነት የ ketone አካላትን ጥፋት መቋቋም አይችልም ፣ ኃይል የለውም እና የበለጠ በንቃት ስብን ማበላሸት ይጀምራል ፣ ይህም ሁሉም ተመሳሳይ የኬቶን አካላት በከፍተኛ መጠን በመመሥረት የታጀበ ነው። በእርግጥ ይህ ወደ መርዝ ይመራል። አንድ ሰው ድክመት ፣ ህመም ፣ መጥፎ ትንፋሽ ይታያል።
ለክብደት መቀነስ አመጋገብ የፕሮቲኖችን ዝርዝር ለሚያዘጋጁ ሰዎች በጣም ደስ የማይል ዜና -በኬቲሲስ ውስጥ “የስብ ስብራት” አስማታዊ ቃላት ከእንግዲህ ቅጹ ቀጭን ይሆናል ማለት አይደለም። ሰውነት በድንገተኛ ሁኔታ ይሠራል ፣ የሊፕሊድ ሜታቦሊዝም ተረብሸዋል። ስለዚህ የረጅም ጊዜ የፕሮቲን ሞኖ-አመጋገብ ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል።
ከዚህም በላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስብ የሚመረተው በጎኖቹ ላይ ብቻ አይደለም - በውስጡ ያድጋል። የስብ ንጣፍ የውስጥ አካላትን ይሸፍናል። ይህ ዓይነቱ ስብ ጤናማ ያልሆነ እና አደገኛ ነው። ወደ የሆርሞን ስርዓት መበላሸት ይመራል። በዚህ ምክንያት የስኳር እና የግፊት መጨናነቅ አስጊ ነው። ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል የማይቀር ነው። በውስጣዊ አካላት ዙሪያ የስብ ክምችት የልብ ሥራን ያበላሸዋል እና ካንሰርን እንኳን ሊያነቃቃ ይችላል።
የፕሮቲን አመጋገብ ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
