የ “መሰላል” አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች ፣ የደረጃ በደረጃ ክብደት መቀነስ ደረጃዎች። የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር ፣ ዝርዝር ምናሌ። ክብደት ያጡ ሰዎች ውጤቶች እና ግምገማዎች።
የመሰላል አመጋገብ ለ 5 ቀናት ፈጣን እርምጃ የሚወስድ ፣ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ክብደት መቀነስ አመጋገብ ነው። እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አንድ ቀን አንድ ኪሎግራም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ የተነደፈ ነው ፣ ስለሆነም ለክብደት መቀነስ ውጤቱ በጣም አስደናቂ ነው። ፈጣን ውጤት ለማግኘት አመጋገቢው በጣም ውስን ነው ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ይህንን ዘዴ ለመጠቀም አይመከርም።
የ “መሰላል” አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች
የሌሴንካ አመጋገብ ቁልፍ ባህርይ ስሙን ስላገኘ 5 ደረጃዎች ናቸው። አንድ የተወሰነ ተግባር የሚያሟላ ግብ ለማሳካት እያንዳንዱ ቀን መሰላል ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ በአማካይ 5 ኪሎግራም ሊያጡ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ የሚወሰነው በአካል ግለሰባዊ ባህሪዎች እና በክብደት መቀነስ ስነ -ልቦና ላይ ነው።
ለክብደት መቀነስ የ “መሰላል” አመጋገብ ደረጃዎች
- ደረጃ 1 … የመጀመሪያው ቀን ተግባር ሰውነትን ከመርዛማ ፣ ከመርዛማ እና ከፈሳሽ መዘግየት ማስወገድ ነው። 1 ኪ.ግ ፖም እና 12 ገባሪ ካርቦን ጽላቶች ማከማቸት ያስፈልግዎታል። ከምግብ በፊት እና በእረፍት ጊዜ ወዲያውኑ 2 ጡቦችን በመጠቀም ቀኑን ሙሉ ከሰል ማሰራጨት አለበት። የሚቀጥሉት የክብደት መቀነስ ደረጃዎች የሚገነቡበት ዋናው እርምጃ ይህ ነው። የመፀዳጃ ደረጃው በጣም ደስ የሚያሰኝ አይደለም ፣ ምክንያቱም መጸዳጃ ቤቱን ለመጠቀም እና በአንጀት ውስጥ የመረበሽ ሕይወት እንዲሰማዎት የማያቋርጥ ፍላጎት ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ግን ይህ ለተጨማሪ ክብደት መቀነስ ጠንካራ መሠረት ነው።
- ደረጃ 2 … የሁለተኛው ቀን ተግባር ከቀዳሚው ጭነት በኋላ የአንጀት microflora ን ወደነበረበት መመለስ ነው። በአመጋገብ ውስጥ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎችን ማከል ያስፈልግዎታል - ሰውነትን በፕሮቲን ይሞላሉ እና ማይክሮፍሎራውን ያሻሽላሉ። ቀድሞውኑ በዚህ ደረጃ ላይ ውጤቱ ይታያል።
- ደረጃ 3 … የሦስተኛው ቀን ተግባር የሰውነትን የኃይል ዳራ መመለስ ነው። የመሰላል አመጋገብ በጣም አድካሚ ነው ፣ ስለሆነም በመካከልዎ በጣም አሰልቺ ሆኖ ይሰማዎታል። በሦስተኛው ደረጃ ፣ ግሉኮስ የያዙ ምግቦችን በበቂ ሁኔታ ማግኘት አስፈላጊ ነው - ፍራፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ማር ፣ ጭማቂዎች እና ኮምፕሌት። አንጎል የሚፈልገውን ስኳር ይቀበላል ፣ እናም የስነልቦና ስሜታዊ ዳራ የተረጋጋ ይሆናል።
- ደረጃ 4 … የአራተኛው ቀን ተግባር ሰውነትን ጤናማ እና ጠንካራ ማድረግ ነው። በዚህ ደረጃ ብዙ የፕሮቲን ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ሥጋ ሥጋ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የእንቁላል ነጮች። ፕሮቲን የሰውነት ገንቢ ነው ፣ ጡንቻዎችን “ያድጋል” እና የውስጥ አካላትን ተግባር ይጠብቃል።
- ደረጃ 5 … የአምስተኛው ቀን ተግባር የቀረውን ከመጠን በላይ ስብ ማጠናቀቅ ነው። በዚህ ደረጃ ፣ በፋይበር የተሞሉ ምግቦችን ይመገባሉ - ኦትሜል ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች። ለፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ የሙሉነት ስሜት ለረጅም ጊዜ ይቆያል ፣ ስለዚህ በአጋጣሚ ከመጠን በላይ መብላት እና የጠፋውን ክብደት መመለስ መፍራት የለብዎትም። መጠነኛ የአመጋገብ ስርዓት በካሎሪ ዝቅተኛ ነው ፣ ስለሆነም በአምስተኛው ቀን ሰውነት በኃይል ይሞላል ፣ የስብ ንብርብሮችን ያቃጥላል።
ከባድ ገደቦች በሰውነት ላይ ከባድ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና የእይታ አካላት እሱን ለመቀነስ ይረዳሉ። ውጤቱን በማግኘት ላይ ያተኩሩ እና በተሰማ-ጫፍ እስክሪብቶች ወይም ባለ 6-ደረጃ ባለ ቀለም እስክሪብቶች ባለው ነገር ላይ ይሳሉ። ለእያንዳንዱ እርምጃ ሬሽኑን ይፃፉ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ስንት ኪሎግራም እንደወሰደ ይፈርሙ። ይህ ተነሳሽነት እንዲጨምር እና ውጥረትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
የ “መሰላል” አመጋገብ አጠቃላይ ህጎች-
- ግብዎን ለማሳካት ለአመጋገብዎ ሃላፊነት መውሰድ አስፈላጊ ነው። በደረጃዎች ቅደም ተከተል ውስጥ ጣልቃ አይገቡ ፣ የተከለከሉ ምግቦችን ይበሉ ወይም ከልክ በላይ ይበሉ።
- ስለ ውሃ አይርሱ። ልክ እንደተጠማዎት - ንጹህ ውሃ ይጠጡ ፣ በምንም ሁኔታ ሻይ ወይም ሌላ መጠጥ አይጠጡ - ሰውነታችን ተራ ውሃ ብቻ ይፈልጋል። በአማካይ አንድ ሰው በቀን 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት።
- በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ይከታተሉ።የውሃ-ጨው ሚዛንን መጣስ ምስሉን የሚያበላሸውን አስቀያሚ እብጠት ያስከትላል። ጨው በተቻለ መጠን በትንሹ መጠጣት አለበት።
- ይህ አመጋገብ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም የሰውነትን ጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ በፋርማሲው ውስጥ ሁለት የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መግዛት ጥሩ ሀሳብ ነው። ልኬቱን ያስታውሱ -በጣም ብዙ ቪታሚኖች አሉታዊ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል።
- ያለምንም ጥርጥር ፣ ካሎሪን መቀነስ በጣም ውጤታማ ክብደት መቀነስ ዘዴ ነው ፣ ግን ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ አይርሱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት መቶ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይቆጥብልዎታል እና ምስልዎ ተስማሚ እና ጡንቻዎችዎ የበለጠ ዘላቂ ይሆናሉ። በመደበኛነት ለመለማመድ የማይቻል ከሆነ ፣ ከዚያ ብዙ ጊዜ መራመድ ፣ ያለ አሳንሰር ደረጃ መውጣት ፣ ወዘተ.
- የ “መሰላል” አመጋገብ ክብደትን የመቀነስ ሁኔታን እንዴት እንደሚጎዳ ሁል ጊዜ ግልፅ አይደለም ፣ እና ሰውነትን በቤት ውስጥ ማጽዳት የተሻለ ነው። በተጨማሪም የሥራ ውጥረት እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ ላይ በጎ ተጽዕኖ አይኖረውም። እንዳይሰበር እና ምቾት እንዳይሰማዎት ፣ ከስራ እና ከሌሎች ጉዳዮች ነፃ ጊዜዎን መመገብ የተሻለ ነው።
- አመጋገብን በጥንቃቄ መተው አለብዎት ፣ ቀስ በቀስ ብዙ እና ብዙ ምግብን በመመገብ አመጋገብን ይሙሉ። በመጀመሪያ ለብርሃን ምግቦች ትኩረት መስጠት አለብዎት - ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች። ከዚያ ገንፎን ፣ ቀስ በቀስ ስጋን እና ደረጃ በደረጃ ወደ ተለመደው አመጋገብዎ ማከል ይችላሉ። አመጋገብን ከጨረሱ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳያገኙ በቀን ትክክለኛውን የካሎሪ መጠን መጠቀሙ አስፈላጊ ነው።
በተፈጥሮ ፣ ይህ ጥብቅ አመጋገብ ለሁሉም አይደለም። በልብ ፣ በምግብ መፍጨት ፣ በኩላሊት እና በጉበት ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች “መሰላል” አመጋገብን አለመጠቀሙ የተሻለ ነው። እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች እና ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች የተከለከለ ነው።
አስፈላጊ! ዶክተሮች አመጋገብን በዓመት ከአንድ ጊዜ ያልበለጠ ይመክራሉ። የሰው አካል እንደዚህ አይነት ጠንካራ ድብደባዎችን ሁል ጊዜ መቋቋም አይችልም።
ስለ ጥንዚዛ አመጋገብ ባህሪዎችም ያንብቡ
በሌሴንካ አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች
ክብደትን በተቻለ መጠን በብቃት እና በምቾት ለመቀነስ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው።
በ Lesenka አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ ምግቦች-
- ዝቅተኛ-ካሎሪ የወተት ተዋጽኦዎች … ወተት ፣ የጎጆ ቤት አይብ ፣ kefir እርሾ ክሬም - ለሁለተኛው እና ለአራተኛው ቀናት አመጋገብ ተስማሚ ምርቶች። ስብ የሌላቸውን መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ግን 2.5% ስብ እንዲሁ በትንሽ መጠን ተስማሚ ነው።
- ፍራፍሬዎች … እነሱ ግትር መሆን የለባቸውም። ፖም ፣ ፕለም ፣ በርበሬ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፍጹም ናቸው። ያለ ህሊና መንቀጥቀጥ ፣ እንጆሪዎችን ፣ እንጆሪዎችን እና ሌሎች ቤሪዎችን መብላት ይችላሉ።
- አትክልቶች … ማንኛውም አትክልት የማይበሰብስ - ዱባ ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ ወዘተ. እነሱ ጥሬ ፣ የተቀቀለ ፣ የተጋገሩ እና በእንፋሎት ሊበሉ ይችላሉ። ዘይት ሳይጨምሩ ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ።
- ቀጭን ሥጋ … በአመጋገብ ላይ ሊበላ የሚችል ሥጋ ስብ መሆን የለበትም። ዶሮ ፣ ቱርክ እና ጥንቸል ተስማሚ ናቸው። ቆዳውን ማስወገድዎን ያስታውሱ። ከማብሰል በስተቀር በማንኛውም መንገድ ማብሰል ይችላሉ። ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ዘይት አይጨምሩ።
- ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦች … ሻይ ወይም ቡና ከወደዱ ታዲያ በእነሱ ላይ ተስፋ መቁረጥ የለብዎትም። የካሎሪ ይዘታቸው በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ችላ ሊባል ይችላል ፣ ዋናው ነገር እነዚህን መጠጦች ያለ ምንም ተጨማሪዎች ፣ ስኳር ፣ ክሬም ፣ ወተት ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን መብላት ነው። ለካሎሪ-አልባ ጣፋጮች ስኳር ሊተካ ይችላል።
- ገንፎ … ከአመጋገብ በመውጣት ደረጃ ላይ ክብደት ካጡ ከ 5 ቀናት በኋላ ብቻ ይፈቀዳሉ። ይህ በፋይበር እና በተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬትስ ፣ እና ሩዝ የበለፀገ የእህል እና የ buckwheat ገንፎን ያጠቃልላል። ኦትሜል ብዙ ፋይበር ስለያዘ ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
በሌሴንካ አመጋገብ ላይ የተከለከሉ ምግቦች-
- የበሰለ አትክልቶች … ድንች በከፍተኛ የካሎሪ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ተጭኗል ፣ ስለሆነም በጥብቅ ታግደዋል።
- ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ፍሬዎች … ሙዝ ብዙ ስታርች ያለው የፍራፍሬ አስገራሚ ተወካይ ነው። ለአመጋገብ ቆይታ ፣ መተው አለብዎት። ወይኖችም ብዙ ካሎሪ ይዘዋል።
- ሐብሐብ … በአመጋገብ ውስጥ ካለው ከፍተኛ የወተት ወተት ጋር በማጣመር ምርጡ ምርት አይሆንም።
- የተጠበሰ ፣ ወፍራም ፣ ቅመም ያላቸው ምግቦች … ቢያንስ አንድ ምግብ በመብላት ፣ በማብሰል የበሰለ ወይም ብዙ ስብ በመሙላት ሥራውን ሁሉ ከንቱ ያደርገዋል።
በጎመን አመጋገብ ላይ የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ።
የአመጋገብ ምናሌ “መሰላል”
የ “ሌሴንካ” አመጋገብ ምናሌ በጣም ትንሽ እና ግትር ነው ፣ ግን በተፈቀዱ ምርቶች ድብልቅ ሊሟሟ ይችላል። እንዴት - እራስዎን ማሰብ ይችላሉ ፣ ግን አሁን ለ 5 እና ለ 7 ቀናት ክብደት መቀነስ የአመጋገብ አማራጮችን እናቀርብልዎታለን።
የአመጋገብ ምናሌ “ሌሴንካ” ለ 5 ቀናት
ከድርጊቱ ጋር የሚዛመድ አንድ ምርት ለአንድ ቀን ሲፈቀድ አመጋገቢው ደረጃ ነው።
ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ በ “ሌሴንካ” አመጋገብ ላይ የአንድ ምናሌ ምሳሌ እዚህ አለ -
| ቀን | ቁርስ | እራት | እራት |
| 1 ቀን | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት |
| 2 ኛ ቀን | አንድ ብርጭቆ kefir እና 150 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ | አንድ ብርጭቆ kefir እና 250 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ | አንድ ብርጭቆ kefir እና 200 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ |
| ቀን 3 | 150 ግራም ዘቢብ ከሾርባ ማንኪያ ማር ፣ አንድ ብርጭቆ የደረቀ የፍራፍሬ ስኳር-ነፃ ኮምፓስ | 3 ኩባያ ከስኳር ነፃ የሆነ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት | 150 ግራም ዘቢብ ከሾርባ ማንኪያ ማር ፣ አንድ ብርጭቆ የደረቀ የፍራፍሬ ስኳር-ነፃ ኮምፓስ |
| 4 ኛ ቀን | 150 ግ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 200 ግራም የቱርክ ያለ ቅመማ ቅመም ፣ 50 ግራም የአትክልት ሰላጣ ያለ ዘይት እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 150 ግ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት |
| ቀን 5 | 100 ግ ኦቾሜል በውሃ ውስጥ ከፒች እና ከሻይ ወይም ከቡና ጋር | 2 ፖም ፣ አንዳንድ እንጆሪ እና ዘቢብ እና ሻይ ወይም ቡና ማገልገል | ዘቢብ ወይም የደረቁ አፕሪኮቶች እና የሻይ ወይም የቡና ክፍል 100 ግራም የኦቾሜል ውሃ |
በማስታወሻ ላይ! በረሃብ የማይመችዎት ከሆነ ፣ ከዚያ መክሰስ በመያዝ ምግቦችዎን እስከ 5 ድረስ መዘርጋት ይችላሉ። ዋናው ነገር የምርቶች ብዛት መጨመር አይደለም።
ለሳምንቱ የ “ሌሴንካ” አመጋገብ ምናሌ
አመጋገቡ ከቀዳሚው በጣም የተለየ አይደለም - ተመሳሳይ ምግቦች ፣ ባለፉት ሁለት ቀናት ውስጥ ብቻ ብዙ ሥጋ መብላት እና ገንፎን ወደ አመጋገብ ማከል ይፈቀዳል። ይህ የ 7 ቀን የአመጋገብ ዕቅድ ከአመጋገብ ቀስ በቀስ ለመውጣት ሊያገለግል ይችላል።
የአመጋገብ ምናሌ “ሌሴንካ” ለ 7 ቀናት
| ቀን | ቁርስ | እራት | እራት |
| 1 ቀን | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 2 መካከለኛ ፖም እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት |
| 2 ኛ ቀን | አንድ ብርጭቆ kefir እና 150 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ | አንድ ብርጭቆ kefir እና 250 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ | አንድ ብርጭቆ kefir እና 200 ግ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ |
| ቀን 3 | 150 ግራም ዘቢብ ከሾርባ ማንኪያ ማር ፣ አንድ ብርጭቆ የደረቀ ፍሬ ከስኳር ነፃ የሆነ ኮምፓስ | 3 ኩባያ ከስኳር ነፃ የሆነ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምፕሌት | 150 ግራም ዘቢብ ከሾርባ ማንኪያ ማር ፣ አንድ ብርጭቆ የደረቀ የፍራፍሬ ስኳር-ነፃ ኮምፓስ |
| 4 ኛ ቀን | 150 ግ የተቀቀለ የዶሮ ጡት ፣ የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 200 ግራም የተቀቀለ ጥንቸል ከእፅዋት እና ከሻይ ወይም ከቡና ክፍል ጋር | 150 ግ የዶሮ ጡት ከአረንጓዴ ፣ ከሻይ ወይም ከቡና ጋር መጋገር |
| ቀን 5 | 100 ግ ኦቾሜል በውሃ ውስጥ ከፒች እና ከሻይ ወይም ከቡና ጋር | 2 ብርቱካን ፣ አንዳንድ እንጆሪ እና ዘቢብ እና የሻይ ወይም የቡና አገልግሎት | 100 ግራም የዘይት ዘቢብ ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ወይም የቤሪ ፍሬዎች ፣ የሻይ ወይም የቡና ክፍል |
| 6 ኛ ቀን | 100 ግራም የ buckwheat ገንፎ በተቀላጠፈ ወተት እና ያለ ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር | 200 ግ የተጋገረ ዘንበል ያለ ዓሳ እና 50 ግ የአትክልት ሰላጣ ያለ ዘይት | 150 ግ የተቀቀለ ጡት እና 100 ግራም የአትክልት ሰላጣ ያለ ዘይት እና ያለ ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር |
| ቀን 7 | 100 ግራም የሩዝ ገንፎ በተቀላጠፈ ወተት እና ያለ ሻይ ወይም ቡና ያለ ስኳር | 200 ግ የተጋገረ ዘንበል ያለ ዓሳ እና 50 ግ የአትክልት ሰላጣ ያለ ዘይት | 100 ግራም ኦትሜል ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ እና ከስኳር ነፃ ሻይ ወይም ቡና ጋር |
የ “ሌሴንካ” አመጋገብ ምናሌ ግምገማዎች እጅግ በጣም አዎንታዊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ኪሎግራሞች በብዛት እና በፍጥነት ስለሚሄዱ ፣ አንዳንዶች እስከ 12 ቀናት ድረስ አመጋገብን ይዘረጋሉ። ይህ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ነው። “መሰላሉ” በራሱ በጣም ከባድ ነው ፣ እና የዘፈቀደ ማራዘሙ ፣ ቀስ በቀስ መውጫ ካልሆነ በስተቀር ፣ ለሥዕሉ ወይም ለሥጋው ምንም ጠቃሚ ነገር አያመጣም።
የሌሴንካ አመጋገብ እውነተኛ ግምገማዎች
የ “መሰላል” አመጋገብ ውጤት አዎንታዊ የሚሆነው በትክክል ከተከተለ ብቻ ነው። በአማካይ ፣ ክብደት መቀነስ 5 ኪሎግራም ነው ፣ ግን ትንሽ ወይም ትንሽ ሊሄድ ይችላል።ክብደት በሚቀንሱ የእውነተኛ ሰዎች “ሌሴንካ” አመጋገብ ውጤቶች እና ግምገማዎች እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እንመክርዎታለን።
ኦክሳና ፣ 28 ዓመቷ
አንዴ በዚህ አመጋገብ ላይ ለመሄድ ከሞከርኩ ፣ ቆንጆ ቁጥሮችን መሳብ - በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎግራም። በምናሌው መሠረት ሁሉንም ነገር በጥብቅ ተመለከትኩ ፣ እና 5 ኪሎግራም በእርግጥ ሄደ ፣ ወገቡ ቀድሞውኑ 4 ሴንቲሜትር ሆነ። በአጠቃላይ አመጋገቦች በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ “መሰላሉን” ማከናወኑ ዋጋ የለውም ብዬ አስባለሁ ፣ ግን ተፅእኖ ያለው መሆኑ በእርግጠኝነት የተረጋገጠ ነው። በራሴ ላይ ተፈትሸዋል። እናም ስዕሉ የበለጠ ቆንጆ እንዲሆን በአካላዊ ልምምዶች እሱን መደገፍ ይሻላል።
ማሪና ፣ 34 ዓመቷ
ከ “ሌሴንካ” አመጋገብ በፊት እና በኋላ በቂ ፎቶዎችን ካየሁ እና በጣም ተመስጦ ስለነበር ለመሞከር ወሰንኩ። በእርግጥ የአመጋገብ ከባድነት አስፈሪ ነበር ፣ በተግባር የረሃብ አድማ ይመስለኝ ነበር ፣ ግን ምግቡ በትክክል ከተሰራጨ ፣ ከዚያ ማለት ይቻላል የረሃብ ስሜት የለም። በተቃራኒው ፣ በሰውነቴ ውስጥ አንዳንድ ቀላልነት እንኳን ተሰማኝ። በእኔ ተሞክሮ ፣ አመጋገብ 4 ኪ.ግ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፣ ደህና ነው።
ክሪስቲና ፣ 37 ዓመቷ
እኔ ትንሽ ከመጠን በላይ ወፍራም ነበርኩ ፣ 6 ኪ.ግ ብቻ ነበር ፣ እና ስለ ሌሴንካ አመጋገብ ግምገማዎችን ሳነብ ፣ በእርግጠኝነት ለእኔ እንደ ሆነ ተገነዘብኩ። እነሱ 5 ኪ.ግ እንደሚወስድ ቃል ገቡ ፣ እና ጥብቅ ምናሌን ቀቡ። ደህና ፣ በትክክል 6 ኪ.ግ እንዲወስድ ትንሽ ጥብቅ ለማድረግ ወሰንኩ። እኔ በእርግጥ የጎጆ አይብ አልወድም ፣ ስለዚህ በ 600 ግ ፋንታ 300 ብቻ በልቼ ነበር ፣ የተለየ የረሃብ ስሜት አልነበረም። ውጤቱ ግልፅ ነው ፣ ደስተኛ ነኝ። በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ጂምናስቲክ አደረግሁ ፣ ምናልባት ይህ እንዲሁ የተወሰነ ውጤት ነበረው። በአጠቃላይ “መሰላሉን” እመክራለሁ።
“መሰላል” አመጋገብ ምንድነው - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
አመጋገብ “መሰላል” - በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ለማስወገድ የታለመ አመጋገብ። በእሱ እርዳታ በ 5 ቀናት ውስጥ 5 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ። ምናሌው በጣም ጥብቅ ነው ፣ እሱን ለማቆየት አስቸጋሪ ነው ፣ ስለሆነም አመጋገቡ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ መከናወን የለበትም። ሰውነትን ላለመጉዳት በትክክል እሱን ማክበር እና ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው።
