የአመጋገብ ደንቦች ፣ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። የሰሊጥ አመጋገብ ምናሌ ለ 7 ፣ 14 ቀናት። ውጤቱን እንዴት እንደሚጠብቁ ፣ ሰዎች ክብደት መቀነስ ግምገማዎች።
የሰሊጥ አመጋገብ በአሜሪካ የአመጋገብ ሳይንቲስቶች የተዘጋጀ አመጋገብ ነው። እሱ ቀዶ ጥገና ከመደረጉ በፊት ክብደትን መደበኛ ለማድረግ ያገለግል ነበር። ጥሩ ውጤቶች ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት ዘዴውን ለመጠቀም አስችሏል። እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ተራ ሰዎች እንዲሁ ስለ አመጋገብ ተማሩ።
የሰሊጥ አመጋገብ ባህሪዎች እና ህጎች
የአመጋገብ መሠረታዊው ደንብ ሥሩን ፣ ግንድ እና ቅጠላ ቅጠሎችን አጠቃቀም ከፍ ማድረግ ነው። ይህ አትክልት በአሉታዊ የካሎሪ ይዘት ተለይቶ ይታወቃል ፣ ማለትም ፣ ሰውነት በምግብ ማቀነባበር ላይ ከሚያወጣው ያነሰ ኃይል ይቀበላል። በምግብ በቂ ያልሆነ የአመጋገብ ዋጋ ምክንያት የአካል ክፍሎች አስፈላጊ ተግባራትን ለመጠበቅ የከርሰ ምድር ስብ ስብ ክምችት ያጠፋል። በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ የቁጥሩ መጠኖች ይሻሻላሉ።
ሴሊየሪ ለምግብ መሠረት በሆነ ምክንያት ተመርጧል። አትክልት በአካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ባላቸው ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፣ እነሱም-
- የቪታሚኖችን እጥረት ማካካስ ፤
- የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ማድረግ;
- የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች ማጽዳት;
- የምግብ የፕሮቲን ክፍሎች መፈጨትን ማመቻቸት ፤
- የሜታብሊክ ሂደቶችን ማፋጠን።
ከብዙ ቪታሚኖች በተጨማሪ የሴሊሪ ሥር ፣ አስፈላጊ ዘይት ይ containsል። ወደ ሆድ የሚገባው ምግብ ሁሉ በሚፈጭበት ምክንያት የኢንዛይሞችን ምርት ያነቃቃል። በተጨማሪም ፣ ንጥረ ነገሩ ውጤታማ የአፍሮዲሲክ ነው ፣ ማለትም ፣ ሴትን እና ወንድን የወሲብ ፍላጎትን ያሻሽላል።
የሴሊሪ ግንዶች እና ቅጠሎች ከፍተኛ ፋይበር አላቸው። እነዚህ ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች በሰውነት አልተፈጩም ፣ ግን ግድግዳውን በማፅዳት በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ያልፋሉ። አንድ ሰው ረሃብ እንዳይሰማው በሆድ ውስጥ ሆነው ተጨማሪ መጠን ይፈጥራሉ። እና በአንጀት ውስጥ ፋይበር ጠቃሚ ለሆኑ ባክቴሪያዎች ምግብ ሆኖ ያገለግላል።
ለክብደት መቀነስ የሰሊጥ አመጋገብ ጥቅሞች
- ቀላልነት እና ተገኝነት … ሴሊሪ በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ ይሸጣል። በረጅም ጊዜ ማከማቻ ጊዜ ሥሮቹ ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያጡም። በመስኮት ላይም እንኳ ቅጠላማ ዝርያ ለብቻው ሊበቅል ይችላል። የምግብ አዘገጃጀቶቹ ለመዘጋጀት ቀላል እና ፈጣን ናቸው።
- ትኩስ ምግቦች መገኘት … ብዙ አመጋገቦች በብርሃን ሰላጣዎች እና በሚያድሱ ቀዝቃዛ መጠጦች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ይህ አመጋገብ በቀዝቃዛው ወቅት የማይመች ነው። የሰሊጥ አመጋገብ ትኩስ ፣ ገንቢ ሾርባዎችን እና የጎን ምግቦችን ማዘጋጀት ነው።
- የቆዳ ሁኔታን ማሻሻል … የሴሊየሪ ፋይበር የምግብ መፍጫውን ከማይበላሹ የምግብ ቅሪቶች ፣ ጠንካራ የሰገራ ቅንጣቶችን ያጸዳል። በዚህ ምክንያት ሰውነት የሚበሰብሱ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚለቁ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ይህ የአንድን ሰው ገጽታ ያሻሽላል።
የክብደት መቀነስን ለማሳካት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ ያስፈልግዎታል። በዚህ ሁኔታ አንጀትን ከማፅዳትና የስብ ክምችት ከማቃጠል በተጨማሪ የሆድ መጠኑ ይቀንሳል። በመቀጠልም አንድ ሰው ከአነስተኛ የምግብ ክፍል በቂ ማግኘት እና ከአመጋገብ ማብቂያ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ማግኘት አይችልም።
የሰሊጥ አመጋገብ ጉዳቶች-
- ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ … በሴሊሪ አመጋገብ ፣ የስብ ፣ የፕሮቲኖች እና የካርቦሃይድሬት ሚዛን ይረበሻል። በዚህ መንገድ ብቻ አካሉ የራሱን የስብ ክምችት እንዲሠራ ማበረታታት ይችላል። ይህንን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ ማክበር ብዙውን ጊዜ የማይቀለበስ መዘዝ ያስከትላል።
- የማይሰማ ስሜት … ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦችን መመገብ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ያስከትላል። የክብደት መቀነስ ሰው በማዞር ፣ በማቅለሽለሽ ፣ በድካም ፣ በቤተመቅደሶች ውስጥ ህመም ይሰቃያል።ስለዚህ የአመጋገብ ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ስፖርቶችን ለመተው ለዚህ ጊዜ ይመክራሉ።
- ጠንካራ ሽታ … የሴሊየሪ ሥር ከሚበቅል መዓዛ ጋር አስፈላጊ ዘይት ይ containsል። ለአንዳንድ ሰዎች ፣ እስከ ጋግ ሪሌክስ ድረስ ደስ የማይል እና አስጸያፊ ይመስላል። ለምግብ መቋረጦች እና ከአትክልቶች ጋር ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ምክንያት የሆነው ልዩ ሽታ ነው።
የሰሊጥ አመጋገብ ሚዛናዊ ያልሆነ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ምናሌ ለብዙ ተቃራኒዎች መንስኤ ነው። ስለዚህ ይህ የምግብ ስርዓት ለልጆች ፣ ለወጣቶች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ለአረጋውያን የተከለከለ ነው። የሚጥል በሽታ ፣ የደም ማነስ ፣ urolithiasis እና የጨጓራና የአንጀት በሽታ ባለባቸው ሰዎች ሊታይ አይችልም።
