ለኦቭቫል ሳይቶች ምን ሸክሞች እንደተከለከሉ ይወቁ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በሽታውን ለማከም ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻላል? ብዙውን ጊዜ ፣ በኦቭየርስ ላይ የሳይስቲክ ኒዮፕላዝሞች በመራቢያ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ ምርመራ ይደረግባቸዋል። በዚህ ምክንያት ብዙዎች ለዚህ በሽታ ምን ዓይነት contraindications አሉ ፣ እና እንዲሁም የእንቁላል እጢ እና ስፖርቶች ሊጣመሩ ይችላሉ። ይህ ለመረዳት የሚቻል ነው። በእርግጥ ዛሬ ብዙ ሴቶች ጤናቸውን ለማጠንከር እና ቁጥራቸውን ለማሻሻል በመሞከር በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ። ይህ ምርመራ ቢደረግም ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ማቆም አይፈልጉም።
የእንቁላል እጢዎች የእርግዝና መከላከያ
ቀደም ብለን እንደተናገርነው ፣ ይህ በሽታ አንዳንድ ተቃራኒዎች መኖራቸውን አስቀድሞ ያምናሉ። በርግጥ ፣ በመጀመሪያ ፣ አንዳንድ የኒዮፕላዝም ዓይነቶች በማንኛውም ሁኔታ የሴቷን አጠቃላይ ጤና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ስለሚችሉ በመጀመሪያ በልዩ ባለሙያ ማማከር አለብዎት። ሆኖም ፣ የችግሮች አደጋዎች ካሉ ፣ ለአደጋው ዋጋ ያለው መሆን አለመሆኑን በጥንቃቄ መመርመር ተገቢ ነው። በዚህ በሽታ የሚከተሉትን ማድረግ የለብዎትም-
- ስፔሻሊስት ሳያማክሩ SPA ን ይጎብኙ እና የፊዚዮቴራፒ አገልግሎቶችን ይውሰዱ። ለመጠቅለል ፣ ለሊንፋቲክ ፍሳሽ ፣ ወዘተ ሂደቶችን እንዲያከናውን አንመክርም።
- ሙቅ መታጠቢያዎችን ይውሰዱ ወይም ሶናውን (ገላውን) ይጎብኙ።
- በፀሐይ ወይም በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ረጅም ጊዜ ያሳልፉ።
- ራስን መድኃኒት።
- የሆድ ጡንቻዎችን በንቃት አያሠለጥኑ።
አሁን ስለ ተለመዱት contraindications ብቻ ተነጋግረናል ፣ ግን እንደ በሽታው ከባድነት ዝርዝራቸው ሊሰፋ ይችላል። እኛ በልዩ ባለሙያተኛ የመጀመሪያ ምክክር የጠቀስነው በከንቱ አይደለም ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ ሁኔታዎች ቀላል ማሸት እንኳን ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ንቁ ስፖርቶች ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው።
የእንቁላል እጢ ምንድነው እና ስፖርቶች እንዴት ይነካሉ?
የእንቁላል እጢ ረዥም ወይም ክብ ቅርፅ ያለው ጥሩ ኒዮፕላዝም ነው ፣ መጠኑ ወደ ዘጠኝ ሴንቲሜትር ዲያሜትር ሊደርስ ይችላል። ኒኦፕላዝም በኦርጋኑ ውስጥ ወይም በውጭ ሊተረጎም ይችላል። በጣም የተለመደው የእንቁላል እጢ መንስኤ የሆርሞን ስርዓት መበላሸት ነው። የኒዮፕላስምን ገጽታ ሊያስከትሉ የሚችሉትን ዋና ዋና ምክንያቶች ልብ ይበሉ-
- ተደጋጋሚ እና ረዥም ውጥረት።
- ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ።
- ውርጃን ጨምሮ የሆድ እና የመራቢያ ሥርዓት አካላት የተለያዩ ጉዳቶች።
- በመራቢያ ሥርዓት አካላት ውስጥ የሚበቅለው ተላላፊ ወይም እብጠት ተፈጥሮ ሥር የሰደዱ በሽታዎች።
- የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ።
- የሆርሞን ስርዓት ብልሽቶች።
የበሽታው ምልክቶች ሳይታዩ ህመም ሊነሳ እና ሊያድግ ይችላል ፣ ይህም እሱን ለመመርመር አስቸጋሪ ያደርገዋል። ከብዙ ወራት በኋላ ፣ ሳይስቱ በራሱ ሊጠፋ ወይም ወደ ኋላ ሊመለስ ይችላል። በዚህ በሽታ የተያዙ ሴቶች እራሳቸውን በተወሰነ መጠን መገደብ አለባቸው።
ለኦቭቫርስ ሳይቶች በጣም ውጤታማ ሕክምና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥምረት ነው። የእንቁላል እጢ ከስፖርት ጋር ይጣጣማል ለሚለው ጥያቄ መልስ ሲሰጥ የበሽታውን ውስብስብነት ደረጃ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። በተመሳሳይ ጊዜ ስፖርቶችን ለመላው አካል የመጫወት ጥቅሞችን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን መጠን ይጨምራል ፣ ወዘተ.
ሆኖም ፣ በእንቁላል እጢ ፣ ስፖርቱ ሁሉንም ገደቦች ከግምት ውስጥ በማስገባት በግለሰብ ደረጃ መመረጥ አለበት። የበሽታው እድገት መንስኤ እብጠት በሽታ ከሆነ ፣ ከዚያ ስፖርቶችን አለማድረግ የተሻለ ነው።ስልጠናውን መጀመር የሚችሉት ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ ብቻ ነው ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጭነቱ ቀስ በቀስ መጨመር አለበት።
አንዳንዶቹ የኒዮፕላዝማውን ስብራት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ምርጫ በጥንቃቄ መቅረብ ያስፈልጋል። ለማንኛውም ዓይነት ሲስቲክ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይቆጠቡ። ለቋሚዎች የአብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻላል ፣ ግን ብርሃን ብቻ። የ polycystic በሽታ ተለይቶ ከታወቀ ታዲያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከህክምና አካላት አንዱ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብን ማቃጠልን የሚያበረታታ በመሆኑ እና ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት የ polycystic በሽታን ለማከም እጅግ በጣም ከባድ ነው። ስለሆነም ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ተገቢ የአመጋገብ ስርዓት መርሃ ግብር ማድረግ አይቻልም። በሳይስ አማካኝነት የሚከተሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ሊኖሩ ይችላሉ-
- ፊዚዮቴራፒ - ብዙውን ጊዜ በሐኪሙ የታዘዘ እንደ የሕክምና አካል ነው። በበሽታው ክብደት ላይ በመመስረት ፣ ውስብስቡ ቀለል ያሉ ልምምዶችን ብቻ ሊይዝ ይችላል ፣ ወይም አስመሳዮች ላይ ስልጠና ይፈቀዳል።
- ቀላል ሩጫ - ሩጫ ኃይለኛ ከሆነ ፣ ከዚያ በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ሊታይ ይችላል። አስቀድመው ከአንድ ስፔሻሊስት ጋር እንዲመክሩ እና ከእሱ ፈቃድ በኋላ ብቻ መሮጥ እንዲጀምሩ እንመክራለን።
- መራመድ - ሩጫ ለእርስዎ የተከለከለ ከሆነ ፣ ከዚያ መራመድ በእርግጥ ይፈቀዳል። ይህ የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ማንቃት ፣ የአከርካሪ አምዱን ማጠንከር እና ስሜትን ማሻሻል የሚችል ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነው።
አንዳንድ የአካል እንቅስቃሴዎች በደንብ ሊሠሩ ይችላሉ ፣ እና ዶክተርዎ ያንን እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል።
ለኦቭቫርስ ሳይቶች ምን ልምምዶች ተከልክለዋል?
ኒዮፕላዝም ትንሽ ከሆነ እና በማንኛውም መንገድ እራሱን የማይገልጽ ከሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ገደቦች የሉም። ሆኖም ፣ እራስዎን ከመጠን በላይ ላለመሥራት አስፈላጊ ነው። የቋጠሩ መጠን ትልቅ ከሆነ ታዲያ የሚከተሉትን መልመጃዎች መተው ጠቃሚ ነው-
- የሰውነት ሹል ዝንባሌዎች።
- መዝለል።
- የታችኛው እግሮች መንቀጥቀጥ እንቅስቃሴዎች።
- ሹል ጥቃቶች።
- ስኩዊቶች።
- ለፕሬስ ጡንቻዎች መልመጃዎች።
- ክብደት ማንሳት.
- ኃይለኛ ሩጫ።
በከፍተኛ ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። በ follicular cyst ፣ አፖፕሌክሲ (ፈጣን የሕብረ ሕዋሳት ስብራት) ብዙውን ጊዜ ይስተዋላል። ይህ ክስተት በሳይስ ፈጣን እድገት ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች ሊነቃቃ ይችላል። በማንኛውም የኒዮፕላዝም መጠን አፖፕሌክስ እንደሚቻል ልብ ይበሉ።
የእንቁላል እጢዎችን ለማከም ልዩ ልምምዶች
በሴት ብልት አካላት ውስጥ የኒዮፕላዝሞች ገጽታ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ የደም ማነስ ነው። በደካማ የደም ዝውውር ምክንያት እነዚህ በሽታዎች ሊከሰቱ የሚችሉት። ምናልባት እንደሚያውቁት ፣ የደም መቀዛቀዝ በተዘዋዋሪ የአኗኗር ዘይቤ ይከሰታል። ከዚህ ጋር በተያያዘ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ በሕክምና ውስጥ የተካተተ መሆኑ ነው።
ልዩ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ይህንን በሽታ በፍጥነት ማስወገድ ይችላሉ። በጣም ቀላሉ እና ቀላሉ መልመጃ ወደ ውስጥ መሳብ እና ሆዱን ማጉላት ነው። በጭነቱ ተፅእኖ ስር በሆድ ውስጥ ባለው የሆድ ክፍል ውስጥ የሚገኙት ሁሉም የውስጥ አካላት ይጨመቃሉ ፣ ይህም ወደ ፈጣን የደም መፍሰስ ያስከትላል። በዚህ ምክንያት ይህ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም መቀዛቀዝን ለማስወገድ እና ማገገምዎን ለማፋጠን ያስችልዎታል።
ከላይ የተጠቀሰውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአተነፋፈስ ልምምዶች ጋር በማጣመር ምርጡ ውጤት ሊገኝ ይችላል። በሚተነፍሱበት ጊዜ በሆድዎ ውስጥ ይሳቡ እና ሲተነፍሱ ያጥፉት። ምናልባት ሁሉም ወዲያውኑ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ግን ከትንሽ ልምምድ በኋላ ችግሮች አይከሰቱም። ለአምስት ደቂቃዎች ፣ ቢያንስ 25 ድግግሞሾችን እንዲያደርጉ እንመክራለን። በቀን ውስጥ ስምንት ጊዜ መልመጃውን ይድገሙት። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ማንኛውንም ቦታ መውሰድ እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። በነገራችን ላይ አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ እንቅስቃሴ በሆድ ውስጥ የሊፕሊሲስ ሂደቶችን ሊያፋጥን ይችላል ብለው ያምናሉ።ሆኖም ፣ ክብደት መቀነስን በተመለከተ በከባድ ውጤቶች ላይ መቁጠር የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ስብ በሰውነቱ ውስጥ በእኩል ይቃጠላል።
አንዳንድ የዮጋ ልምምዶች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። እነሱ የሴቶችን የመራቢያ ሥርዓት ሁኔታ ለማሻሻል የታለሙ ናቸው። የተለያዩ አሳዎች አዎንታዊ ኃይልን ወደ ሰውነት ለመመለስ የተነደፉ ናቸው። እንዲሁም ወርሃዊ ደም በከፍተኛ መጠን ስለሚጠፋ የሂሞቶፖይቲክ ስርዓቱን ሥራ መከታተል አለብዎት። በዮጋ ትምህርቶች መሠረት በሴት የመራቢያ ሥርዓት ላይ ብዙ ችግሮች ከደም ጋር የተቆራኙ ናቸው።
ቀደም ሲል በቋጠሩ እድገት ውስጥ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ የደም ማነስ ነው ብለን ተናግረናል። ዮጋ ለሴቶች በወንዶች ከሚለማመዱት ልምምዶች ጋር ሲነፃፀር አንዳንድ ልዩነቶች አሏቸው። የሴቶች ዮጋ ከእርግዝና ፣ ከወር አበባ እና ከማረጥ ጋር የተቆራኙ የሽግግር ወቅቶች እንዳሉት ግልፅ ነው። በተለያዩ ደረጃዎች ፣ የተወሰኑ አሳዎች መከናወን አለባቸው ፣ ይህም በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል።
ዮጋ መሥራት ለመጀመር ከወሰኑ ታዲያ ልምድ ያለው አማካሪ መፈለግ ተገቢ ነው ፣ ግን ይህ በትላልቅ ከተሞች ውስጥ እንኳን ማድረግ በጣም ከባድ ነው። ይህ ትምህርት መልክን በማሻሻል ላይ ብቻ ያተኮረ አልነበረም። የዮጋ ባለሙያዎች በዋነኝነት ለመንፈሳዊ ፍጹምነት ይጥራሉ። ለእነሱ የሰውነት ሁኔታን ማሻሻል ሁለተኛ ውጤት ነው። ብዙውን ጊዜ እኛ ከዮጋ ጋር ምንም ግንኙነት የሌለውን የእንቅስቃሴዎች ስብስብ ብቻ እናስተምራለን።
እያንዳንዱ አሳና በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ሊደገም እንደሚችል ማስታወስ አለብዎት። በአጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ከ 5 እስከ 10 ሰከንዶች) ይጀምሩ። ቀስ በቀስ ፣ ጊዜው ወደ አምስት ወይም ስምንት ደቂቃዎች መቅረብ አለበት። እንዲሁም በሁሉም ልምምዶች መካከል ለስላሳ ሽግግር ማድረግ ያስፈልጋል። ዮጋን ለመለማመድ በጣም ጥሩው ጊዜ ከምሽቱ 6 እስከ 8 ሰዓት ነው።
ኦቫሪያን ሳይስት - ከቀዶ ጥገና በኋላ ስፖርቶችን መጫወት ይቻል ይሆን?
እድገቱን በቀዶ ጥገና ማስወገድ ላፓስኮስኮፕ ይባላል። ከጥንታዊው የመቀየሪያ ዘዴ ጋር ሲነፃፀር ላፓስኮስኮፕ በርካታ ጥቅሞች አሉት። ለመጀመር ፣ አዲሱን የሳይስ ማስወገጃ ዘዴ በመጠቀም በሆድ ውስጥ መቆራረጥን አያካትትም። ሐኪሙ አንድ ቀዳዳ ብቻ ይሠራል ፣ በእሱ በኩል ልዩ መሣሪያ ወደ ሆድ ጎድጓዳ ውስጥ ይገባል - ላፓስኮስኮፕ።
ኒዮፕላዝማውን ለማስወገድ አስፈላጊ መሣሪያ ፣ ካሜራ እና መሣሪያ አለው። በቀዶ ጥገናው ወቅት የደም ማነስ ይቀንሳል ፣ እና ቀዳዳው በአጭር ጊዜ ውስጥ ይፈውሳል። በዚህ ሁኔታ ፣ ምንም ሻካራ ስፌቶች አይቀሩም። ሆኖም ፣ ላፓስኮስኮፕ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ቀላል ዘዴ ቢሆንም እና ሰውነት በፍጥነት ማገገም ቢችልም ፣ ስፖርቶችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፉ ጠቃሚ ነው።
ቀዶ ጥገናው ከተጠናቀቀ በኋላ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አንዲት ሴት ከአልጋዋ ተነስታ ቀስ ብላ መንቀሳቀስ ትችላለች። ከሰባት ቀናት በኋላ ስፌቶቹ ይወገዳሉ ፣ ግን ቀላል የአካል እንቅስቃሴ ከሁለት ሳምንት በኋላ ብቻ ይፈቀዳል። በመጀመሪያ ደረጃ በሆድ ጡንቻዎች ላይ ጠንካራ ጭነት ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፣ እና ለተወሰነ ጊዜ ወሲባዊ ግንኙነት እንኳን የተከለከለ ነው። ከላፓስኮስኮፒ በኋላ መራመድ ምርጥ ምርጫ ነው። ሰውነት ሲያገግም ጭነቱ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል። ምን ጭነቶች እንደተፈቀዱ እና መቼ እንደሚነግርዎ በትክክል ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት።
ስለ ጂምናስቲክ ከኦቭቫር ሳይስት ጋር ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ከዚህ በታች ያለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-
