የስቴሮይድ ዝቅተኛነት መርሆዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

ዝቅተኛው የስቴሮይድ መጠን ውጤቱን እንዴት ከፍ እንደሚያደርግ እና ጤናዎን እንደማይጎዳ ይወቁ። ይህ ጽሑፍ የተፃፈው በግል ተሞክሮ ላይ በመመስረት ስለ ሰውነት ግንባታ ስቴሮይድ አነስተኛነት ተግባራዊ አጠቃቀምን ይናገራል። በመጀመሪያ አናቦሊክ ስቴሮይድ በስፖርት ውስጥ ምን ጥቅም ላይ እንደዋለ እንገልፃለን? ለጥያቄው መልሱ በጣም ግልፅ ይመስላል - የጡንቻ ስብስብ እና የጥንካሬ መለኪያዎች መጨመር። የ AAC ኮርስ መፍታት ያለበት ይህ ዋና ተግባር ነው። የስፖርት እርሻ ሌሎች ጥቅሞች ሁሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የወሲብ ፍላጎት መጨመር ወይም የቃና መሻሻል ፣ ከመጠን በላይ አይደሉም ፣ ግን አሁንም ወደ ዳራ ይደበቃሉ።

ስቴሮይድ መጠቀም ለመጀመር በሚወስኑበት ጊዜ እያንዳንዱ ገንቢ መከልከል የሚያስፈልጋቸውን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስከትል እንደሚችል መረዳት አለበት። ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ጠቅለል አድርገን ፣ በትምህርቱ ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ሦስት የውጤት ቡድኖችን መለየት እንችላለን -ተፈላጊ ፣ ተቀባይነት ያለው እና የማይፈለግ። የመጀመሪያው የወንድ የሆርሞን ሞለኪውሎችን ወደ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ አወቃቀሮች ከወለዱ በኋላ የሚነሱትን ማካተት አለበት። በዚህ መሠረት ሌሎቹ ሁለቱ ቡድኖች ኤኤስኤ በሌሎች የአካል ክፍሎች ሕብረ ሕዋሳት ላይ ከሚያስከትለው ውጤት ጋር የተዛመዱ ውጤቶችን ያጠቃልላል።

በእርግጥ ተስማሚው አማራጭ ቴስቶስትሮን ወደ ጡንቻዎች ብቻ ሲገባ እና ሌሎች ሕብረ ሕዋሳትን በማይጎዳበት ጊዜ ነው። እንደዚህ ዓይነት አማራጭ የሚቻል ከሆነ የጎንዮሽ ጉዳቶች በቀላሉ መኖር ያቆማሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ሊሳካ አይችልም ፣ እና ኤክኦጂን ሆርሞን በደም ውስጥ ከገባ በኋላ በሰውነቱ ውስጥ መጓዝ ይጀምራል እና ሁሉንም የአካል ክፍሎች ይነካል።

ሆኖም ፣ አናቦሊክ ስቴሮይድ በሰውነት ውስጥ የመጋለጥ ጊዜን ለመቀነስ በእኛ ኃይል ውስጥ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ በአቋራጭ መርሃግብር ላይ የአጭር ግማሽ ዕድሜ ያላቸው መድኃኒቶችን መጠቀማችን በጣም ግልፅ ነው። ያስታውሱ የ AAS ን በቀን አንድ ጊዜ ወይም በየሁለት ቀኑ እና ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ ያጠቃልላል። በውጤቱም ፣ ውጫዊ ሆርሞኖች በኤንዶጂን ምርት ላይ አነስተኛ ተፅእኖ ይኖራቸዋል። በእውነቱ ፣ ይህ በአካል ግንባታ ውስጥ ስቴሮይድ አነስተኛነት ነው።

ስቴሮይድስ በትክክል እንዲሠራ እንዴት?

በደም ውስጥ ከሚገኙት ስቴሮይድ ውስጥ 90 በመቶ የሚሆኑት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን በጭራሽ እንደማይደርሱ ሁሉም አትሌት አያውቅም። ልብ ይበሉ አሁን ስለ አጠቃላይ የ AAS መጠን እየተነጋገርን አይደለም ፣ ግን ባዮሎጂያዊ ንቁ የሆኑ ብቻ - በግሎቡሊን የማይታሰሩ። ያስታውሱ የደም ግፊት ሂደቶችን ለማግበር የሚችል ነፃ ቴስቶስትሮን መሆኑን ያስታውሱ ፣ ግን ለዚህ ወደ ሽፋኑ ውስጥ በማለፍ ወደ ሴሎች ውስጥ መግባት አለበት።

በምርምር ሂደት ውስጥ ፣ የሕዋስ ሽፋን ውስን አቅም እንዳላቸው እና አብዛኛዎቹ የውጪ ሆርሞኖች ይህንን መሰናክል ማሸነፍ አለመቻላቸው ተረጋግጧል። የሰው አካል ሚዛናዊ እና የተወሰኑ ገደቦች አሉት። ለቁርስ 300 ካሎሪዎችን በልተዋል ፣ እንበል። ሆኖም ፣ ከዚያ ሁለት ሺህ ተጨማሪ ለማከል ወሰኑ እና በውጤቱም በምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ችግሮች አሏቸው።

ይህ ያለ ችግር ሊዋሃድ በሚችል የአንድ ጊዜ ምግብ መጠን ላይ ባለው ነባር ገደቦች ምክንያት ነው። ሰውነት ይህንን የኃይል መጠን በአንድ ጊዜ አያስፈልገውም። ሁኔታው ከኤኤስኤ ጋር ተመሳሳይ ነው። ጤናማ ወንድ አካል ቀኑን ሙሉ ከ 4 እስከ 10 ሚሊ ግራም ቴስቶስትሮን ያዋህዳል። ይህ የሆርሞን መጠን ለሁሉም ስርዓቶች መደበኛ ሥራ በጣም በቂ ነው።

ሆኖም ለአትሌቶች የአጥጋቢ ሕይወት ጽንሰ -ሀሳብ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው ፣ ምክንያቱም በተቻለ መጠን ብዙ ማግኘት ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ ብዙ መብላት ፣ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ስቴሮይድ በብዛት መጠቀም አለብዎት።ሌላኛው ነገር ሰውነት ከሚያስፈልገው 10 ወይም 50 እጥፍ የበለጠ ሆርሞኖችን መቀበል አለመቻሉ ነው። የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን (hypertrophy) ሂደቶችን ለማግበር የሆርሞኖችን አጠቃላይ ትኩረትን ሳይሆን ንቁውን ቅጽ ብቻ መጨመር አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አለብዎት።

ምናልባትም ፣ በአንባቢዎቻችን መካከል የፕሮፌሰር ሴሉያኖቭን ሥራ የሚከተሉ አሉ። እሱ የስፖርት ችግሮችን የሚቋቋም በጣም ታዋቂው የሩሲያ ሳይንቲስት ነው። በሁሉም የጡንቻ እድገት ምክንያቶች መካከል በመጀመሪያ እሱ በደም ውስጥ የአናቦሊክ ሆርሞኖችን ክምችት በመጨመር ላይ ጭማሪ ያደርጋል። ይህ የሚከናወነው በጠንካራ ሥልጠና ወይም በኤኤኤስ አጠቃቀም ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከፍ ባለ መጠን ብዙ የሆርሞን ሞለኪውሎች ወደ ጡንቻዎች ሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ ዘልቀው ይገባሉ። በውጤቱም ፣ ለኤችአርአይኤን ፣ ለትራንስፖርት አር ኤን ኤ ፣ ለሪቦሶሞች እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ሂደት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮች የማምረት ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ። ነገር ግን በደም ውስጥ የሆርሞኖችን ትኩረት መጨመር ብዛት ለማግኘት በቂ አለመሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው።

አሁን ከፈለጉ ፣ ስቴሮይድ ባልሰለጠኑ ሰዎች የተወሰዱባቸው እና ብዙ ተመሳሳይ ጥናቶች የተገኙባቸው በርካታ ጥናቶች ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ እና ሁሉም አንድ ናቸው። በትላልቅ መጠኖች አናቦሊክ ስቴሮይድ (በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከ 0.3 እስከ 0.6 ግራም ቴስቶስትሮን) በመጠቀም ክብደቱ ለብዙ ወራት ታይቷል። ሆኖም ፣ ከዚያ የከፍተኛ የደም ግፊት ሂደት ሙሉ በሙሉ ቆሟል ፣ ምንም እንኳን ኤኤኤስ መጠቀሙን ቢቀጥልም። ለስቴሮይድ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካከሉ ውጤቱ ሁለት እጥፍ ይሆናል። በአናቦሊክ ስቴሮይድ ዑደት ላይ የከፍተኛ ሥልጠና ጥቅሞች እነሆ-

በሚሠሩ ጡንቻዎች ውስጥ የደም ፍሰትን ይጨምራል ፣ ይህም በውስጣቸው የአናቦሊክ ሆርሞኖችን ትኩረት ይጨምራል።
በ glycolysis ሂደት ምክንያት የላክቲክ አሲድ በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይከማቻል ፣ እና ይህ ሁኔታ ከመጀመሪያው ጋር ሲነፃፀር የበለጠ አስፈላጊ ነው።
ክሬቲን በሴሎች ሳርኮፕላዝም ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም ለሥጋው በጡንቻ ሕዋስ መዋቅሮች ውስጥ ከፍተኛ የሜታቦሊዝም ምልክት ነው።

የሆርሞን ሞለኪውሎች በቀጥታ በክፍለ -ጊዜው ውስጥ እና ከተጠናቀቀ በኋላ ለአንድ ሰዓት ተኩል ያህል በተቻለ መጠን በንቃት ወደ ሴሎች ዘልቀው ይገባሉ። በቀሪው ጊዜ ፣ ኤኤኤስ በሰውነት ውስጥ ብቻ ይጓዛል። ይህ እውነታ የ AAS ን እና የሥልጠና ጊዜን መካከል ግንኙነትን ስለማያካትት በክላሲካል ቅፅ ውስጥ የተቆራረጠ መርሃግብር ዝቅተኛ ቅልጥፍናን ለማብራራት ወሳኝ ነው። ምሽት ላይ ትምህርቶችን የሚያካሂዱ ከሆነ ፣ ጠዋት ላይ ከፍተኛ የሆርሞኖች ክምችት የሚጠበቀው ትርፍ እና በተቃራኒው አያመጣም። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስቴሮይድ ዝቅተኛነት ይህንን ችግር ሊፈታ ይችላል።

አጭር እና የተራዘመ AAS በስቴሮይድ ዝቅተኛነት

ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ቀላሉ የሂሳብ ስሌቶችን ማከናወን በቂ ነው። 0.5 ግራም የተራዘመ-የሚለቀቅ ቴስቶስትሮን-ተኮር መድሃኒት እንጠቀማለን እንበል-በሱሱ ላይ። የኤተር ቀሪውን ብዛት ከጣልን ፣ በዚህ መጠን ውስጥ የንፁህ የወንድ ሆርሞን ብዛት 0.35 ግራም ይሆናል። ይህንን መጠን በሰባት ቀናት በመከፋፈል 50 ሚሊግራም እናገኛለን። እንዲሁም የሁለት ሚሊግራም እኩል የሆነውን የሰዓት መጠንን እናሰላለን።

በእርግጥ ቴስቶስትሮን ኢቴስተሮች በእኩል መጠን ሊሰራጩ ስለማይችሉ ይህ በመጠኑ ቀለል ያለ አቀራረብ ነው። ትምህርታችን ከተጠናቀቀ በኋላ ለ 1.5 ሰዓታት እና ለ 60 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል እንበል ፣ የሕዋስ ሽፋን መተላለፊያው ከፍተኛ ይሆናል። በዚህ ምክንያት በዚህ ሁሉ ጊዜ ውስጥ ቢበዛ አምስት ሚሊ ግራም የወንድ ሆርሞን በጡንቻዎች ሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ ሊገባ ይችላል።

በግንበኞች መካከል ታዋቂ የሆነውን ሌላ መድሃኒት እንመልከት - ሚቴን። የዚህ አናቦሊክ ግማሽ ዕድሜ 4 ሰዓታት ነው። እንደሚያውቁት ፣ ሜታንዲኔኖንን ከወሰዱ በኋላ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ፣ በደም ውስጥ ይሆናል። ክፍለ -ጊዜው ከመጀመሩ 30 ደቂቃዎች በፊት 20 ሚሊግራም መድሃኒት ከወሰዱ ፣ ከዚያ በ 2.5 ሰዓታት ውስጥ 10 ሚሊ ግራም ቴስቶስትሮን በጡንቻ ሕዋሳት ውስጥ ይሆናል።ይህ የሆነበት ምክንያት የጡባዊ ዝግጅቶችን ሲጠቀሙ የሆርሞኖች በአንድ ዩኒት ጊዜ ከዘይት መርፌዎች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ በመሆኑ ነው።

የ ሚቴን አናቦሊክ እንቅስቃሴ በምንም መልኩ ከሱስታኖን በታች አለመሆኑን ልብ ይበሉ። ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ ፣ እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ከመጀመሩ በፊት ግማሽ ሰዓት ብቻ 20 ሚሊግራም ሜታዳኒኖንን ብቻ በመጠቀም በሳምንት ከ 0.5 ግራም ሱስታኖን ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ብለን መደምደም እንችላለን። ብዙውን ጊዜ አትሌቶች የ 3 ቀን ክፍተቱን ይጠቀማሉ እና በዚህ ምክንያት በሳምንት ውስጥ 60 ሚሊግራም ሜታንዲኔኖንን ብቻ መውሰድ አለባቸው።

በመርፌ የሚሰሩ መድኃኒቶች ረጅም ግማሽ ዕድሜ ስላላቸው እና አናቦሊክ ዳራ እንኳን ስለሚፈጥሩ አትሌቱ በትክክለኛው ጊዜ ከፍተኛውን የሆርሞኖችን ክምችት ማግኘት አይችልም። ብቸኛው መውጫ ኤኤስኤን በከፍተኛ መጠን መጠቀሙ ነው። ለአንድ ሳምንት 1 ግራም ሱስታኖንን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ሁለት አይሆኑም ፣ ግን በሰዓት አራት ሚሊግራም ቴስቶስትሮን። በአካል ግንባታ ውስጥ የስቴሮይድ አነስተኛነት ምን ማለት እንደሆነ አስቀድመው ተረድተው ይሆናል።

በፍትሃዊነት ፣ ቀኑን ሙሉ ከፍ ያለ አናቦሊክ ዳራ አሁንም በጡንቻዎች ውስጥ ከፕሮቲን ውህዶች ምርት ጋር በቀጥታ የማይዛመዱ ጥቅሞች አሉት ማለት አለበት። ተፈላጊ ውጤቶች ብቻ ሳይሆኑ ተቀባይነት ያላቸውም አሉ ብለን አስቀድመን ተናግረናል። ስለእነሱ የበለጠ በዝርዝር እንነጋገር።

አናቦሊክ እንቅስቃሴ - ስቴሮይዶች ጠንካራ ፀረ-ካታቦሊክ ውጤት አላቸው እና የኮርቲሶልን እንቅስቃሴ ያፍናሉ።
በነርቭ ሥርዓት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ - አንጎል ቴስቶስትሮን የሚያገናኝባቸው ተቀባዮችም አሉት። በዚህ ምክንያት የእሱ አፈፃፀም ይሻሻላል ፣ እናም አትሌቱ በፍጥነት ይድናል።
የስብ ማቃጠል ባህሪዎች - ቴስቶስትሮን ለሊፕሊሲስ ሂደት አስተዋፅኦ ማድረጉ ምስጢር አይደለም። በአካል ግንባታ ውስጥ ትልቅ የጡንቻ ብዛት መኖር በቂ አይደለም ፣ እንዲሁም የአካልን ሕገ መንግሥት መከታተል አስፈላጊ ነው። የወንድ ሆርሞን በዚህ ጉዳይ ላይም ሊረዳ ይችላል።
የሴል ሽፋኖች መተላለፊያዎች መጨመር - ቴስቶስትሮን የሁሉንም የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት የአመጋገብ ጥራት በእጅጉ ሊያሻሽል እና በተመሳሳይ ጊዜ የኢንሱሊን ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል።

እንደሚመለከቱት ፣ የወንድ ሆርሞን ሁለተኛ ውጤቶች ለአትሌቶችም አስፈላጊ ናቸው። በሰውነት ግንባታ ውስጥ ስቴሮይድ ዝቅተኛነት የጎንዮሽ ጉዳቶችን አደጋዎች በሚቀንሱበት ጊዜ ከፍተኛውን አዎንታዊ ውጤት ለማግኘት አናቦሊክ ስቴሮይድ መጠቀምን ያካትታል። ተግባራዊ ምክሮችን ለመስጠት ጊዜው ደርሷል እናም ይህ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ይብራራል።