የስቴሮይድ ኮርስ ሲፈጥሩ የተወሰኑ ህጎችን ማክበሩ አስፈላጊ ነው። ብዙዎችን በፍጥነት እና በብቃት ለማግኘት የ AAS ኮርስዎን እንዴት እንደሚገነቡ ይወቁ። አናቦሊክ መድኃኒቶችን መጠቀም ከመጀመሩ በፊት አትሌቱ ይህ እርምጃ አስፈላጊ መሆኑን እርግጠኛ መሆን አለበት። በመጀመሪያ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ሌሎች መንገዶች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል። በአመጋገብዎ እና በስልጠና መርሃ ግብሮችዎ ላይ ለውጦች ማድረግ እና እረፍትዎን ማመቻቸት ብቻ ሊያስፈልግዎት ይችላል።
ከዚያ በኋላ ፣ በ AAS አጠቃቀም ጽንሰ -ሀሳብ እራስዎን በደንብ ማወቅ እና ቢያንስ ስለ ውጫዊ ስቴሮይድ ባህሪዎች ማወቅ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ መድሃኒቶችን የመውሰድ ዘዴዎች መሠረታዊ ዕውቀት መኖር አስፈላጊ ነው ፣ በመጀመሪያ ፣ መርፌ ስቴሮይድ የሚመለከት ነው። መርፌው በትክክል ካልተከናወነ ውስብስቦች ሊኖሩ ይችላሉ። ለጡንቻ እድገት ሁሉም ክምችቶች ቀድሞውኑ እንደደከሙ እርግጠኛ ከሆኑ ታዲያ የስቴሮይድ ኮርሶችን የመገንባት መሰረታዊ መርሆችን ማወቅ አለብዎት።
መርህ # 1 - ከቀላል ወደ ውስብስብ ይሂዱ
ይህ ምናልባት የ AAS ዑደትን የመፍጠር መሠረታዊ መርህ ሊሆን ይችላል። አዲስ በጣም ውጤታማ የሆኑ የመድኃኒት ጥምረቶችን ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም። አትሌቱ በአካሉ ላይ በትንሹ ውጥረት የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት መሞከር አለበት። በቀላል አነጋገር ፣ ጀማሪዎች ውስብስብ የመድኃኒት ውህዶችን መጠቀም የለባቸውም ፣ ይልቁንም እራሳቸውን በብቸኝነት ኮርስ ላይ ብቻ መወሰን አለባቸው። ለምሳሌ ፣ በሁለት መጠን ተከፍሎ በየቀኑ 40 ሚሊግራም መጠን ያለው ቱሪናቦል ሊሆን ይችላል። Methandienone በተመሳሳይ መጠን ሊጠቅም ይችላል ፣ ግን በየአምስት ሰዓቱ 10 ሚሊግራም መውሰድ አለበት። የእነዚህ መድኃኒቶች ኮርሶች የቆይታ ጊዜ አንድ ሳምንት ሊሆን ይችላል። ይህ ለመጀመሪያው የስቴሮይድ ዑደት በቂ ነው።
መርህ ቁጥር 2 - ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስሱ
ስቴሮይድ መጠቀም ከመጀመሩ በፊት እንኳን አትሌቱ በአጠቃቀሙ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ማወቅ አለበት። በመጀመሪያ ፣ ይህ የተፈጥሮ ቴስቶስትሮን ውህደትን ለመግታት የአናቦሊክ ስቴሮይድ ችሎታን ይመለከታል። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ለሶስት ሳምንታት 20 ሚሊግራም ስታንኖዞልን ሲጠቀሙ ፣ ቴስቶስትሮን ምርት በ 30 በመቶ ቀንሷል። ይዛወርና መቀዛቀዝ ደግሞ ይቻላል, አንድ ምልክት hypochondrium በስተቀኝ ላይ ህመም ነው. ብዙውን ጊዜ አትሌቶች በጉበት ላይ ለሚደርሰው ህመም ይህንን ይወስዳሉ ፣ ግን ይህ እንደዚያ አይደለም።
በዚህ ምክንያት እንደ ursosan ያሉ ኮሌሌቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ያስፈልጋል። እርስዎ የሚጠቀሙት ኤኤስኤስ ከሆነ ፣ ከዚያ የ aromatase አጋቾችን መውሰድ አለብዎት። በዚህ ቡድን ውስጥ በጣም ታዋቂው መድሃኒት አናስታሮዞል ነው። እነዚህ ሊሆኑ የሚችሉ ዋና የጎንዮሽ ጉዳቶች ብቻ ናቸው። ለ የጎንዮሽ ጉዳቶች መዘጋጀት ስላለብዎት ይህ የስቴሮይድ ኮርሶችን በመገንባት ረገድ በጣም አስፈላጊ መርህ ነው።
መርህ # 3 የተሃድሶ ተሃድሶ
ከኤኤስኤ ዑደት ትክክለኛ የመውጣት ጉዳይ ከአናቦሊክ ስቴሮይድ ዑደት ራሱ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። ሁሉም ነገር በደንቦቹ መሠረት ከተሰራ ፣ ከዚያ የመልሶ ማቋቋም ውጤቱ አነስተኛ ይሆናል። በትምህርቱ ወቅት የተገኘው የጅምላ ክፍል የሚጠፋ መሆኑ የማያከራክር እውነታ ነው እና ይህንን መታገስ ይኖርብዎታል። ግን ይህ ኪሳራ ሊቀንስ ይችላል።
ይህንን ለማድረግ በድህረ-ዑደት ማገገሚያ ወቅት ታሞሲፊንን ወይም ክሎሚድን መውሰድ ያስፈልጋል። እነዚህ መድኃኒቶች ተመሳሳይ ባህሪዎች አሏቸው ፣ ግን ልዩነቱ በመጠን እና በሚከሰቱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ነው። የተወሰነ የመድኃኒት መጠን የሚወሰነው በአትሌቶቹ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመስረት ነው።
እንዲሁም በግለሰብ ጉዳዮች ላይም ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ስለ gonadotropin ማስታወስ አስፈላጊ ነው። በዚህ ረገድ ፣ የጎኖዶሮፒን አጠቃቀም በጣም ትልቅ ርዕስ መሆኑን እና የተለየ ጽሑፍ እንደሚገባ ልብ ሊባል ይገባል።
መርህ # 4 - የተመጣጠነ ምግብ ፣ እረፍት እና የሥልጠና ፕሮግራም
ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ ውጤቱ ሊገኝ የሚችለው በትክክል የተቀረፀ የአመጋገብ መርሃ ግብር እና የተመቻቸ ዕረፍት በመጠቀም ብቻ ነው። ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ ጽናት ይጨምራል ፣ እናም አትሌቱ ከተለመደው በላይ በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ይችላል። በእርግጥ ፣ ያለ ጥልቅ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች ፣ የ AAS አጠቃቀም ትርጉሙን ያጣል ፣ ግን ሰውነት ለማገገም ጊዜ ሊኖረው እንደሚገባ መታወስ አለበት። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በቤት ውስጥ ከሚገኙት ግፊቶች መካከል አንዳቸውም በቂ አይደሉም። ስቴሮይድስ በሚወሰዱበት ጊዜ ወዲያውኑ የጡንቻን ብዛት የሚጨምሩ አስማታዊ ክኒኖች አይደሉም።
እንዲሁም ለአመጋገብዎ ልዩ ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው። ብዙውን ጊዜ ፣ በቂ ባልሆነ የተመጣጠነ ምግብ መጠን ምክንያት አትሌቶች እንደዚህ ዓይነት ተፈላጊ ፓውንድ አያገኙም። አመጋገብዎ በፕሮቲን ውህዶች እና በካርቦሃይድሬት የበለፀገ መሆን አለበት።
መርህ # 5 የሆርሞን ደረጃዎችን መቆጣጠር
ኮርሱ ከመጀመሩ በፊት ፣ ስቴሮይድ በሚጠቀሙበት ጊዜ እና በአናቦሊክ ዑደት መጨረሻ ላይ የሆርሞኖችን ደረጃ መፈተሽ አስፈላጊ ነው። ኤኤስኤስን መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የሚከተሉትን ሆርሞኖች ደረጃዎችዎን መመርመር አለብዎት።
- Luteinizing ሆርሞን (LH);
- ፎሊክ-የሚያነቃቃ ሆርሞን (ኤፍኤችኤስ);
- ቴስቶስትሮን ደረጃዎች;
- በኮርሱ ላይ የ 19-ወይም ቡድን መድኃኒቶችን ሲጠቀሙ ፣ የፕላላክቲን እና ፕሮጄስትሮን ደረጃ መመርመር አለበት ፣
- ኮርቲሶል;
- SHBG።
የተመረጠው የስቴሮይድ መጠን ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ፣ በሚጠቀሙበት ጊዜ ምርመራዎች መወሰድ አለባቸው። የእነሱ ጥቅም አስፈላጊ ከሆነ የአሮማቴስ አጋቾችን መጠን ለመወሰን ይህ ያስፈልጋል።
በ AAS ኮርስ ግንባታ ላይ መደምደሚያ
በእርግጥ ስቴሮይድ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመጠቀም የወሰነ እያንዳንዱ ጀማሪ አትሌት የተገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው ጥያቄ ላይ ፍላጎት አለው። ሆኖም ፣ ማንም ለእሱ መልስ ሊሰጥዎት እንደማይችል ማወቅ አለብዎት። የጡንቻ ቃጫዎች የእድገት መጠን በብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የጄኔቲክ ዝንባሌዎች ፣ በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍጥነት ፣ የሕዋስ ሽፋን የመቋቋም ደረጃ ፣ ወዘተ.
አንዳንድ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ ግን ክብር አይደለም። ለምሳሌ ፣ የኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶችን በአመጋገብ ውስጥ በማካተት የሕዋስ ሽፋኖች መቻቻል ሊሻሻል ይችላል። እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአመጋገብ መርሃ ግብርዎ ውስጥ ሁል ጊዜ መኖር እንዳለባቸው መታወስ አለበት። ልክ በተወሰኑ ጊዜያት ሰውነት ለተለያዩ ንጥረ ነገሮች ፍላጎት መጨመር ያጋጥመዋል።
የ AAS ዑደትን በጣም በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት ፣ እና ዛሬ የተወያዩት የስቴሮይድ ኮርሶችን የመገንባት መርሆዎች ብዛትዎን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይገባል።
ከዚህ ቪዲዮ የስቴሮይድ ኮርስን ስለመገንባት ህጎች የበለጠ ይማራሉ-
