የሆድ ስብ ለምን ይከሰታል? በተገቢው አመጋገብ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ የውበት ሕክምናዎች ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የሆድ ስብ ብዙ ወንዶች እና ሴቶች የሚያጋጥሟቸው የተለመዱ ችግሮች ናቸው። ሰውነት “በመጠባበቂያ” ውስጥ ስብን የማከማቸት አዝማሚያ ስላለው ይህ አካባቢ ለመዋቢያነት እርማት በቀላሉ ከሌሎች የበለጠ ከባድ ነው። ንብርብሩን ለመቀነስ አመጋገቡን መከለስ ፣ መጠነኛ የአካል እንቅስቃሴን ማስተዋወቅ ፣ ልምድ ካለው የማሳጅ ቴራፒስት ወይም የኮስሞቲሎጂ ባለሙያ ጋር የመዋቢያ ቅደም ተከተሎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው።
የሆድ ስብ መፈጠር ምክንያቶች
በሴቶች ውስጥ የሆድ ስብ በጣም ብዙ ቀላል ካርቦሃይድሬት ፣ ስኳር እና በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦችን ከመጠቀም ጋር የተቆራኘ የተለመደ ችግር ነው።
በወንዶች ውስጥ በሆድ ላይ ስብ ብዙውን ጊዜ ስብ ፣ ቅመም ፣ ቅመም ያላቸው ምግቦች ፣ አልኮሆል (በተለይም በሴት የወሲብ ሆርሞኖች የበለፀገ ቢራ) ፣ ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን በመጠቀም ላይ ይከሰታል።
የሆድ ስብ ለምን በጣም የተለመዱ ምክንያቶች-
- ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ … ይኸውም የስኳር መጠጦችን እና ምግብን ፣ ትራንስ ስብን ፣ አልኮልን አላግባብ መጠቀምን ፣ በቂ ያልሆነ ፋይበርን ፣ ፕሮቲንን መጠቀም። ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬት ፣ የተጣራ ምግብ ፣ ስኳር ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ግሉተን ለመያዝ አስቸጋሪ ወደሆነ የስብ ክምችት ይመራል። እነዚህ ምግቦች በሆርሞኖች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ መደበኛ ተግባሩ የሰውነት ከመጠን በላይ ስብን በፍጥነት የማቃጠል ችሎታን ይወስናል።
- ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከመተኛት በፊት እና ማታ የመመገብ ዝንባሌ … ከመጠን በላይ መብላት ከዝቅተኛ ተንቀሳቃሽነት እና ከስፖርት እጥረት ጋር ሲጣመር ሁኔታው ይባባሳል።
- የአንጀት microflora መጣስ … የጨጓራና ትራክት መጪውን ምግብ ለማዋሃድ በሚረዱ ወዳጃዊ እና በሽታ አምጪ ተህዋስያን ውስጥ ይገኛል። ለምሳሌ ፣ ፈንገሶች ስኳርን በንቃት በመሳብ አጠቃቀሙን ያስፋፋሉ። ሆኖም ፣ ማይክሮፍሎራ ከተረበሸ እና ብዙ መጥፎ ማይክሮቦች ካሉ ፣ ቅኝ ግዛቶቻቸው ያድጋሉ ፣ ወዳጃዊ ተሕዋስያን በምግብ መፍጨት ውስጥ የመሳተፍ ችሎታቸውን ያጣሉ። ይህ ወደ አንጀት መረበሽ ፣ የሆድ ስብ መከማቸት ያስከትላል።
- Slouch … ደካማ አኳኋን ወደ የውስጥ አካላት የደም አቅርቦት መጣስ ፣ የሜታቦሊዝም ፍጥነት መቀነስ ፣ በሆድ ፣ በጎኖች እና በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ስብ መፈጠር ያስከትላል።
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ … ለወንዶች ፣ ለሴቶች ፣ ለልጆች ፣ ለወጣቶች እኩል የሚጋለጥ የዘመናዊው ኅብረተሰብ ችግር።
- በዘር የሚተላለፍ ቅድመ -ዝንባሌ … የ adipose ቲሹ የመከማቸት ዝንባሌ በአብዛኛው በጄኔቲክ መዋቅር ላይ የተመሠረተ ነው።
- ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም … አንድ ሰው ሲያድግ ሁኔታው እየባሰ ይሄዳል። ይህ ችግር ብዙውን ጊዜ የደም ማነስ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ባላቸው ሴቶች ይነካል።
- መደበኛ ውጥረት … በዚህ ምክንያት ከመጠን በላይ ኮርቲሶል ይመረታል። ይህ ሆርሞን ረሃብን ይጨምራል ፣ ክብደትን የማጣት ሂደቱን ያዘገያል እና የሆድ ስብን ያስወግዳል።
- የእንቅልፍ እጦት እና ከእንቅልፍ በኋላ (ከ 00 00 በኋላ) … ይህ ምክንያት የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ፣ የሰውነት ስብ እንዲፈጠር ያደርጋል። ከ 22 00 እስከ 2 00 ባለው ጊዜ ውስጥ ለደኅንነት ፣ ለወጣቶች እና ከመጠን በላይ ስብ መበላሸት ተጠያቂ የሆኑት ሜላቶኒን እና የእድገት ሆርሞን somatotropin ንቁ ምርት አለ። የእንቅልፍ ስርዓትን እና ንፅህናን ከተከተሉ ፣ የስብ ሽፋኑን የማስወገድ ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ማፋጠን ፣ መልክን እና አጠቃላይ ደህንነትን ማሻሻል ይችላሉ። በእንቅልፍ እጦት ፣ ሰውነት በተከታታይ ውጥረት ውስጥ ነው ፣ በዚህ ምክንያት ኮርቲሶል ሆርሞን ይመረታል - የስምምነት ዋና ጠላት።
- በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች … ጉርምስና ፣ እርግዝና ፣ ጡት ማጥባት ፣ ማረጥ የሆድ ስብ እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። የአፕቲዝ ቲሹ ክምችት የኢስትሮጅንን ክምችት መጣስ ጋር የተቆራኘ ነው - ዋናው የሴት የወሲብ ሆርሞን። ሁኔታው በአንድ ጊዜ በበርካታ ምክንያቶች ጥምረት ተባብሷል-በዘር የሚተላለፍ ቅድመ-ዝንባሌ ፣ ከመጠን በላይ የመብላት እና ጎጂ ፣ ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምግብ የመመገብ እና ቁጭ ያለ የአኗኗር ዘይቤን የመምራት ዝንባሌ።
በስኳር በሽታ ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ በታይሮይድ ዕጢ እና በልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች በሚሠቃዩ ሰዎች ውስጥ የስብ ክምችት እንዲሁ ይታያል። ስለዚህ ቀደም ሲል የእድገቱን ትክክለኛ ምክንያት በማወቅ የችግሩን መፍትሄ ከጎኖቹ ላይ ስብን በሰፊው መቅረብ ያስፈልጋል።
