ለማይታመን ጣዕሙ እና የመፈወስ ኃይል ብዙ ሰዎች ጣፋጭ ቼሪ ይወዳሉ። ዛሬ ቤሪው ክብደትን ለመቀነስ ለተለያዩ የመድኃኒት ዓላማዎች ያገለግላል። ዛሬ ስለ ቼሪ አመጋገብ ጥቅሞች እንነግርዎታለን።
የቼሪ አመጋገብ ለምን ጥሩ ነው?
ክብደትን ለመቀነስ ብቻ በዚህ አመጋገብ ላይ “መቀመጥ” ጠቃሚ ነው - በቤሪ አስደናቂ ባህሪዎች ምክንያት ሰውነትን ፍጹም ያጸዳል። ጣፋጭ ቼሪሶች የኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጤናማ ስኳር እውነተኛ ማከማቻ ናቸው። “መጥፎ” ኮሌስትሮልን ከሰውነት የሚያስወግድ እና አንጀትን የሚያጸዳ ብዙ የምግብ ፋይበር ይ Itል። ፍራፍሬዎች የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ የጉበት ፣ የኩላሊት በሽታዎችን እንደሚረዱ ከረዥም ጊዜ አረጋግጧል። ለደም ግፊት ፣ ለርማት በሽታ ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለሪህ እና ለሌሎች በርካታ ሕመሞች ያለ እነሱ ማድረግ አይችሉም።
በተጨማሪ ያንብቡ ስለ:
- የቼሪስ ጥቅሞች እና የካሎሪ ይዘታቸው;
- ፊት ላይ የቼሪ ጭምብሎች።
1. የቼሪ ሞኖ-አመጋገብ-ከባድ አማራጭ
ክብደትን ለመቀነስ ከወሰኑ እና ለከባድ የአመጋገብ ገደቦች ከተዘጋጁ ታዲያ ለምን የቼሪ አመጋገብን ጠንካራ ስሪት አይጠቀሙም? ዋናው ጥቅሙ የአጭር ጊዜ ተፈጥሮው ነው-ለ2-3 ቀናት የተነደፈ ነው። ለ ‹ሞኖ-አመጋገብ› ለ 10 ቀናት ያህል እራስዎን ከሌሎች ቫይታሚኖች መከልከል አያስፈልግዎትም ፣ እዚህ በማንኛውም ሁኔታ አጠቃላይ ጤናዎን የማይጎዳውን ሁለት ቀናት ብቻ መቋቋም ያስፈልግዎታል። የምግብ ዝርዝሩ የቼሪዎችን (በቀን 1.5 ኪ.ግ) ፣ አሁንም ውሃ ወይም ያልታሸገ አረንጓዴ ሻይ ብቻ ነው። የዕለት ተዕለት ምግብዎን በ4-6 ክፍሎች ይከፋፍሉ። የዚህ አመጋገብ አንድ የጾም ቀን እንኳን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል። ሁሉም በመነሻ ክብደት ፣ እንዲሁም በግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው። ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት ምቾት ይሰማዎታል።
2. የቼሪ አመጋገብ ከ kefir ጋር 3 ቀናት
ይህ ከላይ ከተጠቀሰው አማራጭ በአንፃራዊነት ቀለል ያለ ነው - እዚህ አመጋገቢው በአንድ ሊትር ዝቅተኛ ስብ kefir ሊበለጽግ ይችላል። ደንቦቹ አንድ ናቸው - ቼሪዎችን መብላት ፣ የቀድሞው የመጠጥ አገዛዝ (ያልታሸገ ሻይ ፣ አሁንም ውሃ) ፣ ከዚህ በተጨማሪ ብቻ በቀን ውስጥ kefir ይጠጡ (ለእያንዳንዱ ምግብ አንድ ብርጭቆ) ፣ ያጸዳል ፣ ጥንካሬን ይሰጣል ፣ ጥንካሬን ፣ ስሜትን ፣ በሥራ ውስጣዊ አካላት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው።
ብዙ ሴቶች በኬፉር-ቼሪ አመጋገብ ውጤቶች ረክተዋል ይላሉ ፣ እና እሱ ከጠንካራ ስሪት በምንም መንገድ ያንሳል።
እርስዎም ለማወቅ ፍላጎት ይኖራቸዋል- “ከፊር-እርድ አመጋገብ”።
3. ፕሮቲን-ቼሪ አመጋገብ
የአመጋገብ ጊዜ 1 ሳምንት ነው። ከቤሪ ፍሬዎች በተጨማሪ አመጋገቢው በዝቅተኛ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ በዶሮ ፣ በከብት ሥጋ እና በአሳ ይሟላል። ያልተጣራ እህል (ሩዝ) ፣ ጥራጥሬ ፣ የእህል ዳቦን ለመጠቀም ነፃነት ይሰማዎ። በ 7 ቀናት ውስጥ ከመጠን በላይ ክብደት እስከ 2-3 ኪሎግራም ማጣት በጣም ይቻላል።
የእርግዝና መከላከያ
ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ የጨጓራና ትራክት ችግሮች ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ድርቀት በሚከሰትበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ ይህንን ዘዴ አለመለማመዱ የተሻለ ነው። በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ሊታይ አይችልም።
በቼሪ አመጋገብ ጣዕም ይደሰቱ እና ጤናዎን ሳይጎዱ ክብደትን ይቀንሱ!
