ለክብደት መቀነስ የሎሚ ጥቅሞች እና ጉዳቶች። በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት? ክብደታቸውን ያጡ እውነተኛ ግምገማዎች።
ክብደትን ለመቀነስ ሎሚ ከጥንት ጀምሮ ታዋቂ የሆነውን ውፍረትን ለመዋጋት ጥሩ ዘዴ ነው። ይህ ምርት በከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መቶኛ ታዋቂ ነው ፣ እጅግ በጣም ብዙ ኦርጋኒክ አሲዶችን እና ማዕድናትን ያጠቃልላል ፣ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ይረዳል ፣ እና እንደሚያውቁት ፣ አንድ ሰው በተረበሸ ሜታቦሊዝም ምክንያት ክብደት ያገኛል። ሎሚ (እና በአጠቃላይ ሲትረስ ፍራፍሬዎች) የማይፈለጉ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
ክብደት ለመቀነስ የሎሚ ጠቃሚ ባህሪዎች
በፎቶው ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ከሎሚ ጋር መጠጥ
ብዙዎች ክብደትን ለመቀነስ ስለ ሎሚ ውጤታማነት ሰምተዋል -ሻይ ፣ ሲትረስ ውሃ ፣ በእሱ ላይ የተመሰረቱ የተለያዩ ባህላዊ መድሃኒቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሜታቦሊዝምን እና የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ።
የሎሚ ስብ የሚቃጠል ባህሪዎች ምስጢር ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ፣ ረሃብን ለማደብዘዝ እና ስብን ለማፍረስ በሚችሉ ኦርጋኒክ አሲዶች ፊት ነው። ሲትሪክ አሲድ ከኤንዛይሞች ጋር መስተጋብር ይፈጥራል እና የጨጓራ ጭማቂ ማምረት ያነቃቃል።
በሎሚ ውስጥ ቫይታሚን ሲ በመኖሩ ምክንያት ሰውነት በሚፈለገው ደረጃ ጥንካሬን ይይዛል ፣ ስለሆነም ማንኛውም አመጋገብ መታገስ ቀላል ነው።
በሎሚ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል። የነርቭ ሴሎችን ይመገባል ፣ ካልሲየም በአጥንቶች ውስጥ ያከማቻል እንዲሁም በሃይል ምርት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ጭንቀት እና ውጥረት በቀጥታ በሰውነት ውስጥ ካለው እጥረት ጋር ይዛመዳሉ። እና ብዙዎች የመንፈስ ጭንቀታቸውን ከጣፋጭ ጋር የመመገብ ልማድ አላቸው። ስለዚህ ፣ የምግብ መፈጨት ሂደቶች ውድቀት ፣ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የሰውነት ክብደት መጨመር።
እንዲሁም ለክብደት መቀነስ የሎሚ ጥቅሞች ከቦሮን ፣ ከመዳብ ፣ ከዚንክ እና ከኤ ፣ ቢ እና ፒ ቫይታሚኖች ይዘት ጋር የተቆራኙ ናቸው እነሱ በቆዳው ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ይመግቡታል እና የመለጠጥ ችሎታን ያድሳሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን በሚዋጉበት ጊዜ አስፈላጊ።
ትኩረት የሚስብ! ክብደት በማጣት ሂደት ውስጥ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ትልቅ ሚና ይጫወታል። ረሃብን ለማደብዘዝ ይረዳል። ይህ ክስተት በአሜሪካ የነርቭ ሐኪም አላን አር ሂርች ተመርምሮ ነበር። እሱ ቢጠግብ እንኳን አንድ አዲስ የሚጣፍጥ ሽታ አንድን ሰው እንዴት እንደሚያናድድ ትኩረቱን ሳበ። እውነታው ግን ሽታው ተቀባዮች ከአንዳንድ የአንጎል ማዕከላት ጋር የተቆራኙ ናቸው -መጀመሪያ ወደ አንጎል ምልክት ይልካሉ ፣ እና እሱ በተራው “ለሰውነት ትእዛዝ ይሰጣል” እና እኛ የሚጣፍጥ መዓዛ ያለው ዲሽ ለመቅመስ እንፈልጋለን። ይህ የሳይንስ ሊቃውንት መዓዛው ማነቃቃትን ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ሊገታ ይችላል ብሎ እንዲያስብ አነሳሳው። ስለዚህ ከምግብ በፊት የሎሚ ሽታ ቢተነፍሱ ሙላቱ በፍጥነት ይመጣል።
ክብደትን ለመቀነስ በባዶ ሆድ ላይ ስለ ሎሚ ጥቅሞች እና አደጋዎች የበለጠ ያንብቡ
ክብደትን ለመቀነስ የሎሚ መከላከያዎች እና ጉዳቶች
የሎሚ የጤና ጥቅሞች ዝርዝር አስደናቂ ነው። ስለዚህ ፣ አንዳንዶች በበሉት መጠን ብዙ ኪሎግራሞች የሚያጡ ይመስላቸዋል። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። ሲትረስ እንደ ሞኖ-አመጋገብ መበላት የለበትም ፣ ምክንያቱም የጨጓራውን አሲድነት የመጨመር ፣ የጥርስ ንጣፉን የማጥፋት እና የወር አበባ ዑደትን እንኳን የመቀየር አደጋ አለ።
በተጨማሪም በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ከሎሚ ጋር ክብደት መቀነስ አይመከርም-
- የፔፕቲክ ቁስለት - አንድ ሰው የማቅለሽለሽ ፣ የልብ ምት ፣ የጋዝ መፈጠር መጨመር ፣ ከጣፋጭ ጣዕም ጋር መታመም ሊታይ ይችላል።
- የጨጓራ በሽታ - በሆድ ውስጥ በከባድ የ paroxysmal ህመም ፣ የሰገራ መታወክ ፣ መፍዘዝ እና አጠቃላይ ድክመት ተለይቶ ይታወቃል።
- አለርጂ - የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች በአለርጂ ምግቦች TOP ውስጥ ተካትተዋል።በደል ከተፈጸመ ፣ ሎሚ ውሃ አይን ፣ ሳል ፣ የዓይን መቅላት ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ እና አልፎ ተርፎም አናፍላቲክ ድንጋጤን ሊያስከትል ይችላል።
- የፓንቻይተስ በሽታ - በአጠቃላይ ድክመት ፣ በሚስጢር ሰገራ ፣ በፍጥነት የልብ ምት እና በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም።
- የኩላሊት በሽታ - አንድ ሰው እብጠት ፣ መርዝ በደም ውስጥ ይከማቻል ፣ ይህም ወደ ብጉር መታየት ያስከትላል። በወገብ አካባቢም ህመም አለ።
ከላይ ከተጠቀሱት በሽታዎች ጋር ለክብደት መቀነስ ሎሚ የሚጠቀሙ ከሆነ ሁኔታውን ሊያባብሱ እና ውስብስቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የሎሚ ጭማቂ ፣ ምንም እንኳን ጤናማ ቢሆንም ፣ በግለሰብ አለመቻቻል ለሌላቸው ሰዎች እንኳን በንጹህ መልክ መጠጣት የለበትም። ለተጠሉት ኪሎግራሞች በፍጥነት ለመሰናበት ከፈለጉ ፣ በሰውነት ውስጥ የአሲድነት ደረጃን የመጨመር እና ጤናን የማዳከም አደጋ እንዳጋጠሙዎት አይርሱ።
ክብደት ለመቀነስ ሎሚ የሚጠቀሙባቸው መንገዶች
የሎሚውን ጥራት ከመብላትዎ በፊት ያረጋግጡ። ሀብታም ፣ ደማቅ ቢጫ ቀለም እና አዲስ መዓዛ ያለው ፣ ጠንካራ መሆን አለበት። የተበላሸው ምርት ወዲያውኑ መወገድ አለበት።
የተለመደው የክብደት መቀነስ ምርት የሎሚ ውሃ ነው። ጠዋት ላይ መጠጣት ይመከራል። በዚህ ምክንያት ካልሲየም በፍጥነት መሳብ ይጀምራል። ለኃይል ማምረት እና ስብ ማቃጠል የሚያስፈልገው እሱ ነው። በሎሚ ልጣጭ ውስጥ የሚገኙት ፖሊፊኖሎች እንዲሁ የስብ ስብራት ያፋጥናሉ።
መጠጥ ለማዘጋጀት ግማሽ ሲትረስ በመስታወት ውስጥ ይጨመቃል። የውሃውን መጠን ወደ እርስዎ ፍላጎት ማስተካከል ይችላሉ። ከሲትረስ አሲድ ጋር ምላሽ ሊሰጥ እና በሰውነቱ ላይ ሊገመት የማይችል ውጤት ሊኖረው ስለሚችል ካርቦናዊ ፈሳሽ መጠቀም አይመከርም።
መጠጡን ትንሽ ለማጣጣም ፣ ክብደት ለመቀነስ ሎሚ እና ማርን ያጣምሩ። ይህ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው። ከሁሉም በላይ ማር የግሉኮስን እጥረት ይካሳል ፣ ብስጭት ፣ ማዞር እና ሥር የሰደደ ድካም ይከላከላል። የመጠጥ ካሎሪ ይዘት ትንሽ ነው።
የ citrus ውሃ በጣም ጤናማ ነው ፣ ግን ጣዕሙ እና በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ በተጨማሪ አካላት ሊጨምር ይችላል። ለክብደት መቀነስ ከሎሚ ጋር ለሚከተሉት ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ትኩረት ይስጡ-
- የሎሚ ጭማቂ ከፖም ኬክ ኮምጣጤ ጋር … ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ከሚካተቱት የስብ ማቃጠል መርጃዎች አንዱ የአፕል cider ኮምጣጤ ነው። ካሎሪዎችን በንቃት ማቃጠልን እና ሴሉላይትን የሚያስወግዱ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ኢንዛይሞች እና ማዕድናት ይ containsል። ኮምጣጤ የደም ማይክሮኮክሽንን ያፋጥናል ፣ የሙቀት ተፅእኖ አለው እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ያነቃቃል። የሎሚ ጭማቂ ከአፕል cider ኮምጣጤ ጋር ተጣምሮ የመበስበስ ባህሪዎች አሉት ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ያድሳል እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳል። ይህ ኮክቴል ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ይወሰዳል። እሱን ለማዘጋጀት ጥቂት የሎሚ ቁርጥራጮችን እና 20 ሚሊ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን ወደ 250 ሚሊ ሜትር የተጣራ ውሃ (ወይም ሻይ) ማከል ያስፈልግዎታል።
- ሎሚ እና ኪያር ኮክቴል መቀነስ … እንዲሁም ይህ የምግብ አዘገጃጀት በአሜሪካ የአመጋገብ ባለሙያ ሲንቲያ ሳሲ የቀረበ በመሆኑ ይህ መጠጥ “ሳሲ ውሃ” ተብሎ ይጠራል። ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ሜታቦሊዝምን የሚቀሰቅሱ የአመጋገብ ተክል ምግቦችን ለማዋሃድ ወሰነች እና በተጣራ ውሃ ሞላቻቸው። የተገኘው የምግብ አዘገጃጀት ከሚጠበቀው ሁሉ አል exceedል። የሳሲ ሕመምተኞች ተጨማሪ ካሎሪዎችን በፍጥነት ያቃጥሉ ነበር። እና ኮክቴል እንደሚከተለው ይዘጋጃል -ሎሚ ፣ 20 ግ የዝንጅብል ሥር እና ኪያር ከላጣው ላይ ተወግዶ ተደምስሷል። በክፍል ሙቀት ውስጥ 2 ሊትር ውሃ አፍስሱ እና ሌሊቱን ለማጥለቅ ይውጡ። ለአዲስነት የትንሽ ቅጠሎችን ማከል ይችላሉ። ፈሳሹን በክዳን መሸፈንዎን ያረጋግጡ ፣ አለበለዚያ አስፈላጊ ዘይቶች ሊጠፉ ይችላሉ። ጠቅላላው መጠን በ 5-6 ምግቦች ተከፍሎ በቀን ውስጥ ሰክሯል ፣ እና ምሽት ላይ አዲስ ድብልቅ እንደገና ይዘጋጃል።
- የቀዘቀዘ ቀረፋ ሎሚ መጠጥ … ሁለቱም ጠቃሚ እና በጣም ጣፋጭ መሆናቸውን አረጋግጠዋል። ለማብሰል ፣ 2 ቀረፋ እንጨቶችን በደንብ ይቁረጡ እና 3 tbsp ያፈሱ። l. አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ።ድብልቁ ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተክላል ፣ 1 ሊትር የተጣራ ውሃ ይፈስሳል ፣ ይቀላቅላል እና ለ 12 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል። ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል ይጠጡ። ቀረፋ የመጠጥ ስብን የማቃጠል ባህሪያትን ያሻሽላል እና የምግብ መፍጫ ሂደቶችን ያነቃቃል።
- ሎሚ ከነጭ ሽንኩርት ጋር … በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴን መደበኛ ለማድረግ እና ጉንፋን እንዳይከሰት ይረዳል። ይህ ውጤት በኬሚካዊ ስብጥር ምክንያት ነው። ነጭ ሽንኩርት የምግብ ፋይበር ፣ ሞኖሳካክራይድ ፣ ቫይታሚኖች ቢ ፣ ሲ እና ፒፒ ፣ ማዕድናት ይ containsል። እና ሎሚ በ flavonoids ፣ pectins ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና ኦርጋኒክ አሲዶች የበለፀገ ነው። መጠጥ ለማዘጋጀት 4 ሎሚዎችን ፣ 4 የነጭ ሽንኩርት ጭንቅላቶችን ቀቅለው በብሌንደር ውስጥ ያልፉ። ከዚያ ክፍሎቹ በ 3 ሊትር ጠርሙስ ውስጥ ይቀመጣሉ እና በክፍል ሙቀት ውስጥ በተጣራ ውሃ ይሞላሉ። ድብልቁ በጨለማ ቦታ ውስጥ ለ 3 ቀናት መሰጠት አለበት። ከዚያ በቼክ ጨርቅ ተጣርቶ በሌላ መያዣ ውስጥ ይፈስሳል። በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ከምግብ በፊት ከ 15 ደቂቃዎች በፊት 100 ሚሊ ሊት tincture ይጠጡ። በ 40 ቀናት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መርዝ ማመቻቸት ይመከራል። እንዲህ ዓይነቱ ትምህርት በዓመት አንድ ጊዜ ሊከናወን ይችላል። ይህ የደም ሥሮችን ለማፅዳት ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ለማድረግ እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማስወገድ በቂ ነው።
ብዙ ባለሙያ አትሌቶች ክብደታቸውን ከመጀመራቸው በፊት የሚከተለውን ተንኮል ይጠቀማሉ - ከውድድሩ ጥቂት ቀናት በፊት ከመተኛታቸው በፊት ሎሚ ከላጣ ጋር መብላት ይጀምራሉ። ይህ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ወደሚፈለገው የክብደት ክፍል ለመግባት ይረዳል።
