ለጭኑ አመጋገብ -ምናሌዎች እና ልምምዶች

ዝርዝር ሁኔታ:

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

ለዳሌዎች ስለ አመጋገብ ሁሉም ነገር - ምን ህጎች መከተል ፣ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ፣ ምናሌው ፣ ለእግሮች ፣ ዳሌዎች እና መቀመጫዎች መልመጃዎች። ከመጠን በላይ የክብደት ክምችት በጣም ችግር ያለበት ቦታ ሆድ ፣ ወገብ ፣ ዳሌ እና መቀመጫዎች ናቸው። የማይረባ “ብሬክ” የሚፈጥሩትን የሰባ ክምችቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እዚህ እንነግርዎታለን። ምክንያቱ ምንድነው? እሱን ለማወቅ እንሞክር።

በሴቶች ውስጥ ይህ ሁሉ የሚከሰተው በኢስትሮጅኖች ምርት ምክንያት ነው - የሴት የወሲብ ሆርሞኖች። ለቆዳ የመለጠጥ ፣ ጤናማ ፀጉር እና በእርግጥ ሙሉ ጭኖች ተጠያቂ ናቸው። ስለዚህ ተፈጥሮ በዚህ አካባቢ ውስጥ አንድ ሕፃን ለመውለድ እና ለመመገብ ሁል ጊዜ የሚረዳው የኦርጋኒክ ዓይነት “መጠባበቂያ” አለ። በእርግጥ ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት ፣ እና አሁንም ምቾት ከተሰማዎት እና በዚህ ቦታ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ትንሽ ጥረት ማድረግ አለብዎት-ለጭኖች አመጋገብ ይሂዱ ፣ በፀረ-ሴሉላይት ቅባቶች መታሸት ያድርጉ ፣ ይስሩ በልዩ ልምምዶች እገዛ ጡንቻዎችን ያውጡ እና ዘወትር በንቃት አካላዊ እንቅስቃሴ ይሳተፉ። ግን መጀመሪያ ነገሮች። እርስዎ በእውቀት ውስጥ ካልሆኑ ሴሉቴይት ለምን እንደሚከሰት ያንብቡ። የሴሉቴይት የተፈጥሮ ክሬም-ቶኒክ ግምገማ ለሴሉቴይት ያንብቡ።

የአመጋገብ ዋናው ነገር ምንድነው

የማይፈቀደው -

ለከባድ ጭኖች ዋና ተጠያቂዎች ጣፋጮች ፣ ሶዳዎች ፣ ዳቦ ፣ ወይኖች እና ያጨሱ ስጋዎች ናቸው። “ፈጣን” ካርቦሃይድሬትን የያዙ እና ከፍተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው እነዚህ ምግቦች ናቸው። ይህ ማለት በችግር አካባቢዎች ውስጥ ለመኖር እና የእኛን ቁጥር ለማበላሸት ብዙ ጊዜ አያስፈልጋቸውም ማለት ነው። በጨው ውስጥም እንዲሁ ትንሽ ጥቅም አለ (ብዙ አይወስድም - ለጨው 5-7 ግ ፣ የተቀረው ዕለታዊ አበል ቀድሞውኑ በምርቶቹ ውስጥ ይገኛል)። ምግቡ በጣም ረጋ ያለ እንዳይመስልዎት በርበሬ ፣ ዱላ ፣ ባሲል ፣ ማይን ማከል ይችላሉ። ያልጨመረው የተቀቀለ ዓሳ በሎሚ ጭማቂ “ያበራል” ፣ እና ስጋው - በተንጠለጠሉ ሊንጎንቤሪዎች። መጀመሪያ ላይ ያልተለመደ ሊመስል ይችላል ፣ ግን መውደድ አለብዎት። ዋናው ነገር ደህንነትዎን ማሻሻል ነው። የሁሉም አመጋገቦች ሌላው የከፋ ጠላት አልኮሆል ነው ፣ ይህም ንጥረ ነገሮችን ሜታቦሊዝምን የሚያስተጓጉል እና የደም ሥሮችን ሁኔታ የሚያባብሰው።

የምትችለውን:

ነገር ግን የእህል ፋይበር ምንጭ የሆኑት ጥራጥሬዎች እና አትክልቶች በእርግጠኝነት በቀጭኑ ዳሌዎች ትግል ውስጥ ይረዳሉ። ሰውነትዎን ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ በሆኑ ፕሮቲኖች እና ባክቴሪያዎች ፣ እና ዘንበል ያለ ሥጋ (ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ ጥንቸል ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው የበሬ ሥጋ) ለመሙላት የበሰለ የወተት ተዋጽኦዎችን (kefir ፣ የተጠበሰ የተጋገረ ወተት ፣ እርጎ) መጠጣት ጠቃሚ ነው። የመጠጥ ስርዓት; በቀን ከ 1 ፣ 5 - 2 ሊትር ቀላል ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ወይም የማዕድን ውሃ ያለ ጋዝ። በእርግጥ በአንድ ጊዜ የመመገብ ልምዶችን መተው ከባድ ነው ፣ ስለሆነም መጀመሪያ ሳምንታዊ አመጋገብን ይሞክሩ። በወር አንድ ጊዜ መጀመሪያ ላይ አጥብቀው ይያዙት። ዋናው ነጥብ ይህ ነው - የመጀመሪያውን ቀን ምናሌ ከሁለተኛው ምናሌ ጋር ይቀያይሩ ፣ እና እሁድ እንደ ተለመደው (በምክንያት) ይበሉ።