ለክብደት መቀነስ Chromium picolinate

ዝርዝር ሁኔታ:

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 14:25

ጽሑፉ የ chromium picolinate የተባለ ንጥረ ነገር ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይገልጻል። ክሮሚየም ለአትሌቶች እና ለጤናማ ሰዎች እንዴት እንደሚጠቅም ይወቁ። የጡንቻን እድገት እና ጥንካሬን በተመለከተ ይህ ጉዳይ አከራካሪ ሆኖ ይቆያል። አንዳንድ አትሌቶች ተጨማሪውን በመውሰድ አናቦሊክ ውጤትን ሲመለከቱ ሌሎች ደግሞ ይክዳሉ።

በዚህ ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ይዘት ስለሚጨምር እና ክሮሚየም ውጤቱን ስለሚያሻሽል ተጨማሪው በምግብ ወቅት መጠጣት አለበት። በዚህ መሠረት የኢንሱሊን መጠን ከፍተኛ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የንጥረቱ ውጤት ከፍተኛ ይሆናል። ከፍተኛው የ chromium ዕለታዊ መጠን ከ 10 mg መብለጥ የለበትም ፣ እና በምግብ ተጨማሪዎች ውስጥ ይህ ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ ከ 500 μ ግ ያልበለጠ ነው ፣ ይህም ከሚፈቀደው ከፍተኛ መጠን ሃያ እጥፍ ያነሰ ነው። ይህ የመድኃኒቱን አጠቃቀም እንደገና ያሳያል።

በስኳር በሽታ ለሚሠቃዩ ሰዎች ክሮሚየም ፒኮላይኔትን መውሰድ አይመከርም ፣ ክሮሚየም የግሉኮስ መጠን ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር የበሽታውን አካሄድ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

በሰውነት ውስጥ የስብ ምርት መቀነስ እና የምግብ ፍላጎት መቀነስ ምክንያት የሰውነት ስብ መቀነስ ይከሰታል። የምግብ ፍላጎት መቀነስ የሚከሰተው በጉበት ውስጥ ግላይኮጅን በማከማቸት ፣ ረሃብን በሚጎዳ እና በክሮሚየም በነርቭ ሥርዓቱ ውጤት ምክንያት አይደለም ፣ ይህ ደግሞ አዎንታዊ እውነታ ነው።

እንዲሁም በኢንሱሊን ደረጃዎች እና በስብ ክምችት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ። የኢንሱሊን መጠን ከፍ ባለ መጠን ጥቅም ላይ ያልዋሉ የኢንሱሊን ዓይነቶች ወደ ስብ ይለወጣሉ። Chromium picolinate የኢንሱሊን ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፣ ስለሆነም የስብ ስብን ለመቀነስ ይረዳል።

በእርግጥ የአመጋገብ ማሟያ ብቻ ወደ የሰውነት ስብ መቀነስ ሊያመራ አይችልም። በትይዩ ፣ ከፍ ያለ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች የሌሉበትን አመጋገብ መከተል አለብዎት ፣ እና የካሎሪ ፍጆታ ከፍላጎታቸው የበለጠ ይሆናል። ለክብደት መቀነስ Chromium picolinate ለክብደት መቀነስ ማነቃቂያ ብቻ ነው።

ይህንን ንጥረ ነገር ለረጅም ጊዜ የሞኖ አመጋገብን ለሚከተሉ እና አስፈላጊ ማይክሮኤለሎች ለሌላቸው ሰዎች መጠቀሙ ጠቃሚ ይሆናል። በዚህ ምክንያት ድክመት እና ድካም ሊዳብር ይችላል። እንደ ደንቡ ፣ እነዚህ ምልክቶች በታይሮይድ ዕጢ ብልሹነት ውስጥ የመጀመሪያዎቹ ደወሎች ናቸው ፣ እና ክሮሚየም እና አዮዲን ያላቸው መድኃኒቶች ተግባሮቹን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ።

Chromium picolinate: የጎንዮሽ ጉዳቶች

ስለ ክሮሚየም-ተኮር ተጨማሪዎች አደጋዎች ብዙ መረጃዎች አሉ ፣ ግን ሁሉም በይፋ የተረጋገጡ እውነታዎች አይደሉም። ንጥረ ነገሩ ኦንኮሎጂያዊ በሽታ አምጪ በሽታዎችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የክሮሞሶም ሚውቴሽን ሊያስከትሉ የሚችሉበት አስተያየት አለ።

ግን ይህ አስተያየት እንኳን አልተረጋገጠም ፣ ምክንያቱም ጥናቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ክሮሚየም በተሰጣቸው በሙከራ እንስሳት ላይ ስለተደረገ። እና ጤናማ አእምሮ ያለው ሰው ከተፈቀደው ህጎች በሺዎች እጥፍ ከፍ ባለ መጠን መድሃኒቱን ስለማይወስድ ቢያንስ እንዲህ ዓይነቱን ውጤት መፍራት ትርጉም የለሽ ነው።

ሌላው የተሳሳተ ግንዛቤ የእቃው ካንሰርነት ነው። አዎ ፣ ክሮሚየም መርዛማ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሄክሳቫን ብቻ ነው። Chromium picolinate ሦስት እጥፍ ነው ፣ ይህም ትልቅ ልዩነት ነው።

ሆኖም ፣ ስለ ክሮሚየም ካርሲኖጅካዊነት ያለው አስተያየት በአንድ ምክንያት ቀርቧል። መጀመሪያ ላይ በክብደት መቀነስ መድኃኒቶች ላይ ያተኮረው የእንግሊዝ ፋርማኮሎጂካል ኩባንያ Nutrition 21 በአመጋገብ ማሟያ መልክ ክሮሚየም ፒኮላይኔትን ማምረት ጀመረ።ኩባንያዎች-ተፎካካሪዎች የአዲሱ ተጨማሪው በተሳካ ሁኔታ ማሰራጨት አያስፈልጋቸውም ፣ እና በቀላል እጃቸው ፣ ስለ መድኃኒቱ ካንሰርነት ወሬ ይፋ ሆነ።

በዚህ ምክንያት እ.ኤ.አ. በ 2004 መገባደጃ ላይ የ chromium picolinate ተጨማሪ ምርመራዎች ተካሂደዋል ፣ ከዚያ በኋላ በሰው አካል ላይ መርዛማ ውጤት እንደሌለው የምግብ ተጨማሪ ሆኖ ተቀባይነት ያለው ሆኖ ተገኝቷል።

በሰውነት ውስጥ የክሮሚየም እጥረት

በሰው አካል ውስጥ የክሮሚየም እጥረት እንደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል-

የነርቭ ሥርዓት መዛባት;
የእድገት መዘግየት;
በደም ውስጥ ያለው የስብ መጠን መጨመር;
የመራቢያ ተግባር መበላሸት;
ብጉር;
የግሉኮስ መጠን መጨመር እና የስኳር በሽታ መሰል ተጓዳኝ ምልክቶች።

በሰውነት ውስጥ የክሮሚየም እጥረት ብዙውን ጊዜ በሚከተሉት ምክንያቶች ይከሰታል

የፕሮቲን ምግቦች እጥረት;
ተደጋጋሚ አስጨናቂ ሁኔታዎች;
ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ;
ተላላፊ በሽታዎች;
ከፍተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ብዙ ምግቦችን መመገብ - ለምሳሌ ፣ ጣፋጮች ፣ ሶዳ ፣ ከረሜላ ፣ ወዘተ.

ስለዚህ ወደ ከፍተኛ ሥልጠና የሚወስዱ አትሌቶች በአመጋገብ ማሟያዎች መልክ ከተጨማሪ ክሮሚየም ይጠቀማሉ።

ከመጠን በላይ ክሮሚየም እራሱን በአለርጂ ምላሽ እና በጉበት ወይም በኩላሊት ተግባር መልክ ሊገለጥ ይችላል። ነገር ግን የአመጋገብ ማሟያው አሉታዊ ገጽታዎች አልተረጋገጡም ፣ እና ምናልባትም ልብ ወለድ ብቻ ናቸው። ስለዚህ ፣ የክሮሚየም መጠን ከሚፈቀደው የማይበልጥ ከሆነ እና እሱን ለማለፍ የማይቻል ከሆነ በጤንነት ላይ ጉዳት የማድረስ ችሎታ እንዳለው መጨነቅ የለብዎትም። እንደ መመሪያው የተወሰደ ማንኛውም የአካል ማሟያ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከተመጣጣኝ አመጋገብ ጋር በመተባበር ብቻ ጠቃሚ ይሆናል።