ለክብደት መቀነስ እንዴት chicory ን በትክክል እንደሚወስዱ ይወቁ ፣ ምንም ተቃራኒዎች አሉ እና ምን ውጤት ይገኛል። እያንዳንዱ ልጃገረድ ፍጹም ሆኖ ለመታየት ትጥራለች ፣ እናም ለሥዕሏ ልዩ ትኩረት ይሰጣታል። በጣም አስፈላጊው ምስጢር ትክክለኛ ፣ ገንቢ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ነው። ነገር ግን ብዙ ልጃገረዶች ክብደታቸውን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ እና ክብደትን ላለማጣት መጠጥ እና መብላት እንደሚችሉ እንኳን አያውቁም። ለቆንጆ እና ቀጭን ምስል በሚደረገው ትግል ውስጥ የማይተካ ረዳት ሊሆን በሚችል እንደ chicory ባሉ ጥቅሞች ይጠጣሉ።
ለክብደት መቀነስ የ chicory ጥቅሞች
ቆንጆ ምስል በመከተል ልጃገረዶች በጂም ውስጥ ለሰዓታት እራሳቸውን ያሟላሉ ፣ ጥብቅ አመጋገቦችን እና የረሃብ አድማዎችን ይከተላሉ ፣ የተለያዩ መዋቢያዎችን ይጠቀማሉ ፣ ግን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሁል ጊዜ የሚቻል አይደለም። በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥሩ የጡንቻ አፅም ይመሰርታል ፣ ይህ ደግሞ ወደ የሰውነት ክብደት መጨመር ብቻ ይመራል ፣ ግን በውስጡ አይቀንስም።
በእርግጥ ቆዳው ተጣብቋል ፣ ለመንካት እና ለመለጠጥ አስደሳች ይሆናል ፣ ምናልባትም ትንሽ ክብደት ለመቀነስ አንድ ቦታ እንኳን ፣ ግን ቀጭን ምስል አያገኙም። ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ፣ ሁሉንም ነገር እንደገና መብላት ይጀምራሉ እና ስለ ቀጭን ወገብዎ እና የሚስቡ መቀመጫዎችዎን ለዘላለም መርሳት ይችላሉ። ውብ የሆነው የሰውነት እፎይታ አሁን ባለው የቅባት ክምችት ስር መደበቁን ይቀጥላል።
ነገር ግን ለራስዎ አመጋገብ ልዩ ትኩረት ከሰጡ ይህ ደስ የማይል ክስተት በቀላሉ ሊወገድ ይችላል። በጂም ውስጥ ሥልጠና ካላቆሙ ፣ የመታሻ ቴራፒስት ይጎብኙ እና ለገንዳው ከተመዘገቡ ውጤቱ በእጅጉ ይሻሻላል። የተቀናጀ አካሄድ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ስለሚሰጥ የህልም ምስል ለማግኘት ሁሉንም ነገር በተመሳሳይ ጊዜ ማድረግ ይኖርብዎታል። በመጀመሪያ ፣ የራስዎን አመጋገብ በማስተካከል ያስቡ ፣ እና ሁሉም ነገር ሁለተኛ ደረጃ አስፈላጊ ነው።
ቺቺሪ በሚያምሩ ሰማያዊ-ቫዮሌት አበቦች የሚያብብ እና ከቡና ጋር በጣም የሚመስል ጣዕም ያለው ተክል ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቺኮሪ ምንም ጎጂ ካፌይን የለውም ፣ እና በመላ ሰውነት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ የእፅዋት ምርት ነው።
ለክብደት መቀነስ የታሰቡ ሌሎች መጠጦች ላይ የቺኮሪ ዋነኛው ጠቀሜታ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ አመጣጥ ነው ፣ ጎጂ መከላከያዎችን እና ማቅለሚያዎችን አልያዘም። ግን ማንኛውም ተክል በአካል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችልበትን ሁኔታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። የግለሰብ አለመቻቻል እድልን አይርሱ ፣ በትክክል ካልተወሰደ እንኳን አሉታዊ ውጤት ሊሠራ ይችላል።
በተፈጥሯዊ እና የተለያዩ የ chicory ስብጥር ውስጥ ፣ ውፍረትን ለመዋጋትም ጥቅሞቹ አሉ-
- ኢንኑሊን በአንጀት ውስጥ የካርቦሃይድሬትን የመጠጣትን ፍጥነት ይቀንሳል ፣ በዚህም የጣፋጭ ፍላጎቶችን ይቀንሳል ፣ ይህም በምስሉ ውበት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ኢንቲቢን የአንጀት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል እና አሁን ያሉትን የሰባ ክምችቶች መበላሸት ያፋጥናል። በዚህ ምክንያት ምግብ በበለጠ ፍጥነት ይወሰዳል እና ጎጂ ቅባቶች በተግባር በሰውነት ውስጥ አይቀመጡም።
- Pectin የተከማቸ subcutaneous ስብን ወደ ኃይል የሚቀይር ተፈጥሯዊ የስብ ማቃጠል ነው።
- ቺቺሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ይይዛል ፣ በዚህ ምክንያት የሙሉነት ስሜት በፍጥነት ይታያል እና ለረጅም ጊዜ ረሃብን አይረብሽም።
የመጠጥ ዕለታዊ አመጋገብን መሠረት በማድረግ ሜታቦሊዝም መደበኛ እንዲሆን ፣ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል። እነዚህ ምክንያቶች ክብደት መቀነስ ሂደት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አላቸው።እውነታው ግን ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም ከመጠን በላይ ክብደት ከሚያስከትሉ የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው።
የ chicory ትክክለኛ እና የማያቋርጥ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ወፍራም ሰዎች የማያቋርጥ ጓደኛቸው የሆነውን የ dysbiosis እና የሆድ ድርቀት ችግርን ለማስወገድ ይረዳል። ቺቺሪ የዲያዩቲክ ውጤት አለው ፣ ይህም እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል።
ቺኮሪ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ሁኔታ እና አሠራር ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር ሌሎች ጠቃሚ ባህሪዎችም አሉት።
- የሴቶችን ችግሮች በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ በወር አበባ ጊዜ ህመምን ያስታግሳል ፣ በሰውነት ውስጥ የማይክሮ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን መሳብ ያሻሽላል።
- ብረት ስለያዘ የደም ማነስን ውጤታማ መከላከል ነው።
- እሱ ላብ መጨመርን መደበኛ ያደርገዋል እና ሁኔታውን ከ tachycardia ጋር ያስተካክላል ፣ በአንጀት microflora ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፣ ሬዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወገዳሉ።
- በልብ በሽታ እና በመገጣጠሚያ በሽታዎች ሕክምና ውስጥ ይረዳል።
- ቺቺሪ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት እና በተለያዩ የቆዳ ሁኔታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ነው።
- በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- የአንጀት ካንሰር የመያዝ እድሉ ቀንሷል።
ለክብደት መቀነስ የ chicory ጉዳት እና ተቃራኒዎች
ቺኮሪ ለጠቅላላው አካል በጣም ጠቃሚ መጠጥ ነው ፣ ግን ለክብደት መቀነስ ከመጠቀምዎ በፊት እራስዎን አሁን ካለው ተቃራኒዎች ጋር በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ከባድ ችግሮች ሊያስከትሉ የሚችሉ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሌሊክ አሲድ ስላለው የ chicory መቀበል ለ varicose veins ወይም urolithiasis በጥብቅ የተከለከለ ነው።
የጨጓራና የአንጀት በሽታዎች ፣ የጉበት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ምርመራ እና ከመተንፈሻ አካላት ሥራ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ባሉበት ይህንን መጠጥ መጠቀም አይችሉም። ተቃራኒዎች የእንቅልፍ ማጣት እና የግለሰብ አለመቻቻልን ያካትታሉ።
የታወቀ የ diuretic ውጤት ክብደትን በማጣት ሂደት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት ያስወግዳል። ነገር ግን በዚህ አካል ላይ የተጫነ ጭነት ስለሚኖር ይህ ጥራት የኩላሊት በሽታዎች ካሉ በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል። ፍጹም ጤናማ ሰዎችም እንኳ በቀን ከ 4 ኩባያ በላይ መጠጥ እንዲጠጡ አይመከሩም ፣ አለበለዚያ የመጠጣት አደጋ አለ።
በከፍተኛ ጥንቃቄ ፣ ይህ መጠጥ በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ መጠጣት አለበት ፣ በተለይም ተቃርኖዎች ካሉ።
ለክብደት መቀነስ ቺኮሪን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል?
ግቡ ክብደት መቀነስ ከሆነ ፣ የተለያዩ ጣፋጮች ፣ የዱቄት ምርቶችን ፣ ያጨሱ እና የተጠበሱ ምግቦችን ከአመጋገብዎ ሙሉ በሙሉ ማግለል ያስፈልግዎታል። ምግብን በእንፋሎት ለማጠጣት ይመከራል ፣ በድብል ቦይለር ወይም በቀላል ድስት መጠቀም ፣ በምድጃ ውስጥ መጋገር ይችላሉ። ምግብ በሚበስልበት ጊዜ አነስተኛ የጨው መጠን ይጨመራል። በየቀኑ ከ 1.5-2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ቡና ከወደዱ ፣ በቀን ከ2-4 ኩባያ ያህል መጠጣት በሚፈልጉት በቺኮሪ ሙሉ በሙሉ ለመተካት ይሞክሩ። ከምግብ በፊት ወይም ከምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ቺኮሪ መውሰድ ይመከራል።
ክብደት ለመቀነስ ከዝንጅብል ጋር ቺኮሪ
ዝንጅብል በስብ ማቃጠል ባህሪዎች የታወቀ እና ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉት መካከል በጣም ታዋቂ ነው። ቺኮሪ ከዝንጅብል ጋር ጥምረት በሰውነት ስብ ላይ ጠንካራ ተፅእኖ አለው።
ፈጣን ቺኮሪ ያለ ተጨማሪ ተጨማሪዎች በንጹህ መልክው ውስጥ ሊያገለግል ይችላል። እንዲሁም ወፍራም የሚቃጠል ኮክቴል ለማዘጋጀት ብዙ አማራጮች አሉ።
1 ኛ አማራጭ
- አንድ ትንሽ የዝንጅብል ሥር ከላጣው ላይ ተላቆ እና በድስት ላይ ተቆርጧል።
- የሚሟሟ ቺኮሪ (3 tsp) ወደ ዝንጅብል ብዛት ውስጥ ይጨመራል።
- ድብልቁ በሙቅ የተቀቀለ ውሃ (2 ሊ) ይፈስሳል።
- መፍትሄው ከቀዘቀዘ በኋላ (ወደ 60 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ገደማ) ፣ ሊወሰድ ይችላል።
- ከተፈለገ ትንሽ ማር ወደ መጠጡ ሊጨመር ይችላል ፣ ግን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ጠቃሚ ባህሪያቱን እንደሚያጣ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
- ማር ወደ መጠጡ ከተጨመረ በደንብ ለማፍሰስ ለሌላ 30 ደቂቃዎች መተው አለበት።
- የተጠናቀቀው ኮክቴል በአንድ ክፍል ውስጥ በትንሽ ክፍሎች ይጠጣል።
2 ኛ አማራጭ
- 0.5 tsp ይውሰዱ። ቺኮሪ እና መሬት ዝንጅብል (በቢላ ጫፍ ላይ)።
- ድብልቁ በሚፈላ ውሃ ይፈስሳል እና እስኪቀዘቅዝ ድረስ ይቀራል።
- አንድ ቁራጭ ሎሚ እና ማር ወደ መጠጡ ይጨመራል።
ለክብደት መቀነስ ቺኮሪ ከወተት ጋር
ቺኮሪ ከወተት ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፣ በዚህም ትንሽ መራራ ጣዕሙን ያለሰልሳል። የእራስዎን ጣዕም ምርጫዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት በ chicory ውስጥ የተለያዩ ተጨማሪዎችን ማከል ይችላሉ-
- 2 tsp ይውሰዱ። ቺኮሪ ዱቄት እና በ 1 ኩባያ ሙቅ ውሃ ፈሰሰ።
- ወተት ወደ ጣዕም ይጨመራል እና መጠጡ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነው።
- ወተት ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የማይረዳ ላክቶስን ይይዛል ፣ ስለሆነም በከፍተኛ መጠን እሱን ማከል አይመከርም።
- በትንሹ የስብ መቶኛ ወተት መጠቀም ያስፈልግዎታል።
ክብደት ለመቀነስ ከአረንጓዴ ቡና ጋር ቺኮሪ
የቡና አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ ለክብደት መቀነስ ከቡና ወይም ከ chicory ምን የተሻለ እንደሆነ ያስባሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ የአመጋገብ ባለሙያዎች የሰጡት አስተያየት አከራካሪ ነው ፣ በተለይም አዲስ ከተሰራ ቡና ጋር።
ትኩስ ቡና ከመጠን በላይ ክብደትን በመዋጋት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድር የሜታቦሊክ ሂደትን ያፋጥናል ተብሎ ይታመናል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቡና ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን ይ containsል ፣ ይህም የ B ቫይታሚኖችን መደበኛ የመጠጣት ሁኔታ ይረብሻል።
ሆኖም ፣ በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - አረንጓዴ ቡና ከ chicory ጋር ማዋሃድ ይችላሉ። ይህንን አስደሳች መጠጥ ወደ አመጋገብዎ ካከሉ ፣ አሁን ያለውን የሰውነት ስብ መቋቋም ይቻል ይሆናል።
ቡናውን ሙሉ በሙሉ መተው በጣም ከባድ ከሆነ ፣ ከቺኮሪ ጋር በእኩል መጠን ለማዋሃድ እና እንደተለመደው ለመውሰድ መሞከር ይችላሉ። በቱርክ ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ።
ቀረፋ chicory የማቅለል
ቀረፋው ደስ የሚል እና ቀላል መዓዛ አለው ፣ ውጤታማ የሆነውን ነባር የሰውነት ስብን ለመዋጋት ይረዳል። ክብደትን ለመቀነስ ወደ ቺኮሪ ሙቅ መጠጥ 0.5 tsp ማከል ያስፈልግዎታል። ቀረፋ ዱቄት እና በደንብ ይቀላቅሉ።
የሚጣፍጥ ጣዕም ብቻ ሳይሆን ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የሚረዳ ቀረፋ ፣ አረንጓዴ ቡና እና ሌሎች ተጨማሪ አካላት በመጨመር ዝግጁ የተሰሩ የዱቄት chicory መጠጦችን መግዛት ይችላሉ።
እነዚህ ሁለት አካላት በግልጽ የስብ ማቃጠል ውጤት አላቸው። የእነሱ ጥምረት በከርሰ -ምድር ስብ ስብ ላይ አስገራሚ ውጤት አለው። እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ አወንታዊ ውጤት ለማሳደግ በአመጋገብ ውስጥ ትናንሽ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጥቅሞች መርሳት የለበትም።
እንደ ገለልተኛ ምርት ፣ ቺኮሪ በስዕሉ ላይ አስገራሚ ለውጦችን ማድረግ አይችልም ፣ ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ ለሌሎች ዘዴዎች እንደ ማሟያ እንዲጠቀሙበት ይመከራል። በእፅዋቱ እና ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ አመጣጥ ምክንያት ቺኮሪ ለሁሉም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል ፣ እና አስደሳች እና ትንሽ መራራ ጣዕሙ በብዙዎች ከሚወደው ቡና ጋር ይመሳሰላል። የ chicory አዘውትሮ መጠቀሙ ወደ መላ ሰውነት መደበኛነት ይመራል።
ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ከፈለጉ በአመጋገብዎ ላይ ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልግዎታል። ባዶ ካሎሪዎችን ብቻ የሚይዙ ሁሉንም ጣፋጮች እና ምግቦች ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ እንዲገለሉ ይመከራል።
በዕለታዊ መርሃ ግብርዎ ላይ ትንሽ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና በሳምንቱ ውስጥ 2-3 የካርዲዮ ስፖርቶችን ማድረግዎን አይርሱ። እንደ የሰውነት መጠቅለያ እና ማሸት ያሉ ደስ የሚሉ ሕክምናዎችም ጠቃሚ ናቸው። በእርግጥ ክብደትን በፍጥነት እንዲያጡ አይረዱዎትም ፣ ግን በድንገት የክብደት መቀነስ ምክንያት ሊዳከም የሚችል የቆዳ ቀለምን ይይዛሉ።
በውጤቱም ፣ በጣም ችግር ባለባቸው አካባቢዎች ቆዳው ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ይጠነክራል ፣ እና ከቆዳ ሥር ስብ ስብስቦችን ካስወገደ በኋላ አይዘገይም።ከዚያ በኋላ ብቻ በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ የቺኮሪ መጠጥ በመጨመር ከመጠን በላይ ውፍረት ለመቋቋም ተጨማሪ ዘዴዎችን መፈለግ ይችላሉ። እነዚህን ቀላል ምክሮች መከተል የህልም ምስል እንዲያገኙ ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የራስዎን ጤና እንዳይጎዱ ይረዳዎታል።
የቺኮሪ ውጤትን ቀድሞውኑ ያጋጠሙ ልጃገረዶች ግምገማዎች መሠረት ይህ መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ ሂደት ውስጥ ይረዳል ፣ በተለይም እራስዎን የሚንከባከቡ ከሆነ። ግን አንድ ቺኮሪ ብቻ በመጠቀም ተስማሚ ምስል ለማግኘት ፣ በእርግጥ አይቻልም። ይህንን ለማድረግ በእርስዎ በኩል የቲታኒክ ጥረቶችን ማድረግ ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት እና ጣፋጮችን ሙሉ በሙሉ ለመተው መሞከር ይኖርብዎታል።
