አመጋገብን መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን በብቃት ለማፅዳት ይረዳል። የአተገባበሩን ባህሪዎች ፣ ምናሌዎች ፣ አመላካቾች እና ተቃራኒዎች ይወቁ። ይህ ዘዴ በፈሳሽ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ከዚህም በላይ ለጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት መከበር ዋና አመጋገብ መሆን ያለበት ፈሳሽ ምግቦች ናቸው። ንጹህ ውሃ ብቻ ሳይሆን ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ የወተት መጠጦች መጠጣትም ይፈቀዳል። የዚህ ዘዴ ጥቅሞች መላውን አካል ማጽዳት ብቻ ሳይሆን ክብደቱን ወደ መደበኛው የማምጣት ችሎታንም ያጠቃልላል።
የመጠጥ አመጋገብ ጽንሰ -ሀሳብ እና የወደፊት ውጤቶች
ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት የሚሞክሩ ብዙ ፍትሃዊ ጾታ ወደ እጅግ በጣም ከባድ እርምጃዎች ለመሄድ እና ለመብላት ሙሉ በሙሉ ፈቃደኛ አይደሉም። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጃገረዶች ልዩ የክብደት መቀነስ ስርዓት ተዘርግቷል - የመጠጥ አመጋገብ ፣ የመመልከት ውጤቶች በሚያስደንቅ ሁኔታ ይገርማሉ። ይህንን ዘዴ በትክክል ከተጠቀሙ በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ 1.5 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
የመጠጥ አመጋገብ ዋናው ገጽታ የጨጓራና ትራክት ጠንካራ ምግብ አለመቀበሉ ነው። በዚህ ምክንያት ሰውነት ያርፋል እናም ከመጠን በላይ የሆነውን ሁሉ ቀስ በቀስ ማስወገድ ይጀምራል። በሆድ ውስጥ ስለ የክብደት ስሜት ከእንግዲህ አይጨነቅም ፣ በሆድ ውስጥ የሙሉነት ስሜት የለም። በተጨማሪም ፣ አዲስ የቅባት ክምችት መፈጠር አይከሰትም ፣ ሰውነት በቀላሉ ፈሳሽ ምግብን ያፈላልጋል።
ክብደትን ለመቀነስ የዚህ ዘዴ በጣም አስፈላጊ አካል ሰውነትን ፍጹም የሚያረካ እና ረሃብን ለረጅም ጊዜ ለማስወገድ የሚያስችል በጣም ቀላሉ ውሃ ነው። በቀን ውስጥ ፣ አንድ ካሎሪ እንኳን የማይይዙ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ይችላሉ። ፈሳሽ ምግብ በትክክል እንዲዋሃድ ከተደረገ ፣ ሜታቦሊዝም ይሠራል። ስለዚህ ክብደት መቀነስ ከባድ ሂደት ይጀምራል።
ግቡ 5 ኪሎግራምን ማጣት ከሆነ የ 7 ቀን የመጠጥ አመጋገብ ተስማሚ ነው። በጎን በኩል የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ ይህ ጊዜ በቂ ነው ፣ የጭኖቹ መጠን በበርካታ ሴንቲሜትር ቀንሷል። የመጠጥ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ቀላልነት ይሰማል ፣ ስሜቱ ይሻሻላል ፣ ኃይል እና ጥንካሬ ይታያል ፣ ይህም ቀደም ሲል ምግብን በማዋሃድ ሂደት ላይ ያሳለፈው።
ሰውነት በአስተማማኝ ሁኔታ ወደ አዲስ የአሠራር ሁኔታ ሲታደስ ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ወስዶ ነበር ፣ ግን ውጤቱ አጥጋቢ አይደለም ፣ አመጋገሩን መከተል እና ለ 30 ቀናት ማራዘም ይችላሉ። በእርግጥ ለዚህ በጣም ጥሩ ጤንነት እንዲኖርዎት እና በጣም ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ላይ ለአራት ሳምንታት ለማቆየት ፈቃደኝነት ሊኖርዎት ይገባል።
እንደዚህ ዓይነቱን ደፋር ድርጊት ከመወሰንዎ በፊት ስለራስዎ ጤና ለማወቅ በእርግጠኝነት ከሐኪም ጋር መማከር እና ሙሉ የህክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት። ይህንን ምክር ችላ ካሉ ከአንዳንድ አካላት ከባድ ችግሮች የመያዝ አደጋ አለ።
በጠቅላላው አመጋገብ ፣ በሰው አካል ውስጥ የተወሰኑ ለውጦች ይከሰታሉ ፣ እነሱ በተለምዶ በበርካታ ደረጃዎች ተከፋፍለዋል-
- በመጀመሪያዎቹ 10 ቀናት ውስጥ ባዶ የአካል ክፍሎች ይጸዳሉ። በምላሱ ላይ ነጭ ሽፋን ሊታይ ይችላል ፣ ይህ የተለመደ ነው።
- ጉበት እና ኩላሊት ይታደሳሉ ፣ እነዚህ አካላት በከፍተኛ ሁኔታ ይጸዳሉ ፣ ስለዚህ በአካባቢያቸው አካባቢ ትንሽ የመረበሽ ስሜት ሊታይ ይችላል።
- በአመጋገብ ባለፉት 10 ቀናት ውስጥ ማጽዳት በሴሉላር ደረጃ ይጀምራል።
የመጠጥ አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ ፣ ውስን ብቻ ሳይሆን በጣም ጥብቅ አመጋገብንም ያካተተ መሆኑን መረዳት አለብዎት።ለዚያም ነው ሰውነት ድጋፍ የሚፈልገው - በትምህርቱ ወቅት ልዩ የቪታሚን ውስብስቦችን እና ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።
የመጠጥ አመጋገብ - ዓይነቶች
ዛሬ ፣ የሞኖ-አመጋገቦች ጥምረት ከመጠጣት ጋር በሚደረግበት ጊዜ ፣ በርካታ የመጠጥ ምግቦች ዓይነቶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የቸኮሌት መጠጥ አመጋገብ በጣም ተወዳጅ ነው ፣ ይህም በዕለታዊው ጥቁር ቸኮሌት (ከ 150 ግ ያልበለጠ) እና ቡና ላይ የተመሠረተ ነው። ይህ ዘዴ ከመጠጥ አመጋገብ ጋር ከተጣመረ በቀን እስከ 6 ኩባያ ለመጠጣት የተፈቀደውን ስኳር ያለ ኮኮዋ በጠንካራ ቸኮሌት መተካት ይችላሉ። ይህንን መጠጥ በሚወስዱበት ጊዜ ተራ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው - በቀን 1.5 ሊትር ያህል። አስደንጋጭ የመጠጥ አመጋገብ ቆይታ ከ3-7 ቀናት ነው ፣ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ 4 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
በጣም አስቸጋሪው አማራጭ የ 30 ቀናት የቸኮሌት መጠጥ አመጋገብ ነው። ግን አስደናቂ ውጤቶችን ለማግኘት ይረዳል። ሙሉ ትምህርቱን ከያዙ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በአራት ሳምንታት ውስጥ ብቻ 12 ኪሎ ግራም ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በቀን ወተት ኮኮዋ ላይ በመመርኮዝ እስከ 8 ኩባያ የቸኮሌት መጠጥ መጠጣት ይፈቀዳል። በተጨማሪም ፣ ውሃ ብቻ ሳይሆን ጭማቂዎችን ፣ ወተት ፣ ሾርባዎችን መጠጣት ይችላሉ። በማንኛውም መልኩ ስኳር መውሰድ በጥብቅ የተከለከለ ነው።
የመጠጥ አመጋገብ ጥቅሞች:
- የመጠጥ አመጋገብ ዋነኛው ጠቀሜታ በትክክል በሚከበርበት ጊዜ የተገነባው ፈቃደኝነት ነው ተብሎ ይታመናል።
- በጂም ውስጥ በጠንካራ አካላዊ ሥልጠና ሰውነትዎን ማሟጠጥ ሳያስፈልግ ከመጠን በላይ ክብደት ቃል በቃል ይቀልጣል።
- ቀስ በቀስ ፣ ሆዱ በድምፅ እየቀነሰ እና ለወደፊቱ ፣ አመጋገቡን ካቆመ በኋላ ትናንሽ ክፍሎችን ቢጠቀሙም ሙሌት ይከሰታል።
- መላውን አካል ውጤታማ በሆነ መንገድ ማጽዳት ይከናወናል።
ዶክተሮች ለመጠጥ አመጋገብ በጣም ረጅም ጊዜን ማክበር የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ እና የአንዳንድ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ይላሉ። ለዚያም ነው ፣ ጠንካራ የመረበሽ ስሜት ካለ ፣ አመጋገብን ወዲያውኑ ማቆም እና ከሐኪም እርዳታ መጠየቅ ያስፈልግዎታል።
ይህንን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ የተጠቀሙ ብዙ ልጃገረዶች ተጨማሪ የጤና ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፣ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- ሥር የሰደደ የድካም ስሜት;
- avitaminosis;
- እንባ;
- ስለ ጠንካራ እና የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት መጨነቅ;
- ከጠጣ አመጋገብ በኋላ ሆዱ ጠንካራ ምግብን ለመመገብ በጣም ከባድ ነው።
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የመጠጥ አመጋገብን ካቆሙ በኋላ ሰውየው ወደ መደበኛው አመጋገብ እንደተለወጠ የጠፋው ክብደት በፍጥነት በፍጥነት ይመለሳል። የመጠጥ አመጋገባቸውን ከጨረሱ በኋላ ለረጅም ጊዜ መተው የነበረባቸውን በጣም ጎጂ ፣ ስብ እና ከፍተኛ ካሎሪ የሆነ ነገር ለመብላት የማይገታ ፍላጎት አለ።
በተለይም ከጨጓራና ትራክት እና ከካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ጋር የተዛመዱ ችግሮች ካሉ የመጠጥ አመጋገብ ለተዳከመ የኩላሊት ተግባር ለሚሰቃዩ ሰዎች በጥብቅ የተከለከለ ነው።
የመጠጥ አመጋገብ - አመጋገብ
በመጠጥ አመጋገብ የራስዎን ሰውነት ለመፈተሽ ከወሰኑ ፣ የመጀመሪያው ጥያቄ እርስዎ ሊጠጡ የሚችሉት እና አመጋገብ ምን መሆን እንዳለበት ነው። ጠንካራ ቡና እና የሰባ መጠጥ እርጎዎችን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስለያዙ መልሱ በጣም ቀላል ነው ፣ ከማንኛውም የስኳር ካርቦን መጠጦች ፣ የሱቅ ጭማቂዎች በስተቀር ሁሉም ነገር ይፈቀዳል።
እንደዚህ ያሉ ፈሳሾችን እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- በቀን 1.5 ሊትር ንጹህ ካርቦን የሌለው ውሃ;
- ጄል ወይም ኮምፕሌት ፣ ያለ ስኳር ያለ የበሰለ;
- ቡና ፣ አረንጓዴ ሻይ ወይም የእፅዋት ሻይ;
- አዲስ ብርቱካናማ ፣ ግሬፕ ፍሬ እና የፖም ጭማቂዎች;
- በአሳ ፣ በዶሮ ፣ በአትክልቶች ውስጥ ማብሰል ያለበት ሾርባ።
ለ 7 ቀናት የመጠጥ አመጋገብ ናሙና ምናሌ
በአንድ ሳምንት የመጠጥ አመጋገብ ውስጥ ከ5-6 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ይችላሉ። በዚህ ጊዜ አመጋገቡ የበለጠ የተለያዩ እንዲሆን የተለያዩ ፣ ግን የተፈቀዱ መጠጦችን ብቻ ማከማቸት ያስፈልግዎታል።ለዚህም ምስጋና ይግባቸው ፣ ጠንካራ አመጋገብን መቋቋም በጣም ቀላል ይሆናል።
የሚከተሉትን ግምታዊ የመጠጥ አመጋገብ ለአንድ ሳምንት መጠቀም ይችላሉ-
- ቀን 1 - የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የስብ ይዘት ከ 2%መብለጥ የለበትም።
- ቀን 2 - የተለያዩ የሾርባ ዓይነቶች ፣ የተጣራ ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ግን እሱ በጣም ፈሳሽ መሆን አለበት ፣
- ቀን 3 - የመደብር ምርቱ የተከለከለ ስለሆነ በቤት ውስጥ የተሰራ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች።
- 4 ኛ ቀን - ጥቁር ሻይ ከወተት ጋር እና አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር;
- ቀን 5 - የፍራፍሬ ጄሊ ፣ ኮምፕሌት ይፈቀዳል ፣ ግን ስኳር ሳይጨምር መዘጋጀት አለበት።
- ቀን 6 - ወተት;
- 7 ኛ ቀን - የተለያዩ የሾርባ ዓይነቶች።
በምናሌው ውስጥ የተዘረዘሩትን መጠጦች ብቻ ሳይሆን ተራ ውሃም መጠቀም ይችላሉ ፣ ይህም ትልቅ መክሰስ ይሆናል።
የራስዎን አካል ላለመጉዳት ከአመጋገብ በትክክል እና በተቀላጠፈ ሁኔታ መውጣት በጣም አስፈላጊ ነው። አመጋገቢው ለ 7 ቀናት ከቆየ ፣ ከእሱ ለመውጣት አንድ ወር ያህል ይወስዳል።
ትምህርቱን ከጨረሱ በኋላ ፣ በሚቀጥለው ቀን በኦትሜል ይጀምራል ፣ ግን ምሳው መጠጣት እስኪችል ድረስ ክፍሉ ትንሽ መሆን አለበት። ይህ አገዛዝ ለሦስት ቀናት መከበር አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ቀስ በቀስ ወደ አመጋገብ ውስጥ ይገባሉ - ለምሳሌ አይብ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ፍራፍሬዎች ፣ እርጎዎች ፣ ዳቦ እና አትክልቶች።
የመጠጥ አመጋገብን ማክበር ላይ አጠቃላይ ምክር
የመጠጥ አመጋገብ ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያመጣ ፣ በሚከበርበት ጊዜ ፣ በርካታ ምክሮችን ማክበር አለብዎት-
- በአመጋገብ ወቅት ሰገራን በቋሚነት መከታተል ያስፈልግዎታል። በየቀኑ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተቅማጥ ማደግ የለበትም።
- የመጠጥ አመጋገብን ከአንድ ዓመት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንደገና ማክበር ይቻላል ፣ አለበለዚያ በጨጓራና ትራክት ላይ ከባድ ጉዳት የማድረስ አደጋ አለ።
- እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ወይም ድክመት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከታዩ ወዲያውኑ አመጋገብን ማቋረጥ እና ወደ ተለመደው አመጋገብዎ መመለስ አለብዎት።
- ማንኛውንም የአልኮል መጠጦች ፣ የሰባ ፈሳሾችን እና ትኩስ ቅመሞችን መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው።
በጠቅላላው የአመጋገብ ወቅት ፣ ሰውነትዎን በመከታተያ አካላት እና ቫይታሚኖች በተጨማሪ መደገፍ ያስፈልጋል። በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ ሊገዙዋቸው ይችላሉ። አመጋገባቱን ከጨረሱ በኋላ በማንኛውም ከፍተኛ-ካሎሪ ምግቦች እራስዎን ለማሳደግ ትልቅ ፈተና ይኖራል ፣ ግን እንደዚህ ያሉ ድርጊቶች የጠፋውን ፓውንድ በፍጥነት ወደመመለስ ሊያመሩ ይችላሉ። ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ እና አመጋገብን በጥብቅ ከተከተሉ ክብደትን መቀነስ እና ሰውነትን በብቃት ማጽዳት ይቻል ይሆናል።
