ይህ ጽሑፍ ስለ ሆርሞን chorionic gonadotropin ፣ እንዲሁም በቀን 500 kcal አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ስለ አመጋገብ ይናገራል። የስሜሞንን የክብደት መቀነስ ዘዴ ጥቅምና ጉዳቶችን እዚህ ያገኛሉ።
የዶ / ር ስምኦን አመጋገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ልክ እንደ ሌሎች የክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ፣ የእንግሊዝ ሳይንቲስት የክብደት መቀነስ ዘዴ ጥቅምና ጉዳት አለው። ስለዚህ ጥቅሞቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ታላቅ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ረሃብን ማስወገድ።
- ስለ ማንኛውም የክብደት መቀነስ መርሃግብሮች ለረጅም ጊዜ እንዲረሱ የሚያስችልዎ የተረጋጋ ውጤት ይሰጣል።
- በቀን እስከ 500 ግ ክብደት ለመቀነስ ያስችልዎታል።
- የጡንቻን ብዛት ሳይቃጠሉ ስብ ውስጥ መቀነስ።
- እንደ ሌሎች የምግብ ዓይነቶች የሰውነት እና የፊት ቆዳ የሚጣፍጥ እና የማይለጠፍ አያደርግም።
ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ውጤታማ ውጊያ ቢኖርም ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ወደ ተለያዩ ለውጦች ሊያመሩ እንደሚችሉ ልብ ሊባል ይገባል-
- የማያቋርጥ ራስ ምታት።
- የደም መርጋት።
- ሜላኖሊክ ሁኔታ።
- የአድሬናል ዕጢዎች መበላሸት።
- የመራባት መጨመር ፣ ይህም ሁል ጊዜ ጥቅም አይደለም።
አመጋገብን ከመጀመርዎ በፊት በተለይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉ ወይም ማንኛውም መድኃኒቶች በየቀኑ ቢወሰዱ በሐኪም ምርመራ እንዲደረግ ይመከራል።
ይህ ሆርሞን ወደ ዕጢዎች እድገት ፣ በሴቶች ውስጥ የወር አበባ ዑደት መቋረጥን እና ለረጅም ጊዜ መቅረት እንኳን ሊያስከትል የሚችልበትን እውነታ ማወቅ አስፈላጊ ነው። የ hCG ተሸካሚዎች ያልሆኑ እነዚያን ምርቶች መግዛት የተሻለ ነው።
በስምሞኖች መሠረት ክብደት መቀነስ ዘዴ አመጋገብ
በስምሞኖች መሠረት የዕለታዊው ምናሌ ሁለት ዋና ምግቦችን ያካተተ ነው ፣ ቁርስ እዚህ አልተካተተም ፣ ምክንያቱም በተግባር ካሎሪዎችን ወደ ሰውነት አያመጣም። እያንዳንዱ አመጋገብ 100 ግራም የፕሮቲን ምግቦችን መጠቀምን ያካትታል። ምናሌው እንደዚህ ሊመስል ይችላል-
- ቁርስ። በ 1 tbsp መጠን ውስጥ ወተት በመጨመር ሻይ ወይም ቡና። ማንኪያዎች. በመጠጥ ውስጥ ስኳር ማከል የተከለከለ ነው።
- እራት። 100 ግራም ቀጭን ሥጋ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ዓሳ ፣ 30 ግ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ አትክልቶች።
- እራት። ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ አለባበስ ፣ አንድ ፖም ወይም ብርቱካን። ሰላጣው ወፍራም ምግቦችን መያዝ የለበትም።
እንደ ፕሮቲን ምግብ ፣ ሸርጣኖች ፣ ሽሪምፕ ፣ ሎብስተሮች ፣ የዶሮ ጡት ፣ የበሬ ፣ የጥጃ ሥጋ ፣ ወዘተ ተስማሚ ናቸው። በ 100 ግራም መጠን ውስጥ ጥሬ ምርት ያለ ዘይት በድስት ውስጥ መቀቀል ወይም መቀቀል ይችላል። የምድጃውን ጣዕም ለማሻሻል ጨው ፣ የአንድ ሎሚ ጭማቂ ፣ በርበሬ ፣ thyme ፣ marjoram ፣ basil ፣ ትንሽ ነጭ ሽንኩርት ፣ ኮምጣጤ ፣ ደረቅ ሰናፍጭ ይጠቀሙ።
አመጋገቢው ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ኢል ፣ ቱና ፣ የደረቁ እና የደረቁ ዓሳዎችን ከምግቡ ማግለልን ያመለክታል። ምናሌዎን በሚፈጥሩበት ጊዜ ሴሊየሪ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ስፒናች ፣ ፍጁል ፣ የስዊስ ጫጩት ፣ አመድ ፣ ጎመን ፣ ዱባ ፣ ሰላጣ ፣ ባቄላ ፣ ቺኮሪ እና ራዲሽ ይፈልጉ። ስለ ፍሬው ፣ ፖም ፣ ብርቱካናማ ፣ ትንሽ እንጆሪ እና ግማሽ የወይን ፍሬ በዕለታዊ ምናሌ ውስጥ ተካትተዋል። በእርግጥ ፣ እንደ ሌሎች አመጋገቦች ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
በስምሞኖች አመጋገብ ላይ አስተያየቶች
ቪክቶሪያ ፣ 42 ዓመቷ
ለክብደት መቀነስ እኔ ልዩ የ hCG ጠብታዎችን ወስጄ መርፌ አልሠራም ፣ በውጤቱ በጣም ተደስቻለሁ ፣ ምክንያቱም ጥሩ ምስል (ከ 65 ኪ.ግ እስከ 53 ኪ.ግ) አግኝቻለሁ። ከአመጋገብ በኋላ ፣ የተበላሸ ቆዳ ፣ አዲስ መጨማደዶች እና ጤናማ ያልሆነ ገጽታ አላየሁም ፣ ሁሉም ነገር በዚህ ጥሩ ነው ፣ በተጨማሪም “መጥፎ” ስብ እና የእኔ ሴሉላይት እንኳ ሄደ። ከሁለት ዓመት በኋላ ፣ የ hCG ምትክ ብቻ የያዙ ጠብታዎችን አገግሜ ገዛሁ ፣ ግን በ 23 ቀናት ውስጥ 3 ኪ.ግ ብቻ ማጣት ችያለሁ።
የ 38 ዓመቷ ኤልዛቤት
ጓደኛዬ የ 9 ኪሎ ግራም የስምዖንን አመጋገብ በመጠቀም ክብደቱን መቀነስ ችሏል ፣ ምክሯን በመከተል እኔም ክብደት መቀነስ ጀመርኩ። መጀመሪያ ላይ ወደ አዲስ አመጋገብ መለወጥ አሁንም ከባድ ነበር ፣ ግን ከዚያ ሁሉም ነገር በድንገት ተበላሸ።እኔ እንደ ጓደኛዬ በመርፌ ተወጋሁ። ውጤቴ 11 ኪ.ግ ቀንሷል ፣ እና በዚህ በጣም ተደስቻለሁ!
አና ፣ 34 ዓመቷ
እኔ በራሴ ላይ የሆርሞኑን አናሎግ እስክሞክር ድረስ ይህ አመጋገብ በዚህ መንገድ ይሠራል ብዬ አላምንም ነበር ፣ በዚህ ምክንያት በ 40 ቀናት ውስጥ 12 ኪ.ግ ወረወርኩ።
ቪዲዮ ስለ አልበርት ሲሞኖች አመጋገብ ከአናት ስተርን ጋር -
