የአልኮሆል እና የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ጥምረት የስብ ማቃጠል ውጤትን ከፍ ማድረግ እና ያለ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በችግር አካባቢዎች ክብደት መቀነስ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ። ሎሚ የ citrus ቤተሰብ ንብረት ነው እና በምግብ ማብሰል ብቻ ሳይሆን በኮስሜቶሎጂ ውስጥም በንቃት ጥቅም ላይ ይውላል። ፍሬው የባህርይ ጣዕም ጣዕም አለው እና ሥጋው ወርቃማ ቀለም አለው። ሎሚ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አለው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ብቻ ሳይሆን ብዙ የእፅዋት ቃጫዎችን ፣ ፒክቲን እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይይዛል።
የሳይንስ ሊቃውንት ሎሚ ቫሶ-ማጠናከሪያ ውጤት እንዳለው ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል ፣ ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል ፣ እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ ያፋጥናል እና እንደ ዳይሬቲክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በጣም ታዋቂው የሎሚ አጠቃቀም ከሻይ ጋር ተጣምሮ ነው። ይህ ድካምን ለመቀነስ ፣ ጥማትን በተሻለ ለማርካት እና የቫይታሚን ሱቆችን ለመሙላት ያስችልዎታል።
ስብ የሚቃጠል ሎሚ
ለክብደት መቀነስ ይህንን ፍሬ የሚያካትቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ዛሬ ክብደትን ለመቀነስ ኮንጎክን ከሎሚ ጋር እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል ጨምሮ ከእነሱ መካከል በጣም ውጤታማ ስለመሆኑ እንነግርዎታለን። ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ሎሚ በጣም ውጤታማ መሆኑ በሳይንሳዊ ምርምር ተረጋግጧል።
ምናልባት በዚህ ውስጥ ምንም የሚገርም ባይሆንም ለአንዳንዶች እንግዳ ይመስላል። ሎሚ በመብላት ፣ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላሉ ፣ እና የሁሉንም ንጥረ ነገሮች መሳብ ያፋጥናሉ። በዚህ ላይ የተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ካከሉ ፣ ከዚያ ስብ በንቃት ይቃጠላል። እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት የማስወገድ ሂደቶችን ለማፋጠን የዚህ ፍሬ ችሎታ ማስታወስ አለብዎት።
በዚህ የሲትረስ ፍሬ ውስጥ በብዛት የሚገኘው ሲትሪክ አሲድ ከሌሎች የኦርጋኒክ አሲዶች ዓይነቶች ጋር በንቃት ይገናኛል። ይህ የጨጓራ ጭማቂን ወደ ማነቃቃት ይመራል ፣ በምግብ ማቀነባበር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና በሎሚ ውስጥ ባለው የ pectin እና አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው።
የሎሚ ጭማቂ ብዙ የቫይታሚን ሲ ይይዛል ፣ ይህም አሲድነትን የሚጨምር ሲሆን ይህም ወደ ካልሲየም በፍጥነት እንዲወስድ ያደርገዋል። ይህ ማዕድን በሴሉላር መዋቅሮች ውስጥ ስብን የመተካት ችሎታ እንዳለው ይታወቃል። እንደሚመለከቱት ፣ ሎሚ ውፍረትን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን አሁንም ሌሎች ምግቦችን መተው የለብዎትም። አብዛኛዎቹ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አንድ ሰው ፍላጎታቸውን ላለመቃወም መሞከር እንዳለበት ይስማማሉ።
በእውነቱ እርስዎ የሚሰማዎት ከሆነ ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ቸኮሌት እንኳን መብላት ይችላሉ። በእርግጥ ሁሉም ምግቦች በተወሰኑ መጠኖች መጠጣት አለባቸው። ስብን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ ከፈለጉ ታዲያ ለክብደት መቀነስ ኮንጎክን ከሎሚ ጋር መጠቀም አያስፈልግዎትም ፣ ግን በየቀኑ ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ ሎሚ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
ከሎሚ አመጋገብዎ የበለጠ ጥቅም እንዲያገኙ ለማገዝ መከተል ያለብዎት የሎሚ አመጋገብ መርሃ ግብር በርካታ መርሆዎች አሉ።
በሞቀ ውሃ ውስጥ በተቀላቀለ የሎሚ ጭማቂ እያንዳንዱን ጠዋት ይጀምሩ። ይህ ለመጪ ምግቦች በማዘጋጀት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያነቃቃል። ለውሃ ምስጋና ይግባው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድን ማፋጠን ይችላሉ። ስለዚህ ከተፈጥሮ ውጭ የሆኑ ጭማቂዎችን ፣ እንዲሁም ሻይ እና ቡና በማስወገድ ቀኑን ሙሉ ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ያስፈልግዎታል።እነዚህን ምግቦች በ 5 ምግቦች ይከፋፍሉ እና ቀኑን ሙሉ ይበሉ። አትክልቶች ፣ እንዲሁም አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎች ዝቅተኛ የኃይል ዋጋ አላቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል። ይህ የሁሉንም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ሥራን ለማሻሻል ያስችልዎታል።
ክብደትን ለመቀነስ የደም ስኳር ሚዛንን መጠበቅ አስፈላጊ ነው። በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ ክምችት ሲጨምር ሰውየው በፍጥነት ይደክማል ፣ ይበሳጫል ፣ ትኩረትን ዝቅ ያደርጋል እና ራስ ምታት ሊታይ ይችላል። እንዲሁም ለሰውነት ኃይል የማይጠቀምበት ግሉኮስ ወደ ስብ እንደሚቀየርም ታውቋል።
በሎሚ ጭማቂ የዓሳ እና የስጋ ምግቦችን ማቀነባበር በጣም ጠቃሚ ነው። ይህ የበለጠ ጣዕማቸውን እንዲቀምሱ ብቻ አይደለም ፣ ግን እነሱ ከተመገቡ በኋላ የግሉኮስ መጠንን በሦስተኛ ያህል ይቀንሳል። እንዲሁም በአትክልት ሰላጣዎች ወይም ሾርባዎች ላይ የሎሚ ጣዕም ማከል ይችላሉ። ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር የያዙ ምግቦችን ከመጠቀም መቆጠብን የሚያካትቱ በጣም ከባድ የሎሚ አመጋገብ ፕሮግራሞች አሉ። እነዚህ በመጀመሪያ የስንዴ ዱቄት ዳቦ ፣ የተጣራ ሩዝ ፣ የበቆሎ ቅርፊቶች እና ድንች ያካትታሉ። በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ (በፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ የስኳር ዓይነት) ለጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል መታወስ አለበት። ስለዚህ እንደ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ ወዘተ ያሉ ስታርች የያዙ ቤሪዎችን እና ፍራፍሬዎችን ፍጆታ መገደብ አለብዎት።
የማቅለጫ ሎሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
በዚህ ምዕራፍ ውስጥ ሎሚ የሚጠቀሙበትን የምግብ አዘገጃጀት እንሸፍናለን። ክብደትን ለመቀነስ ኮግካን ከሎሚ ጋር ጨምሮ ሁሉም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ናቸው።
የሎሚ ጭማቂ
በዚህ መጠጥ እያንዳንዱን አዲስ ቀን መጀመር እንዳለብዎ አስቀድመን ተናግረናል። ከማንኛውም የአመጋገብ አመጋገብ ፕሮግራም ጋር ተኳሃኝ ነው። በውሃ ውስጥ የተቀላቀለ የሎሚ ጭማቂ በዲዩቲክ ባህሪዎች ምክንያት ከመጠን በላይ ፈሳሾችን እንዲያወጡ ያስችልዎታል። ሆኖም ፣ ብዙ መጠን ያለው የሎሚ ጭማቂ በምግብ መፍጫ መሣሪያው mucous ሽፋን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል መታወስ አለበት። ይህንን ለማስቀረት በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት አለብዎት።
ለዚህ መጠጥ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ እና እነሱ እርስ በእርስ በጣም ተመሳሳይ ናቸው። የሎሚ ጭማቂ ፣ ቅመማ ቅመም ወይም የፍራፍሬ ቁርጥራጭ መጠቀም ይችላሉ። በመጀመሪያ ውሃውን ቀቅለው በትንሹ እንዲቀዘቅዙ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ሎሚ ይጨምሩበት እና የተገኘውን መጠጥ ይጠጡ። በተጨማሪም የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ የፍራፍሬ ቁርጥራጮችን እንዲበሉ ይመክራሉ። በዚህ መጠጥ ውስጥ ማር ማከልም ይችላሉ። ይህ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ምርት ነው።
የሎሚ ኮግካክ
ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ከሎሚ ጋር ኮግካን ስለ መጠጣት ከፍተኛ ውጤታማነት ይናገራሉ። ተፈላጊውን ውጤት ለማግኘት ከመተኛቱ ከ 4 ሰዓታት በፊት በፕሮቲን ውህዶች የበለፀገ ምግብ መመገብ ያስፈልግዎታል። በተጨማሪም ፣ እሱ ቢያንስ ስብን መያዝ አለበት። ከዚያ በኋላ ፣ ከሁለት ሰዓታት በኋላ 100 ግራም ኮንጃክ ለ 60 ደቂቃዎች መጠጣት እና እያንዳንዱን ክፍል በሎሚ መያዝ ያስፈልግዎታል። ስለዚህ በ 60 ደቂቃዎች ውስጥ 100 ግራም ኮግካን መጠጣት እና አንድ ሎሚ መብላት አለብዎት።
በምርምር ውጤቶች መሠረት ሎሚ በሰውነት ላይ የአልኮሆል አሉታዊ ተፅእኖዎችን ማስቀረት ይችላል ፣ እና ኮንጃክ የሲትሪክ አሲድ ጠበኝነትን ይቀንሳል። የኮግካክ ስብጥር ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ታኒን እና ታኒን ያጠቃልላል ፣ ይህም የቫይታሚን ሲ መጠጥን ለማሻሻል የሚረዳውን ለ 14 ቀናት ብቻ ከኮንኮክ ጋር ከሎሚ ጋር መጠቀም እንደሚያስፈልግዎት ያስታውሱ።
የትኛውን መጠጥ በሎሚ ይመርጣሉ ፣ በእርግጠኝነት የሚጠበቀውን ውጤት ያገኛሉ ማለት ይችላሉ። ግን ለዚህ ሚዛናዊ የአመጋገብ መርሃ ግብር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ የስብ ማቃጠል ሂደቱን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥነዋል።
ለክብደት መቀነስ ሎሚ በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
