የተራራ አመድ ምን ጠቃሚ ባህሪዎች እንዳሉት ፣ የት ጥቅም ላይ እንደዋለ እና በጥቅሉ ውስጥ ምን እንደተካተተ እንነግርዎታለን። በተራራ አመድ በፍጥነት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ይወቁ። ለረጅም ጊዜ የሮዋን ቀይ የቤሪ ፍሬዎች እንደ ፈውስ ይቆጠሩ ነበር። እነሱ በሕክምና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በኮስሞቶሎጂ ውስጥም ያገለግሉ ነበር። በተጨማሪም ፣ በቤቱ አቅራቢያ የሮዋን ዛፍ ከተከሉ ፣ ከዚያ ከመጥፎ ነገር ሁሉ ይጠበቃል ፣ እናም ቤተሰቡ በደስታ ይኖራል ተብሎ ይታመን ነበር። እነዚህ ቀይ-ብርቱካናማ የቤሪ ፍሬዎች ሁል ጊዜ ዓይንን ይስባሉ ፣ ምክንያቱም በክረምት ወቅት እንኳን ስብስቦቻቸው ከቅርንጫፎቹ ጋር ፍጹም ተጣብቀው ለዓይን ደስ ይላቸዋል።
ዛሬ ፣ ሁሉም ሴቶች ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ለመገናኘት ብዙ እና ብዙ አዳዲስ ዘዴዎችን ይፈልጋሉ። ነገር ግን ዘመናዊ የክብደት መቀነስ ምርቶች በዋነኝነት ርካሽ የሐሰት መድኃኒቶች ስለሆኑ ለጤንነትም አደገኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ ብዙውን ጊዜ እነሱ አዎንታዊ ውጤት በመጠበቅ ይበሳጫሉ።
የቀይ ሮዋን ጥንቅር
እንደ አለመታደል ሆኖ በአሁኑ ጊዜ ጥቂት ሰዎች የተለያዩ ምግቦችን ለማብሰል ተራራ አመድ ይጠቀማሉ ፣ እና ይህ በጣም ትልቅ ስህተት ነው ፣ ምክንያቱም አጠቃላይ ሰንጠረዥን ሙሉ በሙሉ ይይዛል። ለምሳሌ ፣ የተራራ አመድ ከ raspberries እና እንጆሪ የበለጠ ብዙ ቫይታሚን ሲ እንደያዘ ተረጋግጧል። እሱ ብዙ ኦርጋኒክ አሲዶችን (ወደ 50%ገደማ) ይይዛል። ሁሉንም የመፍላት ሂደቶችን ገለልተኛ በማድረግ እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ስለሚያሻሽሉ ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ ናቸው። እንዲሁም እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከካሮት የበለጠ ብዙ ይይዛሉ። በተጨማሪም የእነሱ ጥንቅር በሁሉም ቢ ቫይታሚኖች የበለፀገ ነው። ለሌሎች አካላት ፣ አንድ ሰው በተራራ አመድ ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶች እና ማክሮሜሎች (መዳብ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም) መኖራቸውን ማስተዋል አይችልም። በተራራ አመድ ውስጥ ፍሎቮኖይድ መኖሩ ሰውነት የተለያዩ ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እንዲዋጋ ይረዳል።
ጠቃሚ ከሆኑት ክፍሎች የበለፀገ ይዘት አንፃር ፣ የተራራ አመድ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ውጤታማ ዘዴ መጠቀም ጀመረ። በእርግጥ እሱ እጅግ በጣም ጥሩ ካርቦሃይድሬት ይ containsል ፣ ይህም ተስማሚ መመዘኛዎችን በመጠበቅ ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። በተጨማሪም የሮዋን ፍሬዎች በካሎሪ በጣም ዝቅተኛ ናቸው ፣ በ 100 ግ ፍሬ 50 kcal ያህል።
እንዲሁም በግሉኮስ ፣ በ fructose እና በ sucrose (ከ 8-10%ገደማ) ባለው ግዙፍ ይዘት ትልቅ ሚና ይጫወታል። እነዚህ አካላት ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ይረዳሉ ፣ በዚህም ተጨማሪ ፓውንድ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያስወግዳሉ።
የቀይ ሮዋን ባህሪዎች እና ትግበራዎች
ለሰብአዊ ሕይወት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ አካላትን የያዘው በተራራ አመድ የበለፀገ ስብጥር ምክንያት እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች ብዙ በሽታዎችን ይይዛሉ ፣ በተለያዩ መታወክዎች ይረዳሉ እና እንደ አስፈላጊ የውበት ምርቶች ይቆጠራሉ።
- ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ተራራ አመድ ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፣ ስለሆነም ለክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ ነው። እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች አልፎ አልፎ አለርጂዎችን ስለሚያስከትሉ ብዙ የአመጋገብ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል። ስለዚህ ፣ የተራራ አመድ በእነሱ ላይ በመጨመር ተወዳጅ ምግቦችዎን መብላት ይችላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ አይሻሉም።
- የሆርሞን ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል እና በተለያዩ የማህፀን በሽታዎች (ትሮሽ ፣ gardnerellosis ፣ ወዘተ) ለማከም ያገለግላል።
- የበሰሉ የሮዋን ፍሬዎች ለደም ማነስ ያገለግላሉ ፣ ምክንያቱም የዚህ በሽታ ዋና ምልክቶች (ድክመት ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የበሽታ መከላከያ መቀነስ) እና ሁኔታውን ለማሻሻል ይረዳሉ።
- አንድ ሰው በልብ ሥራ ውስጥ ምንም ዓይነት ረብሻ ካለው ፣ ከዚያ የተራራ አመድ እንዲወስድ ይመከራል። የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን መደበኛ እንዲሆን በደንብ ይረዳል።
- በአሰቃቂ ጊዜያት የሮዋን ማስጌጫዎች ለሴቶች በጣም ጥሩ ናቸው። በተጨማሪም ምቾት ማጣት ብቻ ሳይሆን ፣ ሄሞቲስታቲክ ውጤት ስላለው ፣ በእንደዚህ ባሉ ቀናት ውስጥ በብዛት መፍሰስን ይረዳል።
- እንዲሁም የሮዋን ቅጠሎች ሄሞስታቲክ እና የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው። እነሱን ወደ ቁስሉ ማመልከት ፣ በጣም በፍጥነት ይፈውሳል።
- የሮዋን የቤሪ ፍሬዎች ለጉንፋን ሰክረዋል ፣ በተለይም ከሳል ጋር በደንብ ይረዳል።
- ሮዋን ለቫይታሚን እጥረት እንደ ውጤታማ ባለ ብዙ ቫይታሚን መድኃኒት ሆኖ ይታያል። በተጨማሪም ፣ የተለያዩ የቫይረስ በሽታዎችን ለመከላከል ይጠቀሙበታል።
- በፀረ-እርጅና ባህሪያቱ ምክንያት የተራራ አመድ ለቆዳ ውበት ውጤታማ መድኃኒት ሆኖ ያገለግላል።
የተራራ አመድ አጠቃቀም ተቃራኒዎች
የተራራ አመድ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ብዙ በሽታዎችን ለማከም ቢረዳም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች አጠቃቀሙ ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል። ሁኔታውን ሊያባብሱ ስለሚችሉ ቀይ የቤሪ ፍሬዎች ለእንደዚህ ዓይነቶቹ በሽታዎች የተከለከሉ ናቸው።
- የጨጓራ ጭማቂ የአሲድነት መጨመር;
- የልብ በሽታዎች;
- የደም መፍሰስ ሂደትን መጣስ;
- የጨጓራ ቁስለት;
- ተቅማጥ;
- ቲምቦሲስ;
- ዝቅተኛ የደም ግፊት።
ከተራራ አመድ ክብደት ለመቀነስ የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የተራራ አመድ ክብደትን ለመቀነስ እንደ ውጤታማ ዘዴ ከመጠቀም በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ አካላት ለማፅዳትም ያገለግላል። በወር ቢያንስ 2-3 ጊዜ የጾም ቀናትን ለራስዎ ካደረጉ ፣ ሁሉንም “መጥፎ” ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ለፈጣን ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል። ተጨማሪ ፓውንድ ካስወገዱ በኋላ ሰውነትን በትክክል እና በአስተማማኝ ሁኔታ ማጽዳት በጣም አስፈላጊ ነው።
- አንጀትን በቤት ውስጥ “ለማፅዳት” ዘዴን ለማዘጋጀት 1-2 tbsp ያፈሱ። l. ደረቅ የሮዋን ቤሪዎችን በሚፈላ ውሃ ብርጭቆ። ከዚያ ለ 15-20 ደቂቃዎች አጥብቀው ይጠይቁ። በተጠናቀቀው መረቅ ውስጥ 1-2 tsp. የአረንጓዴ ሻይ ደረቅ ቅጠሎች ደረቅ ቅጠሎች ፣ እና ከዚያ ሌላ 15 ደቂቃዎች። ይህ ሻይ በአንድ ቀን ውስጥ በትንሽ ክፍሎች መጠጣት አለበት። ከተፈለገ ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ ፣ ይህ የመጠጥ ጣዕሙን ያሻሽላል።
- ለክብደት መቀነስ በቀጥታ ፣ የሮዋን ዲኮክሽን ማዘጋጀት ይችላሉ። ለእዚህ, 1 tbsp. l. 1 tbsp አፍስሱ። ውሃ ፣ ወደ ድስት አምጡ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሾርባውን በቀን 3-4 ጊዜ 2-3 tbsp ይውሰዱ። l. ክብደቱ በሚፈለገው መጠን እስኪቀንስ ድረስ እንዲጠቀሙበት ይመከራል።
- ከተራራ አመድ እና ሮዝ ዳሌዎች ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ጥሩ የምግብ አሰራር። ይህንን ለማድረግ በ 2 tbsp ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ። l. ጽጌረዳ እና ተራራ አመድ። ይህ ሁሉ በሌሊት ጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት። በዚህ ምክንያት የሚፈጠረው ፈሳሽ በ 50 ሚሊር ውስጥ ይወሰዳል። ከምግብ በኋላ በቀን 3 ጊዜ። ሮዝ ዳሌዎች የ diuretic ባህሪዎች ስላሏቸው ይህ ክብደትን በመቀነስ ሂደት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከሁሉም በላይ ፣ ሰውነት የሚዘጋውን እና ወደ ውፍረት ሊያመራ የሚችል ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።
- ሮዋን ቀጭን ሻይ። ለዝግጁቱ የደረቁ የሮዋን ቤሪዎችን ፣ ኩርባዎችን እና እንጆሪዎችን በእኩል መጠን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በመቀጠልም በትንሽ ሻይ (1 ሊትር) ውስጥ የፈላ ውሃን አፍስሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ። ብዙ የቤሪ ፍሬዎችን ከቀላቀሉ ፣ ሻይ በጣም ጠንካራ ይሆናል። በዚህ ሁኔታ ፣ ተጨማሪ የፈላ ውሃን በመጨመር እንደ ሻይ ቅጠል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- ለማቀዝቀዣ መጠጦች አፍቃሪዎች ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ የሚረዳውን kvass ማዘጋጀት ይችላሉ። 800 ሚሊ ውስጥ አፍስሱ። ውሃ 0.5 ኪ.ግ. ትኩስ የሮዋን ቤሪዎች እና ቤሪዎቹ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ያብስሉ። ከዚያ በኋላ ማጣራት እና መቀቀል አለባቸው ፣ እና ከዚያ 11 g እርሾ እና ስኳር ለመቅመስ እንደገና የተጣራውን ሾርባ አፍስሱ። እንዲፈላ እና እንዲጠጣ kvass ን ለአንድ ቀን ይተዉት።
- የተለያዩ ጣፋጮችን የሚመርጡ ሰዎች ዝቅተኛ-ካሎሪ ሮዋን ጄሊ ሊሠሩ ይችላሉ። ለዚህ 1 tbsp እንፈልጋለን። የእሷ ጭማቂ ፣ 1-2 tbsp። l. ስኳር, 2 tbsp. l. ስታርችና 0.5 ሊ. ውሃ። ጭማቂውን ከስኳር እና ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ ፣ ወደ ድስት ያመጣሉ እና በትንሽ በትንሹ በውሃ የተረጨውን ስታርች ውስጥ ያፈሱ። ሁሉም ነገር እንደገና ቀቅሎ ወደ ጎድጓዳ ሳህኖች እስኪፈስ ድረስ እየጠበቅን ነው። በውስጡ ምንም አደገኛ ንጥረ ነገሮች የሉም ፣ ግን አጠቃላይ ጠቃሚ ክፍሎች ብቻ ስለሆኑ እንዲህ ዓይነቱ ጄል ለልጆች እንኳን ሊሰጥ ይችላል።
- ለተለያዩ አመጋገቦች ደጋፊ ለሆኑ እና ጣፋጭ ለመብላት ለሚወዱ ፣ ግን ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ካሉባቸው ፣ ጣፋጭ ሾርባ ማዘጋጀት ይችላሉ።እሱ ክብደታቸውን ለሚያጡ ብቻ ተስማሚ ነው ፣ ግን ለሚወዷቸው ምግቦች ትልቅ ተጨማሪም ይሆናል። እሱን ለማዘጋጀት 200 ግራም የተራራ አመድ ፣ 200 ግ የኮመጠጠ ፖም ፣ 20 ግ የወይራ ዘይት ፣ ጨው ፣ በርበሬ ለመቅመስ ያስፈልግዎታል። እንዲሁም የሚወዷቸውን ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋት ማከል ይችላሉ። መራራነትን ለማስወገድ ለጥቂት ሰዓታት በሮዋን ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ። በመቀጠልም ከፖም ጋር በብሌንደር ወይም በስጋ አስጨናቂ ውስጥ (ፖምውን በምድጃ ውስጥ ቀድመው መጋገር) ያስፈልግዎታል። በመጨረሻም ቅመሞችን እና ጨው ይጨምሩ። የተዘጋጀውን ሾርባ በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 7-10 ቀናት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ያከማቹ። ይህ ሾርባ ከስጋ ጋር መቀላቀሉ የተሻለ ነው። ግን ፣ በተጨማሪ ፣ የሌሎች ምግቦችን ጣዕምንም ያሻሽላል።
- ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ብዙ ፈሳሾችን ማለትም ንፁህ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን። ስለዚህ ፣ ለከፍተኛ ጥቅም ፣ የተራራ አመድ በውሃ ውስጥ ሊጨመር ይችላል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ፣ የዚህ የፈውስ ዛፍ በርካታ የቤሪ ፍሬዎች በመጨመር አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ይህ ለፈጣን እና ውጤታማ ክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ብቻ ሳይሆን በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሂደቶች ሁሉ “ይጀምሩ”።
ተስማሚ ቅጾችን ለማግኘት እና የሚያምር አካል እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ጊዜ የለዎትም ፣ ይህ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ሮዋን ትኩስንም ጨምሮ በማንኛውም መልኩ ሊበላ ይችላል። በባዶ ሆድ ላይ በየቀኑ ጥቂት የፈውስ ቤሪዎችን ይበሉ ፣ በደንብ ያኝኳቸው ፣ እና እርስዎ ቆንጆ ብቻ ሳይሆኑ ጤናማም ይሆናሉ!
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የተራራ አመድ በመጠቀም ክብደት መቀነስ ይችሉ እንደሆነ ይወቁ
