ሥር የሰደደ ድካም ከየት እንደሚመጣ እና እንዴት እንደሚገለጥ። አስፈላጊነትን ወደነበረበት ለመመለስ አጠቃላይ ምክር። የስነልቦና ቴክኒኮች እና ባህላዊ መድሃኒቶች። የማያቋርጥ ድካም የሰውነት ከመጠን በላይ ጭነት ከመጠን በላይ የመከላከል ምላሽ ነው። እና የግድ አካላዊ አይደለም። የስሜታዊ ውጥረት የነርቭ ሥርዓትን ባነሰ ሁኔታ ሊያዳክመው ይችላል። የድካም ስሜት ሰውነት እራሱን ወደ አፋፍ እንዳይገፋ ከሚያግድ ማቆሚያ ዶሮ ጋር ሊመሳሰል ይችላል።
ሥር የሰደደ የድካም ስሜት እድገት ምክንያቶች
የማያቋርጥ የመበስበስ ሁኔታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ። ይህ በዋነኝነት በግለሰባዊነታችን ምክንያት ነው - የጤና ሁኔታ ፣ የአካል ብቃት ፣ የነርቭ ሥርዓቱ የመረጋጋት ደረጃ ፣ የሥራ ተፈጥሮ እና የአኗኗር ዘይቤ። ነገር ግን አሁንም ሁኔታውን ሊያባብሱ እና ሊያባብሱ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ።
ሥር የሰደደ ድካም ዋና ዋና ምክንያቶችን እንዘርዝር-
- የበልግ ሆርሞን አለመመጣጠን … በአብዛኛዎቹ ሰዎች ውስጥ የድክመት ሁኔታ በቀጥታ ከወቅቱ ጋር እንደሚዛመድ ቀደም ብሎ ተስተውሏል። ይህ ጥገኝነት የፊዚዮሎጂ ማብራሪያ አለው። በመኸር ወቅት የደካሞች እና የእንቅልፍ ስሜቶች የሚከሰቱት በሜላቶኒን እና በሴሮቶኒን ሆርሞኖች አለመመጣጠን ነው። በዚህ ጊዜ ሰውነት ሴሮቶኒን ፣ የደስታ ሆርሞን የለውም ፣ በፀሐይ ብርሃን እጥረት ምክንያት ምርቱ ቀንሷል።
- የፀደይ መበላሸት … በፀደይ ወቅት የኃይል እጥረት የተለየ ተፈጥሮ አለው - ከክረምት በኋላ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መሟጠጥ እና በክረምት ወቅት ጉንፋን ይሰቃያሉ። የተላለፉት ገደቦች እንዲሁ በዚህ ጊዜ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - በአካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ንጹህ አየር ፣ ቫይታሚን እና ማዕድናት የምግብ ክፍሎች። የተስፋ መቁረጥ ስሜትን እና ብሩህ የተፈጥሮ ቀለሞችን አለመኖር ያበረታታል።
- የተራዘመ ሥራ … አስፈላጊው ፈሳሽ ሳይኖር ለረዥም ጊዜ አካላዊ እና / ወይም የአእምሮ ውጥረት ሥር የሰደደ ድካም ሊከሰት ይችላል። ይህ በሥራ ቦታ ራስን መወሰን ወይም በትክክለኛው እንቅልፍ እና በእረፍት የማይካስ አስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ በወሊድ ፈቃድ ላይ ትናንሽ ልጆች ያሏቸው ሴቶች ፣ ልጆች ብቻቸውን ለማሳደግ የተገደዱ እናቶች ወይም አባቶች ፣ ተማሪዎች ጥናት እና ሥራን (እና አንዳንድ - ቤተሰብን) ፣ እንዲሁም ደህንነታቸውን ለማሻሻል የተቻላቸውን ሁሉ የሚያደርጉ ሰዎች እራሳቸውን ያገኛሉ። አድካሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ።
- አስተዳደግ … ከልጅነት ጀምሮ ያሉ አመለካከቶች - ከወላጆች ፣ ከዘመዶች ፣ ከአስተማሪዎች ፣ ከአስተማሪዎች ፣ አንድ ሰው እንዴት ማረፍ እንዳለበት የማያውቅበትን አስተዋፅኦ ሊያበረክት ይችላል። ልጁ ለተሳካለት ስብዕና እና ለተሳካ ሕይወት አስፈላጊ ሁኔታ መሆኑን ሲማር። እና በበዛ ቁጥር እሱ በተሻለ ይኖራል። ከዚህም በላይ የ “ሥራ” ጽንሰ -ሀሳብ ሙያዊ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን ሌሎችን መርዳት ፣ ቤተሰብን ፣ በአገሪቱ ውስጥ መሥራት (የአትክልት አትክልት) ፣ ወዘተ. እናም በዚህ ጉዳይ ላይ እረፍት እንደ ስራ ፈትነት ተቀመጠ።
- ውጥረት … ለረጅም ጊዜ የማይፈታ አስጨናቂ ሁኔታ አንድን ሰው ወደ ድካም ሊያመጣ ይችላል። ትናንሽ ጭንቀቶች ፣ ግን በብዛት ፣ በዚህ ረገድ ያን ያህል አደገኛ አይደሉም። በህይወት ውስጥ ያለው “ጥቁር ጭረት” አንድ ችግር በሚቀጥለው ሲከተል በተመሳሳይ ምድብ ውስጥ ይወድቃል። በዚህ ሁኔታ የነርቭ ሥርዓቱ ተሟጦ ባለቤቱን የበለጠ ለመዋጋት ያለውን ጥንካሬ እና ፍላጎት ያሳጣል።
- ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ … እነዚህ ያልተመጣጠኑ ምግቦችን ፣ መደበኛ ያልሆኑ ምግቦችን እና አመጋገቦችን ያካትታሉ። ከላይ ከተጠቀሱት ማናቸውም ጉዳዮች ውስጥ ሰውነት በትክክለኛው መጠን የሚፈልገውን ንቁ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች እና መክሰስ ያለ ረሃብ አይጠናቀቁም ፣ ማለትም ያለ በቂ ካሎሪ። ስለዚህ ለአካላት እና ስርዓቶች ሙሉ ሥራ አስፈላጊው “ነዳጅ” አቅርቦት አልተፈጠረም - የድካም ስሜት ፣ ድክመት አለ።
- መጥፎ ልማዶች … መጥፎ ልምዶች - ማጨስ ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ አልኮሆል አላግባብ መጠቀም እንዲሁ በሰውነት ላይ ጥንካሬን አይጨምርም። እንደነዚህ ያሉት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችም ሰውነትን በአጠቃላይ ያጠጣሉ። መጥፎ ልማዶች ተብለው መጠራታቸው አያስገርምም።
- በሽታዎች … ከባድ ሥር የሰደደ ድካም የበሽታ መገለጫ ወይም መዘዝ ሊሆን ይችላል - ከተለመደው ጉንፋን እስከ ከባድ የኢንዶክሲን በሽታዎች። የማንኛውም ተፈጥሮ ተላላፊ በሽታዎች እድገት ፣ እንዲሁም በልብ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት ውስጥ ሥር የሰደደ የፓቶሎጂ ሂደቶች በሚኖሩበት ጊዜ የጥንካሬ ማጣት ስሜት ሊሰማ ይችላል። ድክመት በሳንባ ነቀርሳ ፣ ዕጢዎች ፣ helminthic ወረራዎች ፣ የኩላሊት እና የጉበት አለመሳካት አብሮ ይመጣል። ይህ ዝርዝር በታይሮይድ ዕጢ እና በአድሬናል ዕጢዎች ፣ በእፅዋት-የደም ቧንቧ ዲስቶስታኒያ ፣ በኒውሮሲስ እና በመንፈስ ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ባሉ ችግሮች ይሟላል።
- አካባቢ … የኑሮ ደረጃን ወደ ዜሮ ዝቅ የሚያደርግ ሌላው ምክንያት የኑሮ ሁኔታ ነው። እነዚህ አቧራማ አየር ፣ የአየር ሁኔታ (በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የውጪ ሙቀት) ፣ ደካማ የውሃ ጥራት ፣ ወዘተ ናቸው። የሥራ ሁኔታ እንዲሁ ለዚህ ዕቅድ አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል - ተመሳሳይ የሙቀት ሁኔታ ፣ አቧራማነት ፣ ከኬሚካል ፣ ከሬዲዮአክቲቭ አካላት ጋር መሥራት ፣ በኮምፒተር ወይም በላፕቶፕ ማያ ገጽ ፊት።
- የአኗኗር ዘይቤ … ደህንነት በአመጋገብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአኗኗር ዘይቤም ሚዛንን ይፈልጋል። ሥር የሰደደ የእንቅልፍ እጦት ፣ መደበኛ ያልሆነ ምግቦች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ፍንዳታ” ወይም በጥቅሉ ውስጥ ሙሉ በሙሉ መቅረቱ በእንቅስቃሴ እና በጉልበት ጨምሮ የጤና ሁኔታን ያባብሰዋል።
- መድሃኒቶች … እንደ ሥር የሰደደ ድካም ያለ የሕክምና ሁኔታ በመድኃኒት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች በአንዳንድ ማስታገሻዎች እና ፀረ -አለርጂ መድኃኒቶች ፣ ፀረ -ጭንቀቶች ፣ ፀረ -አእምሮ መድኃኒቶች ፣ ኖቶፒክስ ይሰጣሉ።
- የግለሰባዊ ባህሪዎች … ቀደም ሲል የተጠቀሰው የጤና ሁኔታ ፣ አካላዊ ባህሪዎች ፣ የነርቭ ሥርዓቱ መረጋጋት እና በህይወት ውስጥ ያለው አቋም ለድካም የተለያዩ “ተጋላጭነት” ይፈጥራሉ። ለምሳሌ ፣ “ሕያው ሰው” በተፈጥሮው በቀን ውስጥ ምን ሊሠራ ይችላል ፣ ምክንያቱም ዘገምተኛ እና ተዘዋዋሪ ሰው ከባድ ሥራ ይመስላል።
አስፈላጊ! ያለ ድካም ምክንያት የድካም ስሜት ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ ሐኪምዎን ይመልከቱ። በዚህ ሁኔታ ድካሙ በከባድ በሽታ ሊከሰት ይችላል።
ሥር የሰደደ ድካም ዋና ምልክቶች
የግለሰባዊነታችን ውሸት እያንዳንዳችን ድካም ስለሚያስከትል ብቻ አይደለም። በተለያዩ መንገዶች በሁሉም ሰው ይገለጣል። ነገር ግን ሳይንቲስቶች አሁንም ሰውነቱ እንደደከመ የሚያሳዩ በርካታ ዋና ዋና ምልክቶችን ለይተዋል።
ሥር የሰደደ ድካም ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና ከእረፍት በኋላ የማይሄድ የድካም ስሜት ፣ ድካም;
- የጡንቻ ድክመት እና / ወይም ያልታወቀ ህመም;
- የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የማተኮር ችሎታ ፣ መዘናጋት;
- መጥፎ ስሜት ፣ ግድየለሽነት ፣ ብስጭት ፣ ድብርት ፣ ጭንቀት;
- ከባድ ራስ ምታት;
- በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚታዩ ለውጦች ሳይኖሩ የጋራ ህመም (በላያቸው ላይ ያለው ቆዳ ቀለም እና የሙቀት መጠንን አይቀይርም ፣ አያብጥም);
- የእንቅልፍ መዛባት (እንቅልፍ ማጣት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ እረፍት የሌለው እንቅልፍ);
- ትኩሳት ፣ እብጠት ሊምፍ ኖዶች (በከባድ ጉዳዮች)።
አስፈላጊ! ሥር የሰደደ ድካም ምርመራው በሚከተሉት ሁኔታዎች ስር ይከናወናል -ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች ቢያንስ 4 ጋር ተዳምሮ ሥር የሰደደ ድካም መኖር ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ።
ሥር የሰደደ ድካም እንዴት እንደሚወገድ
እንደገና በደስታ እና በደስታ እንዲሰማዎት ፣ አስፈላጊነትን ከእርስዎ የሚጠባበትን ምክንያት “ማወቅ” ያስፈልግዎታል። በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩው አማራጭ የእርስዎን ግድየለሽነት እና ድክመት የፓቶሎጂ ተፈጥሮን ለማስወገድ ወደ ሐኪም መሄድ ነው። ከሌለ ፣ በራስዎ ሥር የሰደደ የድካም ሲንድሮም በብዙ መንገዶች ማሸነፍ ይችላሉ።
ሥር የሰደደ የድካም አስተዳደር አጠቃላይ መርሆዎች
አጠቃላይ የሕይወትን መልሶ የማቋቋም ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዕለታዊ አገዛዝ … የህይወትዎን ትርምስ ወደ የተረጋጋ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይለውጡ። ቢያንስ ፣ የንቃት እና የእንቅልፍ ጊዜዎችን እና የምግብ ጊዜዎችን ማካተት አለበት። ለመተኛት በቂ የጊዜ ክፍተት ያዘጋጁ (በሞርፊየስ መንግሥት ውስጥ ቢያንስ ለ 6 ሰዓታት ያለገደብ ቆይታ)። ሙሉ የሥራ ጫና እና ለእንቅልፍ በቂ ጊዜ ማደራጀት ባለመቻሉ ፣ ጥብቅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ሰውነትን ያነቃቃዋል እና ከውጥረት ጋር እንዲላመድ ይረዳል።
- ተለዋጭ እንቅስቃሴዎች … ለረጅም ጊዜ ከጭንቅላትዎ ጋር ወደ ሥራ እንዳይሄዱ ደንብ ያድርጉ። ሥር የሰደደ ድካምን ለመቋቋም ጥሩ መንገድ እሱን መከላከል ነው። ለምሳሌ ፣ ሙያዎን በመቀየር። የነርቭ ሥርዓቱን በትንሹ ለማስታገስ ፣ ከ 50 ደቂቃዎች ከባድ ሥራ በኋላ የ 10 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ወደ ሌላ እንቅስቃሴ ይቀይሩ። ሥራዎ ከአእምሮ ጭንቀት ጋር የተገናኘ ከሆነ ፣ በስራ ቀን መጨረሻ ወይም ከአንድ ትልቅ “ንግድ” በኋላ ወደ አካላዊ ሥራ ይለውጡት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የእግር ጉዞ ፣ የቤት ሥራ ሊሆን ይችላል። እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ አማራጭ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ወይም መዝናኛ (ሲኒማ ፣ ቲያትር) መጠቀም ይችላሉ።
- የውሃ ሂደቶች … አሪፍ ወይም ንፅፅር ሻወር ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም እና ለሜታቦሊዝም በጣም ጥሩ ማነቃቂያ ነው። እሱ ፍጹም ያነቃቃል እና ለስኬት ጥንካሬን ይሰጣል። ጠዋት ላይ ለስራ ያዘጋጅዎታል ፣ እና ምሽት ላይ ድካምን ያስታግሳል እና ለፍቅር ይሞላልዎታል። ምሽት ላይ የፍቅር ስሜት የማይጠበቅ ከሆነ ፣ ሞቅ ያለ ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ ድካምን ለማስታገስ እንደ ውጤታማ የውሃ መድኃኒት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ … ደምን “ለመበተን” እንደ አንድ መንገድ ማንኛውንም ነገር መምረጥ ይችላሉ - ከ 5 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ ከባድ የስፖርት እንቅስቃሴዎች። ዋናው ነገር እርስዎ የመረጧቸው ሸክሞች በእርስዎ ጥንካሬ እና መውደድ ውስጥ ናቸው። እና በመደበኛነት እንዲያደርጉት።
- ትክክለኛ አመጋገብ … በሁለት “ዓሣ ነባሪዎች” ላይ ምግብዎን ይገንቡ -ምሉዕነት እና መደበኛነት። በሆድ ውስጥ የሙሉነት ስሜት እንቅልፍን እና ድካምን ስለሚጨምር ከመጠን በላይ አይበሉ። አመጋገቢው ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ የፕሮቲን ምርቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን መያዙን ያረጋግጡ። የመኸር ወቅት አልቋል - አመጋገብዎን በአመጋገብ ማሟያዎች ፣ በብዙ ቫይታሚኖች ፣ በማዕድን ማሟያዎች ያበለጽጉ። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ብዙ ጊዜ እና ትንሽ በትንሽ በትንሹ ይበሉ። ስለ ጣፋጮች ይረሱ (እንደ ልዩነቱ ፣ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን በቸኮሌት ማስደሰት ይችላሉ) ፣ ምቹ ምግቦችን እና ምግቦችን ከመጠባበቂያዎች ጋር።
- የመጠጥ ስርዓት … አንድ አዋቂ ሰው በቀን ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት መፈለጉ ቀድሞውኑ የታወቀ እውነት ነው። የህይወትዎ አካል ያድርጉት። የተከለከሉ መጠጦች ዝርዝር ካርቦናዊ ጣፋጭ ውሃዎችን ፣ የኃይል መጠጦችን ፣ ጭማቂዎችን ከመጠባበቂያዎች ያጠቃልላል። ለቡና ፍላጎቶችዎን መካከለኛ ያድርጉ ፣ ይህ መጠጥ በከፍተኛ መጠን ያጠነክራል ፣ ግን ለረጅም ጊዜ አይደለም። ከዚያ በኋላ ድካም እና ድብታ የበለጠ ይጨምራል።
- መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል … በሕይወትዎ ውስጥ ለኒኮቲን ፣ ለአልኮል እና ለእነሱ ከሚያስከትላቸው ተፅእኖ አንፃር በጣም ከባድ የሆኑ ነገሮች ከሌሉ ሰውነት በመርዝዎቻቸው አይሠቃይም እና እነሱን በማጥፋት ጉልበቱን አያባክንም። ማለትም ጤና አይባክንም ፣ ግን ተከማችቷል።
- ጥሩ እንቅልፍ … ለከባድ ድካም ማንኛውም ህክምና ጥንካሬን ወደነበረበት የመመለስ ዋና የፊዚዮሎጂ ዘዴን ሳይሰጥ የማይቻል ነው - እንቅልፍ። ይህ ዘዴ በተፈጥሮ የተፈጠረ ነው ፣ ስለሆነም ውጤታማ ሊሆን አይችልም። ለሙሉ እንቅልፍ የሚያስፈልገው ጊዜ ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው - በቀን 4 ሰዓት ለአንድ ሰው ፣ እና ለአንድ ሰው 10 በቂ ነው። በጣም ጥሩው መጠን ከ6-8 ሰአታት እንደሆነ ይቆጠራል። በተመሳሳይ ጊዜ ዋናው የማጣቀሻ ነጥብ የጠዋቱ ጥንካሬ እና ለቀጣዩ ቀን ዝግጁነት ነው። ከእንቅልፍዎ በኋላ ይህ የተለመደው ሁኔታዎ ከሆነ ፣ በቂ እንቅልፍ ያገኛሉ ፣ ማለትም ፣ ለማገገም በቂ ጊዜ ይተኛሉ። ሆኖም ፣ የደካማነት ስሜት የእንቅልፍ እጦት ብቻ ሳይሆን በጣም ረጅም እንቅልፍም እንደሚያስከትል መታወስ አለበት። ስለዚህ ለትክክለኛ እንቅልፍ ተስማሚ የሆነውን የጊዜ ክፍተትዎን ይፈልጉ እና እሱን ለማክበር ይሞክሩ።
አስፈላጊ! ጤናማ እንቅልፍ ቀጣይ መሆን የለበትም።ለአንድ ሌሊት እንቅልፍ መደበኛውን ከ6-8 ሰአታት ለመመደብ ካልቻሉ ፣ በቀን ወጪ ወጭውን “መያዝ” ይችላሉ። ይህ በተለይ ለታዳጊዎች እና ለአረጋውያን ሰዎች ጠቃሚ ነው - በቀድሞው ውስጥ የቀን እንቅልፍ የሕልሞችን ጥልቅ ተፈጥሮ ለማካካስ በኋለኛው ውስጥ የእነሱን አስጨናቂ የሕይወት ዘይቤን ለማረጋጋት ይረዳል። ግን እዚህም በደህና ሁኔታዎ ይመሩ-በቀን ከእንቅልፉ ከተነሱ በኋላ ምቾት (ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ መቅረት-አስተሳሰብ) ካለዎት ታዲያ በሌሊት በቂ እንቅልፍ የሚያገኙበትን መንገድ መፈለግ የተሻለ ነው።
ሥር የሰደደ ድካም ለመቋቋም የስነልቦና ቴክኒኮች
ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ማቆም የማይችል እና እራሱን ወደ ድካም የሚያመጣበት ምክንያት በትክክል የስነልቦና ምክንያት ነው። ስለዚህ ሁኔታውን መተንተን እና እራስዎን በጊዜ ማቆም መቻል አስፈላጊ ነው።
ለከባድ ድካም በጣም ውጤታማ የስነ -ልቦና ሕክምናዎች-
- “አይሆንም” የሚለውን ቃል አትፍሩ … ሁሉንም ለማስደሰት ፣ ዋጋዎን ለማሳየት ፣ ለሁሉም ትኩረት ለመስጠት እና እያንዳንዱ ሰው ለብስጭት እና ለድካም እርግጠኛ መንገድ ነው። ዓለም ልክ እንደ አንድ ዓይነት ተስማሚ ሰዎች የሉም። ስለዚህ ፣ ሁሉንም ሰው ማስደሰት utopia ነው። የሌሎች ሰዎችን ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ከራስዎ በሚያስቀድሙበት ጊዜ ብዙ ችግሮች እንኳን ይከሰታሉ። ከዚህ ሁኔታ መውጫ መንገድ አንድ ብቻ ነው - “አይሆንም” ለማለት ይማሩ። ይህ ማለት መሠረታዊ መሆን አለበት ማለት አይደለም - የሚፈልጉትን ብቻ ይለዩ ፣ እና እምቢ ለማለት አይፍሩ። እንዲያደርጉ ያልተጠየቁትን ወይም የማይችሉትን አያድርጉ።
- ዘና በል … አንድ አስፈላጊ እውነት ይቀበሉ - በዓለም ውስጥ ያለውን ሁሉ መለወጥ አይችሉም ፣ በሁሉም ቦታ በጊዜ ውስጥ መሆን አይችሉም። ሁሉንም ነገር ለማድረግ እና በሰዓቱ ለመሆን ባለው ፍላጎት ውስጥ አንድ ወጥመድ አለ - አንድ ነገርን በቶሎ ሲቋቋሙ ፣ የሚቀጥለውን በፍጥነት ያገኛሉ። እና ስለዚህ በክበብ ውስጥ። በተፈጥሮ ፣ እንዲህ ዓይነቱ “ሽክርክሪት በተሽከርካሪ ውስጥ” ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ፣ ግን በእርግጥ “ባትሪዎች” ያበቃል። ስለዚህ ፣ ያቁሙ ፣ ከእንቅልፍ ፣ ከእረፍት ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ለመግባባት ጊዜ ይመድቡ - እና በእውነቱ በጣም ብዙ አስቸኳይ ጉዳዮች እንደሌሉ ያስተውላሉ ፣ እና እርስዎ የበለጠ ጥንካሬ እና ግለት አለዎት።
- ደስታን እና ደስታን ወደ ሕይወትዎ ይምጡ … ቁጭ ብለህ በእውነት የሚያስደስትህን እና ፈገግ የሚያደርግህን አስብ። አበባ ፣ ተፈጥሮ ፣ እንስሳት ፣ ቤተሰብ ፣ መኪና ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል በእነሱ መዘናጋት ጊዜ ማባከን አይደለም። የህይወት ሙላት እንዲሰማዎት ይህ ያስፈልግዎታል። በሥራ ላይ ደክሟል - ለአበባዎቹ ቆም ይበሉ እና ያደንቁ ፣ መስኮቱን ይመልከቱ። በቤት ውስጥ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ማሰቃየት - ለልጁ ፣ ለቤት እንስሳት ፣ ለተመሳሳይ አበቦች ወይም መርፌ ሥራ ትኩረት ይስጡ። የበለጠ ከባድ እርምጃዎች - በሚያደርጉት ነገር ይደሰቱ እንደሆነ ያስቡ። ምናልባት ይህ ምቾት የሚሰማዎት እና ስኬታማ ሊሆኑ የሚችሉበት በጭራሽ ላይሆን ይችላል።
- እንዴት ማቆም እንደሚቻል ይወቁ … ይህም የሚሆነው የዕለት ተዕለት ጫጫታው እና ጫጫታው ወደ ገደቡ የሚያመጣ ሲሆን ትንሽ የሚመስል ይመስላል - እና ያ ነው። ወይም የነርቭ ሥርዓቱ ይከሽፋል ፣ ወይም መላው አካል። ለራስዎ “አቁም” ለማለት መማር ያለብዎት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ነው። እራስዎን ይወዱ ፣ ለራስዎ ያዝኑ - በዚህ ውስጥ ምንም ሀፍረት የለም።
- ስለ ፍቅር አስቡ … ፍቅር በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የሕይወት የኃይል ምንጮች አንዱ መሆኑን አይርሱ። ስለዚህ ፣ ፍቅር - እራስዎን ፣ ባልዎን ወይም የወንድ ጓደኛዎን ፣ ልጆችን ፣ ወላጆችን ፣ የቤት እንስሳትን። ፈገግ ይበሉ ፣ ይስቁ ፣ ይዝናኑ። እና ሕይወት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
ለከባድ ድካም የህዝብ መድሃኒቶች
ባህላዊ ሕክምናም ሥር የሰደደ ድካም ለማከም ብዙ መንገዶች አሉት። እነዚህ ማስዋቢያዎች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፣ የአሮማቴራፒ ሊሆኑ ይችላሉ።
የሰውነትን አስፈላጊነት ለማሳደግ የሰዎች ምክር -
- የሃውወን ፣ የፍሬ ዳሌ ፣ የፈረስ ጭራሮ ፣ እንጆሪ ፣ ኮሞሜል ፣ ጊንጋንግ ፣ ኤቺንሳሳ ፣ ሆፕስ ፣ ፕላኔቱ ፣ ኢሉቴሮኮከስ ፣ ሺሻንድራ ቺንሴኒስ ፣ የሊኮርስ ሥር በሰውነት ላይ ቶኒክ እና የበሽታ መከላከያ ውጤት አላቸው። ጠዋት እነሱን መውሰድ የተሻለ ነው።
- ሻይ ከቫለሪያን ፣ ከአዝሙድና ፣ ከእናት ዎርት ፣ ኦሮጋኖ ጋር የመረጋጋት ውጤት ተሰጥቶታል - በግልም ሆነ በስብስብ። እነዚህ መጠጦች ከመተኛታቸው በፊት መጠጣት አለባቸው - እነሱ የበለጠ ጠንካራ እና የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳሉ።
- የእግር መታጠቢያዎችን ጨምሮ ትኩስ የጥድ መታጠቢያዎች ድካምን በደንብ ያስታግሳሉ።መርፌዎችን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ዘይቶችንም መጠቀም ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የጄራኒየም ዘይት።
- ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶችን ድምጽ ይጨምሩ - ቤርጋሞት ፣ ላቫንደር ፣ የጥድ መርፌዎች ፣ ቀረፋ። ከእነዚህ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር የአሮማቴራፒ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ስሜትዎን ለማሳደግ እና ባትሪዎችን ለመሙላት ይረዳል።
- በለውዝ-ማር ድብልቅ በመታገዝ ኃይልን መሙላት ይችላሉ-አንድ የሎሚ ብርጭቆን በአንድ ሎሚ ይቁረጡ። የተፈጠረውን ብዛት ከአንድ ብርጭቆ ማር ጋር ይቀላቅሉ እና በቀን ሦስት ጊዜ ማንኪያ ይውሰዱ።
ሥር የሰደደ ድካምን እንዴት ማከም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ሥር የሰደደ ድካም ብዙውን ጊዜ ለራሳችን ያለን አመለካከት ውጤት ነው ፣ ብዙ ጊዜ - የበሽታው መገለጫ። ግን በማንኛውም ሁኔታ ሊድን የሚችል ነው። ዋናው ነገር መንስኤውን መመስረት እና ማስወገድ ነው።