ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን በጉበት እና በኩላሊት ሥራ ላይ ለምን እንደሚጎዳ ይወቁ። ከብረት ስፖርቶች ጥቅሞች ምክሮች። ሰዎች ለጤንነታቸው ትኩረት መስጠት ይጀምራሉ ፣ እናም ይህ ወደ አዳራሹ ያስገባቸዋል። የዚህ ዓይነቱ የስፖርት አመጋገብ አስፈላጊነት ጥርጣሬ ስለሌለው በተወሰነ ጊዜ የፕሮቲን ማሟያዎችን የመጠቀምን አስፈላጊነት ይገነዘባሉ። ሆኖም ፣ የስፖርት ማሟያዎች ዛሬ ልናስወግዳቸው ባሰቡት ብዙ አፈ ታሪኮች ተከብበዋል። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አንዱ በሰውነት ግንባታ ውስጥ የፕሮቲን አደጋዎች ጥያቄ ነው።
ፕሮቲን ጥሩ ወይም መጥፎ ነው?
ይህ ጉዳይ ረጅም ታሪክ ያለው እና እስከዚህ ቀን ድረስ ተገቢ ነው። አብዛኛዎቹ ዶክተሮች እና ሁሉም አትሌቶች ያለ ተጨማሪ የፕሮቲን አመጋገብ በስፖርት ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት አይቻልም ብለው ያምናሉ። በተጨማሪም በሰውነት ግንባታ ውስጥ የፕሮቲን ጉዳት ሊከሰት እንደማይችል ያረጋግጣሉ እናም የዚህ ዓይነቱ የስፖርት አመጋገብ ጥቅሞችን ብቻ ይሰጣል።
ግን ተቃራኒውን እርግጠኛ የሆኑ ሰዎችም አሉ። ለምሳሌ ፣ ዛሬ የፕሮቲን ማሟያዎች በወንድ ጥንካሬ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ የሚለው ጥያቄ በጣም በንቃት እየተወያየ ነው። በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ የፕሮቲን ማሟያዎች በሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖዎችን ማምጣት እንደሚችሉ መስማማት እንችላለን።
ይህንን ጉዳይ ሙሉ በሙሉ ለመቋቋም ፣ የዚህን ችግር ሥር መፈለግ አለብዎት። ሁሉም የስፖርት አመጋገብ ከኤኤኤስ ጋር በሚመሳሰልበት በሶቪየት ህብረት ዘመን ሁሉ ተጀመረ። ይህ አስተያየት በብዙ ሰዎች አእምሮ ውስጥ በጣም ሥር የሰደደ በመሆኑ እስከ ዛሬ ድረስ ማሰብ ይቀጥላሉ።
የፕሮቲን ተጨማሪዎች - ከተፈጥሯዊ ምግቦች የተገኙ የፕሮቲን ውህዶች። ፕሮቲን ለሰውነት አስፈላጊ መሆኑን ማንም በእርግጠኝነት አይከራከርም። የፕሮቲን ውህዶች ወደ የምግብ መፍጫ ትራክቱ ሲገቡ በልዩ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ ስር ወደ አሚኖች ተከፋፍለዋል። ይህ እውነታ በሳይንሳዊ መልኩ የተረጋገጠ ስለሆነ ለአሚኖ አሲድ ውህዶች አስፈላጊነት ለመደበኛ የሰውነት ሥራ አስፈላጊነት መሟገት ዋጋ የለውም።
አሚኖች በሰውነት ውስጥ ለተለያዩ ዓላማዎች ያገለግላሉ ፣ አዲስ የፕሮቲን ውህዶችን ማምረትንም ያጠቃልላል። ሁሉም የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳት ከፕሮቲኖች የተዋቀሩ እና የዚህ ንጥረ ነገር የመዋሃድ መጠን ከፍ ባለ መጠን በፍጥነት ያድሳሉ እና አዲስ ሕብረ ሕዋሳት ይፈጠራሉ። በአንድ ወቅት የሰውነት ገንቢዎች የወተት ዱቄትን በንቃት ይመገቡ ነበር ፣ እርስዎ እንደሚያውቁት ብዙ ስብ ይ containsል። ከዚያ የወተት ዱቄትን በብዛት በብዛት ለሰውነት የማይጠቅሙትን ከስቦች ማጽዳት ጀመሩ። በቴክኖሎጂ እድገት ፣ በወተት ውስጥ የሚገኙትን ኬሲን እና የ whey ፕሮቲኖችን መለየት ተችሏል። በእነዚህ ዓይነቶች ፕሮቲኖች መካከል ያለው ልዩነት ለእርስዎ ሊታወቅ ይገባል። ዘመናዊ ቴክኖሎጂዎች የተግባራቸውን ግሩም ሥራ የሚያከናውኑ በፍጥነት ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ማግኘት እንዲችሉ ያደርጋሉ። በከፍተኛ መጠን ማንኛውም ንጥረ ነገር ለሰውነት ጎጂ ሊሆን እንደሚችል መረዳት አለብዎት። የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እንዲሁ የተለየ አይደለም። በሰውነት ግንባታ ውስጥ የፕሮቲን ጉዳት ሊያስከትል የሚችለው ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ ብቻ ነው። አንዳንድ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች የጡንቻን ብዛት በፍጥነት የማግኘት ተስፋ በማድረግ የፕሮቲን ውህዶችን በብዛት ይጠቀማሉ። ሰውነት የተወሰነ የፕሮቲን ውህዶችን በአንድ ጊዜ ብቻ ማቀናበር እንደሚችል ማስታወስ አለብዎት። ስለዚህ ከመጠን በላይ ፕሮቲን መብላት ክብደትን ለማፋጠን አይረዳም።
የአኩሪ አተር ፕሮቲን ለእርስዎ ጥሩ ነው?
የዚህ ዓይነቱ የፕሮቲን ማሟያ እንዲሁ አወዛጋቢ ነው። የአኩሪ አተር ፕሮቲን ውህዶች የተሟላ የአሚኖ አሲድ መገለጫ ስለሌላቸው አብዛኛዎቹ አትሌቶች እሱን ላለመብላት ይሞክራሉ።በአካል ግንባታ ውስጥ ስለ አኩሪ አተር ፕሮቲን አደጋዎች ከተነጋገርን ፣ በመጀመሪያ ደረጃ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸውን ተጨማሪዎች ይመለከታል። እንደ አለመታደል ሆኖ በስፖርት ምግብ ገበያው ላይ እንደዚህ ያለ የአኩሪ አተር ፕሮቲን በጣም ትልቅ መጠን አለ።
በተጨማሪም አኩሪ አተር በፕሮቲን ውህዶች ሂደት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን የማምረት ችሎታን የሚቀንሱ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ማለት አለበት። ይህ ወደ ቀርፋፋ የፕሮቲን መምጠጥ ይመራል ፣ ይህ በእርግጠኝነት ጥሩ ነገር አይደለም።
በተጨማሪም አኩሪ አተር ልክ እንደ ሴት ሆርሞኖች በተመሳሳይ መልኩ በሰውነት ውስጥ የሚሰሩ ፊቶኢስትሮጅኖችን ይይዛል። በውጤቱም ፣ በገንቢዎች አካል ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ረዘም ያለ አጠቃቀም ፣ የኢስትሮጅንን ትኩረት ሊጨምር ይችላል። በአሜሪካ ውስጥ የአኩሪ አተር ምርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው እና አንድ ወጣት እነሱን ብቻ ለመብላት ወሰነ። ማስታወቂያ በአንድ ሰው ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ሁሉም ያውቃል።
በእንደዚህ ዓይነት ሙከራ ምክንያት በወንድ አካል ውስጥ የኢስትሮጅኖች ክምችት ከተፈቀዱ እሴቶች ሁሉ አል ofል ፣ እና ቴስቶስትሮን ማምረት በተግባር ቆሟል። ይህ ወጣት የአኩሪ አተር ምርቶችን መብላት ሲያቆም ፣ ከዚያ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ተመለሰ።
ይህንን የጠቀስነው የአኩሪ አተር ፕሮቲን ዛሬ ሊገዛ ከሚችለው ሁሉ የከፋ ነው። ይህ እውነታ በሳይንቲስቶች ተረጋግጧል ፣ እናም እሱን መቃወም ምንም ፋይዳ የለውም። የዚህ ዓይነቱ የስፖርት አመጋገብ ጥቅሞች ዝቅተኛ ዋጋን እና በውስጡ የሊኪቲን መኖርን ብቻ ያጠቃልላል ፣ ይህም የአንጎል ሴሉላር መዋቅርን የማደስ ሂደቱን ያፋጥናል።
ስለሆነም ለጥያቄው መልስ - በሰውነት ግንባታ ውስጥ ፕሮቲን ጎጂ ነው ፣ በተመጣጣኝ መጠን ሲጠቀሙ እነሱ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ በደህና መናገር እንችላለን። ብቸኛው ልዩነት በጣም በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት የአኩሪ አተር ፕሮቲን ነው።
ፕሮቲኖች ጎጂ ቢሆኑም ከዚህ ቪዲዮ ይማራሉ-
