በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ስብ ለምን እና እንዴት እንደሚከማች ይማራሉ። እና ደግሞ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚረዱ ምርጥ የስብ ማቃጠያዎች እንነግርዎታለን። የሰው አካል ስብ ማከማቸት ለምን አስፈለገ? እና መልሱ በጣም ቀላል እና ቀላል ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለው የስብ ክምችት የሚፈለገው ከሚያስፈልገው በላይ በምግብ በመብላታችን ነው ፣ እናም አካሉ በተራው “በመጠባበቂያ” (በመጠባበቂያ) ውስጥ ያስቀምጠዋል። አብዛኛው ስብ ከቆዳው ስር ይቀመጣል ፣ ይህም በቀላሉ አስቀያሚ ነው። ነገር ግን ስብ በውስጠኛው የአካል ክፍሎች ላይ ሲከማች እና ሥራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እያባባሰ ሲሄድ እና በአጠቃላይ የአጠቃላይ ፍጡር ጤና በጣም የከፋ ነው።
ነገር ግን ቅባቶችን የያዙ ምግቦችን መመገብ ካቆሙ በጤንነትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ሊባል አይችልም። በሰውነት ውስጥ ብዙ አስፈላጊ ተግባራትን ስለሚያከናውኑ ስብን የያዙ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ማስቀረት አይችሉም።
- ቅባቶች በአጠቃላይ የሰውነት ሮቦት ኃላፊነት ያለው የኃይል ምንጭ ናቸው ፣
- በቅባት እገዛ ሆርሞኖች ይመረታሉ።
- በምስማር ፣ በፀጉር ፣ በቆዳ ግንባታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ አካላት ናቸው።
በአጠቃላይ ፣ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ምርቶች ስብ ማቃጠያዎች ተብለው ይጠራሉ። እነሱ በእነሱ ወጥነት ፣ አመጣጥ እና ስብጥር የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ሁሉም ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡ ካሎሪዎችን ለመዋጋት ልዩ ችሎታ አላቸው።
በጣም ዝነኛ የስብ ማቃጠያዎች
- የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ እና ስለ አናናስ አይርሱ።
- አረንጓዴ ሻይ.
- ሁሉም ዓይነት አረንጓዴዎች።
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች።
- በወፍራም ሴሎች ላይ መሣሪያ የሆኑ አትክልቶች።
- ኦትሜል።
- ውሃ። በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- ነጭ ሽንኩርት እና ሽንኩርት.
በዚህ ጊዜ በጣም ዝነኛ ምርቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር በሚደረገው ውጊያ ራሳቸውን በደንብ ያሳዩ ሶስት ናቸው - ግሬፕ ፍሬ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ውሃ። ስለ እያንዳንዳቸው በበለጠ ዝርዝር እንነጋገር።
ወይን ፍሬ
ይህ አስደናቂ ፍሬ ክብደት ለመቀነስ ፍላጎት ሲኖርዎት ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ጠቃሚ ነው። እሱ በጣም ትልቅ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማጠራቀሚያ ነው። ግሬፍ ፍሬ የካንሰር ሴሎችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ ኮሌስትሮልን ዝቅ ያደርጋል ፣ ለእንቅልፍ ማጣት በጣም ጥሩ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
የወይን ፍሬ በሚመርጡበት ጊዜ ለቀለሙ ፣ ለመጠን ፣ ለስላሳነቱ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ። በጣም ጣፋጭ እና ጭማቂ የወይን ፍሬዎች ከ15-20 ሳ.ሜ ዲያሜትር ፣ ቀይ-ብርቱካናማ ቀለም እና ለስላሳ መሆን አለባቸው ፣ ግን በእጆች ውስጥ አይወድቁ። ይህ አስደናቂ ሲትረስ በማንኛውም አመጋገብ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ ይህም ውጤቱን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ ወይም በቀላሉ እንደ ጣፋጭ እና ጤናማ ፍሬ መብላት ይችላሉ። ይህ ፍሬ ሰውነት “እብድ” የምግብ ፍላጎትን ለመቋቋም ይረዳል። ለመብላት በሄዱ ቁጥር በእያንዳንዱ ጊዜ 3-4 የወይን ፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ ፣ እና ወዲያውኑ ትንሽ እርካታ ይሰማዎታል ፣ ይህም በጣም ያነሰ እንዲበሉ ያስችልዎታል። የግሪፕ ፍሬ ጭማቂ ጠንካራ የ diuretic ንብረት አለው ፣ ይህም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወገድ እና ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ በእጅጉ ይረዳል።
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አዝማሚያ በምሽት የወይን ፍሬን የመመገብ አዝማሚያ ነበር። ልዩነቱ ምንድነው ፣ ትጠይቃለህ? ትልቅ ነው አንልም። በህይወት ሁኔታዎች ምክንያት በቀላሉ ከመተኛታቸው በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት መብላት አይችሉም ፣ ወይም በአጠቃላይ ፣ በረሃብ ስሜት የተነሳ ፣ እንቅልፍ ሊተኛ የማይችል አንዳንድ ሰዎች አሉ። የዚህ ሲትረስ ግማሹ ለሊት የተፈቀደላቸው ለእነሱ ነው። ከሁሉም በላይ ስኳር የለውም ማለት ነው ፣ እና በሚተኛበት ጊዜ እንኳን ስብን ይዋጋል። በባዶ ሆድ ወይም በሌሊት ላይ የወይን ፍሬ (ፍሬዎች) በምግብ መፍጨት እና በጨጓራና ትራክት ላይ ችግር ላለባቸው ሰዎች ብቻ አይመከርም።
አረንጓዴ ሻይ
ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ተብሎም ይጠራል።የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩት ኃይለኛ እና ፈጣን የክብደት መቀነስን የሚጎዳ ይህ ሻይ ነው። ሙቀት ከመለቀቅ ጋር ተያይዞ ስብን ከሴሎች ወደ ኃይል መለወጥ የሚችል አረንጓዴ ሻይ ነው። ለዚህ የአረንጓዴ ሻይ ንብረት ምስጋና ይግባው ፣ ለስልጠና ጥንካሬ ያገኛሉ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ያፈሳሉ።
የአረንጓዴ ሻይ ውጤት ምርጥ እና ጎልቶ እንዲታይ ፣ በቀን ቢያንስ 5-6 ኩባያ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ያለ ስኳር ብቻ። ግን ጣፋጭ ያልሆነ ሻይ መጠጣት ካልቻሉ በመጀመሪያ 1 tsp ማከል ይችላሉ። ማር ፣ እና ቀስ በቀስ ሰውነት እንዲጠጣ ያስተምሩት ጣፋጭ አይደለም። ደግሞም እንደ ማር ያለ እንዲህ ያለ ምርት ሁል ጊዜ በእነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ላይ ዘብ ይቆማል። ለነገሩ በአመጋገብ ላይ የሚሄዱትን ብቻ ስኳር ወይም መጨናነቅን ከማር ጋር እንዲተኩ የሚመክሩት የአመጋገብ ባለሙያዎች ብቻ አይደሉም።
የአረንጓዴ ሻይ ውጤትን ለማሻሻል በቀዝቃዛ መጠጣት አለበት። በእርግጥ ፣ እሱን ለማሞቅ ፣ ሰውነት ጥንካሬ እና ጉልበት ይፈልጋል ፣ ይህ ደግሞ ቅባቶችን ለማቃጠል አስተዋፅኦ ያደርጋል። በአጠቃላይ ለሰው አካል ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ የጾም ቀናትን ማድረጉ በጣም ጠቃሚ ነው። በአረንጓዴ ሻይ ላይ የጾም ቀናት አስደናቂ ውጤት አላቸው። እንዲሁም የአንድ ቀን መክሰስ በሻይ ቢተካ በጣም ጥሩ ይሆናል።
ውሃ የጤና ምንጭ ነው
ለብዙ ሺህ ዓመታት ፣ ወይም በትክክል ፣ በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ዓመታት ውሃ በምድር ላይ ላሉት ሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ ሕይወት እና ጤና ዋስትና ሆኗል። ነገር ግን ሰውነታችን 80% ውሃን ያካተተ መሆኑን በማወቅ ሰዎች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ በጣም ትንሽ ይጠቀማሉ። ነገር ግን በክረምት ውስጥ ለአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ፈሳሽ 1 ፣ 5-2 ሊትር ፣ እና በበጋ 2-3 ሊትር ነው። ማወቅ እና ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና ለሁሉም ሰው በተለይም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ማሟላት እንኳን የተሻለ ነው።
ውሃ በጣም መለስተኛ የዲያቢቲክ እና የማቅለጫ ውጤት አለው ፣ ይህም ይህ ጥራት የምግብ መፍጫ ቆሻሻን ለማስወገድ ያስችለዋል። በአመጋገብ ወቅት በእርግጠኝነት 2 ሊትር መጠጣት እንዳለብዎት ማስታወሱ በጣም አስፈላጊ ነው። ውሃ በቀን ፣ ምክንያቱም ይህንን ካላደረጉ ፣ በዚህ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ሮቦትን ለመቀነስ ወይም ለማቆም ለሰውነት ምልክት መስጠት ይችላሉ። በውሃ እርዳታ ተጨማሪ ፓውንድን ለመዋጋት ዋናው መለከት ካርድ የሆነውን ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ማፋጠን ይችላሉ። ስለዚህ ያስታውሱ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ሲመጣ ውሃ # 1 ምርት ነው። ስለዚህ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ያሠለጥኑ ፣ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ይሆናል ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ነገር ይለወጣል ፣ እና እርስዎ ምን ያህል ታላቅ እንደሆኑ ይረዱዎታል። በሆድዎ ውስጥ ክብደት መቀነስ እና ቀላልነት ሰውነትዎ ያስደስትዎታል። ያስታውሱ ከመጠን በላይ ወፍራም ይሁኑ ወይም ባይሆኑም ፣ ከላይ የተዘረዘሩት ምግቦች ለማንኛውም አካል ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጡ ያስታውሱ። በተጨማሪም ፣ ብዙ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ።
በጣም ውጤታማ በሆነ የስብ ማቃጠያ ምርቶች ላይ የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
