ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ ችግር ለምን እንደሚገጥማቸው ይህ ጽሑፍ ይነግርዎታል። ስለ ሆርሞኖች እና በሰው አካል ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ይማራሉ። ከመጠን በላይ ክብደት (ከመጠን በላይ ውፍረት) በመጠባበቂያ ክምችት ውስጥ በሰውነት ውስጥ የስብ ክምችት ነው ፣ እና በአዲዲ ቲሹ ምክንያት ፣ የሰውነት ክብደት መጨመር። ይህ adipose ቲሹ በጭኑ ፣ በሆድ ፣ በወተት እጢ ፣ ወዘተ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ ብልቶችም ላይ መቀመጥ መቻሉ አስፈላጊ ነው።
ከመጠን በላይ ክብደት መልክን ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም በጣም አደገኛ መሆኑን በትክክል የታወቀ እውነታ ነው። ክብደትን መወሰን የሚችሉበት ጥብቅ የህክምና አመላካች አለ - የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ። የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ ቀመር - ክብደት (በኪሎግራም) በ ቁመት (በሜትር) በካሬ ተከፍሏል። በመጨረሻ ቁጥሩ ከ 20 በታች ከሆነ - በጣም ትንሽ ክብደት ፣ እስከ 25 - መደበኛ ፣ እና ቁጥሩ ከ 30 በላይ ከሆነ - ከመጠን በላይ ክብደት። ከላይ ያለው ቀመር ክብደትዎ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ለመወሰን ይረዳል።
የሰዎች ውፍረት ዋና መንስኤዎች
- የአኗኗር ዘይቤ። ብዙ የሚወሰነው የት ፣ እንዴት እና ከማን ጋር እንደምትኖሩ እና እንደምትመገቡ ነው። በየትኛው ቡድን ውስጥ ይሰራሉ ፣ ምን ዓይነት ተሽከርካሪዎች ይመርጣሉ ፣ ምን ዓይነት ልብስ ይለብሳሉ እና በአጠቃላይ በህይወትዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎ ምንድናቸው?
- የአመጋገብ ልማድ. መቼ ፣ ምን ፣ ምን ያህል እና በቀን ስንት ጊዜ ይመገባሉ።
- ውጥረት። በተደጋጋሚ ውጥረት በተጋለጡ ሰዎች ውስጥ በጣም የተለመደው ከመጠን በላይ ውፍረት። ችግሮቻቸውን ሁሉ “የሚይዙ” ሰዎች አሉ ፣ በዚህ መንገድ ራሳቸውን ከነርቭ ውጥረት ይገድባሉ።
- የማያቋርጥ የድካም ስሜት እና በቂ እንቅልፍ ማጣት።
- የወሲብ ችግሮች። ኦክሲቶሲን (የመረጋጋት ሆርሞን) በአካላዊ ቅርበት ፣ በማሸት እና በመንካት ጊዜ የሚመረተው ሆርሞን ነው። እንዲሁም የሰባ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ ይታያል ፣ ለዚህም ነው የወሲብ እጥረት ብዙውን ጊዜ በሰባ ምግቦች ይካሳል ፣ ይህም ወደ ክብደት መጨመር ይመራል።
- የኢንዶክሪን መዛባት። በኢንዶክሪኖሎጂስት በየጊዜው ለጤና መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው። ከሁሉም በላይ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች በቀጥታ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተዛመዱ ናቸው ፣ እና ይህ በትክክል ለ “ዘገምተኛ ሜታቦሊዝም” መንስኤ ነው።
ከ endocrine ሥርዓት ጋር የተዛመዱ ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮችን በዝርዝር እንመልከት። ከሁሉም በላይ ሆርሞኖች በሰው አካል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ተግባራት የሚነኩ እነዚያ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው። እነሱ ለሜታቦሊክ ፍጥነት ተጠያቂ ናቸው ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቆጣጠራሉ ፣ በእነሱ እርዳታ ክብደት መጨመር እና መቀነስ ይችላሉ።
የክብደት መጨመር ወይም የክብደት መቀነስን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች
- ሌፕቲን - የጥጋብ ሆርሞን። ይህ ሆርሞን ሰውነታችን ቀድሞውኑ በምግብ ተሞልቶ ለአእምሮው ምልክቶችን ይልካል ፣ እና እሱን መውሰድ ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። በአንጎል ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ ምክንያት ይህ ሆርሞን መደበኛ የግሉኮስ መጠንንም ይይዛል። የእንቅልፍ ማጣት በሰውነት ውስጥ የሊፕቲን መቀነስ ያስከትላል። ፓራዶክስ በቤተ ሙከራ ጥናቶች ውስጥ ሌፕቲን በአይጦች ውስጥ ሲገባ ክብደታቸው ቀንሷል። በዚህ መሠረት ፣ ይህንን ሆርሞን እንውሰድ ፣ እና ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር የሚደረግ ትግል ይቆማል ፣ ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እንዳልሆነ ይመስላል። ከሁሉም በላይ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ውስጥ መገኘቱ ክብደታቸው መደበኛ ከሆኑት በ 10 እጥፍ ይበልጣል።
- ግሪንሊን - ለምግብ መፈጨት ሂደቶች ኃላፊነት ያለው የረሃብ ሆርሞን። የ ghrelin ተግባር የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ሰውነትን የስብ ህዋሳትን ለማከማቸት መግፋትም ነው። እንቅልፍም ከዚህ ሆርሞን ጋር በቀጥታ ይዛመዳል። ከተለመደው ከ2-3 ሰዓታት በታች መተኛት ከሊፕቲን በ 15-20%ያህል የጊሬሊን ምርት ያስከትላል።
- ኮርቲሶል - የሰው አካል የመከላከያ ተግባርን የሚያካትት እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚመረተው የጭንቀት ሆርሞን። በውጥረት ወቅት ብዙ ሰዎች ረሃብ ይሰማቸዋል - ይህ የኮርቲሶል ሮቦት ነው።ስለዚህ ፣ በመልካም ነገሮች እገዛ ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በቀላሉ እና በፍጥነት ማለፍ ይችላሉ። ግን መጥፎ ዜናው ፈጣን ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ሜታቦሊዝምን ያዘገያል። ዋናው ችግር በሆነ መንገድ በኮርቲሶል ምርት ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር የተለያዩ የመዝናኛ መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል -ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ ዳንስ ፣ ወዘተ.
- አድሬናሊን - ስሜት በሚነሳባቸው ጊዜያት እራሱን የሚገልጽ ሆርሞን። አድሬናሊን ከኮርቲሶል ቀጥሎ ይሄዳል ፣ ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ ይቋረጣል ፣ በመካከላቸው ያለው ልዩነት ትልቅ አይደለም ፣ ግን አለ። ፓራሹት ለመጀመሪያ ጊዜ ዝላይ ፣ ፍርሃትን እና ኮርቲሶልን ማምረት ያስከትላል ፣ እና ተጨማሪ መዝለሎች የስሜት መረበሽ ያስከትላሉ - አድሬናሊን። ስለሆነም አድሬናሊን የሆርሞኔዜሽን ሂደትን ያስነሳል - የመጠባበቂያ ኃይልን ማቃጠል እና በዚህ መሠረት ክብደት መቀነስ።
- ኤስትሮጅን - በኦቭየርስ የሚመረተው የሴት ሆርሞን ፣ ጉድለቱ ለክብደት መጨመር ተጠያቂ ነው። ለዚህ ሆርሞን ምስጋና ይግባው በወጣት ሴቶች ውስጥ ስብ በታችኛው አካል ውስጥ ፣ እና በወገብ አካባቢ ከ 40 በላይ በሆኑ ሴቶች ውስጥ ይከማቻል። የኢስትሮጅን እጥረት ለሆነ ጣፋጮች ትልቅ ሱስ ነው። የኢስትሮጅንን ይዘት እንደወደቀ ፣ ሰውነት በሰውነት ስብ ውስጥ ያገኘዋል - ይህ ለጡንቻ ብዛት ተጠያቂ የሆነው ቴስቶስትሮን ምክንያት መቀነስ ያስከትላል ፣ እናም መቀነስ ይጀምራል። ውጤቱም የጡንቻን ብዛት መቀነስ ፣ እና የስብ መጨመር ነው። ቅርፁን ላለማጣት ፣ ጡንቻዎች የማያቋርጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል።
- ኢንሱሊን። በሰውነቱ ውስጥ ያለው ሥራ የስብ ሴሎችን በስኳር ማቅረብ ነው። ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ (የስኳር) ደረጃ ይቆጣጠራል ፣ በጣም ብዙ ከሆነ ፣ በሰውነት ስብ መልክ በመጠባበቂያ ያስቀምጠዋል። የኢንሱሊን ምርት ከተስተጓጎለ የመጨረሻው ውጤት የስኳር በሽታ ነው።
- የታይሮይድ ሆርሞኖች (T3 እና T4)። የታይሮይድ ዕጢ ለምርታቸው ኃላፊነት አለበት። ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ታይሮክሲን ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ሜታብሊክ ሂደቶችን ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ይችላል ፣ በተለይም ክብደትን ለመቀነስ። ብዙውን ጊዜ የታይሮክሲን እጥረት በአዮዲን እጥረት ምክንያት ይታያል። ስለዚህ አዮዲድ ጨው እና ብዙ የባህር ምግቦችን ይበሉ ፣ በተለይም የባህር አረም ፣ ከዚያ ከታይሮይድ ሆርሞኖች ጋር የተዛመዱ ችግሮች በጭራሽ አይገጥሙዎትም።
- ቴስቶስትሮን - ለወሲባዊ ፍላጎት ተጠያቂ ነው። እሱ የወንድ ሆርሞን ነው ፣ ግን በሴት አካል ውስጥ በትንሽ መጠንም ይገኛል። የጡንቻን ብዛት ለማግኘት የስብ ሴሎችን እንደ ነዳጅ ስለሚጠቀም ቴስቶስትሮን በክብደት ቁጥጥር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ በሴት አካል ውስጥ ያለው ይህ ሆርሞን በግማሽ ማምረት ይጀምራል ፣ ይህም ወደ ፈጣን ክብደት መጨመር ይመራል።
ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የመጀመሪያው እርምጃ ለሆርሞኖች መዛባት የደም ምርመራ ማድረግ ነው። ምናልባት ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ክብደት መልክ የስብ ሴሎችን እንዲከማች የሚያደርጉት ሆርሞኖች ናቸው ፣ እና የሰውነት ክብደትን መደበኛ ማድረግ የማይችሉት በእነሱ በኩል ነው።
የሰውን ክብደት በሚቆጣጠሩ ሆርሞኖች ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
