ሽሪምፕ ፣ አፕል እና የቻይና ጎመን ሰላጣ በጣም ቀላል ፣ ጨዋ ፣ ጭማቂ እና የሚያድስ ነው። ለበዓሉ ጠረጴዛ በጣም ተስማሚ ነው ፣ እና የምርቶቹ ስብጥር ቀላል እና ጤናማ ነው። ከፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
ለማንኛውም ምግብ ከሽሪምፕ ፣ ከአፕል እና ከቻይና ጎመን ጋር ጣፋጭ እና የመጀመሪያ ሰላጣ! ለመዘጋጀት በጣም ቀላል እና በሆድ ላይ ቀላል ነው። ምርቶች ተመጣጣኝ እና ጠቃሚ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ክብደት መቀነስን ያበረታታል ፣ ገንቢ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አካሉን ያረካዋል።
ይህ ሰላጣ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው። የቻይና ጎመን በአንጀት ሥራ እና በቆዳ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት ያለው ብዙ የምግብ ፋይበር ይ containsል። ሽሪምፕ ጣፋጭ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምርት ብቻ አይደለም። ስጋቸው በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ሲሆን ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ፎስፈረስ እና ድኝ ይ containsል። እና አፕል በኩብ የተቆረጠው ሰላጣውን ልዩ ልዩ ጣዕም ይሰጠዋል እና የቫይታሚን ሲ መጋዘን ነው።
የአትክልት ዘይት እንደ አለባበስ ጥቅም ላይ ይውላል። ግን ለበዓሉ ዝግጅት ከሎሚ ጭማቂ እና በቅመም የደረቁ ዕፅዋት ጋር የተቀላቀለ የወይራ ዘይት መጠቀም ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ የአመጋገብ አመጋገብ ደጋፊዎች ካልሆኑ እና ክብደት መቀነስ ጉዳይ ግድ የማይሰጥዎት ከሆነ ታዲያ ሰላጣውን በሚታወቀው ማዮኔዝ በደህና ማልበስ ይችላሉ።
እንዲሁም ሽሪምፕ ፣ የክራብ እንጨቶች እና የተቀቀለ እንቁላል ሰላጣ እንዴት እንደሚሠሩ ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 134 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ነጭ ጎመን - 5-6 ቅጠሎች
- ጨው - 0.5 tsp ወይም ለመቅመስ
- የተቀቀለ የቀዘቀዙ ሽሪምፕ - 100 ግ
- አፕል - 1 pc.
- የአትክልት ዘይት - ለመልበስ
- ሎሚ - 1 pc.
ሰላጣ በደረጃ ከሽሪምፕ ፣ ከአፕል እና ከቻይንኛ ጎመን ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
1. የሚፈለገውን የቅጠሎች መጠን ከጎመን ራስ ላይ ያስወግዱ እና በሚፈስ ውሃ ስር ይታጠቡ። በወረቀት ፎጣ ያድርቁ እና ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
2. የቀዘቀዘውን ሽሪምፕ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ይሸፍኑ እና ለማቅለጥ እና ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን ለ 10 ደቂቃዎች ይተዉ።
3. ፖምውን ያጥቡት እና በወረቀት ፎጣ ያድርቁት። በልዩ ቢላዋ ዋናውን ያስወግዱ እና ወደ አሞሌዎች ወይም ቁርጥራጮች ይቁረጡ። ሎሚውን ይታጠቡ ፣ ትንሽ መጠን ይቁረጡ እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፣ ወደ ጥቁር እንዳይለወጡ በፖም ላይ ይረጩ።
4. የቻይና ጎመን እና ፖም በአንድ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ።
5. የእንፋሎት ሽሪምፕን ቀቅለው ጭንቅላቱን ይቁረጡ።
6. ሽሪምፕን ወደ ምግብ ጎድጓዳ ሳህን ይላኩ። በጨው እና በዘይት ይቅቧቸው።
7. ምግቡን ቀላቅሉ ፣ ቅመሱ እና ከፈለጉ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ። የተዘጋጀውን ሰላጣ ከሽሪምፕ ፣ ከአፕል እና ከቻይንኛ ጎመን ጋር ካዘጋጁ በኋላ ያቅርቡ።
እንዲሁም ከቻይና ጎመን ሰላጣ ከሽሪምፕ ጋር ከ mayonnaise አለባበስ ጋር እንዴት እንደሚሠራ የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
