የወይን ፍሬ ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያትን እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር በሚደረገው ውጊያ አጠቃቀም ባህሪያቱን ይወቁ። ግሬፕ ፍሬ ሰውነትን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚያረካ ብቻ ሳይሆን ክብደትንም ለመቀነስ የሚረዳ በጣም ጤናማ ፍሬ ነው። በዚህ ሲትረስ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ ዛሬ በጣም ተወዳጅ እና ተፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ስለሚችሉ እና አመጋገብን ካቆሙ በኋላ የጠፋው ኪሎግራም እንደገና አይመለስም።
ለክብደት መቀነስ የወይን ፍሬ ጥቅሞች
ግሬፕ ፍሬው ልዩ ፍሬ ነው ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ቪታሚኖች ፣ ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል። ስለዚህ በአመጋገብ ወቅት ሰውነት የእነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት አያጋጥመውም። የዚህ ዓይነቱ የሎሚ ፍሬ አዘውትሮ ፍጆታ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ “የሚጣበቅ” እና በዚህም ምክንያት በጎን በኩል ተጨማሪ ሴንቲሜትር ይታያል።
ቫይታሚን ሲ ፣ እንዲሁም ቫይታሚን ኤ ፣ ዲ እና ቢ ፣ ፖታሲየም ፣ ኒያሲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፊቶክሳይድ እና ዚንክ ለማግኘት ሰውነት በየቀኑ አንድ የወይን ፍሬ በቂ ነው።
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ፍሬው ራሱ ትኩስ የወይን ጭማቂ ፣ ከዚህ ያነሰ አግባብነት የለውም። ጠዋት ላይ ፣ በባዶ ሆድ ላይ ፣ አንድ ትኩስ ትኩስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት እና በጉበት ውስጥ የኢንዛይም ሂደቶች ሥራ ላይ ይውላሉ ፣ የኃይል ቃና እና የውጤታማነት ደረጃ ይጨምራል።
ለልብ ማቃጠል የተጠናከረ የግሪፕ ፍሬ ጭማቂ እንዲመገብ አይመከርም። እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ሰውነትን እንዳይጎዳ ለመከላከል በትንሽ የተቀቀለ ውሃ ማቅለጥ እና ከምግብ በኋላ 30 ደቂቃዎች ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል። ለ 10 ቀናት የግሪምፕ ፍሬን መውሰድ የፀደይ ቫይታሚን እጥረት እንዳይከሰት ይከላከላል። እንዲሁም አንድ ብርጭቆ ጭማቂ በስልጠና ወቅት ያጠፋውን ጥንካሬ እና ጉልበት በፍጥነት ለማደስ ስለሚረዳ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ለአትሌቶች አስፈላጊ እና በጂም ውስጥ ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስከትላል።
ግሬፕ ፍሬ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አስፈላጊ መሣሪያ ነው ፣ ምክንያቱም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን አያጣም። የፍራፍሬ ፍሬን በሚመርጡበት ጊዜ የፍራፍሬው ቀላ ያለ ፣ የበለጠ ገንቢ እና ጣፋጭ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ከመጠን በላይ የጅምላነት መታየት የሚከሰተው በሰውነት ውስጥ ያለው የከርሰ ምድር ስብ መጠን ሲጨምር ነው ፣ ይህም የሚከሰተው በትክክለኛው ሜታቦሊዝም መጣስ ምክንያት ነው። የግሪ ፍሬው ስብጥር እንደ ናሪንዲን ያለ ንጥረ ነገር ይ,ል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳ ፣ የጨጓራና ትራክት ሥራን የሚያሻሽል እና ከመጠን በላይ ስብን የሚያቃጥል ምግብን የመጠጣትን ያሻሽላል።
ይህ ፍሬ እንደ ተፈጥሯዊ አመላካች ተደርጎ ይቆጠራል እና በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ለማፋጠን ይረዳል ፣ እንዲሁም ጎጂ መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ያስወግዳል። የአመጋገብ ባለሙያዎች በግሪፕ ፍሬው በአንጀት እና በጉበት ላይ የሚያነቃቃ ውጤት እንዳለው ፣ የደም ግፊትን መደበኛ እንደሚያደርግ እና በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ እንደሚረዱ እርግጠኛ ናቸው። ጨው ከሰውነት በጣም በፍጥነት ይወገዳል ፣ በዚህም የክብደት መቀነስ ሂደቱን ያፋጥናል።
ግሪፍ ፍሬ በብዙ መልካም ባሕርያቱ ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል-
- በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን ለመቀነስ የሚያግዙ የበለፀጉ ውስብስብ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። የዚህ ሆርሞን ከፍተኛ ደረጃዎች ካሉ ፣ ሰውነት ስብን በንቃት ለማምረት እና ለማከማቸት የታዘዘ ነው።
- ግሬፕፈርት በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ይ --ል - 0.5 ግራም የፍራፍሬው ንጥረ ነገር 1 ግራም ገደማ ይይዛል።የሲትረስ ፍሬ ፋይበር እና ብዙ ፈሳሽ ይ containsል ፣ ይህም ለብዙ ሰዓታት የሙሉነት ስሜት ይሰጣል።
- በጨጓራ ዝቅተኛ የአሲድነት መጠን ፣ የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ለማግበር ምግብ ከመጀመሩ በፊት ግሪፕ ፍሬን መመገብ ይመከራል ፣ በዚህ ምክንያት የሚበላው ምግብ በጣም በፍጥነት ይሟላል።
ግሬፕ ፍሬን በመደበኛነት የሚበሉ ከሆነ ፣ ለመላው አካል ውጤታማ የፈውስ ኮርስ ማካሄድ ብቻ ሳይሆን ውጫዊ ውበትንም መጠበቅ ይችላሉ። ይህ ዓይነቱ ሲትረስ እንደ ልዩ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ምክንያቱም አሁን ያሉትን የስብ ክምችቶች በከፍተኛ ሁኔታ ማቃጠልን ያበረታታል ፣ እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲሁ ከሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ይወገዳል። ጉልህ የሆነ የማቅለጫ ውጤት ለማግኘት ከምግብ በፊት በየቀኑ ግማሽ ሲትረስ ፍሬ እንዲመገብ ይመከራል።
ሳይንቲስቶች አንድ ሙከራ አካሂደዋል ፣ በዚህ ጊዜ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ለ 0.5 ሳምንታት 0.5 ሲትረስ ፍራፍሬዎችን በመብላት ከ3-6 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ችለዋል። በተመሳሳይ ጊዜ በጂም ውስጥ ከፍተኛ ሥልጠና አልተደረገም ፣ እና ከተለመደው አመጋገብ ጋር መጣበቅ ይቻል ነበር። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ፣ ቶኒክ ውጤት ስላለው እና ቃል በቃል ቆዳውን ስለሚቀይር ተፈጥሯዊ የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት መጠቀም ይችላሉ። በአመጋገብ ወቅት በቆዳው ላይ ከፍተኛ ጭነት አለ - አንዳንድ ፈሳሹን ያጣል ፣ ስለሆነም እየለጠጠ ይሄዳል ፣ የሴሉቴይት ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ።
እነዚህን አስቀያሚ የመዋቢያ ምልክቶች ለመቀነስ ፣ ለመጠቅለያ ፣ ለመጭመቂያ እና ለመቧጨር የወይን ፍሬ አስፈላጊ ዘይት በመደበኛነት እንዲጠቀሙ ይመከራል። ለዚሁ ዓላማ ፣ የዚህ ዓይነቱ ሲትረስ ትልቅ መቶኛ ስለያዘ ፣ የሎሚ ዝንጅብል እንዲሁ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ቆዳውን ለማርካት ቀደም ሲል የንፅፅር ሻወርን በመውሰድ የችግሮቹን አካባቢዎች ከወይን ፍሬው ልጣጭ ጋር በጥልቀት ማሸት ያስፈልግዎታል። እነዚህ ሂደቶች በመደበኛነት ከተከናወኑ በኋላ በ 2 ሳምንታት ውስጥ አዎንታዊ ውጤቶች መታየት ይጀምራሉ።
ከወይን ፍሬ ጋር አመጋገብ
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ አስደናቂ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ከመተኛቱ በፊት የወይን ፍሬ መብላት እና ማንኛውንም የአመጋገብ ገደቦችን አለመከተል በጣም ቀላል ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ። ግን ፣ በአንፃራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ምስሉን በጥሩ ሁኔታ ለማምጣት ፣ አንድ የተወሰነ አመጋገብን ማክበር ያስፈልጋል።
ከወይን ፍሬ ጋር ክብደት መቀነስ ከ 14 ቀናት በላይ ሊቆይ እንደማይችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ በራስዎ ጤና ላይ ከባድ የመጉዳት አደጋ አለ። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ3-6 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
ፈጣን የወይን ፍሬ አመጋገብ ህጎች
- የአመጋገብ ዕለታዊ የኃይል ዋጋ ከ 800 ኪ.ሲ.
- ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል ግማሽ የበሰለ የወይን ፍሬ መብላት ያስፈልግዎታል።
- በአመጋገብ ወቅት ስኳር እና ጨው ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ።
- አዲስ በተሰራ ቡና ወይም ጠንካራ አረንጓዴ ሻይ (ስኳር ሳይጨመር) ምግብዎን መጠጣት ይችላሉ።
በዚህ አመጋገብ ወቅት የተፈቀዱ ምግቦች ብቻ ሊበሉ ይችላሉ-
- ቁርስ - ካም ፣ እንቁላል (2 pcs.) ፣ ኦቾሜል ከዎልት ፣ እርጎ (ዝቅተኛ ስብ)።
- እራት - በአትክልት ሾርባ ውስጥ የበሰለ የሾርባ ክፍል ፣ ሰላጣ ከአትክልቶች እና ካሮቶች ጋር ፣ በአትክልት ዘይት ፣ በተጠበሰ ድንች እና አይብ።
- እራት - የተቀቀለ የበሬ ወይም ነጭ የዶሮ ሥጋ ፣ በተጠበሰ ዓሳ ፣ በአረንጓዴ ሰላጣ ፣ በድስት ወይም በተቀቀለ አትክልቶች ሊተካ ይችላል።
ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ምንም ሊበላ አይችልም። ነገር ግን ጠንካራ የረሃብ ስሜት በሚታይበት ጊዜ 1 የወይን ፍሬ መብላት ይችላሉ ፣ ግን አይበልጥም።
ከወይን ፍሬ እና ከእንቁላል ነጭ ጋር አመጋገብ
ኤክስፕረስ ግሬፕ ፍሬ አመጋገብ አስደናቂ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ብዙ ገደቦች መታየት ስለሚኖርባቸው ይህ ዘዴ ግባቸውን ለማሳካት መስዋዕትነት ለመክፈል ዝግጁ ለሆኑ ዓላማ ላላቸው ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው።
ዶክተሮች እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ለረጅም ጊዜ እንዲጠቀሙ አይመከሩም ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ከ3-5 ቀናት በቂ ይሆናል ፣ ግን ከእንግዲህ የራስዎን ጤና ላለመጉዳት። በአማካይ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ አንድ ቀን 1 ኪ.ግ ይወስዳል ፣ ግን ይህ አኃዝ በቀጥታ በሰውነቱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው - የተጣራ ውሃ ብቻ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት ይሞክሩ።
እንቁላል በጣም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ከተለያዩ ጥብቅ ምግቦች ጋር የሚፈቀድ የአመጋገብ ምርትም ነው። ከቅጽበት ንጥረ ነገሮች ጋር ብዙ ዋጋ ያላቸው ቪታሚኖችን በመቀበል ወዲያውኑ ሰውነት ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላሎችን ይዋሃዳል።
ይህ ፈጣን አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ከተመረጠ ፣ በቀን ውስጥ የተቀቀለ የዶሮ ፕሮቲኖችን (5 pcs.) እና ወይን ፍሬ (5 pcs.) መብላት ያስፈልግዎታል። እነዚህ ምግቦች በእያንዳንዱ ምግብ መካከል ቢያንስ 60 ደቂቃዎች መቀያየር አለባቸው። በተራ ውሃ ወይም በቀላል አረንጓዴ ሻይ ምግብ መጠጣት ይችላሉ።
ይህ አመጋገብ በጥቂት ቀናት ውስጥ ብቻ የሚቆይ ሲሆን ይህም በጣም ጥብቅ በሆነ አመጋገብ ምክንያት ነው ፣ ስለሆነም ይህ ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ በቂ ይሆናል። የፕሮቲን ምርቶች በቀጥታ ከቃጫ ጋር ምላሽ ይሰጣሉ ፣ እሱም የግሪ ፍሬው አካል እና ጠንካራ ውጤት ካለው ፣ የከርሰ ምድር ስብ ስብ መበታተን ያስተዋውቃል። ይህ አመጋገብ ሜታቦሊዝምን እንደገና ይገነባል ፣ በዚህ ምክንያት ቅባቶች በተፋጠነ ሁኔታ ይከፋፈላሉ።
በወይን ፍሬ ላይ ክብደት ለመቀነስ ተቃርኖዎች
የዚህ እንግዳ ፍሬ የተወሰነ እና ትንሽ መራራ ጣዕም ቢኖረውም ብዙዎች በቀላሉ ይወዱታል ፣ ግን እሱን መጠቀም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት በጤና ላይ ጉዳት ሊያደርሱ የሚችሉትን contraindications እና ሊሆኑ የሚችሉ ጉዳቶችን እንዲሁም መድሃኒቱን በሚጠቀሙበት ጊዜ ማወቅ አለብዎት። ለክብደት መቀነስ የትኛው ፈሳሽ የደረት ለውዝ ጥቅም ላይ ይውላል።
የወይን ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በጣም ጠንካራ የአለርጂ ምላሽን ሊያስነሳ ይችላል። ስለዚህ ፣ ለአለርጂዎች ዝንባሌ ካለ ፣ የስሜታዊነት ምርመራ ማካሄድ እና በከፍተኛ ጥንቃቄ አዲስ ምግቦችን መጠቀሙ ግዴታ ነው። የአለርጂ ምልክቶች ከታዩ (ማሳከክ ፣ መቅላት ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ ወዘተ) ፣ ፍሬውን መውሰድ ማቆም እና ከሐኪም እርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል።
የወይን ፍሬ አዘውትሮ መጠቀም የጨጓራ ጭማቂን የአሲድነት መጠን ይጨምራል። ለዚያም ነው ከፍተኛ የአሲድነት ወይም የጨጓራ ቁስለት ያለበት የጨጓራ በሽታ ባለበት ጊዜ የዚህ ዓይነቱ ሲትረስ በምድብ የተከለከለ።
ኮሌስትሮይተስ እና የፓንቻይተስ በሽታን በማባባስ የወይን ፍሬ መብላት አይችሉም። በእነዚህ በሽታዎች ስርየት ወቅት ይህ ፍሬ የጤና ሁኔታን እንዳያበላሸው በተወሰነ መጠን መጠጣት አለበት።
የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ አምጪ ተህዋስያን ባሉበት በማንኛውም መንገድ ግሬፕ ፍሬ በጥብቅ የተከለከለ ነው። በከፍተኛ የደም ግፊት የመድኃኒት ሕክምና ወቅት ይህንን ፍሬ መተው ጠቃሚ ነው። የወይን ፍሬው ስብጥር በሰውነት ውስጥ የኢንዛይም ውህደትን ለማገድ ፣ የመድኃኒት ዝግጅቶችን ንቁ ንጥረ ነገሮችን ለማፍረስ የሚችሉ ልዩ ውህዶችን ይ containsል። ስለዚህ መድሃኒቶች ከታሰበው ያነሰ ውጤታማ ይሆናሉ።
የወይን ፍሬ አመጋገብን አንዴ ሞክረው ፣ ውጤቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ይደነቃል ፣ ምክንያቱም ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ይጠፋል ፣ ግን ደግሞ እብጠት ፣ የጥንካሬ እና የጥንካሬ ስሜት ይታያል። ነገር ግን ግሬፕ ፍሬው መድኃኒት አለመሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው ፣ እና መደበኛ ክብደትን ለመጠበቅ ጤናማ አመጋገብን ማክበር ብቻ ሳይሆን ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ወዘተ.
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የወይን ፍሬ ጥቅሞች እና ተቃራኒዎች-
