ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ተልባን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይማሩ። በሂፖክራቶች ዘመን የተልባ ዘሮች ከጤና ጥቅሞች ጋር መጠቀም ጀመሩ። ትንሽ ቆይቶ ፣ የተልባ ፈውስ ባህሪያትን የሚያረጋግጡ ብዙ የሕክምና ጥናቶች ነበሩ። ስለዚህ ዛሬ የተልባ ዘሮች ለብዙዎች በጣም ዋጋ ካላቸው የምግብ ምርቶች አንዱ ናቸው። ሐኪሞች ብቻ ሳይሆኑ የአመጋገብ ባለሙያዎችም የተልባ ዘሮችን ውጤታማ የህክምና መንገድ ፣ ክብደት መቀነስ እና የተለያዩ በሽታዎችን መከላከል ፣ አጠቃላይ የጤና ትምህርትን እና አደገኛ የካንሰር ሴሎችን ለመዋጋት ይመክራሉ።
ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮች ጥቅሞች
ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ አመጋገቦች ፣ ልዩ ሸክሞች እና ተገቢ የአመጋገብ መርሃግብሮች በዘመናዊ ሰው ሕይወት ውስጥ በጥብቅ ገብተዋል። ነገር ግን እያንዳንዱ ስርዓት በብዙ የተለያዩ ምክንያቶች እና በግለሰባዊ ባህሪዎች በቀጥታ ይነካል። ለዚህም ነው ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ማንኛውም ዘዴ በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት።
የተልባ ዘሮች በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምርቶች አንዱ ናቸው። ይህ ዘዴ የሰውነት ስብን ለመዋጋት ሁለንተናዊ ፣ ውጤታማ እና ሙሉ በሙሉ ደህና መንገዶች አንዱ ነው። የተልባ ዘሮች በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንቁ ንጥረ ነገሮች አሏቸው። ለክብደት መቀነስ ዘሮችን ብቻ ሳይሆን የተልባ ዘይትንም እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- መንጻት። ሙሉውን ቅጽ ወደ ሆድ ከገቡ በኋላ የተልባ ዘሮች ፈሳሽን በፍጥነት መምጠጥ ይጀምራሉ ፣ ከዚያ በኋላ ያብጡ እና መጠኑ ይጨምራሉ። ዘሮቹ የማይዋሃዱበት ልዩ መዋቅር አላቸው ፣ ግን በመጀመሪያ መልክቸው ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ከግድግዳዎቹ በመሰብሰብ በአንጀት ውስጥ ይንቀሳቀሳሉ። በዚህ ምክንያት ሰውነትን ከመርዛማ እና ከተከማቸ ሰገራ ተፈጥሯዊ ማጽዳት አለ። አንዳንድ ሰው ሠራሽ ክብደት መቀነስ ምርቶች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። ግን ለተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው።
- የጨጓራና ትራክት ሥራን ማሻሻል። የተልባ ዘሮች የጨጓራውን ትራክት መደበኛ ተግባር ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ ፣ በዚህም አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላሉ። የአንጀት ግድግዳዎችን ውጤታማ በሆነ የማፅዳት ውጤት ፣ በላያቸው ላይ ከተከማቹ መርዞች ፣ ቪሊው ይለቀቃል። ሁሉም የምግብ ቅንጣቶች በአንጀት ትራክቱ ላይ የበለጠ በንቃት መንቀሳቀስ ይጀምራሉ ፣ እና በውስጡ አይቆዩም። የተልባ ዘሮች ተፈጥሯዊ አወቃቀር ክብደት በማጣት ሂደት ላይ በጎ ተጽዕኖ ከሚያሳድር ፈሳሽ ጋር ንክኪ በሚፈጠርበት ጊዜ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን እንዲለቀቅ ያበረታታል። እነዚህ ኢንዛይሞች በአንጀት እና በሆድ ግድግዳዎች ላይ ተከማችተዋል ፣ በዚህም ከተለያዩ አሉታዊ ምክንያቶች ውጤቶች ይከላከላሉ። እነሱ ፈውስ ፣ ፀረ -ተባይ እና ፀረ -ተባይ ውጤት አላቸው።
- የሚያነቃቃ ውጤት። የተልባ ዘሮች መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አላቸው ፣ ስለሆነም በክብደት መቀነስ ወቅት ይረዳሉ። በዚህ ዘዴ እና በሌሎች የተለመዱ ሰዎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው ፣ ስለሆነም አካልን ለመጉዳት ችሎታ የለውም እና በእሱ ላይ ረጋ ያለ ውጤት አለው።
- የምግብ ፍላጎት ይሻሻላል። የተልባ ዘሮች በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በጣም ገንቢ ምግብ ያደርጋቸዋል። የተልባ ዘይት ያነሰ ውጤታማ አይደለም ፣ ይህም የሙሉነት ስሜትን ይሰጣል ፣ ይህም ለተፋጠነ ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል። ተልባ ለረጅም ጊዜ የሙሉነት እና የመርካት ስሜትን መስጠት ይችላል ፣ በዚህ ምክንያት በምግብ ወቅት የሚበላ ምግብ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል እና ከመጠን በላይ መብላት ይከለከላል።
በተፈጥሯዊ ምርቶች መጠን መጨመር ምክንያት ሰውነት ሙሉ በሙሉ በተለየ መንገድ መሥራት ይጀምራል።ለተልባ ዘሮች መደበኛ ፍጆታ ምስጋና ይግባው በመላ ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል-
- የደም ስኳር መጠን መደበኛ ነው።
- የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፣
- መደበኛ የጉበት ተግባር ተመልሷል።
- የደም ዝውውር መሻሻል አለ።
አንድ ላይ ተሰብስበው ፣ ሰውነት ሁሉንም ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለሚያስወግድ ለተፋጠነ የክብደት መቀነስ ጅምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።
ለክብደት መቀነስ ተልባ የመጠቀም ባህሪዎች
ክብደቱን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ ፣ ጥራጥሬዎችን ብቻ ሳይሆን የተልባ ዘይትንም መውሰድ ይችላሉ። እነዚህ ሁለት ምርቶች ውጤታማ ውጤት አላቸው እና የተፋጠነ የከርሰ ምድር ስብ ስብስቦችን ያበረታታሉ። ዋናው ልዩነት ወደ ሰውነት የሚገባው ንጥረ ነገር መጠን ብቻ ነው። በተልባ ዘሮች ውስጥ ቁጥራቸው በጣም ከፍ ያለ ነው ፣ ምክንያቱም ዘይት በማግኘት ሂደት ውስጥ ፣ ረጋ ያሉ ዘዴዎችን በመጠቀም እንኳን ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማጣት ይከሰታል።
የተልባ ዘሮች ክብደትን ወደ መደበኛው ለማምጣት ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ በሽታዎች ግሩም መከላከያ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን እና ኦርጋኒክ አሲዶችን ይዘዋል።
ክብደትን ለመቀነስ ዓላማ ፣ የተልባ ዘር ዘይት ጥቅም ላይ ከዋለ በ3-5 tbsp ውስጥ መወሰድ አለበት። l. በቀን (በቀጥታ ጥቅም ላይ የዋለው የመድኃኒት መጠን በመጀመሪያ የሰውነት ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው)። የተልባ ዘሮችን መውሰድ ፣ በቀን 40 ግ በቂ ይሆናል።
ምንም እንኳን ይህ ምርት በጣም ጠቃሚ እና ክብደትን በፍጥነት ለማስተካከል የሚረዳ ቢሆንም ፣ አጠቃላይ ደህንነትን ለማሻሻል መውሰድ ከመጀመሩ በፊት ፣ ዕለታዊውን አበል በተናጠል ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው። በዚህ ረገድ የባለሙያ ባለሙያ ሊረዳዎት ይችላል። ክብደትን የማጣት ሂደቱን ለማፋጠን በየቀኑ የተልባ ዘሮችን ዕለታዊ መጠን በአንድ ጊዜ ለመብላት መሞከር የለብዎትም። ክብደትን ለመቀነስ ታጋሽ መሆን አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ አሰራር በጣም ረጅም ስለሆነ እና የስብ መደብሮች ቀስ በቀስ ይጠፋሉ።
የተመጣጠነ ምግብ ባለሞያዎች በ 1 tbsp ተልባ ዘይት በመጠቀም ክብደትን የማጣት ሂደቱን እንዲጀምሩ ይመክራሉ። l. በቀን. በተመሳሳይ ጊዜ መጠኑ እስከ 2 tbsp እስኪደርስ ድረስ በወሩ ውስጥ ቀስ በቀስ ይጨምራል። l.
ለክብደት መቀነስ ተልባን በሚጠቀሙበት ጊዜ የሚበላውን ፈሳሽ መጠን ቀስ በቀስ ማሳደግ አስፈላጊ ነው። በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።
ተልባ የማቅለጫ ዘዴዎች
የተመጣጠነ ምግብ ባለሞያዎች ማልማት ብቻ ሳይሆን ተልባን የሚያካትቱ እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን ፈትነዋል። ክብደትን ለመቀነስ ዓላማ ፣ ተልባ እንደ ገለልተኛ ምርት ወይም ለምግብ ተጨማሪም በጥቅሉ እና በወጣት እህሎች ሊጠጣ ይችላል።
ውፍረትን ለመዋጋት ከተልባ ዘሮች ጋር infusions እና decoctions ለማዘጋጀት የተለያዩ የምግብ አሰራሮችን መጠቀም ይችላሉ። እነዚህ ዘዴዎች ነባር የስብ ክምችቶችን ለማስወገድ እና ቁጥርዎን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ በጣም ጥሩ አጋጣሚ ናቸው። ለእንደዚህ ዓይነቱ ትልቅ የመሣሪያዎች እና ቴክኒኮች ምርጫ ምስጋና ይግባቸውና እያንዳንዱ ሰው ግባቸውን ለማሳካት የሚረዳ የበለጠ ውጤታማ እና ቀልጣፋ አማራጭ ለራሱ መምረጥ ይችላል።
ለክብደት መቀነስ ሙሉ ተልባ ዘሮችን መጠቀም
የተልባ ዘሮችን በአጠቃላይ ለመውሰድ ካሰቡ በመጀመሪያ መታጠብ እና ለብዙ ሰዓታት በሞቀ ውሃ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው። ከዚያ ዘሮቹ ለተለያዩ ምግቦች እንደ ተጨማሪ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
የተልባ ዕለታዊ ዕለታዊ ምግብን በመጠቀም ክብደቱን ወደ መደበኛው ለማምጣት እና አስፈላጊውን የቪታሚኖችን ብዛት በቪታሚኖች አቅርቦቱን በማረጋገጥ ለጠቅላላው አካል ውጤታማ ጤናን የሚያሻሽል ኮርስ ለማካሄድ ልዩ ዕድል አለ።
የአመጋገብ ባለሙያዎች የዕለት ተዕለት የምርቱን መጠን እንዲጨምሩ አይመክሩም ፣ ምክንያቱም ይህ የክብደት መቀነስ ሂደቱን ማፋጠን ብቻ ሳይሆን በጉበት ሁኔታ ላይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
በዑደት ውስጥ ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮችን መጠቀም ጥሩ ነው - ዕለታዊ መጠን ከ 30 ግ መብለጥ አይችልም። ትምህርቱ በትክክል ለ 14 ቀናት ይቆያል ፣ ከዚያ በኋላ የሁለት ሳምንት እረፍት ይወሰዳል።
ለክብደት መቀነስ ኬፊር እና ተልባ
ተልባ ክብደትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ በተወሰኑ መርሃግብሮች መሠረት ለበርካታ ሳምንታት መውሰድ ያስፈልግዎታል-
- በ 1 ኛው ሳምንት ውስጥ 1 tbsp ይወሰዳል። l. የተልባ ዘሮች ከ 1 ብርጭቆ የ kefir 1% ጋር በማጣመር - በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት መጠጥ ይጠጡ።
- በ 2 ኛው ሳምንት ውስጥ ፣ ልክ እንደቀድሞው ተመሳሳይ ይደገማል ፣ ግን የመድኃኒቱ መጠን ወደ 2 tbsp ብቻ ይጨምራል። l. ተልባ ዘሮች;
- በ 3 ኛው ሳምንት 3 tbsp ይወሰዳል። l. የተልባ ዘሮች ከ 1 ኩባያ kefir 1%ጋር በማጣመር።
ከ 3 tbsp ከፍተኛውን መጠን ማለፍ በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። l. ለ 1 ብርጭቆ kefir። የሶስት ሳምንት ኮርስ ከጨረሱ በኋላ ፣ ተመሳሳይ እረፍት ይወሰዳል።
ክብደትን ለመቀነስ ከተልባ ዘሮች ቆርቆሮዎች ፣ መጠጦች ፣ ማስጌጫዎች
- ተልባ ዲኮክሽን። እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ለማዘጋጀት 30 ግራም ያህል የተልባ ዘሮችን ወስደው ከ500-700 ግራም ውሃ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ድብልቁ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ወደ ድስት ይመጣል። የተልባ ዘሮችን ሙሉ በሙሉ እስኪበስሉ ድረስ ለአንድ ሰዓት ያብስሉት። በዚህ ሁኔታ ፣ አጻጻፉ በመደበኛነት መቀላቀል አለበት። ክብደትን ለመቀነስ የተማረው ሾርባ ከምግብ በፊት በቀን ብዙ ጊዜ (በግምት ከእኩል ጊዜ በኋላ) ለ 10 ቀናት መወሰድ አለበት።
- ተልባ tincture. የተቀቀለ ሙቅ ውሃ ወደ ቴርሞስ ውስጥ ይፈስሳል እና ከ30-40 ግራም የተልባ ዘሮች ይጨመራሉ። ከዚያ ቴርሞሶቹ በግዴለሽነት በክዳን ተዘግተው በሞቃት ፎጣ ተጠቅልለው ለ 12 ሰዓታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ይቀመጣሉ። የተጠናቀቀው tincture ለ 24 ሰዓታት ይወሰዳል ፣ ከምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ፣ 1 ብርጭቆ።
- ተልባ ዘር ኮክቴል። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይህ መጠጥ በጣም ውጤታማ አንዱ ነው። 1 ብርጭቆ ትኩስ የካሮት ጭማቂ ይውሰዱ ፣ 2-3 tbsp ይጨምሩ። l. የሊን ዘይት ወይም 30 ግራም የተልባ ዘሮች። አጻጻፉ ትንሽ ቀዝቅዞ ለ 15 ደቂቃዎች እንዲጠጣ ይደረጋል። እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል ምግብ ከመጀመሩ በፊት ብቻ ሳይሆን ከእሱ በኋላም እንዲሁ በጣም ገንቢ እና ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ የሙሉነት ስሜትን ይሰጣል።
ተልባ ዘር ኪሴል
የተልባ ዘሮች ዱቄት ለማምረት ያገለግላሉ ፣ ይህም የዳቦ መጋገሪያዎችን ፣ ሃልቫን እና ሌሎች ጣፋጮችን ለመሥራት ሊያገለግል ይችላል። ጄሊ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ይረዳል።
እንዲህ ዓይነቱን ጄሊ ለማዘጋጀት 1 ሊትር ንጹህ ውሃ እና 2 tbsp። l. የተልባ ዱቄት። ዱቄቱ ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ሁሉም አካላት ይደባለቃሉ ፣ እና አጻጻፉ ይሞቃል። ከተፈለገ ጄሊ የበለጠ አስደሳች እና ብሩህ ጣዕም እንዲያገኝ የተለያዩ አካላትን ማከል ይችላሉ። ጄሊው እንደቀዘቀዘ እና እንደገባ ወዲያውኑ ለክብደት መቀነስ ሊያገለግል ይችላል።
ተልባን ለመጠቀም ተቃርኖዎች
የተልባ ዘሮች ለሰው አካል በጣም ጠቃሚ ቢሆኑም ፣ የተወሰኑ ተቃርኖዎች አሏቸው
- ከተለዋዋጭ የተልባ ምጣኔ መብለጥ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም በአዎንታዊ ውጤት ምትክ አሉታዊ ይታያል።
- የተልባ ዘሮች እንደ ሲያንኖጂን ግላይኮሲዶች ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ከሚፈቀደው መጠን መብለጥ የለበትም።
- ጡት በማጥባት እና በእርግዝና ወቅት እንዲሁም የጨጓራና ትራክት አጣዳፊ በሽታዎች ባሉበት የተካተቱትን የተልባ እና ሌሎች ምርቶችን አጠቃቀም መተው ጠቃሚ ነው።
የተልባ ዘሮች ዋጋ ያለው እና በጣም ጠቃሚ ምርት ናቸው ፣ ግን በመጠኑ ከተወሰዱ ብቻ። ይህ መድሃኒት ከመጠን በላይ ውፍረት ለመዋጋት ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ በመጀመሪያ ጥሩውን መጠን ለመምረጥ ከሚረዳዎት ልምድ ካለው የአመጋገብ ባለሙያ ጋር መማከር አለብዎት።
ለክብደት መቀነስ የተልባ ዘሮችን አጠቃቀም በተመለከተ የበለጠ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
