ስለ ፍሬን ፣ ጥቅሞቹ እና ለክብደት መቀነስ አጠቃቀሞች እንነግርዎታለን። እና እንዲሁም ፣ ስለ ሊሆኑ የሚችሉ contraindications እና fennel ን ለማዘጋጀት መሰረታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች። ጾታ ወይም ዕድሜ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ጤናማ ብቻ ሳይሆን ቆንጆም መሆን ይፈልጋል። ከጤንነት ዋና ምልክቶች አንዱ ቆንጆ እና ባለቀለም አካል ነው። ግን የተለመደው የአኗኗር ዘይቤያችን ፣ የማያቋርጥ ከመጠን በላይ መብላት ወይም በተቃራኒው ፣ ረሃብ ይመታል ፣ በቀን ውስጥ ለመብላት የማያቋርጥ የጊዜ እጥረት እና ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መብላት በጣም አሉታዊ መዘዞችን ያስከትላል። በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ያገኛል -ደካማ እንቅልፍ ፣ የጨጓራና ትራክት ችግሮች ፣ ቁስሎች ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና በእርግጥ በውጫዊ መመዘኛዎቻቸው ላይ ጉልህ ጭማሪ።
ባለፉት ጥቂት አሥርተ ዓመታት ውስጥ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ የመድኃኒት መድኃኒቶችን ወይም አጠራጣሪ ክኒኖችን ሳይሆን የተለያዩ እፅዋትን ፣ ቅመማ ቅመሞችን እና ሁሉንም ዓይነት ዕፅዋት ስብስቦችን ይጠቀማሉ። ከነዚህ ሁሉ መካከል አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ተክል እንደ ፈንጠዝ ለይቶ ማውጣት አይችልም። ይህ ተክል ከጥንት ጀምሮ በአመጋገብ ውስጥ ትልቅ ጠቀሜታ አለው። ዘሮቹ እና ፍራፍሬዎች የጥንቷ ሮም ነዋሪዎችን እጅግ በጣም ጥሩ ቅርፅን ለመጠበቅ አስተዋፅኦ አበርክተዋል።
ዛሬ የፍራፍሬዎች ፍሬዎች ወይም ዘሮች በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ከመጠን በላይ ክብደት በፈሳሽ ማቆየት ምክንያት ነው። በ diuretic ውጤት ምክንያት ፣ የ fennel fennel ከመጠን በላይ ውሃ ቀስ በቀስ እንዲወገድ ያደርገዋል ፣ እናም በዚህ መሠረት ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ በቀስ ወደ መወገድ ይመራል።
በፌንሌል ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?
- በዋነኝነት በ diuretic ባህሪዎች ምክንያት ፣ fennel ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማስወገድ ይችላል ፣ እናም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- በሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን በከፍተኛ ሁኔታ የሚያፋጥን ሜታቦሊዝምን ማነቃቃት ይችላል። ይህ ዕድሜያቸው ከ 35 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ዕድሜ ከወጣት ይልቅ ክብደትን መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ በዚህ ዕድሜ ፣ ሜታቦሊዝም በተጨባጭ ምክንያቶች እየቀነሰ እና ለተጨማሪ ፓውንድ ስብስብ ማፋጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል።
- ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ነርቮች ፣ ግድየለሽነት ፣ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት ከፍተኛ ጠቀሜታ አላቸው። በነርቭ ሥርዓቱ ላይ ያለው አስደናቂ የማደንዘዣ ንብረት ፣ “የነርቭ የምግብ ፍላጎት” ን ማወዛወዝ ይችላል ፣ ለዚህም ነው ችግሮችን እና ውጥረትን የመያዝ ፍላጎት ቀስ በቀስ የሚጠፋው።
- Fennel በቆሽት ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል። ይህንን ተክል ወይም ዘሩን በመደበኛነት በመጠቀም ከረሜላ የመመገብ ፍላጎት በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፣ የደም ስኳር መደበኛ እና የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል።
- የምግብ ፍላጎትን ለማደብዘዝ ፣ ለ 5-7 ደቂቃዎች የዘቢብ ዘሮችን ማኘክ በቂ ነው። የእነሱ ጣዕም እና መዓዛ የረሃብን ስሜት ሊያደበዝዝ ይችላል።
- ትልቅ ሆድ ካለዎት ከዚያ fennel ከዚህ ችግር የእርስዎ “የሕይወት መስመር” ይሆናል። Fennel ፍሬ የተቀነባበረ ምግብ ሰገራን መደበኛ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ጋዞችን ለማስወገድ ይረዳል። ይህ በሆድ መጠን እና በመልክ ላይ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይም ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል።
የሾላ አጠቃቀምን የሚከለክሉት
በሰው አካል ላይ የ fennel አወንታዊ ውጤት እጅግ በጣም ብዙ ማለት ይቻላል የእርግዝና መከላከያ እድሎችን አያካትትም። በመሠረቱ ፣ ይህ ለምርቱ የማይታገስ አለመቻቻል ነው ፣ ይህም በጣም አልፎ አልፎ ይከሰታል።
የዚህን ተክል በብዛት ከመጠቀም መቆጠብ ይመከራል-
- ለሚጥል በሽታ የተጋለጡ ሰዎች;
- ሴቶች “በመንሸራተቻው ላይ” ፣ ምክንያቱም ፈንገስ በሴት የወሲብ ሆርሞኖች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮችን በመያዙ ፣
- ኤክስትራክሽን ሲስተም ወይም ኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች;
- በልጁ ውስጥ ተቅማጥ እንዳያመጣ ጡት በማጥባት ወቅት እናቴ ፣ በተለይም የመጀመሪያዎቹ 3 ወራት ፣
- የሆድ ህመም ፣ የአንጀት መታወክ እና ተቅማጥ ያላቸው ሰዎች;
- እንዲሁም የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ፣ በተለይም የልብ ምት መዛባት።
በእነዚህ አደጋ ቡድኖች ውስጥ ካልወደቁ ፣ በዚህ ተክል እገዛ ክብደትዎን በደህና መቀነስ መጀመር ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ የፎኖልን አጠቃቀም ህጎች
በርግጥ ፣ ልክ እንደሌሎቹ ብዙ ዕፅዋት ፣ ፈንገስ እንዲሁ ከደረቀ ወይም ከተበስል ጥሬ የበለጠ ጥቅሞች አሉት። ስለዚህ ብዙዎች ይህንን ተክል በገዛ እጃቸው በአትክልቱ ውስጥ ወይም በረንዳ ላይ እንዲያድጉ ይመክራሉ። በሽያጭ ላይ ትኩስ ፈንጂ ማግኘት ብቻ በቂ ነው ፣ እና በቤት ውስጥ ማሳደግ ክብደትን የማጣት ተግባሩን በእጅጉ ያቃልላል።
ሁለቱም ግንዱ እና የዛፉ ሥር ወይም ቅጠሎች ይፈቀዳሉ። ይህ ሁሉ ፣ ያለ ልዩነት ፣ ሜታቦሊዝምን በደንብ ለማነቃቃት በእንደዚህ ያሉ መጠኖች ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ contains ል።
በጣም ጤናማ የሆነውን እንሽላሊት ለመምረጥ በመጀመሪያ አምፖሉን እና ግንድ ያለውን ሁኔታ ይመልከቱ። ግንዱ አረንጓዴ እና አምፖሉ ነጭ መሆን አለበት። በዚህ ሁኔታ እፅዋቱ “ቀጥታ” መልክ ሊኖረው እና ጠንካራ መዓዛ ማፍሰስ አለበት። የተዳከመ ወይም ጤናማ ያልሆነ ተክል ከበሉ ፣ የመጨረሻው ውጤት ዜሮ ይሆናል። ክብደትን ለመቀነስ fennel ን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ አምፖሉን ፣ ቅጠሉን ወይም ግንድውን ሳይሆን ለዝርያዎቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ከሁሉም በላይ ዘሮቹ እራሳቸው በክብደት መቀነስ ውስጥ ከሁሉም የበለጠ ይረዳሉ ፣ እነሱ በመደበኛ ምግብ ላይ ተጨምረዋል እና እነሱ በቀላሉ ያኝካሉ።
ይህ ተክል ከቀላል ማኘክ ዘሮች እስከ ውስብስብ ግን በጣም ጤናማ ሰላጣ ከድንጋይ መሠረት ጋር በብዙ መንገድ ለክብደት መቀነስ ሊያገለግል ይችላል።
ለክብደት መቀነስ ከጌጣጌጥ ጋር ለጌጣጌጦች እና ለሻይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
- የሾላ ሻይ። 1 tbsp. l. የዚህን ተክል ቅጠሎች በ 1 ብርጭቆ ሙቅ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ከዚያ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል አጥብቀው ይጠይቁ። ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ሻይችንን ከፌንሻ ሻይ አጣርተን እንበላለን ፣ ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት ወይም ከአንድ ሰዓት በኋላ ፣ ግን ከምግብ ጋር ጠጣቸው። ጣፋጭ ሻይ ከለመዱ ፣ ከዚያ 1 tsp በእሱ ላይ ማከል ይፈቀዳል። ማር ፣ ግን ያለ ማር የተሻለ ፣ ግን በሎሚ ጭማቂ።
- ሻይ ከኖራ እና ከሾላ ዘሮች ጋር። አስፈላጊ: 2 tbsp. l. አረንጓዴ ትልቅ ቅጠል ሻይ; 2 tsp የሾላ ዘሮች እና 1 ሎሚ (እንደ አማራጭ ሎሚ) ግን ከቆዳ ጋር። አረንጓዴ ሻይ እና ፈንጠዝያ በሻይ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ ፣ በሞቀ ውሃ ያፈሱ ፣ ከ 3-4 ደቂቃዎች በኋላ ጥቂት የኖራ ቁርጥራጮችን ወደ ሻይ ይጨምሩ። ሁሉም በአንድ ላይ 15-20 ደቂቃዎችን አጥብቀው ይከራከራሉ ፣ ጠንካራውን የ diuretic (diuretic) ውጤትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ከምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ ይውሰዱ።
- ሻይ ከሾላ ዘሮች እና ከቆሎ ሐር ጋር። በደንብ ይቀላቅሉ 2 tbsp. l. ጥቁር በርበሬ ፣ 1 tbsp። l. fennel እና 1 tbsp. l. የበቆሎ መገለል። 1 ሊትር በማፍሰስ ይህንን ሁሉ ለ 2 ሰዓታት በሙቀት ውስጥ አፍስሱ። የፈላ ውሃ. በሎሚ ወይም በቤሪ ፣ በኩራንት ፣ በሬፕቤሪ ፣ በጥቁር እንጆሪ ሊወስዱት ይችላሉ።
- የሾላ ሻይ ከክራንቤሪ ጋር። በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ 1 tbsp ማከል አለብዎት። l. ክራንቤሪ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ የሾላ ቅጠል ፣ እና 1 የጣፋጭ ማንኪያ ነጭ ወይም አረንጓዴ ሻይ። በሻይ ማንኪያ ወይም በሌላ የመስታወት መያዣ ውስጥ አፍስሱ ፣ ለ 20-30 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ ከዚያ ሙቅ ይጠቀሙ።
- አስቀድሞ የተዘጋጀ ሻይ። ለእዚህ ሻይ የሚከተሉትን ዕፅዋት በእኩል መጠን መሰብሰብ አስፈላጊ ነው -ሊንደን ፣ ካምሞሚል ፣ ፈንገስ እና ፔፔርሚንት። ለ 30-40 ደቂቃዎች በሻይ ማንኪያ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ ሰዓት ይበሉ።
- በ nettle እና fennel ላይ የተመሠረተ ዲኮክሽን። 2 tbsp. l. የሚያቃጥል nettle እና 1 tsp። የሾላ ዘሮች። ዕፅዋት ፣ በ 1 ሊትር ቴርሞስ ውስጥ በአንድ ሌሊት ያብሱ። ውሃ እና በሚቀጥለው ቀን ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች በእያንዳንዱ ጊዜ ይጠጡ።
በምግብ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ እና በተለይም የተለያዩ ሰላጣዎችን ለሚመርጡ ፣ የሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል። ለነገሩ ፣ ዝንጅብል እንደ ዝንጅብል ፣ ለሰላጣ እና ለሌሎች ምግቦች ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፣ የሾላ ሽንኩርት በአትክልት ሾርባ ወይም በዶሮ ሾርባ ውስጥ ካከሉ ፣ ከዚያ ምግቡን ጥሩ ጣዕም እና መዓዛን ብቻ ሳይሆን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል።
Fennel ሰላጣዎች አዲስ ጣዕም እና አዲስ ትርጉም ያገኛሉ ፣ አሁን እነሱ ጣፋጭ እና ጤናማ ብቻ ሳይሆኑ በአካል ስብ ላይ ተወዳዳሪ የሌለው መሣሪያ ይሆናሉ።ይህንን ተክል በአትክልት ሰላጣ ወይም በፍራፍሬ ሰላጣ ውስጥ ለመጨመር አይፍሩ ፣ አያበላሸቸውም። በሰላጣዎች ውስጥ አምፖሎችን ብቻ ሳይሆን ቅጠሎችን ፣ ግንዶችን እና በተለይም ዘሮችን እንዲጠቀሙ ይመከራል። ሰላጣዎችን በሎሚ ጭማቂ ፣ በወይራ ዘይት ወይም በተልባ ዘይት ለማቅለል ይሞክሩ ፣ ይህ የተራቀቀ ጣዕም እና መዓዛ ይሰጣቸዋል።
ይህ ተክል ያለምንም ጥረት ከተጨማሪ ሴንቲሜትር የሚያድንዎት ድንቅ መድኃኒት ነው ብሎ ማሰብ አያስፈልግዎትም። Fennel ፈውስ አይደለም ፣ ግን ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ እንዲረዳዎት ለአመጋገብዎ ተጨማሪ ምግብ ብቻ። የምግብ ፍላጎትን ለማረጋጋት ባለው ችሎታ እና በዚህም ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ መጠጣትን በመቀነስ እና እንዲሁም በዲያዩቲክ ውጤት ምክንያት ይህ ተክል ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል ፣ እና ከእሱ ጋር ተጨማሪ ፓውንድ።
የክብደት መቀነስ በዋነኝነት በፍላጎት ላይ አለመሆኑን ሁል ጊዜ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው - “እኔ - እፈልጋለሁ” ፣ ግን በራስ መተማመን - “እኔ - እችላለሁ”። በወር ውስጥ የሄደ አንድ ኪሎግራም መደበኛ 5-6 እንደሆነ ፣ ከዚያ የበለጠ ከሆነ ፣ ልክ “ዘና” እንዳደረጉ በፍጥነት መመለስ እንደሚችሉ መረዳት ያስፈልጋል። ሾርባዎች ፣ ሻይ እና ሰላጣዎች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን ያለ ሚዛናዊ አመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ነገር አይሠራም ማለት አይቻልም። ስለዚህ የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ ይበሉ ፣ የሾላ ሻይ ይጠጡ ፣ እና በእርግጥ ግብዎን ያሳካሉ።
ከአመጋገብ ባለሙያው ሊዲያ ኢኖቫ ጋር በዚህ የቪዲዮ ቃለ -መጠይቅ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ስለ ፈንገስ አጠቃቀም የበለጠ ይረዱ-
