ፕሮፌሽናል አትሌቶች ስቴሮይድ ከወሰዱ በኋላ ከ 70% በላይ የጡንቻን ብዛት እንዴት እንደሚይዙ ይወቁ? አሁን ምስጢሮችን ማጋራት። ስቴሮይድ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ የሆርሞናዊው ስርዓት ኃይለኛ ማነቃቃትን ይቀበላል ፣ ይህም ወደ አናቦሊክ ዳራ ወደ ሹል እና ጠንካራ ጭማሪ ያስከትላል። በመጀመሪያ ፣ ይህ የኃይል ሀብቶችን ከስልጠና እና ከሞላ በኋላ በአካል ማገገሚያ ጊዜ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ነገር ግን ኤኤኤኤስ ከተሻረ በኋላ ሰውነት ወደ መደበኛው የአሠራር ሁኔታ ይመለሳል ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሥርዓቶች በተመሳሳይ ጊዜ ትምህርቱ ከመጀመሩ በፊት በጣም የከፋ ይሰራሉ። አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ሆርሞኖችን የሚደብቁ እጢዎች በዚህ ጊዜ ሥራ ላይ የማይውሉ እና ይህ የስቴሮይድ ውድቅነትን ተከትሎ ለሚከተለው የመልሶ ማቋቋም ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው።
የጡንቻን ኪሳራ ለመቀነስ አትሌቶች ሁለት ዋና ግቦችን ማሳካት አለባቸው-
- በተቻለ ፍጥነት የኢንዶክሲን ስርዓቱን ወደ መደበኛው ይመልሱ ፤
- የካታቦሊክ ዳራውን ይቀንሱ።
እነዚህን ችግሮች ለመፍታት መንገዶች የትኞቹ እንደሆኑ እንመልከት። ከረጅም የስቴሮይድ ኮርሶች በኋላ ዛሬ ጡንቻን እንዴት እንደሚንከባከቡ እንማራለን።
ከትምህርቱ በኋላ የኢንዶክሲን ስርዓት ጤናን ወደነበረበት መመለስ
አስቀድመው ኤኤስን የሚጠቀሙ ወይም በኬሚካዊ መንገድ የሚወስዱ ሁሉም አትሌቶች በሰውነት ፊዚዮሎጂ መስክ ውስጥ መሠረታዊ ፅንሰ ሀሳቦች ሊኖራቸው ይገባል። ውጫዊ ሆርሞኖች (ስቴሮይድ) መጫወቻ አይደሉም። በሰውነት ውስጥ ስለሚከናወኑ ሂደቶች አጠቃላይ ሀሳብ ካለዎት በትክክል መሳል ፣ ኮርስ መምራት እና ከዚያ መውጣት ይችላሉ። ይህን አለማድረግ ከባድ የጤና ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። የሆርሞን ስርዓትን ወደ ሥራ እንዴት እንደሚመልሱ እናስብ።
የኢንዶጂን ቴስቶስትሮን በምርመራው ውስጥ በሚገኙ ልዩ ሕዋሳት የተዋሃደ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። ለእነሱ የወንድ ሆርሞን ለማምረት ከፒቱታሪ ግራንት እና ሃይፖታላመስ ተጓዳኝ ምልክት ያስፈልጋል። እንደ አመላካች ዘዴ ፣ ሰውነት የ gonadotropic ቡድን ሆርሞኖችን ማለትም luteinizing (LH) እና follicle stimulating (FSH) ይጠቀማል።
በሰውነት ውስጥ የስትሮስትሮን መጠን ከፍ ባለ መጠን ፣ ኤል ኤች እና ኤፍኤችኤስ የተቀነባበሩ ናቸው ፣ ይህም የወንዱ ሆርሞን ምስጢር መቀነስን ያስከትላል። ኤኤስኤን ሲጠቀሙ ፣ የቶስቶስትሮን መጠን ከመጠን በላይ ነው ፣ እናም ሰውነት የራሱን ንጥረ ነገር ማምረት አያስፈልገውም። በዚህ ምክንያት የወንድ የዘር ፍሬዎቹ ሥራቸውን አያከናውኑም እና “ይተኛሉ”። ይህ ወደ መጠናቸው መቀነስ ያስከትላል ፣ ከዚያ በኋላ ወደ መበስበስ ሊያመራ ይችላል። ይህ እንዳይከሰት ሰውነትን ኢስትሮስትሮን (ቴስቶስትሮን) እንዲያመነጭ ማስገደድ ያስፈልጋል። ለዚህም gonadotropin ጥቅም ላይ ይውላል። ይህንን መድሃኒት ለረጅም ዑደቶች ብቻ እንዲጠቀሙ ይመከራል። በመልሶ ማቋቋም ሕክምና ወቅት ብዙውን ጊዜ gonadotropin ን የመጠቀም አስፈላጊነት መረጃ አለ። ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም። መድሃኒቱ ጥቅም ላይ የሚውለው በትምህርቱ ወቅት ብቻ ነው። በ “ዘላለማዊ” ኤኤኤስ ዑደት ላይ ካልተቀመጡ ታዲያ መድሃኒቱ ከመጠናቀቁ ከሦስት ሳምንታት በፊት መጀመር ያስፈልግዎታል። መጠኑ በሳምንት ሁለት ጊዜ 500 IU ነው።
ትምህርቱ “ዘላለማዊ” ከሆነ ፣ ሳይክሊክ መርሃግብርን በመጠቀም ሁል ጊዜ gonadotropin ን መጠቀም ያስፈልጋል። Gonadotropin ን ለሦስት ሳምንታት መርፌ ፣ እና ለሦስት ሳምንታት ቆም ይበሉ። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የወንድ የዘር ፍሬ ችግር ብቻ አይደለም። ከዑደት በኋላ ፣ ሁል ጊዜ ከፍተኛ የሴት ሆርሞኖች ብዛት አለ። በተጨማሪም ቴስቶስትሮን ውህደትን ያቀዘቅዛል። የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ የፀረ -ኤስትሮጅን ቡድን መድኃኒቶች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው ታሞክሲፈን ፣ ሌቶዞል እና ክሎሚድ ናቸው።
እነሱ የሴት ሆርሞኖችን ትኩረት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣ ሃይፖታላመስ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ልብ ይበሉ ፣ ሰውነት የወንድ ሆርሞን እንዲዋሃድ ያስገድዳል። በዚህ ምክንያት ነው ፣ ከኤኤስኤስ አጭር ዑደቶች በኋላ ፣ የቶስተስትሮን ምስጢራዊነትን ሂደት ለመጀመር ከላይ የተጠቀሱትን መድኃኒቶች ብቻ መጠቀም በቂ ነው። ዑደቱ ከተጠናቀቀ በኋላ አንቲስትሮጅንስ መጀመር አለበት። ግን እዚህ ስለ ጥሩ መዓዛ ሂደት ማስታወስ አስፈላጊ ነው - ቴስቶስትሮን ወደ ሴት ሆርሞኖች መለወጥ። በትምህርቱ ወቅት የሚከሰት እና የኢስትሮጅንን መጠን ለማወቅ ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ከፍ ያለ ከሆነ በኮርሱ ላይ አናስታሮዞልን ይውሰዱ።
ከስቴሮይድ ኮርስ በኋላ በ catabolic ዳራ ውስጥ መቀነስ
ከሆርሞን ስርዓት ተሃድሶ ጋር ሁሉም ነገር ግልፅ ነው ብለን እንገምታለን። ሁለተኛው ግብ የካታቦሊክ ሆርሞኖችን ማለትም ኮርቲሶልን መጠን መቀነስ ነው። እሱ የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ለማጥፋት ከፍተኛ አስተዋጽኦ የሚያደርግ እሱ ነው። እዚህ ከአሁን በኋላ መድሃኒቶች አያስፈልጉዎትም ፣ ግን የስልጠና መርሃ ግብርዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል።
ማንኛውም ሥልጠና ለሥጋው ኃይለኛ ውጥረት መሆኑን እና የተፋጠነ የኮርቲሶልን ውህደት እንደሚያስከትል መረዳት አለብዎት። አናቦሊክ ስቴሮይድ ከተወገደ በኋላ በሰውነት ውስጥ ምንም አናቦሊክ ሆርሞኖች የሉም እና ካታቦሊክ ዳራ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በዚህ ምክንያት ፣ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት በሳምንቱ ውስጥ የክፍለ -ጊዜዎችን ብዛት መቀነስ ነው። ከሁለት በላይ አይበልጡ ወይም ቢበዛ ሦስት ጊዜ። በጣም ውጤታማ የሆኑ የእንቅስቃሴዎች ብዛት ለመወሰን በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ።
አሁን ጠንክሮ ማሠልጠን ያስፈልግዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ክፍለ -ጊዜዎቹ ረጅም መሆን የለባቸውም። በዚህ ጊዜ ውስጥ መሰረታዊ ልምምዶች ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ይህም የጡንቻን እድገት ብቻ ሳይሆን የአናቦሊክ ሆርሞኖችን ውህደት ያፋጥናል። የትምህርቶቹ ቆይታ ከ 40 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም። ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በ 2 ወይም በ 3 ስብስቦች ውስጥ ከሁለት ልምምዶች በላይ መከናወን የለበትም። አሁን እኛ የምንነጋገረው ስለ የሥራ ስብስቦች ብቻ ነው ፣ እና ማሞቅዎን ማስታወስ አለብዎት። እንዲሁም ቀደም ሲል ጥቅም ላይ ከዋለ የኤሮቢክ እንቅስቃሴን ከፕሮግራሙ ያገለሉ።
ለማጠቃለል ፣ ስለ አመጋገብ ጥቂት ቃላት ማለት አለባቸው። አዲስ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ስለማይፈጠር እና ሰውነት ብዙ የግንባታ ቁሳቁሶችን ስለማይፈልግ አሁን የፕሮቲን ውህዶችን ቅበላ በትንሹ መቀነስ አለብዎት። እንዲሁም በቀን ቢያንስ 9 ሰዓት ይተኛሉ።
ከስቴሮይድ ኮርስ በኋላ ሰውነትን ስለመመለስ እና ጡንቻዎችን ስለመጠበቅ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
