ከሽሪምፕ እና ከቲማቲም ጋር ቀለል ያለ እና ጣፋጭ ሰላጣ ምግብ። ከጎመን ፣ ጤናማ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ መክሰስ ፎቶ ጋር የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- የቲማቲም እና ሽሪምፕ ሰላጣ ደረጃ በደረጃ ማዘጋጀት
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ሽሪምፕ ሰላጣዎች ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ናቸው። ሽሪምፕ ትልቅ የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን ይይዛል። እነሱ የአካል ሴሎችን እድገትን እና የአካል ክፍሎችን እና ስርዓቶችን እርስ በእርሱ የሚስማማ ሥራን ያበረታታሉ ፣ በቆዳው ፣ በምስማር እና በፀጉር በጥሩ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። ሽሪምፕ እንዲሁ አንድ ንጥረ ነገር ይ --ል - astaxanthin ፣ ይህም የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ስርዓትን ለማጠንከር የሚረዳ ፣ የልብ ድካም እና የደም ግፊት መፈጠርን ይከላከላል። እና በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ፣ ለምግብ አመጋገብ ሊያገለግሉ ይችላሉ። በአጭሩ ፣ ሽሪምፕ በጣም ጤናማ የባህር ምግብ ነው።
ሽሪምፕ ከአትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። እነሱ ከቲማቲም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ ፣ እነሱም ጤናማ ናቸው። ቲማቲሞች ፀረ -ባክቴሪያ ናቸው ፣ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ እና አነስተኛ የካሎሪ መጠን አላቸው ፣ ይህም ጥሩ የክብደት መቀነስ እገዛ ያደርጋቸዋል። በተጨማሪም ቲማቲም በእንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ስሜትን ያሻሽላል። እነዚህን 2 ጤናማ ምርቶች በማጣመር እጅግ በጣም ጤናማ እና ጣፋጭ ሰላጣ ከሽሪም እና ከቲማቲም ጋር ያገኛሉ ፣ ይህም ምስልዎን ሳይጎዳ ገደብ በሌለው መጠን ሊጠጣ ይችላል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 82 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - ምግብን ለመቁረጥ 10 ደቂቃዎች ፣ እንቁላል ለማፍላት እና ሽሪምፕን ለማፍረስ ጊዜ
ግብዓቶች
- የተቀቀለ የቀዘቀዙ ሽሪምፕ - 200 ግ
- የቼሪ ቲማቲም - 3 pcs. ወይም ክሬም 1 pc.
- ድርጭቶች እንቁላል - 4-5 pcs. ወይም የዶሮ እንቁላል - 1 pc.
- አኩሪ አተር - 1 የሾርባ ማንኪያ ነዳጅ ለመሙላት
- የወይራ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ ነዳጅ ለመሙላት
- ጨው - መቆንጠጥ
ከቲማቲም እና ሽሪምፕ ጋር ሰላጣ የማብሰል ደረጃ በደረጃ ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ሽሪምፕቹን በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና በሚፈላ ውሃ ይሸፍኑ። ለ 10 ደቂቃዎች ለማቅለጥ ይተዋቸው።
2. በዚህ ጊዜ ፣ የተቀቀለ እንቁላሎችን ቀቅለው ቀዝቅዘው ቀዝቅዘው ይቁረጡ - ድርጭቶች - በግማሽ እና በዶሮ - በሾላዎች ውስጥ። ድርጭቶች እንቁላሎች ለ4-5 ደቂቃዎች ወደ ወጥነት ወጥነት የተቀቀለ ፣ የዶሮ እንቁላል-8-10 ደቂቃዎች። ምግብ ከማብሰልዎ በፊት በቀዝቃዛ ውሃ ይሙሏቸው። በሚፈላ ውሃ ውስጥ ካስቀመጧቸው ይሰነጠቃሉ ቲማቲሞችን ይታጠቡ ፣ በወረቀት ፎጣ ያድርቁ እና ይቁረጡ - ቼሪ - በግማሽ ፣ ክሬም - በሾላዎች ውስጥ።
3. የቀዘቀዘውን ሽሪምፕ ቀቅለው ጭንቅላቱን ይቁረጡ።
4. ቲማቲሞችን ፣ ሽሪኮችን እና እንቁላሎችን በማንኛውም ቅደም ተከተል በምድጃ ላይ ያስቀምጡ። አኩሪ አተርን ከወይራ ዘይት ጋር ቀላቅለው በምግብ ላይ ይረጩ። ለመቅመስ ምግቡን በጨው ይቅቡት። የተዘጋጀውን ሰላጣ ከቲማቲም እና ሽሪምፕ ጋር ወዲያውኑ ከጠረጴዛው ጋር ያቅርቡ ፣ ምክንያቱም ለወደፊቱ ምግብ ማብሰል የተለመደ አይደለም።
ከሽሪምፕ ፣ ከቲማቲም እና ከአይብ ጋር ሰላጣ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
