ኦትሜልን ብቻ አይወዱም? በሙዝ እና በማር ያበስሉት። ይህ ለመላው ቤተሰብ ጣፋጭ እና በጣም ጤናማ ፣ ገንቢ ቁርስ ነው ፣ ይህም ቀኑን ሙሉ በጤና ፣ በንቃት እና በጉልበት ያስከፍልዎታል።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ኦትሜል የእንግሊዝኛ ተወዳጅ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለቁርስ ይበላል። እነሱ ሁል ጊዜ በጣም ጤናማ ከሆኑት የጠዋት ምግቦች አንዱ አድርገው ይቆጥሩታል። ዛሬ ኦትሜልን ለማዘጋጀት ብዙ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ። ስለዚህ ፣ በየቀኑ ከእህልዎች ጋር መሞከር እና አዲስ ጣፋጭ ቁርስ ማግኘት ይችላሉ። በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ ገንፎ በአመጋገብ ምናሌ ውስጥ ከተካተቱት አካላት አንዱ ሊሆን ይችላል። አኃዝ ከያዙ ወይም ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ ከዚያ ይህ ምግብ ለእርስዎ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ለአዲሱ ቀን ሁል ጊዜ ታላቅ ጅምር ይሆናል።
ዛሬ ኦትሜልን በውሃ ውስጥ እናበስባለን። ግን ፣ ምንም እንኳን ቁርጥራጮቹ በወተት ውስጥ ባይበስሉም ገንፎው በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ይሆናል። ሙዝ ፣ ቀረፋ እና ማር የቁርስን ጣዕም ያበለጽጋል ፣ ተወዳዳሪ የለውም። በተጨማሪም ፍራፍሬዎች እንደ ወቅቱ በመጠቀም እነሱን ሁል ጊዜ መለወጥ ይችላሉ። ለምሳሌ ኪዊ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወዘተ በጣም ጥሩ ናቸው። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚወዱት ሁሉ። እንዲሁም ምግብዎን በለውዝ ፣ በቸኮሌት ፣ በኮኮናት ፣ በዘር እና በሌሎች መልካም ነገሮች ማባዛት ይችላሉ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 145 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 150 ግ
- ሙዝ - 1 pc.
- ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ ወይም ለመቅመስ
- መሬት ቀረፋ - 0.5 tsp
ሙዝ እና ማር ጋር ኦቾሜል ማብሰል
1. ኦሜሌን በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ ፣ በሚፈላ ውሃ ይሸፍኑ ፣ በድስት ይሸፍኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች ለማፍሰስ ይተዉ። Extra flakes ን የሚጠቀሙ ከሆነ በድስት ውስጥ በምድጃ ላይ መቀቀል አለባቸው። የማብሰያው ጊዜ በአምራቹ ማሸጊያ ላይ ይገለጻል።
2. ይህ በእንዲህ እንዳለ ሙዝውን ቀቅለው በግማሽ ይክፈሉት። አንድ ግማሹን በ 3 ሚሊ ሜትር ክብ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በሚያገለግሉበት ጊዜ ለማጌጥ ይተዉ። እና ሁለተኛውን ክፍል በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ እና እስኪበስል ድረስ በሹካ ይቅቡት።
3. ወደ ሙዝ ብዛት ማር እና ቀረፋ ይጨምሩ። ለመቅመስ ማንኛውንም ተጨማሪ ምርቶችን ማከል ይችላሉ።
4. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የሙዝ ቅልቅል በደንብ ይቀላቅሉ። እንደአስፈላጊነቱ ተጨማሪ ማር ይጨምሩ እና ይጨምሩ። በዚህ ጊዜ የእርስዎ ኦትሜል ያብጣል ፣ በእርጥበት ይሞላል ፣ ለስላሳ እና በእጥፍ ይጨምራል።
5. ኦቾሜሉን በሙዝ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ።
6. ምግቡን በእኩል ለማሰራጨት ያነቃቁ።
7. ገንፎውን በምግብ ሳህን ላይ ያድርጉት ፣ ከላይ በሙዝ ቁርጥራጮች ያጌጡ እና ያገልግሉ። እንዲሁም ፣ በተጨማሪ ፣ ከላይ ፣ ከተፈለገ የቸኮሌት ቺፖችን መጥረግ ወይም በተቆረጡ ፍሬዎች ይረጩ።
እንዲሁም ሙዝ ፣ ማር እና ለውዝ ኦቾሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
