ኦትሜልን በራሱ አይወዱ ፣ በሙዝ እና በማር ያብስሉት። ይህ አስደናቂ የሚጣፍጥ የምርቶች ጥምረት ብቻ ሳይሆን ለቁርስ ተስማሚ የሆነ ጤናማ እና አርኪ ምግብ ነው።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ኦትሜል በአመጋገብ ውስጥ መገኘት ያለበት ጤናማ ፣ አርኪ እና ሚዛናዊ ገንፎ ነው። ጠዋት ላይ እሱን መብላት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም ለሳር ሳንድዊቾች ትልቅ አማራጭ ነው። ለእያንዳንዱ የእድገት አካል ኦትሜል አስፈላጊ መሆኑን አይርሱ። ስለዚህ ፣ ልጁ እምቢ ካለ ፣ ከዚያ የታቀደውን የምግብ አዘገጃጀት ለራስዎ ይውሰዱ። ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባውና ትንሹ ልጅዎ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናል። ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ኦትሜል የአንጎልን እንቅስቃሴ ያሻሽላል እና የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ እና ከሙዝ ጋር ተዳምሮ ኃይልን እና ጥንካሬን ይሰጣል። ሙዝ ከዚህ ያነሰ ፈውስ አይደለም። እነሱ ለኩላሊት ፣ ለጉበት ፣ ለሆድ እና ለ duodenum በሽታዎች በሽታዎች ጠቃሚ ናቸው። ሙዝ በስኳር በሽታ እንኳን ሊበላ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል።
በዚህ ግምገማ ውስጥ ገንፎን በውሃ ውስጥ እናበስባለን። ከፈለጉ ግን በወተት ውስጥ ማብሰል ይችላሉ። ፈጣን ኦትሜል ይግዙ ፣ የሚፈላ ውሃን በላዩ ላይ ማፍሰስ እና አጭር ጊዜ መጠበቅ በቂ ይሆናል። ቅባቶችዎ ፈጣን ካልሆኑ ከዚያ ለ 10-15 ደቂቃዎች ያብስሏቸው። ከተፈለገ የተጠናቀቀውን ገንፎ በሙዝ እና በማር ብቻ ሳይሆን በለውዝ ፣ በደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ በቸኮሌት ቺፕስ ፣ በቤሪ ፍሬዎች ላይ ማቅለጥ ይችላሉ … የኦቾሜል የመጨረሻ ዝግጅት ከተደረገ በኋላ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይጨምሩ። አለበለዚያ ሌሎች ንጥረ ነገሮች በጣም ብዙ ጣፋጭነት ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የገንፎውን ጣዕም ያበላሻል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 120 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 10 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 100 ግ
- ሙዝ - 1 pc.
- ማር - 1 tsp
- መሬት ቀረፋ - 0.5 tsp
- ውሃ - 200 ሚሊ
ከሙዝ ጋር በውሃ ውስጥ ኦትሜልን ማብሰል ደረጃ በደረጃ
1. አጃውን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
2. የመጠጥ ውሃ ቀቅለው ኦትሜልን ይጨምሩ። ክዳኑ ተዘግቶ ለ 10 ደቂቃዎች ፍሌቶቹ እንዲያብጡ ይተውት። እነሱ በውሃ ተሞልተው በመጠን መጨመር አለባቸው።
3. ሙዝውን ቀቅለው ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በአንድ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ። አንድ ወጥ ግሬል እስኪሆን ድረስ ሹካ ይውሰዱ እና ያስታውሱ። ምንም እንኳን ከፈለጉ ፣ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፣ ግን በተጠናቀቀው ገንፎ ውስጥ በተቆራረጠ መልክ ይጨምሩ።
4. ሙዝ ውስጥ ማር እና ቀረፋ ይጨምሩ እና ምግቡን በእኩል ለማሰራጨት ያነሳሱ።
5. አጃው ዝግጁ ሲሆን ከሙዝ-ማር ድብልቅ ጋር ያዋህዱት እና ያነሳሱ። ወደ ጠረጴዛው ሞቅ ያድርጉ። ነገር ግን ገንፎው ከቀዘቀዘ ጠቃሚ እና ጣዕም ባህሪያቱን አያጣም።
እንዲሁም ሙዝ ጋር ኦቾሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
