ኦትሜል ለልጆች እና ለአዋቂዎች ጥሩ ቁርስ ነው። ጣፋጭ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ፣ ከፎቶ ጋር በዚህ ደረጃ-በደረጃ የምግብ አሰራር ውስጥ ያንብቡ። ከቀን ጋር በአንድ ማሰሮ ውስጥ ሰነፍ ኦትሜል - ፈጣን ፣ ቀላል ፣ ጣፋጭ ፣ ጤናማ … የቪዲዮ የምግብ አሰራር።
የዕለቱ በጣም አስፈላጊው ምግብ ቁርስ ነው። ስለዚህ ቁርስ ለመብላት የግድ አስፈላጊ ነው። ግን ጠዋት ለማብሰል ጊዜ ከሌለዎት ተስፋ አይቁረጡ! ምሽት ላይ ጤናማ ፣ ጤናማ ፣ ፈጣን እና ጣፋጭ ቁርስ ማብሰል ይችላሉ - ሰነፍ ኦትሜል በተምር ማሰሮ ውስጥ ፣ እና ጠዋት ከማቀዝቀዣው ውስጥ አውጥተው ቤተሰብዎን መመገብ አለብዎት። ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት ተጨማሪ ወደ ኮሌጅ ፣ ወደ ሥራ ፣ ወደ ጂም ወይም በመንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ይችላሉ። ጠዋት ላይ ዝግጁ እንዲሆን ሰነፍ ኦትሜል ምሽት ላይ መደረግ ስለሚኖርበት ፣ እህልዎቹ ቢያንስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ባሉበት ተፈጥሯዊ እና ፈጣን ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ከመዘጋጀት ቀላልነት በተጨማሪ የቀረበው ምግብ እንዲሁ በጣም ጤናማ ነው። ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ብዙ ቫይታሚኖችን አካሉን ቀኑን ሙሉ ኃይልን እና ሀይልን ያስከፍላል። ይህ የቁርስ ቁርስ ጠዋት ላይ በተለይም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ያስደስትዎታል። እና ለታምር ጣፋጭነት ምስጋና ይግባው ፣ ገንፎ ውስጥ ስኳር ማከል የለብዎትም። የጠዋት ምግብዎን ለማባዛት ይህ ፍጹም መንገድ ነው። በተጨማሪም ፣ የምግብ አሰራሩ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ሊቀየር ይችላል። ብዙ የተለያዩ ጣፋጭ ተጨማሪዎችን ማምጣት ስለሚችሉ እንዲህ ዓይነቱ ገንፎ ለምናባዊ እና ለፈጠራ ታላቅ መስክ ነው።
እንዲሁም ከተጠበሰ ፖም ጋር ማይክሮዌቭን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ይመልከቱ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 205 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - ምግብ ለማብሰል 5 ደቂቃዎች ፣ እና ሌሊቱን በሙሉ ለማፍሰስ
ግብዓቶች
- የኦክ ፍሬዎች - 100 ግ
- ቀናት - 5-6 የቤሪ ፍሬዎች
- ብራን - 1 የሾርባ ማንኪያ
- ወተት - 200 ሚሊ
በተንጣለለ ማሰሮ ውስጥ ሰነፍ ኦትሜልን ደረጃ በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ኦሜሌን ተስማሚ መጠን ባለው ማሰሮ ውስጥ አፍስሱ። ፍሌኮች የእቃውን ግማሽ መሙላት አለባቸው ፣ ምክንያቱም በማብሰያው ሂደት ውስጥ በመጠን ይጨምራሉ።
2. ከዚያ አጃ ፣ ስንዴ ፣ አጃ ሊሆን የሚችል ብሬን ይጨምሩ … ይህ ተጨማሪ ጣዕም ጣዕሙን አይጨምርም ፣ ግን የእቃውን ጤና ብቻ ያሟላል።
3. ቀኖቹን በወረቀት ፎጣ ይታጠቡ እና ያድርቁ። ከቤሪ ፍሬዎች ዘሮችን ያስወግዱ ፣ ፍራፍሬዎቹን ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና በኦሜሜል ወደ መያዣው ይጨምሩ።
4. እቃውን ሙሉ በሙሉ እስከ አንገቱ ድረስ እንዲሞላው በምግብ ላይ ወተት በክፍል ሙቀት ወይም በቀዝቃዛ ሙቀት ያፈሱ።
5. ማሰሮውን በክዳኑ ይዝጉ እና ምግቡን በእኩል መጠን ለማሰራጨት ይንቀጠቀጡ።
6. ሰነፍ ኦትሜልን በተምር ማሰሮ ውስጥ በአንድ ሌሊት ወደ ማቀዝቀዣው ይላኩ። በዚህ ጊዜ ፣ ብልጭታዎቹ ያብጡ እና በድምፅ ይጨምራሉ። ይህ ገንፎ ብዙውን ጊዜ ከማቀዝቀዣው በቀጥታ ቀዝቀዝ ያለ ነው። ሆኖም ፣ ከተፈለገ በማይክሮዌቭ ውስጥ ወደሚፈለገው የሙቀት መጠን እንደገና ማሞቅ ይችላል።
እንዲሁም በሙዝ ማሰሮ ውስጥ የቸኮሌት ኦትሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ።
