የፍራፍሬዎች ጠቃሚ ባህሪዎች። እነሱን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ፣ መቼ መብላት የተሻለ ነው? በማብሰያው ውስጥ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ለማጣመር ምክሮች። በቀን በጣም ጥሩው ተመን። ማስታወሻ! የምርት ዓይነት ምንም ይሁን ምን ፣ በደካማ የምግብ መፈጨት ፣ ከዋናው ምግብ 30 ደቂቃዎች በፊት ፍሬ መብላት ትክክል ነው። እውነታው በውስጣቸው ያሉት አሲዶች የጨጓራ ጭማቂን በማምረት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ የምግብ ቅባትን ያሻሽላሉ እና የስብ ክምችት እንዳይኖር ይከላከላሉ ፣ ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ይሰብራሉ።
የፍራፍሬ ፍጆታ መጠን በቀን
ደንቡ በቀን 5 ጊዜ የፍራፍሬ ፍጆታ ነው ፣ ይህም በአማካይ 500 ግ ነው። ግን በአመጋገብ ውስጥ ያለው መጠን ከ 200 ግ ባይበልጥም ፣ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ ፣ ካንሰርን ለመከላከል በቂ ነው። እና ያለጊዜው እርጅና።
እንደ መቶኛ ከጠቆሙ ፣ ከዚያ በጥሩ ሁኔታ ፣ ፍራፍሬዎች ከመላው ምናሌ ውስጥ በቀን 30% ያህል መሆን አለባቸው። ቀሪው አብዛኛውን ጊዜ በአትክልቶች ፣ በስጋ ፣ በወተት ተዋጽኦዎች ፣ በጥራጥሬዎች ተይ is ል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የጨጓራና ትራክት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቁጥራቸውን መቀነስ ወይም በሙቀት በተቀነባበረ መልክ መብላት አለባቸው።
ማስታወሻ! ለክብደት መቀነስ በሳምንት አንድ ጊዜ የፍራፍሬ ማራገፍን ቅዳሜና እሁድ ማዘጋጀት ይችላሉ። ጤናዎን በቁም ነገር ለመውሰድ ካሰቡ ታዲያ ወደ ፍሬያማነት ለመቀየር ማሰብ ይችላሉ። ይህ የምግብ ስርዓት ሙዝ ፣ ኮኮናት ፣ ፖም እና ሌሎች ተመሳሳይ ፣ ማለትም ጥሬ ምግብን መጠቀምን ያጠቃልላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ብዙውን ጊዜ ቅመማ ቅመሞች ወይም ዕፅዋት አይጠቀሙም።
ፍራፍሬዎችን በትክክል እንዴት እንደሚበሉ - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
መቼ ፍሬ መብላት እንደሚችሉ እና እንዴት በትክክል መከናወን እንዳለበት በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ ለመናገር ሞክረናል። አሁን ብዙዎቹ በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊጣመሩ እና ሊጠጡ እንደማይችሉ ያውቃሉ። ይህ መረጃ ከእነሱ ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ እና ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል።
