በአጭር ጊዜ ውስጥ ግዙፍ የጡንቻን ብዛት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ የእፎይታ ሆድ ባለቤት መሆንዎን ይወቁ። ሰውዬው ያላደረገውን ፣ ግን ማራኪ የመሆን ፍላጎቱ አልተለወጠም። ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ ለበጋ ለመዘጋጀት በጣም ጥሩ እድሎች ይኖርዎታል -ስብ ይቀልጡ ፣ ጡንቻን ያግኙ። የባህር ዳርቻው ጊዜ በቅርቡ ስለሚመጣ እና ብዙዎች ለእሱ መዘጋጀት ስለጀመሩ የጎብኝዎች ፍሰት በብዙ አዳራሾች ውስጥ የሚታየው በፀደይ ወቅት ነው።
ሆኖም ፣ በክረምቱ ወቅት የተከማቸ ስብን ማሸነፍ በጣም ችግር ሊሆን ይችላል። በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ የሰውነት ግንባታ ጥሩ ረዳት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ያለ ልዩ ስብ ማቃጠል ማሟያዎች ማድረግ አይችሉም። በእነሱ እርዳታ ሜታቦሊዝም ተፋጠነ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወገዳል ፣ እና ጡንቻዎች እፎይታ ያገኛሉ። ዋናዎቹ የስብ ማቃጠያዎች ዓይነቶች እዚህ አሉ
- የታይሮይድ አነቃቂዎች።
- የሚያሸኑ
- ኦሜጋ -3።
- ኤል-ካሪኒቲን።
- ቴርሞጂኒክስ።
- የተመጣጠነ ምግብ ማገጃዎች።
እነዚህ ሁሉ መድኃኒቶች በስራ ስልቶች ፣ ባህሪዎች ውስጥ ይለያያሉ ፣ እና አንድ የጋራ ነገር አላቸው - የስብ ማቃጠል ሂደቱን የማፋጠን ችሎታ። ብዙውን ጊዜ ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት መድኃኒቶች ይደባለቃሉ።
ብዙውን ጊዜ የስብ ማቃጠያ የነርቭ ሥርዓትን በጥብቅ ያነቃቃል ፣ ልብን ይጭናል ፣ ወዘተ. እነሱን ሲጠቀሙ የእነሱን ተኳሃኝነት ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ ቴርሞጂኒክስ ከካርኒቲን ጋር ጥምረት በጣም ውጤታማ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁሉንም ሥርዓቶች እና አካላት ከሙቀት -ነክ አሉታዊ ተፅእኖዎች እንዲሁም የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከካቲቦሊክ ግብረመልሶች ለመጠበቅ በካርኒቲን ችሎታ ምክንያት ነው። ወደዚህ ጥምረት ኦሜጋ -3 እና ንጥረ-ምግብ ማገጃዎች (ስብ እና ካርቦሃይድሬት) ሊታከሉ ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ ኤል-ካሪኒቲን
ብዙውን ጊዜ ኤል-ካሪቲን ውጤታማ አይደለም የሚሉ ሰዎችን ግምገማዎች ማግኘት ይችላሉ። እና በእውነቱ ፣ ካሪኒቲን መውሰድ የሚያስከትለው ውጤት ላይሰማዎት ይችላል። ይህ ንጥረ ነገር በዓይኖችዎ ፊት ስብን የሚያቃጥሉ የእነዚህ ምርቶች ንብረት አይደለም ፣ ግን ለፈጠረው ውጤት ምስጋና ይግባው ክብደትን መቀነስ በጣም ቀላል ይሆናል። L-carnitine ናይትሮጅን የያዘ ካርቦክሲሊክ አሲድ ሲሆን አሚን አይደለም። የሳይንስ ሊቃውንት እንደ ቫይታሚን ዓይነት ንጥረ ነገር ደረጃ ሰጥተውታል ፣ እናም ሰውነት ለማምረት ሜቲዮኒን እና ሊሲን ይጠቀማል። የካርኒቲን ሥራ የሰባ አሲዶችን ወደ ሚቶኮንድሪያ ማድረስ ነው ፣ ኃይል ከእነሱ ወደሚመረተው።
የስብ የኃይል ዋጋ ከፕሮቲን ውህዶች እና ከካርቦሃይድሬቶች ጋር ሲነፃፀር ሁለት እጥፍ ከፍ ያለ ስለሆነ እነሱ ምርጥ የኃይል ምንጭ ናቸው። ሆኖም ሰውነት ከስብ ክምችቱ ለመለያየት አይቸኩልም። L-carnitine ን በመውሰድ ፣ የሰባ አሲዶችን ኦክሳይድን በከፍተኛ ሁኔታ ያፋጥናሉ ፣ ይህም ስብን በብቃት ለማቃጠል ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ ውጤቶችንም ያገኛል ፣ ብዙዎቹም በጣም ጉልህ ናቸው።
ሆኖም ፣ አንድ ሰው ከካርኒቲን ፈጣን ውጤቶችን መጠበቅ የለበትም። የዚህ ንጥረ ነገር ልዩነት በአካሉ ላይ መለስተኛ ውጤት ያስገኛል ፣ ያጠናክራል። የሰውነትን የኃይል ክምችት በመጨመር የተለያዩ አሉታዊ ነገሮችን የመቋቋም ችሎታን ለምሳሌ የሰውነት ተላላፊ በሽታዎችን ይጨምራሉ። ካርኒቲን ውጤታማ ሊሆን የሚችለው ከተመጣጠነ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ጋር በማጣመር ብቻ ነው። መግለጫዎች በብቃት ጉድለት ውስጥ የሚታዩት በልዩ መድረኮች ውስጥ የመደመር አሠራሩን ባለማወቅ ነው። በእርግጥ የካርኒቲን የስብ ማቃጠል ባህሪዎች ከተመሳሳይ የኢሲኤ ድብልቅ በእጅጉ ያነሱ ናቸው። ተጨማሪው ውጤታማ በሆነ መጠን ከተወሰደ በተመሳሳይ ጊዜ ዋጋው እንዲሁ ትንሽ አይደለም።
መጠኖች እንዲሁ የካርኒቲን ውጤታማነት ላይ በእጅጉ ይነካል። የሳይንስ ሊቃውንት ለአዋቂ ሰው መደበኛ ዕለታዊ መጠን ከ 2 እስከ 4 ግራም መሆኑን ደርሰውበታል።ለአትሌቶች ከፍ ያለ ይሆናል እና ውጤታማ ስብን ለመዋጋት በቀን ከ 8 እስከ 10 ግራም ይሆናል። ኤል-ካሪቲን ውጤታማ እና ክብደትን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን። ይህንን ለማድረግ የሥራውን አሠራር በመረዳት በትክክል መተግበር አለበት።
ዲሚትሪ ግሌቦቭ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ ካርኒቲና ይናገራል-
