በአመጋገብ ወቅት ለቁርስ በውሃ የተቀቀለ ኦቾሜል እንዲመገብ ይመከራል። ሆኖም ፣ የጠዋት አመጋገብዎን ለማባዛት ፣ ጣፋጭ የኦቾሜል እና የዱባ ፓንኬኮችን እንዲበስሉ እመክርዎታለሁ። ጣፋጭ ፣ ፈጣን ፣ አርኪ። ለጠዋት አመጋገብዎ ሌላ ምን ያስፈልግዎታል?
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ለዱባ አፍቃሪዎች እና አድናቂዎች አንድ ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል ሀሳብ አቀርባለሁ - ደማቅ ብርቱካናማ ፓንኬኮች። ዓመቱን ሙሉ እነሱን ማብሰል ይችላሉ ፣ እና እነሱ ሁል ጊዜ ጣፋጭ እና ጤናማ ይሆናሉ። እና ሳህኑን በተቻለ መጠን የአመጋገብ ለማድረግ ፣ የአትክልት ዘይት ሳይጨምሩ ፓንኬኮችን በሴራሚክ ፓን ውስጥ የአትክልት ዘይት ሳይጨምሩ ይቅለሉ ፣ ከዚያ ብዙም ገንቢ አይሆኑም። እንዲሁም በምድጃ ውስጥ መጋገር ይችላሉ።
ይህ የፍሪተር የምግብ አሰራር ዘንበል ያለ አይደለም ፣ ምክንያቱም እንቁላል ይ containsል. ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ እንደዚያ ሊያደርጓቸው ይችላሉ። ከዚያ ዱቄቱን ያለ እንቁላል ያሽጉ። እና ፓንኬኮች በድስት ውስጥ እንዳይበታተኑ ከፈሩ ፣ ከዚያ የሙዝ ንፁህ ወደ ጥንቅር ይጨምሩ። እጅግ በጣም ጥሩ የመተሳሰሪያ ባህሪዎች አሉት። እህልን እንደ ኦትሜል እጠቀም ነበር። እነሱ በፍጥነት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ግን እርስዎም የኦቾሎኒ ዱቄትን መጠቀም ይችላሉ።
እንደነዚህ ያሉት ፓንኬኮች በጥሩ ስሱ ጣዕም ፣ ግርማ ፣ መዓዛ እና በዝግጅት ቀላልነት ተለይተዋል። ጥሩ መዓዛ ባለው ጣፋጭ ምግብ ቤታቸውን ለማስደንገጥ ሁሉም ሰው እንዲጋግራቸው እመክራለሁ። እና ምሽት ላይ ወዳጃዊ የቤተሰብ ሻይ ያዘጋጁ። ከሁሉም በላይ ዱባ-ኦትሜል ፓንኬኮች በደንብ ይረካሉ ፣ መርዞችን እና መርዛማዎችን ያስወግዱ ፣ የኮሌስትሮል ደረጃን ይቆጣጠሩ እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋሉ። እነሱ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይደግፋሉ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ጠቃሚ ናቸው።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 68 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 15
- የማብሰያ ጊዜ - 30 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ዱባ - 250 ግ
- የኦክ ፍሬዎች - 200 ግ
- አፕል - 1 pc.
- እንቁላል - 2 pcs.
- ስኳር - 2 የሾርባ ማንኪያ ወይም ለመቅመስ
- ዝንጅብል ዱቄት - 0.5 tsp
- ጨው - መቆንጠጥ
- የአትክልት ዘይት - ለመጋገር
ዱባ ፣ አፕል እና ኦትሜል ፓንኬኮች ለማዘጋጀት የደረጃ በደረጃ የምግብ አሰራር
1. ዱባውን ቀቅለው ፣ ቃጫዎቹን እና ዘሮቹን ይቁረጡ። በተጣራ ድፍድፍ ላይ ይታጠቡ ፣ ያድርቁ እና ይቅቡት። ይህ የምግብ አሰራር ጥሬ ዱባ ይጠቀማል። ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ ቀቅለው መቀቀል ፣ ማሞቅ እና በዱቄት ዱቄት ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
2. ፖምውን ያጠቡ ፣ የዘር ሳጥኑን በልዩ ቢላዋ ያስወግዱ እና እንዲሁም በደረቅ ድፍድፍ ላይ ይቅቡት። ፖምውን ማላቀቅ አያስፈልግዎትም። ምንም እንኳን ይህ አማራጭ እንደ አማራጭ ነው።
3. ከዚያም ኦትሜልን ወደ ምግቡ ይጨምሩ።
4. ትንሽ ጨው እና ስኳር ይጨምሩ.
5. ሁለት እንቁላል ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ።
6. ምግቡን በእኩል ለማሰራጨት በደንብ ይቀላቅሉ። አጃው ትንሽ እንዲያብብ ዱቄቱ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል እንዲቀመጥ ያድርጉ።
7. ድስቱን በምድጃ ላይ ያስቀምጡ ፣ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ እና በደንብ ያሞቁ። መካከለኛ ሙቀትን ያሞቁ እና ዱቄቱን በሾርባ ማንኪያ ይቅቡት። ሊጡ ፈሳሽ ወጥነት ይኖረዋል ፣ ስለሆነም በእጆችዎ ፓንኬኬዎችን ለመሥራት አይሰራም። ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል በአንድ በኩል ይቅቧቸው ፣ ከዚያ ያዙሯቸው እና ለተመሳሳይ ጊዜ ይቅቧቸው።
አዲስ የተዘጋጁ ፓንኬኮች ወደ ጠረጴዛው ያቅርቡ። እነሱ በቀጥታ ከጣፋዩ ጣፋጭ ናቸው። በማር ፣ በቅመማ ቅመም ወይም በሚወዱት መጨናነቅ ይጠቀሙባቸው።
እንዲሁም ዱባ እና ፖም ያላቸውን ፓንኬኮች እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮውን የምግብ አሰራር ይመልከቱ።
