ቀላል ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ የቁርስ ምግብ ከፖም ጋር ሰነፍ ኦትሜል ነው። ይህ ያልተለመደ ቁርስ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እና እሱን ማዘጋጀት ደስታ ነው! ዝርዝር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እንፈልግ።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
ሰነፍ ኦትሜል በቅርቡ ከፍተኛ ተወዳጅነትን እያገኘ ነው። ኦትሜል ለተገቢው አመጋገብ እና አመጋገቦች አፍቃሪዎች የማይፈለግ ምርት ስለሆነ። ይህ ምግብ በሆድ ላይ ቀላል ነው ፣ ጥሩ ጣዕም አለው ፣ እና ዝግጅቱ በጣም ቀላል ነው። ቁርስ ለማዘጋጀት ጊዜ ከሌለዎት ታዲያ ይህ የምግብ አሰራር ጥሩ መፍትሄ ይሆናል።
በተጨማሪም ፣ ይህ ምግብ ለአንድ አገልግሎት ተስማሚ መጠን ነው። ለመሥራት ፣ ለመለማመድ ወይም ልጅዎን ለት / ቤት ለመስጠት ከእርስዎ ጋር ከማቀዝቀዣው መውሰድ ይችላሉ። እና ከጥቅሞች እና ከአመጋገብ እሴት አንፃር ፣ እሱ እኩል የለውም። ምግቡ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ካልሲየም ፣ ፋይበር ይይዛል ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በውስጡ ምንም ስብ እና ስኳር የለም። ይህ ጤናማ ቁርስ ዓመቱን በሙሉ ሊዘጋጅ ይችላል። በሞቃት ወቅት ፣ በበጋ ይሞቃል ፣ በበጋ - የቀዘቀዘ።
የምግብ አዘገጃጀት ሌላው ጠቀሜታ በጣም ተለዋዋጭ ነው። ሁሉንም ዓይነት ንጥረ ነገሮችን ወደ ጣዕም እና ምርጫ በማዋሃድ አዲስ ልዩነቶችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። ይህ ግምገማ ፖም ፣ ማር ፣ ቀረፋ እና ኮኮናት ይጠቀማል። ግን ከፈለጉ ፣ ይህ የምርት ስብስብ ሊሰፋ ይችላል። በቤት ውስጥ ያለዎትን ሁሉ ይውሰዱ። ማንኛውም የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ቤሪዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ። ለውዝ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ዘር ፣ ወዘተ ያደርጉታል።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 106 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 1
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- የኦክ ፍሬዎች - 100 ግ
- ወተት - 150 ሚሊ
- ፖም - 1 pc.
- ቀረፋ - 0.5 tsp
- የኮኮናት ፍሬዎች - 1 የሾርባ ማንኪያ
- ማር - 1 የሾርባ ማንኪያ
ደረጃ በደረጃ ሰነፍ ኦቾሜልን ከፖም ጋር ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር
1. ምቹ የመስታወት ማሰሮ ያግኙ። ምንም እንኳን ማንኛውም ተስማሚ መያዣ ይሠራል። በእሱ ውስጥ ኦክሜል ያስቀምጡ። በአማራጭ ፣ ኦቾሜል ከጫጩ ጋር ወደ ዱቄት ወጥነት ሊደቅቅ ይችላል።
2. በጠርሙሱ ውስጥ ማር ይጨምሩ። ለንብ ምርቶች አለርጂ ከሆኑ ፣ ቡናማ ስኳር ወይም የሚወዱትን መጨናነቅ ይጠቀሙ።
3. በመቀጠልም የኮኮናት ቆርቆሮዎችን ወደ ማሰሮው ውስጥ አፍስሱ።
4. ከዚያም መሬት ቀረፋ ይጨምሩ። የምርቶቹ መጠን የእቃውን 2/3 መያዝ አለበት ፣ ምክንያቱም በማብሰያው ጊዜ ኦትሜል መጠኑ ይጨምራል።
5. በምግብ ላይ ወተት በቤት ሙቀት ውስጥ አፍስሱ።
6. ማሰሮዎቹን በክዳኑ ይዝጉ እና ንጥረ ነገሮቹን በእኩል ለማሰራጨት ይንቀጠቀጡ። ለ 3-5 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተውት። ብዙውን ጊዜ ሰነፍ ኦትሜል ምሽት ላይ ይዘጋጃል ፣ ኦትሜልን ለማበጥ ማታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል ፣ ጠዋት ላይ ለቁርስ ይበላል።
7. ገንፎውን ሲጠቀሙ ፖምቹን ይታጠቡ እና ያደርቁ ፣ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ወደ ማሰሮው ይጨምሩ። ቀስቅሰው መብላት ይጀምሩ። እሱ ብዙውን ጊዜ የቀዘቀዘ ነው ፣ ግን ከፈለጉ ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ማሞቅ ይችላሉ።
እንዲሁም ሰነፍ ኦትሜልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል የቪዲዮ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ- TOP-3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።
