የእንፋሎት ኦሜሌ ከአትክልቶች ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Arianna Cook | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-12 17:57

ለሆድ ቀላል ፣ ለሆድ-ቀላል ፣ ግን ጤናማ እና ጤናማ ምግቦችን ይፈልጋሉ? በእንፋሎት ኦሜሌ ከአትክልቶች ፎቶ ጋር ለደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ትኩረት ይስጡ። እሱ በደንብ ይረካል ፣ በሰውነት ላይ ክብደትን አይጨምርም እና ብዙ የመፈወስ ባህሪያትን ይ containsል። የቪዲዮ የምግብ አሰራር።

ኦሜሌት እንደ ባህላዊ የፈረንሣይ ምግብ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ እና አትክልቶችን በመጨመር ፣ በተለይም ባቄላዎች ፣ የሩሲያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው። ቢትሮት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በሩሲያ ምግብ ውስጥ ተሠርቷል። ለሰውነት ጥሬም ሆነ የተቀቀለ ጥሩ ነው። አትክልት ልዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እና ልዩ ባህሪዎች አሉት። ለክብደት መቀነስ በአመጋገብ ምናሌ እና በአመጋገብ ውስጥ ተካትቷል። ክብደታቸውን በሚቀንሱ ሰዎች መካከል የስሩ ሰብል ተወዳጅነት ተገቢ ነው -አትክልት ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፣ ዋጋው ርካሽ ነው ፣ እና ከሁሉም በላይ የ beetroot አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው። ስለዚህ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ እና ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ከዚያ በተቻለ መጠን ብዙ ንቦችን ይበሉ። ለአንድ ሳምንት በዕለት ተዕለት አመጋገብ ውስጥ በማካተት ክብደትን መቀነስ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር እና የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ።

ብዙ የተለያዩ ምግቦች በ beets ይዘጋጃሉ ፣ ጨምሮ። እና የእንፋሎት ኦሜሌ። እሱ ዝቅተኛ ካሎሪ ነው ፣ ግን ያልተለመደ እና አስደሳች ጣዕም በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል እና ገንቢ። እሱ በቀላሉ እና በፍጥነት ይዘጋጃል ፣ ዋናው ነገር ቢራዎቹ ቀድመው መቀቀላቸው ነው። ስለዚህ ፣ በሞቃት የበጋ ቀን በኩሽና ውስጥ ረጅም ጊዜ ለማሳለፍ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ ይህንን ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ልብ ይበሉ። ለሥዕሉ እና ለሆዱ ጥቅም ምናሌውን ለማባዛት ይህ ጥሩ መንገድ ነው። ደህና ፣ ተጨማሪ ፓውንድ የማይፈሩ ከሆነ ፣ ከዚያ ማዮኔዜ ፣ እርሾ ክሬም ፣ አንድ ማንኪያ ዱቄት ፣ አይብ ቺፕስ እና ሌሎች ምርቶችን ወደ ኦሜሌ ማከል ይችላሉ።

የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 78 ኪ.ሲ.
አገልግሎቶች - 1
የማብሰያ ጊዜ - 15 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

እንቁላል - 2 pcs.
ጨው - መቆንጠጥ
የተቀቀለ ንቦች - 50-75 ግ (በተቀቀለ ካሮት ፣ ትኩስ ቲማቲም ፣ በርበሬ ወይም ሌሎች አትክልቶች ሊተካ ይችላል)
መሬት ጥቁር በርበሬ - መቆንጠጥ
የመጠጥ ውሃ - 2 የሾርባ ማንኪያ

የእንፋሎት ኦሜሌን ከአትክልቶች ጋር ደረጃ በደረጃ ማብሰል ፣ ከፎቶ ጋር የምግብ አሰራር

1. እንጆቹን ቀቅለው ቀቅለው ወይም በምድጃ ውስጥ ይቅሉት። የማብሰያው ጊዜ በስሩ አትክልት መጠን እና በእድሜው ላይ የተመሠረተ ነው። አንድ ትንሽ እና ወጣት አትክልት በ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ፣ የበሰለ እና ትልቅ - 2 ሰዓት ያበስላል። የተዘጋጁትን ንቦች ያቀዘቅዙ ፣ ይቅለሉት እና ወደ መካከለኛ ኩብ ይቁረጡ ወይም በደረቁ ድስት ላይ ይቅቡት።

2. እንቁላሎቹን ይታጠቡ ፣ ይሰብሩ እና ይዘቱን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያፈሱ። የመጠጥ ውሃ ፣ ትንሽ ጨው እና ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ። እንቁላሎቹን በሹክሹክታ ወይም ሹካ ይምቱ። ማደባለቅ መጠቀም አያስፈልግዎትም። ቢጫ እና ነጭ እርስ በእርስ ለመደባለቅ ብቻ በቂ ነው። በውሃ ምትክ ወተት ወይም መራራ ክሬም ማከል ይችላሉ። ግን ከዚያ ሳህኑ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል።