በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከመታመምዎ በፊት ምን ምልክቶች እንደሚከሰቱ እና እነዚህን ምልክቶች ቀደም ብለው እንዴት ማከም እንደሚችሉ ይወቁ። አንዳንድ ጊዜ ከአካላዊ ጥረት በኋላ የጤና ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ እያሽቆለቆለ ነው። ይህ በማቅለሽለሽ ፣ በጭንቅላት ፣ ወዘተ መልክ ሊገለፅ ይችላል። ዛሬ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለምን መጥፎ እንደሚሆን እንነግርዎታለን።
ከአካላዊ ጥረት በኋላ ጭንቅላቴ ለምን ይጎዳል?
ብዙውን ጊዜ ፣ ከአካላዊ ጥረት በኋላ ራስ ምታት ከመጠን በላይ የመጠጣት ውጤት ነው። የስፖርት እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉት በትክክለኛው የጭነት መጠን ብቻ ነው። በተጨማሪም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ስፖርቶች ሊከለከሉ እንደሚችሉ መታወስ አለበት ፣ እና ስልጠና ከመጀመርዎ በፊት የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት። ብዙውን ጊዜ ፣ ከመጠን በላይ አካላዊ ጥረት የሚያስከትለው ራስ ምታት ከእረፍት በኋላ ይጠፋል።
በጡንቻዎች ንቁ ሥራ ፣ ሜታቦሊክ ሂደቶች የተፋጠኑ ናቸው ፣ ሰውነት ብዙ ግሉኮስ እና ኦክስጅንን ይፈልጋል። አንድ ሰው የተወሰኑ በሽታዎች ካሉ ፣ ከዚያ የኦክስጂን ረሃብ ሊከሰት ይችላል ፣ ይህም ራስ ምታት ያስከትላል። ለራስ ምታት ዋና ምክንያቶች እነሆ-
- በልብ ጡንቻ ወይም የደም ሥሮች ሥራ ላይ ችግሮች።
- የብሮንቶ-የሳንባ ስርዓት በሽታዎች።
- በሄማቶፖይቲክ ሲስተም ሥራ ውስጥ የሚረብሹ ነገሮች ፣ ለምሳሌ ፣ የደም ማነስ።
- ከመጠን በላይ ውፍረት።
- ከአትሌቱ ሥልጠና ደረጃ ጋር የማይዛመዱ ከፍተኛ ጭነቶች።
- ተላላፊ እና እብጠት ተፈጥሮ በሽታዎች።
- ኦስቲኦኮሮርስሲስ።
- የ ENT አካላት በሽታዎች።
- የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት።
- የአንጎል እብጠት ፣ እንዲሁም ሽፋኖቹ።
ከአካላዊ ጥረት በኋላ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የሚከሰት ከሆነ ምናልባት ሥር በሰደደ ሕመሞች ምክንያት ምናልባት ሰውነት የኦክስጂን ረሃብን አይታገስም። ብዙውን ጊዜ ከሥልጠና በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ችግሮች በጀማሪዎች አትሌቶች ውስጥ ይከሰታሉ። ጭነቶች ቀስ በቀስ መጨመር እንዳለባቸው መታወስ አለበት። ይህንን ምኞት ችላ ካሉ ፣ ከዚያ የበለጠ ከባድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ። እና አሁን በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ለምን መጥፎ እንደሚሆን በበለጠ ዝርዝር እንነግርዎታለን ፣ በተለይም ራስ ምታት ይከሰታል።
የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት
በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ሥር የሃይፖክሲያ ሁኔታ በሰውነት ኦክሲጂን ፍላጎቶች ባለመደሰቱ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። Erythrocytes በቲሹ ውስጥ የኦክስጂን ተሸካሚዎች መሆናቸውን እናስታውስ። የልብ ጡንቻ ይህንን ንጥረ ነገር በበቂ ሁኔታ ማጓጓዝ በማይችልበት ጊዜ ህመም በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ላይ ሊከሰት ይችላል።
በዚህ ጉዳይ ላይ የደም ሥሮችም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም የኦክሳይደር ፍሰት ወደ መላ ሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ይቆጣጠራሉ። መርከቦቹ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆኑ ታዲያ ይህ በሴሉላር ሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። አንዳንድ ሕመሞች በመኖራቸው ምክንያት የሰውነት እንቅስቃሴን የመቋቋም አቅም ሊቀንስ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም። ከደም ሥሮች ጋር በተያያዙ ችግሮች ምክንያት የደም ፍሰት ይረበሻል ፣ ይህ ደግሞ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል።
የመተንፈሻ ሥርዓት
ሥር የሰደደ የሳንባ ሕመሞች ወይም አጣዳፊ የሳንባ ምች የደም ሥሮች መጨናነቅ ሊያስከትሉ ይችላሉ። Pneumosclerosis የሳንባ ሕብረ ሕዋሳትን በተያያዥ ሕብረ ሕዋሳት የመተካት ሂደት ነው። ይህ ወደ የሳንባ ኮንትራት መቀነስ ፣ የኦክስጂን አቅርቦት መቀነስ ፣ እንዲሁም የሳንባ ሙሌት ያስከትላል።
የደም ሙሌት የሂሞግሎቢን ከኦክሳይድ ወኪል ጋር ሙሌት ነው።ኦክስጅንን የመብላት ችሎታ መቀነስ በአስም ፣ በአጣዳፊ ብሮንካይተስ እና በኤምፊሴማ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የኋለኛው ህመም የሳንባ ሕብረ ሕዋስ አየር እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ የደም ኦክስጅንን ይቀንሳል። ከአካላዊ ጥረት በኋላ ለራስ ምታት ሌላ ምክንያት የሳንባ ምች ሊሆን ይችላል። ይህ የደም ሥሮች መጨናነቅ በሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በሰውነት ውስጥ የተቀነባበሩበት የእሳት ማጥፊያ ተፈጥሮ ህመም ነው።
የኢንዶክሪን ስርዓት በሽታዎች እና የደም ማነስ
የደም ማነስ በደም ውስጥ የቀይ የደም ሴሎች ወይም የሂሞግሎቢን ቁጥር መቀነስ ነው። በዚህ ምክንያት የኦክስጂን እጥረት ይታያል ፣ እናም አንጎል ለዚህ ክስተት እጅግ በጣም ስሜታዊ ነው። የተለያዩ የሆርሞኖች ስርዓት በሽታዎች እንዲሁ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ በዋነኝነት የሚመለከተው የስኳር በሽታ እና ሃይፐርታይሮይዲዝም ነው።
ብዙ ሰዎች ስለ የስኳር በሽታ የሚያውቁ ከሆነ ፣ ስለ ሃይፐርታይሮይዲዝም በትንሽ ዝርዝር ማውራት ተገቢ ነው። ይህ በሽታ የታይሮይድ ሆርሞኖችን መጠን በመጨመር ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ወደ ትኩረታቸው ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል። ይህ የልብ ምት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለደም ግፊት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በአካላዊ ጥረት ተጽዕኖ ፣ የሜታቦሊክ ሂደቶች በከፍተኛ ሁኔታ የተፋጠኑ እና የደም ግፊት በመጨመሩ ምክንያት ራስ ምታት ይታያሉ።
በስኳር በሽታ ውስጥ ብዙ ቁጥር ያላቸው የ ketone አካላት በሰውነት ውስጥ ተሰብስበዋል ፣ ከመጠን በላይ ትኩረታቸው አሲድነትን ሊያስከትል ይችላል። በዚህ በሽታ ፣ የደም ሥሮች ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል። ከመጠን በላይ አካላዊ ጥረት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የራስ ምታት አደጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ። እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለምን መጥፎ እንደሚሆን በመናገር ፣ እንደ ኮርቲሶል እና አልዶስተሮን ያሉ ሆርሞኖችን ማስታወስ ያስፈልጋል። እነሱ የሚመረቱት በአድሬናል እጢዎች ነው ፣ ይህም ከፍ ያለ ከሆነ በጭንቅላቱ አካባቢ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
አጣዳፊ እና ሥር የሰደዱ ቅርጾች ውስጥ እብጠት በሽታዎች
ማንኛውም አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ህመም በራሱ ራስ ምታት ፣ እንዲሁም የሰውነት ሙቀት መጨመር ሊሆን ይችላል። ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ እነዚህን ምልክቶች ሊያባብሰው ይችላል። በጭንቅላቱ sinuses ውስጥ እብጠት ከተከሰተ ፣ ከዚያ አካላዊ እንቅስቃሴ በጉድጓዶቹ ውስጥ ፈሳሽ መለዋወጥን ሊያስከትል ይችላል። በውጤቱም, ተርኒና እና ሌሎች ነርቮች ይበሳጫሉ.
Osteochondrosis እና craniocerebral ጉዳቶች
በተለያዩ የጭንቅላት ጉዳቶች ፣ ህመም ሊከሰት ይችላል ፣ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ለእነሱ መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል። በማኅጸን አከርካሪ አጥንት ላይ የሚደርሰው ጉዳትም አደገኛ ነው። ከአካላዊ ጥረት በኋላ ስለ ራስ ምታት መንስኤዎች ውይይቱን ማጠቃለያ ፣ ከምንም ሊታዩ እንደማይችሉ ማስተዋል እፈልጋለሁ። ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ በሚከሰትበት ጊዜ የሕክምና ምርመራ ማድረጉ ተገቢ ነው።
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ችላ ሊባሉ የማይችሉ ምልክቶች
እያንዳንዱ አትሌት ማለት ይቻላል በመገጣጠሚያዎች ወይም በጡንቻዎች ላይ ላለው ህመም በጣም ስሜታዊ ነው። ሆኖም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሰውነታችን የተላኩ በጣም ከባድ የማንቂያ ምልክቶችን የማጣት ከፍተኛ አደጋ አለ። አሁን በምንም ዓይነት ሁኔታ ችላ ሊባሉ የማይገባቸውን ምልክቶች እንነጋገራለን። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለምን መጥፎ እንደሚሆን ለማወቅ ከፈለጉ እነሱን ማስታወስ አለብዎት።
በ cardio ወቅት ማሳል
ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያሉ አትሌቶች ጉሮሯቸው ደረቅ ብቻ ነው እናም ውሃ መጠጣት አለባቸው ብለው ያስባሉ። ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል ፣ እና የሚታየው ሳል የአስም በሽታ እድገትን ያሳያል። ብዙ ሰዎች ይህ በሽታ ከመታፈን ጋር የተቆራኘ መሆኑን እርግጠኛ ናቸው ፣ ግን ሳል የበሽታው እድገት ሌላ ምልክት ነው።
በ cardio ክፍለ -ጊዜዎች ውስጥ ብዙ ጊዜ ሳል ካለዎት ከዚያ በክፍሉ ውስጥ በየትኛው ቦታ ላይ እንደሚከሰት መወሰን ተገቢ ነው።በዚህ ጊዜ ቀድሞውኑ ለ 20 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ከሆነ ወይም የልብ ምትዎ በደቂቃ 160 ቢቶች ከደረሰ ታዲያ በእርግጠኝነት ሐኪም መጎብኘት አለብዎት። ትምህርቶችን ከቤት ውጭ ወይም በደንብ በሚተነፍስ አካባቢ ለማካሄድ ይሞክሩ። ለተለያዩ የመተንፈሻ አካላት ሕመሞች ፣ ከፍተኛ እርጥበት ያለው ሞቃታማ ክፍል ፣ ለምሳሌ የመዋኛ ገንዳ ፣ ለስልጠና ምርጥ ቦታ ይሆናል።
በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ራስ ምታት
ለዚህ ክስተት ዋና ምክንያቶች አስቀድመን ተወያይተናል። ብዙ አትሌቶች አጠቃላይ ነጥቡ በተለመደው ከመጠን በላይ ጫና ውስጥ እንዳለ እና ከእረፍት በኋላ ችግሮቹ ይጠፋሉ። ሆኖም ከመጠን በላይ መሥራት ለእርስዎ ያነሰ ችግር ነው ፣ ሆኖም። የራስ ምታት መንስኤ ከደም ግፊት መጨመር ጋር የተቆራኘ ከሆነ ሁኔታው እርስዎ ከሚያስቡት በጣም የከፋ ነው።
የድንገተኛ ግፊት ጠብታዎች የተለያዩ ከባድ ሕመሞችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ የደም ቧንቧ መበታተን። አንድ አትሌት የማኅጸን አከርካሪ አጥንት ኦስቲኦኮረሮሲስ ካለበት ፣ ራስ ምታት በአንገቱ ጡንቻዎች ስፓምስ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ይህንን ችግር ለማስወገድ osteochondrosis መፈወስ አስፈላጊ ነው።
በስልጠና ወቅት ራስ ምታት ካጋጠሙዎት ከዚያ እንቅስቃሴዎን ያቋርጡ እና የልብ ምትዎን በደም ግፊት ይለኩ። የልብ ምት መጠን ከሚፈቀደው ከፍተኛ እሴት 40 በመቶ ሲበልጥ ፣ እና የላይኛው ግፊት ከ 130 በላይ በሚሆንበት ጊዜ ሥልጠናውን ማጠናቀቁ የተሻለ ነው።
የኃይል እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ እስትንፋስዎን መከታተል እና መያዝ የለብዎትም። እንዲሁም ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥሩብዎትን ክብደት ከመጠቀም ይቆጠቡ። በከባድ ውጥረት ወይም የነርቭ መረበሽ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ ከዚያ የጥንካሬ ስልጠና በአማካይ ፍጥነት በሚካሄድ ግማሽ ሰዓት የ cardio ክፍለ ጊዜ መመረጥ አለበት። የደም ግፊት ችግሮች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ እና በአካል ግንባታ ውስጥ የመሳተፍ ፍላጎት ከፍ ያለ ከሆነ የግለሰቦችን የሥልጠና መርሃ ግብር ለማዘጋጀት የሚረዳ ልዩ ባለሙያተኛ እንዲያነጋግሩ እንመክራለን።
በደረት አካባቢ ህመም
ብዙውን ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያሉ አትሌቶች በልባቸው ጡንቻ ላይ ይተማመናሉ ፣ እናም ሥቃዩ በተደረገው ሥልጠና ከፍተኛ ጥንካሬ ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ ነገሮች የበለጠ ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ። በታካሚዎች ክሊኒካዊ ምርመራ ወቅት የጭንቀት ምርመራዎች የሚባሉት ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶችን ወይም ትሬድሚል በመጠቀም ይከናወናሉ። በእነሱ እርዳታ በልብ ጡንቻ ሥራ ውስጥ የተደበቁ ችግሮችን መግለፅ ይችላሉ።
በብስክሌት ወይም በሩጫ ወቅት በደረት አካባቢ ህመም ከተሰማዎት ምልክቱን ችላ አይበሉ። ምናልባት ልብዎ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ለምሳሌ ፣ intercostal neuralgia ፣ ግን ይህንን ማረጋገጥ የተሻለ ነው። የኋለኛው ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ሸክሞችን በሚጠቀሙ ጀማሪ አትሌቶች ውስጥ እንደሚከሰት ልብ ይበሉ።
ነገሩ በሚተነፍስበት ጊዜ ጡንቻዎች በጣም በንቃት ይዋሃዳሉ እና ይህ ወደ የነርቭ መጨረሻዎች መቆንጠጥ ሊያመራ ይችላል። ይህ ምልክት በእርስዎ የታየ ከሆነ ፣ ከዚያ ትምህርቱ መቋረጥ አለበት ፣ ግን መደናገጥ አያስፈልግም። የመጀመሪያው እርምጃ የህመሙን ባህሪ መወሰን ነው። ሕመሙ በብርሃን ግፊት ፣ በእንቅስቃሴ ወይም ከታየ ወይም ማዕከሉን ሊሰማዎት ከቻለ ምናልባት ነገሩ በሙሉ በጡንቻ መወጠር ውስጥ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ወደ ልዩ ባለሙያተኛ ጉብኝት እምቢ ማለት የለብዎትም።
በሚሮጡበት ጊዜ በቀኝ በኩል ህመም
ይህ ክስተት በብዙ አትሌቶች ያጋጥመዋል ፣ እና ከረጅም የካርዲዮ እንቅስቃሴ ጋር እንደ መደበኛ ይቆጠራል። በጉበት አካባቢ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይነሳሉ። የደም ፍሰትን በማፋጠን ምክንያት የአካል ክፍሉ በመጠን ይጨምራል እና በነርቭ ጫፎች ላይ ይጫናል። ሆኖም ችግሩ ከሐሞት ፊኛ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል። ከእረፍት በኋላ ህመሙ ከጠፋ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ነው። ግን ስልጠናውን ከጨረሱ በኋላ ለረጅም ጊዜ በማይጠፉበት ጊዜ በእርግጠኝነት ሐኪም ማየት አለብዎት።
