በግንባርዎ ላይ ሽክርክራቶችን ለማስወገድ በቤትዎ ውስጥ ምን መሳሪያዎችን እና ቴክኒኮችን እንደሚጠቀሙ ይወቁ። የፊትዎ መጨማደዶች ገና በወጣትነትዎ ላይ ሊታዩ ይችላሉ ፣ ከመልክዎ በጣም አስደሳች በተጨማሪ አይደለም። ለዚያም ነው ቆዳዎን በአግባቡ እና በመደበኛነት መንከባከብ በጣም አስፈላጊ የሆነው። በጣም የታወከ መጨማደድ መንስኤዎች ንቁ የፊት መግለጫዎች ፣ ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ናቸው። ግን እያንዳንዱ ልጃገረድ የኋላ መጨማደድን ገጽታ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይችላል። የቆዳውን ወጣት እና ጤና ለረጅም ጊዜ ለማረጋገጥ የተቀናጀ አቀራረብን ማክበር እና የፊት ቆዳን መንከባከብን አይርሱ።
በግምባሩ ላይ ሽፍቶች ለምን ይታያሉ?
እያንዳንዱ ልጃገረድ በግምባሩ ላይ መጨማደዱ የማይቀር መሆኑን ያውቃል ፣ ግን በተገቢው እንክብካቤ ቆዳው በ 40 ዓመት ዕድሜው እንኳን ማራኪ እና ትኩስ ይመስላል። እና አንዳንድ ጊዜ በ 30 ዓመቱ ፣ ግንባሩ ላይ አስቀያሚ ግሮች ይታያሉ።
የሚከተሉት ምክንያቶች በግምባሩ ላይ መጨማደድን መልክ ሊያስቆጡ ይችላሉ-
- የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ።
- የቆዳ ተፈጥሯዊ እርጅና። ከእድሜ ጋር ፣ የሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ ኮላገን እና ኤልላስቲን ማምረት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና የደም ዝውውሩ ይቀንሳል። እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች የቆዳ የመለጠጥ እና ጥንካሬን መቀነስ ያስከትላሉ። በዚህ ምክንያት ቆዳው ያልተመጣጠነ ይሆናል ፣ ግንባሩ ላይ ጥልቅ ጎድጎዶች ይታያሉ።
- ድንገተኛ የክብደት መቀነስ።
- ንቁ የፊት መግለጫዎች። ብዙ ጊዜ የመኮረጅ ወይም የራስዎን ስሜቶች በጣም በንቃት የመግለጽ ልማድ ካለዎት አስቀያሚ እጥፋት በ 25 ዓመቱ በግምባሩ ላይ ይታያሉ። እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች ብዙውን ጊዜ በአይን ቅንድብ መካከል ቀጥ ያለ ጎድጎድ ይታያል።
- ተገቢ ያልሆነ እና ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ ፣ ይህም ወደ ፕሮቲኖች እና ቫይታሚኖች እጥረት እድገት ይመራል።
- የሰውነት አጠቃላይ ሁኔታ እና ጤና በቆዳ ውበት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አለው። የማያቋርጥ የእንቅልፍ እጦት ፣ አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መሆን ፣ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ የ epidermis ያለጊዜው እርጅና እንዲጀምር እና በግምባሩ ላይ ጥልቅ መጨማደዶች መታየት ያስከትላል።
- መጥፎ ልምዶች መኖር። አልኮልን አላግባብ መጠቀም እና ማጨስ በቆዳ ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድረው አያውቁም ፣ እና ፊትን ማራኪ አያደርግም።
- የአካባቢ ሁኔታዎች። ደካማ በሆነ የአካባቢ ሁኔታ ውስጥ መኖር ፣ በጣም ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የአየር ጠባይ።
ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች ጥምረት በግምባሩ ውስጥ ወደ ተሻጋሪ እና ቁመታዊ መጨማደዶች መታየት ይመራል። ግን ትክክለኛ እና መደበኛ የቆዳ እንክብካቤ ለብዙ ዓመታት የፊት ወጣትነትን እና ውበትን ለማራዘም ስለሚረዳ ይህ ለመበሳጨት እና ተስፋ ለመቁረጥ ምክንያት አይደለም።
በግምባሩ ላይ ሽፍታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - የፊት ጡንቻዎችን ማሰልጠን
ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግንባሩ የጡንቻን መዋቅር ለማጠንከር ይረዳል ፣ በዚህም ያለጊዜው መጨማደዶች እንዳይታዩ ይከላከላል። የሚከተሉትን መልመጃዎች በመደበኛነት ማድረጉ ጠቃሚ ነው-
- ጠረጴዛው ላይ ቁጭ ብለው ክርኖችዎን በላዩ ላይ ያድርጉት። ከዚያ የመረጃ ጠቋሚ ጣቶቹን በቅንድቦቹ ላይ ያስቀምጡ ፣ እና በመጀመሪያ ቦታቸው ያስተካክሏቸው። አሁን እንደተገረመዎት አሁን 10 ጊዜ ማጨብጨብ እና ቅንድብዎን 10 ጊዜ ማሳደግ ያስፈልግዎታል። ይህንን ማድረግ ካልቻሉ መልመጃውን በትክክል አከናውነዋል ማለት ነው። የትምህርቱ ዋና ግብ በግንባሩ ላይ ያሉትን አግድም ጭረቶች ማስወገድ ነው።
- ጣቶችዎን በቅንድብ ደረጃ ወይም በትንሹ ዝቅ ያድርጉ እና ቦታውን ያስተካክሉ። ግንባሮችዎን ጡንቻዎች በመጠቀም ፣ ቅንድብዎን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ጣቶችዎ ቅንድቡን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ አለባቸው። መልመጃውን 10 ጊዜ ይድገሙት ፣ እያንዳንዱ አቀራረብ ቢያንስ 2-3 ሰከንዶች መሆን አለበት።
- በተቻለ መጠን ቅንድብዎን ከፍ አድርገው ወደ አፍንጫው ድልድይ ይዘው ይምጡ ፣ ከዚያ ከፍ ያድርጉት ፣ ከዚያም ተለያይተው ያሰራጩ። ቢያንስ 5 ድግግሞሾችን ያካሂዱ።
- ቅንድብዎን ወደ አፍንጫው ድልድይ ይዘው ይምጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣቶችዎ ወደ ቤተመቅደሶች ያራዝሟቸው። መልመጃውን ቢያንስ 5 ጊዜ ያካሂዱ።
እነዚህ ቀላል ልምምዶች በመደበኛነት (በሳምንት ብዙ ጊዜ) የሚከናወኑ ከሆነ ፣ ግንባሩ ጡንቻዎች ውጤታማ ሥልጠና ይከሰታል።
በግምባር ማሸት ሽፍታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብን ያካተተ የዚህ አካባቢ ቀላል ማሸት በግምባሩ ላይ ሽፍታዎችን ለማስወገድ ይረዳል። ሁሉም እንቅስቃሴዎች ትክክለኛ ፣ ለስላሳ እና ቀላል መሆን አለባቸው። የደም ዝውውር ሂደት ይሻሻላል ፣ የጡንቻ ቃና መደበኛ ሆኖ ይቆያል ፣ በዚህ ምክንያት የቲሹ ጠፍቷል የመለጠጥ ሁኔታ ተመልሷል።
ሁሉንም የማሸት እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እና በትክክል ማከናወኑ አስፈላጊ ነው ፣ እና በዚህ ምክንያት በግምባሩ ላይ ያሉት የፊት መጨማደዶች ብዙም ጎልተው አይታዩም እንዲሁም ጥልቅ አይደሉም።
- በመጀመሪያ ደረጃ ቆዳው መንጻት አለበት። በቀን ውስጥ የሚከማቹ ቆሻሻዎችን ጨምሮ የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን ቅሪቶች ከቆዳው ላይ ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። ለተፈጥሮ ፍሳሽ አጠቃቀም ምስጋና ይግባቸውና የሞቱ ሕዋሳት ቅሪቶች ከግንባሩ ወለል ላይ ይወገዳሉ። ለዚህም ኦትሜል ፣ ትኩስ እንጆሪ ፣ ጥቁር ዳቦ እና ብራን ይወሰዳሉ። ሁሉም አካላት በብሌንደር በመጠቀም በደንብ ተቆርጠዋል ፣ ትንሽ ውሃ ይጨመራል። ቅንብሩ በሳምንት 1-2 ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ እና ከተጣራ በኋላ እራስዎን በሞቀ ውሃ መታጠብዎን ያረጋግጡ።
- የፊት ቆዳውን ማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን ለማሸትም ጣቶቹን ማዘጋጀት ያስፈልጋል። እጆችዎን በሳሙና መታጠብዎን ያረጋግጡ ፣ ጣቶችዎን በፀረ -ተባይ መድኃኒት ማከምም ይችላሉ። የመታሻዎን ውጤታማነት ለማሳደግ የኮኮናት ወይም የወይራ ዘይት ይጠቀሙ።
- ማለስለስ ተጨማሪ ማጭበርበር ከመጀመሩ በፊት ቆዳውን የሚያሞቅ የዝግጅት ልምምድ ነው። በጣት ጫፎች ፣ 10 አግድም የማሽከርከር እንቅስቃሴዎች ከግንባሩ መሃል እስከ ቤተመቅደሶች ባለው አቅጣጫ ይከናወናሉ። ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ፣ በቤተመቅደሶች አቅራቢያ ጣቶችዎን መያዝ ያስፈልግዎታል። ከዚያ በግምባሩ በቀኝ እና በግራ ግማሽ ላይ መስመሮችን ይሳሉ። ግንባሩ ላይ የፊት መጨማደድን ለመዋጋት ይህ ልምምድ በጣም ውጤታማ አንዱ ነው።
- መቆንጠጥ - ግንባሩን ቀላል መቆንጠጥ ያካሂዱ እና ከአፍንጫው ድልድይ ወደ ቤተመቅደሶች በተቀላጠፈ ይንቀሳቀሱ።
- ማሻሸት - የአንድ እጅ ጣቶች በግምባሩ መሃል ላይ ያድርጉ። በችግር አካባቢ ላይ ስምንትን ለመሳል የሌላኛው እጅዎን ጣቶች ይጠቀሙ። ከዚያ እጆችዎን ይለውጡ እና መልመጃውን ይድገሙት። በአቀባዊ እና አግድም ስሌቶችን በተለዋዋጭ ይሳሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ፣ ከግንባሩ መሃል አንስቶ እስከ ቤተ መቅደሶች አካባቢ ባለው አቅጣጫ በጣቶችዎ መከለያዎች ቀላል ክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
- ዚግዛግ - ጣቶችዎን በግንባሩ መሃል መስመር ላይ ያድርጉ ፣ ቀላል የዚግዛግ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና ቀስ በቀስ ወደ ቤተመቅደሶች ይሂዱ።
- መታ ማድረግ - ይህ ልምምድ ውስብስብውን ያጠናቅቃል። በጣት ጫፎች ላይ ቀላል መታ ማድረግ በግንባሩ አጠቃላይ ገጽ ላይ ይከናወናል።
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ በጣም ቀላል ፣ ግን በጣም ውጤታማ ነው። ሊታይ የሚችል ውጤት ለማግኘት ፣ ቢያንስ 20 ክፍለ ጊዜዎችን ማውጣት ያስፈልግዎታል። በጣም ጥሩው አማራጭ በየሁለት ቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው።
በቤት ውስጥ በግምባሩ ላይ መጨማደድን የሚከላከሉ ጭምብሎች
ሁሉም የተዘጋጁ የመዋቢያ ጭምብሎች ውጤታማ አይደሉም ፣ በተጨማሪም ፣ በመደብሮች የተገዙ ምርቶች በጣም ጠንካራ የአለርጂ ምላሽን መልክ ሊያስቆጡ እና ወደ ቆዳ ሁኔታ መበላሸት ሊያመሩ ይችላሉ። ለአስተማማኝ ግን ውጤታማ አማራጭ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ የያዙ የቤት ውስጥ ጭምብሎችን በቀላሉ ለማዘጋጀት በቀላሉ መጠቀም ይችላሉ።
የበቆሎ ዱቄት ጭምብል
- ተፈጥሯዊ ፈሳሽ ማር (30 ሚሊ) እና የበቆሎ ዱቄት (1 የሾርባ ማንኪያ) መቀላቀል ያስፈልግዎታል።
- የተገኘው ጥንቅር ቀደም ሲል በተጸዳው የፊት ቆዳ ላይ ይተገበራል እና ሙሉ በሙሉ እስኪደርቅ ድረስ ይቀራል።
- ጭምብሉ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
የአትክልት ጭምብል
- በእኩል መጠን ፣ አንድ ዱባ ፣ ቀደም ሲል በግሬተር ላይ የተቆረጠ እና ጥሬ ድንች ይወሰዳል።
- ጥንቅር በግንባሩ ቆዳ ላይ ይተገበራል።
- ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል።
እርሾ ጭምብል
- የኮመጠጠ ክሬም (3 tbsp. L.) እና ደረቅ እርሾ (1 tbsp. L.) ቅልቅል ናቸው.
- ተመሳሳይነት ያለው ስብስብ እስኪያገኝ ድረስ ቅንብሩ በደንብ ይደባለቃል።
- ጭምብሉ በግንባሩ ቆዳ ላይ ይተገበራል እና በእኩል ይሰራጫል።
- ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ጭምብሉ ይደርቃል ፣ ከዚያ በኋላ በሞቀ ውሃ መታጠብ ይችላል።
ካምሞሚል ጭምብል
- ይህ ፋርማሲ chamomile (2 tbsp. L.) መውሰድ እና ከፈላ ውሃ (1 tbsp.) አፍስሱ አስፈላጊ ነው.
- ከአንድ ሰዓት ገደማ በኋላ ፣ ሾርባው በደንብ ሲገባ ፣ ማጣራት ያስፈልግዎታል።
- ከዚያ ትንሽ ፈሳሽ ማር ፣ ግሊሰሪን እና የወይን ዘር ዘይት ወደ ሾርባው ውስጥ ይጨመራሉ። ሁሉም ክፍሎች በእኩል መጠን ይወሰዳሉ።
- ንጥረ ነገሮቹ ተቀላቅለዋል - ውጤቱ ወፍራም ፣ ተመሳሳይነት ያለው ብዛት መሆን አለበት።
- ድብልቅው በግንባሩ ቆዳ ላይ ይተገበራል እና በአንድ ሌሊት ይተዋዋል።
- ጠዋት እራስዎን በቀዝቃዛ ውሃ ማጠብ ያስፈልግዎታል።
የእናቴ ጭምብል
- እማዬ (1 ግ) ወስዶ በተፈላ ውሃ (100 ሚሊ) ውስጥ መፍጨት አስፈላጊ ነው።
- አጻጻፉ ለስላሳ እና ንጹህ ጨርቅ ላይ ይተገበራል ፣ መጋዝን መውሰድ ይችላሉ።
- መጭመቂያው ግንባሩ ላይ ተጭኖ ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀራል።
የፍራፍሬ ጭምብል
- በእኩል መጠን የኪዊ ጥራጥሬ ፣ ወተት ፣ ሙዝ እና አቮካዶ ይወሰዳሉ።
- አጻጻፉ በደንብ የተደባለቀ መሆን አለበት ፣ ከዚያ በኋላ የተገኘው ግሬም በግንባሩ ላይ ይተገበራል።
- ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ እራስዎን በሞቀ ውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል።
- ይህንን ጭንብል በሳምንት ብዙ ጊዜ እንዲያደርግ ይመከራል።
ተልባ እና የአቦካዶ ጭንብል
- ግሬፕፈሪ ጭማቂ (1 tsp) እና የአቦካዶ ጥራጥሬ (1 tbsp) ተቀላቅለዋል።
- የሊን ዘይት (1 tsp) ወደ ጥንቅር ተጨምሯል እና ሁሉም አካላት በደንብ ይደባለቃሉ።
- ጭምብሉ ለችግሩ አካባቢ ይተገበራል እና ለበርካታ ሰዓታት ይተዋዋል ፣ ከዚያ በሞቀ ውሃ ይታጠባል።
ጭምብል ከጎጆ አይብ እና ሙዝ ጋር
- አንድ የበሰለ የሙዝ ፍሬ ወስደው ንጹህ እስኪገኝ ድረስ በሹካ ይቅቡት።
- የጎጆ ቤት አይብ (4 የሾርባ ማንኪያ) እና ፈሳሽ ማር (2 የሾርባ ማንኪያ) ወደ ሙዝ ይጨመራሉ።
- ተመሳሳይነት ያለው ጥንቅር እስኪገኝ ድረስ ሁሉም አካላት በደንብ ይደባለቃሉ።
- ጭምብሉ ለ 15 ደቂቃዎች በቆዳ ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠባል።
ጭምብል ከጎጆ አይብ እና ከወይራ ዘይት ጋር
- የወይራ ዘይት (4 tbsp. L.) እና የጎጆ አይብ (0.5 tbsp.) ይውሰዱ።
- ክፍሎቹ በደንብ ይደባለቃሉ ፣ እና የሎሚ ጭማቂ (1 tsp) ወደ ጥንቅር ይጨመራል።
- የተጠናቀቀው ጭምብል ለ 15 ደቂቃዎች በቆዳ ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያ በሞቀ ውሃ መታጠብ ያስፈልግዎታል።
የድንች እና የፒች ጭንብል
- የበሰለ አተርን ዱባ ይውሰዱ እና በሹካ ያሽጉ ፣ ከዚያ እርሾ ክሬም (1 tsp) ይጨምሩ።
- የተፈጨ ድንች ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
- ቅንብሩ ለ 20 ደቂቃዎች በግምባሩ ላይ ይተገበራል።
- ከተጠቀሰው ጊዜ በኋላ ሳሙና ሳይኖር በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፣ ከዚያ ለቆዳ ገንቢ የሆነ ክሬም ይተግብሩ።
ጭምብል ከዘይት ጋር
- የሾላ ዘይት (1 የሾርባ ማንኪያ) እና የሮዝ ውሃ (1 የሾርባ ማንኪያ) ይውሰዱ።
- ሙሉ ጥሬ ወተት (1 የሾርባ ማንኪያ) ይጨምሩ - ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በደንብ ይቀላቅሉ።
- የተገኘው ጥንቅር በቆዳ ላይ ይተገበራል እና ለ 15 ደቂቃዎች ይቀራል።
- በሞቀ ውሃ ያጠቡ እና ማንኛውንም እርጥብ ማድረቂያ ይተግብሩ።
አነስተኛ መጠን ያለው የባሕር በክቶርን ዘይት ከመተኛቱ በፊት ግንባሩን ቆዳ በማጽዳት እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ይሰጣል።
የፓራፊን ጭምብል
- በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ትንሽ የመዋቢያ ቅባትን ይቀልጡ።
- የፊት ቆዳው በጣም ደረቅ ከሆነ በመጀመሪያ በወይራ ዘይት መቀባት እና የቅባቱን ቆዳ ከአልኮል ጋር መጥረግ አለበት።
- በንጹህ ልስላሴ እገዛ ፓራፊን ግንባሩ ላይ ይተገበራል ፣ ከፀጉር መስመር እና ከቅንድብ ወደ 1 ሴ.ሜ ያህል ይመለሳል።
- ሰም ከጠነከረ በኋላ በጥንቃቄ መወገድ አለበት።
- አንዴ የፓራፊን ሰም ከተወገደ ፣ በጠባቡ ላይ በቀስታ ማሸት።
- ፓራፊን ለጊዜው መጨማደዱ ውጤታማ ህክምና ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም።
- ሙሉ ትምህርቱን ማጠናቀቅ በቂ ነው - በ 1 ወር ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ጭምብል በሳምንት 2 ጊዜ ይከናወናል።
በግምባሩ ላይ ሽፍታዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ጠቃሚ ምክሮች
በግምባሩ ላይ መጨማደድን እንዳይታዩ ለመከላከል ቀላል የመከላከያ እርምጃዎችን ማክበር አለብዎት-
- ደህንነትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን የፊት ቆዳን ፍጹም ሁኔታ ለማቆየት ስለሚረዳ በቂ እንቅልፍ አስፈላጊ ነው። ጤናማ የእንቅልፍ ጊዜ ቢያንስ 7 ሰዓታት መሆን አለበት።
- የአልኮል መጠጦችን አላግባብ አይጠቀሙ ፣ ማጨስን ለማቆም ይሞክሩ።
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይምሩ - በንጹህ አየር ውስጥ የእግር ጉዞ ያድርጉ ፣ ስፖርቶችን ይጫወቱ እና ስለ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች አይርሱ።
- ምግቦች የተሟላ ፣ ሚዛናዊ እና የተለያዩ መሆን አለባቸው።
- በክብደት ላይ ድንገተኛ ዝላይዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ንጹህ ውሃ ይጠጡ።
- ማጉረምረም እና ማጉረምረም ያቁሙ።
- በጣም ብዙ ሜካፕ አይጠቀሙ።
- በበጋ ወቅት ቆዳዎን ከ UV ጨረሮች ከሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ለመጠበቅ ያስታውሱ።
- ቶን እንዲይዙ የፊት መልመጃዎችን በመደበኛነት ያከናውኑ።
እንዲሁም ፊትዎን በበረዶ ኪዩቦች በየጊዜው ማፅዳት ጠቃሚ ነው። ይህንን ለማድረግ የ aloe ጭማቂን ጨምሮ ንጹህ ውሃ ብቻ ሳይሆን ከዕፅዋት የተቀመሙ ማስጌጫዎች (ለምሳሌ ፣ ኮሞሜል ፣ ካሊንደላ ፣ ካሞሚል ፣ ወዘተ) ማቀዝቀዝ ይችላሉ።
