ከመጠን በላይ ክብደትን መዋጋት ብዙ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል። ማር በጣም ጠቃሚ ነው። ከሰውነት ስብ ጋር በሚደረገው ውጊያ ማር የመጠቀም ልዩነቶችን ይወቁ። ማር በቪታሚኖች እና በማዕድን የበለፀገ ዋጋ ያለው ምርት ነው። ይህ ተፈጥሯዊ ምርት ተፈጥሯዊ ፀረ -ጭንቀት ነው ፣ እና በመጠኑ ሲጠጣ ፣ ብስጭትን ፣ መጥፎ ስሜትን እና ሀዘንን ለማስታገስ ይረዳል። ለብዙ ዓመታት ማር ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ምክንያቱም በቃል ብቻ ሊወሰድ አይችልም ፣ ግን በውጭም ጥቅም ላይ ይውላል። በትክክለኛው አቀራረብ ፣ አሁን ያሉት የስብ ክምችቶች ቃል በቃል ከዓይናችን ፊት መቅለጥ ይጀምራሉ ፣ እና አኃዙ በፍጥነት ወደ ጥሩ ቅርፅ ይመለሳል።
የማር ጥንቅር
በክብደት መቀነስ ጊዜ ይህ ጣፋጭ ምርት በቀላሉ የማይተካ ረዳት ይሆናል ፣ ምክንያቱም ይህ ጣፋጭነት ሙሉ በሙሉ ይፈቀዳል። የማር ስብጥር ብዙ ንጥረ ነገሮችን ፣ አሚኖ አሲዶችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ ስለሆነም ሰውነት በእነሱ እጥረት አይሠቃይም።
የሳይንስ ሊቃውንት ማርን ተፈጥሯዊ እና በጣም ጠንካራ ፀረ -ጭንቀትን ይጠሩታል ፣ ምክንያቱም ስሜትን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን ውጥረትን በጣም በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳል ፣ ድካምን ያስታግሳል። ይህ ውጤት የሚገኘው ማርን በሚጠቀሙበት ጊዜ ሰውነት በፍጥነት በካርቦሃይድሬት በመሙላቱ ነው። ማርን ለማዋሃድ ፣ ሰውነት በከፍተኛ ሁኔታ ንፍረትን ማምረት ይጀምራል ፣ በተጨማሪም ፣ የስብ የመዋሃድ ሂደቱን ለማፋጠን የሚረዳው ይህ ንጥረ ነገር ነው ፣ ስለሆነም በአካል ችግር አካባቢዎች ላይ ለማስቀመጥ ጊዜ አይኖራቸውም።
ማር ለምግብ ማስታገሻ ትልቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል። በዚህ የተፈጥሮ ምርት ወቅታዊ አጠቃቀም መሠረት ሰውነት ራስን የማገገም ሂደት ይጀምራል። ማር እንዲሁ የሰባ ክምችቶችን ለማፍረስ እና የበሽታ መከላከልን ለማደስ ይረዳል።
ለክብደት መቀነስ ማር ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ለጤናማ ያልሆነ ስኳር በጣም ጥሩ ምትክ ነው ፣ ስለሆነም ወደ ብዙ የተለያዩ መጠጦች እና ምግቦች ሊጨመር ይችላል። ይህ ተፈጥሯዊ ምርት ወደ 72% ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ ይ containsል ፣ ይህም ጠቃሚ ጣፋጭ ያደርገዋል።
ማር እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል መድሃኒት ነው። 1 tbsp ብቻ። l. ይህ ምርት በግምት 65 Kcal ይይዛል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነት ቀኑን ሙሉ የኃይል ማበልጸጊያ ይቀበላል። የተቀበለው ኃይል ሁሉ ማለት ይቻላል ወደ ግሉኮስ በመለወጥ በሆድ ውስጥ ይሠራል። እንዲሁም ማር በቀላሉ እና በፍጥነት በአካል ይያዛል።
ማር ብዙ ካሎሪዎች ቢኖሩትም ፣ በትክክል ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ ክብደት መቀነስ ይችላሉ እና ለዚህም በጂም ውስጥ ለብዙ ቀናት አይጠፉም። ማር ከመብላትዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መጠጥ እንዲገኝ በአንድ ብርጭቆ የተቀቀለ ውሃ ውስጥ መቀቀል አለበት ፣ ይህም የስብ ስብን ሂደት ለማፋጠን ይረዳል።
ማር ለሰው አካል ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ የመከታተያ አካላት እና ማዕድናት እጅግ በጣም ጥሩ ምንጭ ነው። በማር ዓይነት ላይ በመመስረት የንጥረ ነገሮች ስብጥር እንዲሁ ይለወጣል። ነገር ግን የዚህ ምርት ማንኛውም ዓይነት የግድ ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ሲ ይይዛል።
ምናልባት እያንዳንዱ ዘመናዊ ሰው ማር እንዲሁ የመድኃኒት ባህሪዎች እንዳለው ያውቃል ፣ ስለሆነም እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ -ተባይ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ማር ጠንካራ ፀረ -ፈንገስ እና ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት።
እሱ ውጤታማ እና ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ አንቲኦክሲደንት ነው። የማር ስብጥር ጎጂ የነፃ radicals ን ከሰውነት ውስጥ የሚያስወግዱ ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም የበሽታ መከላከያ ይሻሻላል ፣ እና አጠቃላይ ደህንነት በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል።
ማር በኮስሞቶሎጂ መስክ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል።ለቆዳ እንክብካቤ ጥቅም ላይ ከዋለ በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ሐር ይሆናል ፣ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ይመለሳል። ክብደትን ለመቀነስ ዓላማ ፣ በየቀኑ ለቁርስ ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት ወይም ሻይ ከማር ጋር (ከስኳር ይልቅ) ለመጠጣት ይመከራል እና ብዙም ሳይቆይ አዎንታዊ ውጤት ይታያል - ተጨማሪ ፓውንድ በትክክል ቃል በቃል ከእኛ በፊት ማቅለጥ ይጀምራል። ዓይኖች ፣ ግን ጤና አይጎዳም።
አመጋገብ ከማር ጋር
ከመጠን በላይ መወፈርን በመዋጋት ረገድ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መድኃኒቶች ውስጥ የማር አመጋገብ አንዱ ነው። ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ በመደበኛነት ማር ከወሰዱ ፣ የከርሰ ምድር ስብ ስብ በፍጥነት ተሰብሯል ፣ የአንጀት ማይክሮፍሎራ ይሻሻላል ፣ ሰውነት ከጎጂ ማዕድናት ፣ ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይጸዳል ፣ እና የጨጓራና ትራክት ሥራ መደበኛ ነው።
ይህንን አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ረሃብን ስለሚመስል እና በአመጋገብ ውስጥ እገዳ ብቻ ስላልሆነ እሱን ለማቆየት በጣም ከባድ እንደሚሆን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። በአማካይ ፣ በአመጋገብ ወቅት ፣ እንደ መጀመሪያው የሰውነት ክብደት እና እንደ ኦርጋኒክ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ከ6-8 ኪ.ግ ከመጠን በላይ ክብደት ይወስዳል። አመጋገቢው ራሱ በርካታ ዋና ዋና ደረጃዎችን ያቀፈ ነው - የሰውነት ዝግጅት ፣ አመጋገብ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ መውጫ።
በጣም አስፈላጊው ነገር ለመጪው አመጋገብ ሰውነትን በትክክል ማዘጋጀት ነው። በየቀኑ በባዶ ሆድ ላይ የሎሚ ቁራጭ እና 1 tsp በመጨመር አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ተፈጥሯዊ ማር. ተስማሚ የቁርስ አማራጭ በለስ ፣ ለውዝ ወይም ዘቢብ ይሆናል። ለምሳ የፈለጉትን መብላት ይችላሉ ፣ ምንም ገደቦች የሉም። ከሰዓት በኋላ መክሰስ ብርቱካን ወይም ወይን ፍሬ መብላት ያስፈልግዎታል። እና ለእራት ፣ የ kefir ብርጭቆ ሰክሯል ፣ የረሃብ ስሜት መረበሽ ከቀጠለ 2 ብርጭቆዎችን መጠጣት ይችላሉ።
አመጋገቢው ራሱ በትክክል 3 ቀናት ያካትታል። በዚህ ጊዜ የተቋቋመውን አመጋገብ በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው-
- ቀን 1 - ማር መጠጥ ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል። በቀን ውስጥ 1.5 ሊትር ሻይ ከማር ጋር መጠጣት አለብዎት ፣ ግን ያነሰ አይደለም። በዚህ ቀን ሌላ ማንኛውንም መብላት አይችሉም።
- ቀን 2 - ቀኑን ሙሉ አንድ kefir ብቻ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ በትንሹ የስብ መቶኛ የተጠበሰ የወተት ምርት መምረጥ ያስፈልግዎታል።
- ቀን 3 - ባልተገደበ መጠን ከማር ጋር ሻይ ብቻ መጠጣት ይፈቀዳል።
የተገኘውን ውጤት ለማጠናከር እና የጠፋው ኪሎግራም እንደገና ተመልሶ አልመጣም ፣ ከአመጋገብ በትክክል መውጣት ያስፈልግዎታል። እንደ ደንቡ ፣ አማካይ መውጫው ለሦስት ቀናት ይቆያል። ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው አመጋገብ መመለስ እና በከባድ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች ሆዱን ላለመጫን ይሞክሩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተቀቀለ ሥጋ ፣ የአመጋገብ ሾርባ ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች እና የአትክልት ሰላጣዎችን መጠቀም ጠቃሚ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ዱቄት ፣ የተጠበሰ ፣ ስብ እና ቅመም ያላቸው ምግቦች ሙሉ በሙሉ አይካተቱም።
የራስዎን ጤና የመጉዳት አደጋ ስለሚኖር እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ብዙ ጊዜ መደገም የለበትም። በጣም ጥሩው አማራጭ በየ 3-4 ወሩ እንዲህ ዓይነቱን የማር ማፅዳት ማከናወን ነው ፣ እና እርስዎም አመጋገብን ማራዘም አይችሉም።
ማርን ከሎሚ ጋር ማቅለል
ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት መልክን ብቻ ያበላሻል ፣ ግን በውስጣዊ አካላት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው - መገጣጠሚያዎች ፣ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ ልብ። በዚህ ምክንያት አደገኛ በሽታዎች ይከሰታሉ (ለምሳሌ ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ የጉበት እና የሐሞት ፊኛ መዛባት ፣ አርትራይተስ ፣ ወዘተ)። ስለዚህ ማር ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር በሚደረገው ውጊያ ላይ ብቻ አስፈላጊ ያልሆነ ረዳት ይሆናል ፣ ግን ከመጠን በላይ ጎጂ ኮሌስትሮልን በማስወገድ መላውን አካል ለመፈወስ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
የሎሚ ጭማቂ በመጨመር አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ (በኖራ ሊተኩት ይችላሉ) እና ማር የማይተካ ጥቅሞችን ያስገኛል። ምግቡ ከመጀመሩ ከግማሽ ሰዓት በፊት እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ መጠጣት ይመከራል።
የዚህ ምርት አካል ፣ ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር በትክክል ሎሚ ነው። በየቀኑ ጠዋት በመደበኛነት ከጠጡ ፣ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ቀድመው አሲድ የተደረገባቸው የውሃ ብርጭቆዎች ለሆድ አስፈላጊ ጠቀሜታ ይሆናሉ።
በውጤቱም ፣ ከሌሎች ምግቦች ጋር ወደ ሰውነት የሚገባው የስኳር መፈጨት መቀነስ ቀንሷል።የሳይንስ ሊቃውንት የተለያዩ የ citrus ፍራፍሬዎችን አዘውትረው የሚበሉ ከሆነ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የችግሮች ገጽታ የመያዝ እድሉ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ መሆኑን ማረጋገጥ ችለዋል።
የሎሚ ጭማቂ በስብ ሕዋሳት ውስጥ የመከማቸት ችሎታ ስላለው በሰውነት ውስጥ ካልሲየም እንዲጠጣ ያበረታታል። በውስጣቸው ብዙ ካልሲየም ሲከማች ክብደትን ለመቀነስ በጣም ከባድ እንደሚሆን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ጥቅጥቅ ያለ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ከተከተለ በኋላ ትኩስ የሎሚ ጭማቂ እንዲጠጡ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ሆዱ በፍጥነት የገባውን ምግብ እንዲሠራ ይረዳል። እንዲሁም የሎሚ ጭማቂ ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ ማስወገጃ ነው። ማር ፣ ዝንጅብል እና ሎሚ ድብልቅ ለአካል እና ለሥዕል ጥቅሞችን ያስገኛል።
ከማር ቀረፋ ጋር ማር ማቅለል
ይህ ውፍረትን ለመዋጋት ከሚረዱት በጣም ጥንታዊ ግን ውጤታማ መጠጦች አንዱ ነው። በየቀኑ በባዶ ሆድ ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ውስጥ ቀረፋ ዱቄት እና ፈሳሽ ማር በእኩል መጠን (እያንዳንዳቸው 1 tsp) ይቀልጣሉ።
ተአምራዊ መጠጥ ለማዘጋጀት ሌላ አማራጭን መጠቀም ይችላሉ - 1 tsp። የ ቀረፋ ዱቄት በሞቀ ውሃ ይፈስሳል። ድብልቁ በትንሹ እንደቀዘቀዘ ማር ወደ ጣዕም ይጨመራል። የተገኘው መጠጥ ለጤና በጣም አደገኛ ስለሚሆን ሁሉም የማር ጠቃሚ ባህሪዎች ሙሉ በሙሉ ስለሚጠፉ በሞቀ ውሃ ውስጥ ማር ማከል በጥብቅ የተከለከለ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ከመተኛቱ በፊት ከማርና ቀረፋ ጋር መጠጥ ማዘጋጀት ይመከራል እና ከቁርስ በፊት ጠዋት ላይ ይውሰዱ።
- መሬት ቀረፋ ብቻ መጠቀም ይችላሉ።
- ለ 1 ክፍል ቀረፋ ዱቄት 2 ክፍሎች ማር ይወሰዳሉ።
- የተቀቀለ ውሃ ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል።
- ቀረፋ በማንኛውም የመስታወት መያዣ ውስጥ ይፈስሳል እና በሙቅ ውሃ (1 tbsp.) ይሞላል።
- እቃው ከላይ በጠፍጣፋ ተሸፍኖ ውሃው ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ድረስ (30 ደቂቃዎች ያህል)።
- ማር ይተዋወቃል።
- ግማሹ መጠጥ ወዲያውኑ ሰክሯል ፣ እና ሁለተኛው ክፍል በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል።
- ጠዋት ላይ መጠጡ ከማቀዝቀዣው ውስጥ ተወስዶ ወደ ክፍሉ የሙቀት መጠን እስኪደርስ ድረስ ለጥቂት ጊዜ ይቆያል።
የሚፈለገው ውጤት ሊገኝ የሚችለው ይህ መጠጥ ጠዋት ላይ ባዶ ሆድ ከተወሰደ ብቻ ነው። ይህ ዝግጁ-ሠራሽ መድኃኒት ስለሆነ ወደ ጥንቅር ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል አያስፈልግም።
ከጥቂት ቆይታ በኋላ ወገቡ በከፍተኛ መጠን እንደቀነሰ የሚታወቅ ይሆናል ፣ ነገር ግን በሚዛን ላይ ያሉት ንባቦች ብዙም አልተለወጡም። ግን ይህ በጣም የተለመደ እና ብዙም ሳይቆይ ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ በቀስ መሄድ ይጀምራል።
ክብደትን የማጣት ሂደት በድንገት ካቆመ ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ይህ ቀረፋ ከማር ጋር ሆድን እና አንጀትን የማፅዳት ሂደት መጀመሩን የሚያሳይ ምልክት ነው። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይህንን የጽዳት ሂደት ከጨረሱ በኋላ ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ እንደገና ይጀምራል።
ቀረፋ ከማር ጋር መቀላቀሉ ከመጠን በላይ ክብደትን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ለምሳሌ የሆድ መነፋት ፣ አቅመ -ቢስ ፣ የጥርስ ህመም ፣ መላጣ እና የልብ ድካም።
ከማር ጋር ክብደት መቀነስ የትኛውም መንገድ ቢመረጥ ፣ የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት እና ለማዋሃድ በምግብ ላይ ገደቦችን ማስተዋወቅ እና ጎጂ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መተው ያስፈልግዎታል። ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፣ በጂም ውስጥ መሥራት ፣ በገንዳው ውስጥ መዋኘት እና በንጹህ አየር ውስጥ ብቻ መጓዝ ጠቃሚ ነው።
ለክብደት መቀነስ ማር እና ቀረፋ እንዴት እንደሚወስዱ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
