የዴልቶይድ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ይወቁ። የ osteo-ligamentous መሣሪያን የማገገሚያ እና የማጠናከሪያ ምስጢራዊ ዘዴን እንገልፃለን። በሰውነት የላይኛው ክፍል ላይ ህመም በትከሻ አካባቢ በጣም የተለመደ ነው። ይህ የሆነው በትከሻ መገጣጠሚያው መዋቅራዊ ባህሪዎች ፣ እንዲሁም ባዮሜካኒክስ እና ጅማቱ መዋቅር ምክንያት ነው። የትከሻ መገጣጠሚያ እና በዙሪያው ያሉት ሕብረ ሕዋሳት ሁሉ በሚያደርጋቸው እንቅስቃሴዎች በጣም ውስብስብ እና ሁለገብ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። በዚህ አካባቢ ያለው ህመም በእብጠት ፣ በቲሹ ጉዳት ወይም በምንም መልኩ ከመገጣጠሚያው ጋር የማይዛመድ በሽታ የጀርባ ምልክት ሊሆን ይችላል። ዛሬ የትከሻ ጡንቻ ህመም እንዴት እንደሚታከም እናሳይዎታለን።
በትከሻ ጡንቻዎች ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች
በትከሻ ጡንቻ ውስጥ ህመምን ለማከም ወደ ዘዴዎች መግለጫ ከመቀጠልዎ በፊት እሱን የመያዝ ዘዴ በበሽታው ትክክለኛነት ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ የመከሰታቸው ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን ማወቅ ያስፈልጋል። የፔሪአክቲክ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በደካማ የትከሻ መረጋጋት ነው። የዚህ ክስተት በጣም የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው
- ከመጠን በላይ የአካል እንቅስቃሴ ተጽዕኖ ሥር የትከሻ መገጣጠሚያ ጅማቶችን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ወይም መዘርጋት።
- የጋራ እንክብል መጎዳት ወይም እብጠት።
- የትከሻ ቀበቶውን ጡንቻዎች መዘርጋት።
- በመገጣጠሚያው የ cartilage ቲሹ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርስ ጉዳት።
የትከሻ ጡንቻ ህመምን ለማከም ዘዴዎች
በትከሻ ጡንቻ ውስጥ ህመምን ለማከም ህጎች በማንኛውም መገጣጠሚያዎች ውስጥ ህመምን ለመቋቋም ዘዴዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው-
- ሕመምን ሊያስከትሉ የሚችሉትን ሁሉንም ምክንያቶች ገለልተኛ ማድረግ እና እጅን በተሟላ እረፍት ሁኔታ ውስጥ ማስቀመጥ ያስፈልጋል።
- ስቴሮይድ ያልሆነ ተፈጥሮን የተለያዩ ፀረ-ብግነት የማር ዝግጅቶችን በተለያዩ ቅርጾች (ጡባዊዎች ፣ ቅባቶች ፣ ክሬሞች ፣ ወዘተ) ይተግብሩ።
- የህመም ማስታገሻ ጭምብሎችን መጠቀም።
- የሆሚዮፓቲክ መድኃኒቶች መግቢያ (periarticular) ፣ ለምሳሌ ዜል።
- አስፈላጊ ከሆነ ኮርቲሲቶይዶች ወደ ተጎዳው አካባቢ ሊገቡ ይችላሉ።
- ህመም በሚከሰትበት ቦታ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የፊዚዮቴራፒ አሰራሮችን አጠቃቀም።
- ማሸት ፣ ከጋራ ልማት ጋር ማሸት ጨምሮ።
ብዙውን ጊዜ በትከሻ ጡንቻ ውስጥ ለስላሳ ህመም ሕክምና ከአምስት ቀናት ያልበለጠ ይፈልጋል። በዚህ ሁኔታ ትምህርቶችን ማገድ ወይም በረጋ መንፈስ መስራት እንዲሁም ማሸት የማሞቅ ክፍለ ጊዜዎችን ማካሄድ በቂ ነው። ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች አጣዳፊ ከሆኑ ታዲያ የተከሰቱበትን ትክክለኛ ምክንያቶች ለመመስረት ተጨማሪ ምርመራዎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው። ከዚያ በኋላ ብቻ ተገቢ ህክምና ሊታዘዝ ይችላል።
የትከሻ ጡንቻ ህመምን እንዴት መከላከል እንደሚቻል?
በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ህመምን ለማስወገድ አስፈላጊው የመከላከያ እርምጃዎች ፣ በሚያነቃቁ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ብዙውን ጊዜ ለእነዚህ ዓላማዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተለይም በስፖርት ልምምዳቸው ውስጥ የትከሻ ቀበቶውን በንቃት ለሚጠቀሙ አትሌቶች የተነደፈ። በተጨማሪም ፣ በትከሻ ቦታ ላይ የሕመምን አደጋ ለመቀነስ ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት።
- በጠንካራ አልጋ እና በትንሽ ትራስ ላይ ይተኛሉ።
- የትከሻውን መታጠቂያ ጨምሮ ለሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች በየቀኑ የማሞቅ ልምዶችን ስብስብ ያካሂዱ።
- ህመም በተቻለ ፍጥነት ከተከሰተ ፣ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች እንዲያርፉ በመፍቀድ የእጅን የመንቀሳቀስ ነፃነት ይገድቡ።
- በሥራ ላይ ብቸኛ እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ እንዲሁም የሚያሞቅ ክሬም እና ጄል በመጠቀም የትከሻውን መታጠቂያ ማሸት አለብዎት።
ዛሬ ፣ በትከሻ መገጣጠሚያ ላይ ህመም መታየት በጣም የተለመደ ሆኗል።ሆኖም ፣ ከሚያስከትሏቸው ምክንያቶች መካከል ፣ ስፖርት ከሁሉም ጉዳዮች አንድ ሦስተኛውን ብቻ ይይዛል።
ብዙውን ጊዜ ፣ በትከሻ ጡንቻዎች ላይ ህመም የሚከሰተው ከመጠን በላይ በመጨነቅ እጅን ከሃይሞሬሚያ ፣ እንዲሁም በቂ ያልሆነ የጡንቻን እድገት ለረጅም ጊዜ በስታቲክ አቀማመጥ ውስጥ ማቆየት በመፈለጉ ነው።
የተለያዩ በሽታዎችን የመጋለጥ አደጋዎችን ለመቀነስ ለጡንቻ ኮርሴት እድገት በቂ ጊዜን መስጠት አስፈላጊ ነው። እና ይህ በትከሻ ቀበቶ ላይ ብቻ ሳይሆን በመላ ሰውነት ላይም ይሠራል። እንደሚያውቁት ፣ ብዙ ጉዳቶች ፣ የአከርካሪ አምድ ፣ እንዲሁ ከጡንቻው ኮርሴስ ድክመት ጋር የተቆራኙ ናቸው።
ስለዚህ የሰውነት ግንባታ ጡንቻዎችን በማሰልጠን እና ድምፃቸውን በመጨመር መልክዎን ለማሻሻል ብቻ አይደለም። ለአካል ግንባታ ምስጋና ይግባቸውና ብዙ ቁጥር ያላቸውን በሽታዎች የመያዝ አደጋን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ። እንዲሁም ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቁ። ብዙውን ጊዜ የሕብረ ሕዋሳትን እና የመገጣጠሚያ ጉዳትን የሚያመጣው ዝቅተኛ የጡንቻ ቃና ነው። ማንኛውም በሽታ በኋላ ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል መሆኑን ማስታወስ አለብዎት።
በትከሻ ጡንቻዎች ውስጥ ካለው ህመም ቀደም ብሎ ለማገገም እንዴት ማሠልጠን እንደሚቻል ፣ ይህንን ታሪክ ይመልከቱ-
