ሥቃይን ለመጋፈጥ የፍርሃት ዋና ምንጮች። የተከፈተው ጥቃት ክሊኒካዊ ምስል እና መንስኤዎቹ። የፍርሀትን ማዕበል ለመቋቋም ዋና መርሆዎች ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያዎች ምክር። የህመም ወይም የአልጊኖፎቢያ ፍርሃት ህመም ሊሰማው ስለሚችል ስሜት ምላሽ የሚነሳ ጭንቀት እና ጭንቀት ይባላል። ከጊዜ ወደ ጊዜ እያንዳንዱ ሰው በአንዳንድ ዓይነት ትዝታዎች ፣ በመጪው አስፈላጊ ክስተቶች ደስታ ሊሞላ ይችላል። እንደዚህ ዓይነቶቹ ልምዶች በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ተፈጥሮአዊ እና ተፈጥሮአዊ ናቸው። ለአንዳንድ ሰዎች አልጊኖፎቢያ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የሚያወሳስብ ፣ ወደ ሐኪሙ ቢሮ የሚጎበኝ እና ብዙ የሕመም ማስታገሻዎችን እንዲጠቀም የሚያስገድድ እውነተኛ ችግር ነው።
የአልጊኖፎቢያ ልማት መግለጫ እና ዘዴ
ለሚመጣው አደጋ ፍርሃት የተለመደ የሰዎች ምላሽ ነው። አልፎ አልፎ ፣ የእሱ ፕስሂ አነስተኛውን የመረበሽ ስሜቶችን እንደ ከፍተኛ ጉዳት ምልክቶች ይተረጉማል እና ህመም ያስከትላል። ለዚህም ነው እንደዚህ ያሉ ሰዎች በንድፈ ሀሳብ ሊጎዱ ስለሚችሉ ውስብስብ የቀዶ ሕክምና ጣልቃ ገብነትን ብቻ ሳይሆን ተራ እና ህመም የሌላቸውን ማጭበርበሮችንም ይፈራሉ።
ሕመምን በመፍራት የሚሠቃዩ አብዛኛዎቹ ግለሰቦች በንቃተ ህሊና ጭንቀት መልክ የተለመዱ የስነ -ልቦና መገለጫዎች አሏቸው ፣ ጭንቀትን ገልጸዋል። በአንዳንዶቹ ፣ ከእነዚህ ምልክቶች በተጨማሪ ፣ የራስ ገዝ ችግሮች ሊዳብሩ ይችላሉ። ይህ አማራጭ ከቀዳሚው በጣም ከባድ ነው ፣ እና የስነ -ልቦና ሐኪም እርዳታ ይጠይቃል። የተዳበረ የጭንቀት-ፎቢክ ዲስኦርደር በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ትልቅ ችግርን ይፈጥራል እናም ውስብስብ ሕክምና በመድኃኒት እና በስነልቦና ዘዴዎች ይገዛል።
ከተጠራቀመ ፎቢያ ጋር በተያያዘ የሰው ልጅ ባህሪም ይለወጣል። እሱ የበለጠ ንቁ ፣ ንቁ ይሆናል። ሥቃይን የመጋለጥ አደጋን እያንዳንዱን ሁኔታ በጥንቃቄ ይገመግማል። አልጊኖፎቢያ ቀደም ሲል ከተለየው የተለየ የስሜት ቀውስ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ፣ አንድ ሰው ተደጋጋሚነትን ለመከላከል እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ያስወግዳል።
የእያንዲንደ ፍርሃት ይዘት ሁለገብ ነው ፣ እና በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ሰዎች በእውነቱ ፍጹም የሆነን ነገር ይፈራሉ። የሕመም ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ይህ ምቾት ፈጽሞ አይቆምም የሚለውን ፍራቻ ያመለክታል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ፎቢያ በራሱ ላይ የመቆጣጠርን ኪሳራ ይደብቃል ፣ ይህም ለአንዳንዶች ተቀባይነት የለውም። በተጨማሪም አልጎኖፎቢያ ውርደት ፣ ደካማ ፣ አቅመ ቢስ የመሆን ፍርሃት ማለት ሊሆን ይችላል።
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ሰዎች አሁንም ሞትን ይፈራሉ ፣ የሕመም ማስታገሻ (ፎቢያ) አድርገው በማስመሰል። ለእነሱ እንደዚህ ያሉ ልምዶች መኖራቸው ከሕይወት ማጣት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፣ ግን ሁሉም ይህንን መቀበል አይችልም።
የሕመም ፍርሃት መንስኤዎች
ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘመናዊ ትውልዶች ለህመም የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። በጤና ሁኔታ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ለውጦች ተመዝግበው በምርመራ ፣ በሕክምና እና በመከላከል ላይ ናቸው። ባለፈው ምዕተ ዓመት እንኳን ሰዎች ሥቃይን ለመለማመድ በጣም አልፈሩም።
ሳይንሳዊ እድገት በፍጥነት ለሁሉም ሰው የተለመደ እየሆነ ያለውን የህይወት ምቾት ያመጣል። ያም ማለት አንድ ሰው የተሟላ ደህንነትን እና ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ማናቸውም ምክንያቶች አለመኖርን በሚያመለክቱ ሁኔታዎች ውስጥ ለመኖር ይለምዳል። ካሉ ፣ ደስ የማይል ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሚያስችሎት ሪሌክስ (reflex) ተዘጋጅቷል። በዚህ ዳራ ላይ የሕመምን ፍርሃት ፎቢያ በቀላሉ ያድጋል።
ግን ምልክቶቹን ለመተግበር የተወሰኑ ሁኔታዎች መሟላት አለባቸው-
- ተጋላጭነት … አንዳንድ ሰዎች ማንኛውንም ጭንቀት በልባቸው ውስጥ ማድረጋቸው የተለመደ ነው።ስለ እያንዳንዱ መጪ ክስተት ይጨነቃሉ እና መጥፎዎቹን ጨምሮ ለብዙ ቀናት በጭንቅላታቸው ውስጥ ማሸብለል ይችላሉ። ስለ ፎብያ ምስረታ ውስጥ ትልቅ ሀሳብ እና ስለ ክስተቶች ለማሰብ ተጋላጭነት መኖር ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ልጅ በልጅነቱ ብዙ ተጨማሪ መረጃን ከውጭ በመውሰድ ፣ አስፈላጊ አሰቃቂ ሁኔታዎችን በማስታወስ እና እሱ ሊያብራራ የማይችላቸውን እነዚያን ዝርዝሮች ለራሱ በማሰብ ነው። ለምሳሌ ፣ ልጆች ክትባትን ይፈራሉ። መጪው መርፌ እውነታው ደስ የማይል ትዝታዎችን ያስነሳል እና ብዙ የአመፅ ስሜቶችን ፣ ማልቀስን እና ሽብርን ያስከትላል። ልጁ ካለፈው ጊዜ የራሱን ልምዶች ያጋንናል ፣ ይህም በማስታወስ ውስጥ ይቆያል። አንዳንድ ሰዎች በጉልምስና ዕድሜያቸው ይህ ግንዛቤ አላቸው። እነሱ ሊከሰቱ የሚችሉትን አደጋ ከመጠን በላይ ማጋነን በመቻላቸው እውነተኛ ፎቢያ ከባዳዊ አሰራር (ወይም ሌላ አሳማሚ ተሞክሮ) ሊያድግ ይችላል።
- የእራሱ ተሞክሮ … በአጠቃላይ የህመምን ግንዛቤ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረው በአሰቃቂ ሁኔታ መኖሩ ፣ በፎቢያ መልክ ለዘላለም ዱካ ሊተው ይችላል። ያም ማለት ፣ አንድ ሰው በአንዳንድ የተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ አጣዳፊ ወይም ሥር የሰደደ ተፈጥሮ ከባድ ህመም ካጋጠመው ፣ እንደዚህ ያሉትን ሁኔታዎች ለማስወገድ ሪሌክሰልስ ያዳብራል። እሱ ደስ የማይል ልምዱን ለመድገም ይፈራል እና ያለማቋረጥ እንደገና ይጠብቃል። ይህ ጭንቀት ፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ጤና ማጣት ያስከትላል። አንድ ሰው እንደዚያው በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከተቀመጠ የፍርሃት ጥቃት እንኳን ሊከሰት ይችላል።
- አስተያየት ከውጭ … በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው የሆነ ቦታ በተናገረው ወይም ባነበበው ፣ ምን ያህል ደስ የማይል ስለሆነ አንድ ሰው ሥቃይን ብቻ ለመለማመድ ይፈራል። በጣም አስገራሚ ምሳሌው የጥርስ ሀኪሙ ወረፋ ሊሆን ይችላል ፣ የሌሎች ህመምተኞች ጩኸት መስማት ሲኖርብዎት ፣ የህመሙን ደረጃ መገምገም እና እራስዎ ተመሳሳይ ለማድረግ መወሰን። አንድ ሰው በእውነቱ በአሰቃቂ ሁኔታ ደስ የማይል ወይም ልብ ወለድ መሆኑን በእርግጠኝነት አያውቅም ፣ ግን በሌላ ሰው ላይ አስተያየቱን ይመሰርታል። በተፈጥሮ ፣ በእውነቱ ምን ዓይነት አሰራር አስፈሪ እና ደስ የማይል እንደሆነ የበለጠ ይታመናል። ይህ ቡድን የመጀመሪያ ልደት ፍርሃትንም ያካትታል። አብዛኛዎቹ ሴቶች ይህንን ደረጃ ከሌሎች ቃላት ያስባሉ ፣ እና ብዙውን ጊዜ እነሱ ሙሉ በሙሉ ተጨባጭ አይደሉም። እና እዚህ እኛ ስለ ግለሰብ ህመም ደፍ በጭራሽ አናወራም ፣ ግን ጥሩ ያልሆነ ውጤት ሊኖር ስለሚችል ልምዶችን የማጥፋት ችሎታ ነው።
በሰዎች ላይ ሥቃይን የመፍራት መገለጫዎች
ለእያንዳንዱ ሰው የፎቢያ ምልክቶች ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ናቸው። እንዲህ ዓይነቱን የስነልቦና በሽታ 100%ለመለየት የሚቻል መደበኛ ክሊኒካዊ ስዕል የለም። ከአልጊኖፎቢያ አጠቃላይ መገለጫዎች ብዛት ፣ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ምልክቶች ምልክቶች አሉት። ለዚህም ነው የእያንዳንዱን ግለሰብ ጉዳይ ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት እንደዚህ ያሉ ችግሮችን መመርመር እና ማከም አስፈላጊ የሆነው።
ምልክቶቹ በቡድን ሊከፈሉ ይችላሉ-
- አትክልት … ይህ የሕመም ምልክቶችን የመፍራት ሀብታም እና በጣም ግልፅ ቡድን ነው። በጣም የተለመዱት ምልክቶች የልብ ምልክቶች ናቸው። የትንፋሽ እጥረት ፣ የልብ ምት መዛባት ይከሰታል። የደም ግፊት ሊጨምር ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት የልብ እና የደም ቧንቧ ጡንቻዎችን ውስጣዊነት በሚሰጥ የራስ -ገዝ የነርቭ ስርዓት ሥነ -ልቦናዊ ምላሽ ውስጥ በመካተቱ ነው። ከካርዲዮሎጂካል መገለጫዎች በተጨማሪ ፣ አንጀት ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው የስነልቦና ሁኔታ ለውጦች ላይ ምላሽ ይሰጣል። የራስ -ሰር የነርቭ ስርዓት ፓራሳይማቲክ ወይም ርህራሄ ክፍፍል የበላይነት ላይ በመመርኮዝ ምልክቶቹ የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ -ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት። ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በጣም የተለመዱ ናቸው። መፍዘዝ ፣ የንቃተ ህሊና ደመናም ሊከሰት ይችላል ፣ ቅንጅት አንዳንድ ጊዜ ይጠፋል ፣ እና አንድ ሰው እንኳን ሊወድቅ ይችላል።
- ዲፕሬሲቭ … አንድ ሰው ደስ የማይል ስሜቶችን በቋሚነት የሚጠብቅ ከሆነ ፣ ማንኛውንም ምልክት ከሰውነቱ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል መተርጎም ይጀምራል።ያም ማለት hypochondriacal ሀሳቦች ወደ የተወሰኑ ልምዶች ይመራሉ። አንድ ሰው እራሱን ያቃጥላል እና በተለመደው የጤና ሁኔታ ላይ ጥቃቅን ለውጦች ውስብስብ በሽታዎችን እድገት “መተንበይ” እና ከዚያ በዙሪያቸው ፎቢያዎችን መፍጠር ይችላል። በወሊድ ጊዜ ህመምን በሚፈሩ ሴቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ይታያል። እነዚህ ምልክቶች በእርግዝና ወቅትም ሆነ ከእርግዝና በፊት ሊከሰቱ ይችላሉ። ሴትየዋ ከዚህ ክስተት በሕይወት መትረፍ እንደማትችል ወይም ጤንነቷን እንደሚረብሽ እርግጠኛ ናት እናም ይህ በሕይወቷ ላይ አሻራ ይተዋል። የቅድመ ወሊድ ዲፕሬሲቭ ግብረመልስ በዚህ መንገድ ያድጋል። የሆርሞን ለውጦች እና አዲስ ስሜቶች በሴት ሊተረጎሙ ይችላሉ እንደ መጥፎ ምልክቶች እና hypochondriacal ልምዶችን ያባብሳሉ።
- ድንጋጤ … በብዙ አጋጣሚዎች የአልጊኖፎቢያ አካሄድ paroxysmal ነው። የሕመም ስሜትን የሚሸከሙ ተመሳሳይ አስጨናቂ ሁኔታዎች የስሜት ማዕበልን ፣ ልምዶችን እና የዕፅዋት ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ትንሽ ህመም የሚያካትት አንድ ዓይነት ማጭበርበር ከመጀመሩ በፊት ወዲያውኑ የፍርሃት ጥቃት ሊፈጠር ይችላል። አንድ ሰው ራሱን ለመሳብ አይችልም ፣ እናም ስሜቶች በፍጥነት ይረሳሉ። የትንፋሽ እጥረት ፣ tachycardia ፣ የዘንባባ ላብ እና ማዞር አለ። ጭንቀት ሁሉንም ሀሳቦች ያጠፋል ፣ እናም አንድ ሰው በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ ነው። እንደዚህ ዓይነት የሽብር ጥቃቶች መኖራቸው ተገቢ ህክምና የሚያስፈልገው የጭንቀት-ፎቢክ ዲስኦርደር እድገትን ያመለክታል።
አልጎኖፎቢያን ለመዋጋት መንገዶች
የእያንዳንዱን ሰው ግለሰባዊ ባህሪዎች እና የተወሰነ ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት የአልጄኖፎቢያ ሕክምናን መቅረብ አስፈላጊ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት በሳይኮቴራፒ እና በራስ-ሥልጠና እገዛ ማስወገድ ይቻላል። የጭንቀት-ፎቢክ ዲስኦርደር ካለ የስነልቦና ምክክር እና ምናልባትም የሕመም ምልክቶችን ለማረም የስነልቦና መድኃኒቶች ቀጠሮ እንኳን ያስፈልጋል። እንደዚሁም ፣ የራስ -ገዝ እክሎች የተለየ ሕክምና ሊፈልጉ ይችላሉ።
ፋርማኮቴራፒ
ለአልጊኖፎቢያ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አንዳንድ ጊዜ ስሜትን ፣ ባህሪን እና ሌሎች ሥቃይን የመፍራት ምልክቶችን ለማስተካከል በተጓዳኝ ሐኪም የሳይኮሮፒክ መድኃኒቶችን ማዘዝ ይጠይቃል። ትክክለኛው የመድኃኒት መጠን እና የገንዘብ ጥምረት በልዩ ባለሙያ ብቻ ሊታዘዝ ይችላል ፣ ስለሆነም እራስዎ መድሃኒት መውሰድ እና በጣም ማስታወቂያ በተሰጣቸው መድኃኒቶች ላይ መታመን የለብዎትም።
አልጎኖፎቢያን ለመዋጋት የመድኃኒት ዓይነቶች
- ማደንዘዣዎች … የስሜት ውጥረትን ለማስታገስ የእነሱ ቀጠሮ አስፈላጊ ነው። Hypnotic ውጤት ለሌላቸው መድኃኒቶች ቅድሚያ ይሰጣል። ቀለል ያለ ማስታገሻ ውጤት የፎብያን ከባድነት ያስወግዳል እና ያስወግዳል። ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ለምሳሌ ፣ የሎሚ የሚቀባ ፣ የቫለሪያን ፣ የእናቶች ዎርትስ። እነሱ በተግባር የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያስከትሉም ፣ ስለሆነም ለአጠቃቀማቸው በጣም ጥቂት ተቃራኒዎች አሉ።
- ጭንቀት (Anxiolytics) … ይህ የመድኃኒት ቡድን ሌላ ስም አለው - ማረጋጊያዎች። ኃይለኛ የፀረ-ጭንቀት ውጤት አላቸው ፣ ብስጭት እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ። የረጅም ጊዜ አጠቃቀም እንቅልፍን ያሻሽላል እና ስሜትን መደበኛ ያደርገዋል። በጣም ተወዳጅ ተወካዮች -ጊዳዛፓም ፣ ፌናዛፓም ፣ ክሎናዛፓም። ሁሉም የሳይኮሮፒክ መድኃኒቶች ተኳሃኝ ስላልሆኑ እነዚህ መድኃኒቶች የእያንዳንዱን ሰው ግለሰባዊ ባህሪዎች እና እሱ የሚወስዳቸው ሌሎች መድኃኒቶችን ከግምት ውስጥ በሚያስገባ ብቃት ባለው ሐኪም መታዘዝ አለባቸው።
- ፀረ -ጭንቀቶች … ይህ የመድኃኒት ቡድን የጀርባ ስሜትን መደበኛ ለማድረግ ፣ ግድየለሽነትን እና ግድየለሽነትን ለማስታገስ ያገለግላል። ያም ማለት አንድ ሰው የበለጠ ክፍት ፣ ንቁ እና በበለጠ አመክንዮ የማሰብ ችሎታ ይኖረዋል። በዚህ ሁኔታ የሕመም ፍርሃትን የማሸነፍ እድሉ በጣም ትልቅ ነው። የአዕምሮ ተግባራት ማግበር መረጃን በደንብ ለመተንተን እና ለማስኬድ ያስችልዎታል። በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉት Amitriptyline እና Paroxetine ናቸው። የሕመም ፍርሃትን ለመዋጋት ፣ አነስተኛ መጠን እና የረጅም ጊዜ አጠቃቀም ጥቅም ላይ ይውላሉ።
የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች
በየዓመቱ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች በሰፊው ተሰራጭተዋል ፣ ይህም ሳይኮሮፒክ መድኃኒቶችን ሳይጠቀሙ ተፈላጊውን የሕክምና ውጤት ለማሳካት ያስችላል። በተፈጥሮ ፣ የበለጠ ውጤታማ ለመሆን ፣ በመድኃኒት ሕክምና ወኪሎች እገዛ እና ከስነ -ልቦና ቴራፒስት ጋር የተቀናጀ ሕክምና እንደ ምርጥ አማራጭ ይቆጠራል። በግለሰቡ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ እያንዳንዱ የሕክምና ዓይነት ይመረጣል። ለምሳሌ ፣ ወደ ውስጥ የመግባት ዝንባሌ ላላቸው እና በራሳቸው ላይ ለሚሠሩ ፣ ራስ-ሥልጠና በጣም ጥሩው መፍትሔ ይሆናል። አንድ ሰው ችግሮቹን በተናጥል እንዲያሸንፍና የበለጠ አዎንታዊ አስተሳሰብን እንዲያስተካክል የዚህ ዓይነቱ ሕክምና መርሃ ግብር ሙሉ በሙሉ ተዘጋጅቷል። ለአነስተኛ ንቁ ፣ ከቴራፒስት ጋር የባህሪ ሕክምና የሕመም ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሊረዳዎት ይችላል። እና በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሀይፕኖሲስ ጥቅም ላይ ይውላል።
የአካላዊ ህመም ፍርሃትን ለመቋቋም መንገዶች-
- የባህሪ ሕክምና … በክፍለ -ጊዜው ወቅት ቴራፒስቱ ፎቢያዎችን ጨምሮ የሚረብሹ ችግሮችን ለማስወገድ የሚያስችል የባህሪ ሞዴል ለመቅረፅ ይሞክራል። ያም ማለት አንድ ሰው ጥቃት በሚደርስበት ጊዜ የሚያደርጋቸው ድርጊቶች በጥልቀት ተንትነዋል ፣ ከዚያ በታካሚው ራሱ ለመተቸት ምቹ ናቸው። ከዚህ በኋላ ብቻ ሙሉ በሙሉ አዲስ ፣ ይበልጥ ተገቢ የሆነ የባህሪ ሞዴል ባለፈው ተሞክሮ ላይ ተደራርቧል። በቀላል አነጋገር ፣ ቴራፒስቱ ከታካሚው ጋር ፣ ስለ መጪው ሥጋት ፍርሃትን ወይም ሌሎች ጭንቀቶችን ለማስወገድ በሚቀጥለው ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለበት ይመርጣል። አንድ ሰው ከልዩ ባለሙያ ጋር በመሆን ከሁኔታው እንደ ጥሩው መንገድ እውቅና የተሰጣቸው እና በተመሳሳይ ሁኔታዎች ውስጥ በሚቀጥለው ጊዜ የማይጠፋውን ዝግጁ ምክር ይቀበላል።
- ራስ-ሥልጠና … ይህ የእንግዳዎችን ጣልቃ ገብነት የማይፈልግ ገለልተኛ ቴክኒክ ነው። ማንም የራሱን አስተያየት አያስገድድም ፣ እናም በእራሱ አመለካከት በመታገዝ አንድ ሰው ትክክለኛውን ማድረግ ይማራል። ይህ የሕክምና ዘዴ የሚሰጠው ለሁለት ደቂቃዎች ብቻ ነው ፣ ግን በቀን ብዙ ጊዜ። ማንም የአሠራር ሂደቱን እንዳያቋርጥ የሚፈለግ ነው። ምቹ ቦታ መውሰድ ፣ ዘና ይበሉ እና ዓይኖችዎን መዝጋት ያስፈልግዎታል። ለራስ-ሥልጠና እንደ መሠረት ሆነው ሊያገለግሉ የሚችሉ ብዙ እጅግ በጣም ዝርዝር የራስ-ሀይፕኖሲስ እና ውስጠ-እይታ ፕሮግራሞች አሉ። ግን ከሁሉም በላይ ቅልጥፍና በራስ ላይ ባለው የጥራት ሥራ ፣ የአንድን ሰው ሥነ ልቦናዊ አመለካከት ለመለወጥ እና ፎቢያን ለማስወገድ ከልብ ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ነው።
- ሃይፖኖሲስ … ይህ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ የሚከናወነው በልዩ ሥልጠና በልዩ ባለሙያ እርዳታ ነው። ሀይፕኖሲስን በሚያስተዋውቅበት ጊዜ አንድ ሰው ለውጫዊ ሁኔታዎች እና ለእሱ ለማስተላለፍ የሚሞክሩትን ቃላት የበለጠ ተጋላጭ ይሆናል። አልጎኖፎቢያን ለማስወገድ የተቀየሰው ጭነት ሰውዬው ወደ hypnotic የእንቅልፍ ደረጃ ከገባ በኋላ ይደገማል። በንቃተ ህሊና ደረጃ አስፈላጊው መረጃ ይመዘገባል ፣ ይህም ፍላጎት በተነሳ ቁጥር ይካተታል።
የሕመም ፍርሃትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ያለምንም ጥርጥር ፍርሃት የመከላከያ ተግባር የሚያከናውን ፣ ከችግሮች እና ከችኮላ ውሳኔዎች የሚከላከል የፊዚዮሎጂያዊ ስሜት ነው። ግን አልጊኖፎቢያ ህመም ሊያስከትል የሚችል ያልታወቁ መዘዞችን መፍራት ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መሬት አልባ እና ጎጂ ብቻ ነው። ለዚያም ነው የህመምን ፍርሀት ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ አስፈላጊ የሆነው።
