በጂም ውስጥ መሥራት እና የህልሞችዎን አካል መገንባት ገና እንዳይጀምሩ በስነ -ልቦናዎ እና በፊዚዮሎጂዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይወቁ። በእርግጥ ብዙዎች ከስልጠናው በኋላ የውጤት ማነስን የመሰለ ክስተት አጋጥሟቸዋል። በመጀመሪያ በጨረፍታ ሁሉንም ነገር በትክክል እያደረጉ ያሉ ይመስላል። የአመጋገብ መርሃ ግብሩ በጥንቃቄ ተረጋግጧል ፣ ውጤትን የሚያመጡ የሥልጠና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ለእረፍት በቂ ጊዜ ይመደባሉ ፣ እና በክፍል ውስጥ ያለው እድገት አነስተኛ ወይም የለም።
ሁሉም ስለ አፈጻጸም መቀነስ ነው። በዚህ አመላካች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ መታወቅ አለበት። የአትሌቱ ተግባር እነሱን ለይቶ ማወቅ እና ማስወገድ ነው። የሰውነት ግንባታን ከማድረግ ስለሚከለክልዎ ዛሬ እንነጋገራለን። በአጠቃላይ ሁለት ዓይነቶች ምክንያቶች ሊለዩ ይችላሉ -ሥርዓታዊ እና አካል። በተናጠል እንይዛቸው።
የአትሌቱን አፈፃፀም የሚቀንሱ ስልታዊ ምክንያቶች
በሆርሞን ስርዓት ውስጥ አለመመጣጠን
ይህንን ምክንያት የሚያመጡ ዋና ዋና ምክንያቶች የአትሌቱ የጄኔቲክ ባህሪዎች ፣ የዶፒንግ አጠቃቀም ፣ እንዲሁም በሰውነት ውስጥ ኢንፌክሽኖች መኖራቸው ናቸው። ሁሉም የሜታቦሊክ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ ተስተጓጉለዋል። የምርመራውን ትክክለኛነት ለማወቅ ብቸኛው መንገድ ለሆርሞን መገለጫ ምርመራዎችን መውሰድ ነው።
የአሲድ-ቤዝ አለመመጣጠን እና ionic አለመመጣጠን
የእነዚህ ችግሮች መንስኤዎች በከፍተኛው ችሎታዎች ሥልጠና ሊሰጡ ይችላሉ ፣ በዚህ ምክንያት በጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሳት ፣ በደም ማነስ ፣ እንዲሁም በቢካርቦኔት እጥረት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ላክቴ ይከማቻል።
በከፍተኛ መጠን የላክቴስ ክምችት ሲኖር ፣ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ በጣም አሲዳማ ይሆናል ፣ ይህም ወደ ደም ቋሚው አቅም መለወጥ ያስከትላል። ይህ ክስተት አሲዳማ ተብሎም ይጠራል። የእሱ ምልክቶች የደም ግፊት መጨመር ፣ መተንፈስ መጨመር ፣ የልብ ምት መዛባት ፣ ወዘተ. የዚህ የአፈጻጸም መቀነስ ሁኔታ መኖሩን ለማረጋገጥ ወይም ለመካድ የደም አሲድነት (ፒኤች) ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው። በዚህ ሁኔታ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ካልሲየም እና ፖታስየም የያዙ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊረዳ ይችላል።
በውጥረት ውስጥ የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ መዋቅሮች የመተንፈሻ አካላት አቅም መቀነስ
የፎስፎክሪን እና የኤሌክትሮላይቶች የትራንስፖርት ስርዓት መቋረጥ ወደዚህ የማይፈለግ ውጤት ሊያመራ ይችላል። ይህ የጡንቻዎች የመቀነስ ችሎታ መቀነስን ያስከትላል። የዚህን ምክንያት መኖር ለመፈተሽ ፣ ለ creatine phosphokinase ደረጃ ምርመራዎችን መውሰድ አለብዎት። ምርመራው ከተረጋገጠ ታዲያ የመተንፈሻ ኢንዛይሞችን ፣ ብረትን እና ፀረ -ተሕዋስያንን የያዙ ዝግጅቶችን መውሰድ መጀመር አለብዎት።
ለጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት የኃይል አቅርቦት ውጤታማነት ቀንሷል
ብዙውን ጊዜ ይህ በጡንቻዎች ውስጥ በቂ ያልሆነ የኃይል ምንጮች ምክንያት ነው ፣ ለምሳሌ ፣ creatine ፣ glycogen ፣ ATP ፣ ወዘተ. በዚህ ምክንያት ጡንቻዎች በተመሳሳይ ፍጥነት የመዋሃድ ችሎታቸውን ያጣሉ። ለመፈተሽ ለአጠቃላይ ሜታቦሊዝም ደረጃ ፣ የግሊሲሚክ ፕሮፋይል ደረጃ ምርመራዎችን መውሰድ እና እንዲሁም ECG ማድረግ አለብዎት። በሚረጋገጡበት ጊዜ ፀረ -ተሕዋስያንን ይውሰዱ ፣ በምግቡ ውስጥ ያለውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይጨምሩ ፣ እንዲሁም እንደ Mildronate ያሉ መድኃኒቶችን ይጠቀሙ።
የነፃ አክራሪ ሂደቶችን ማፋጠን
ይህ በኃይለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ እና በሰውነት ውስጥ ፕሮክሲክሲንቶች በመኖራቸው ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ይህ ሁሉ በሴል ሽፋን ላይ ጉዳት ማድረስ እና የማይቶኮንድሪያል አፈፃፀም መቋረጥ ያስከትላል። አንቲኦክሲደንትስ ሊረዳዎት ይችላል።
የደም ማይክሮኮክሽን ሂደቶችን መጣስ
ይህ ምክንያት ከተለያዩ ጎጂ ውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ተዳምሮ በጠንካራ አካላዊ ጥረት ምክንያት የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።ይህ ምክንያት መገኘቱን ለማረጋገጥ ለ hematocrit ምርመራዎችን ማለፍ ፣ ECG ማድረግ ፣ leukoformula ን እና የደም ፒኤች ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው። የምርመራው ውጤት ትክክል ከሆነ ታዲያ የደም ማይክሮኮክሽንን የሚጨምሩ መድኃኒቶችን መጠቀም ያስፈልጋል።
የሰውነት መከላከያ ዘዴዎች አፈፃፀም ቀንሷል
ከፍተኛ ጭነቶች የበሽታ መከላከያ መቀነስም ሊያመራ ይችላል። ይህ ከተከሰተ ታዲያ ብዙ ጊዜ መታመም ይጀምራሉ። በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ እንዳለብዎ አስቀድመው ማወቅ አለብዎት።
የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጭንቀት
እና እንደገና ፣ ዋናው ምክንያት ከመጠን በላይ በሆነ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ነው። የነርቭ ስርዓትዎ በትክክል የማይሰራ ከሆነ ፣ ከዚያ የስነልቦና ማስታገሻ መድኃኒቶችን ፣ ማረጋጊያዎችን ፣ ወዘተ መጠቀም መጀመር አለብዎት።
የአትሌቱን አፈፃፀም የሚቀንሱ የአካል ክፍሎች
በዚህ ምክንያቶች ቡድን ውስጥ ፣ አራት ብቻ መታወቅ አለባቸው-
- የ myocardium ኮንትራት መቀነስ - ECG ያድርጉ ፣ echo -KG;
- የመተንፈሻ ተግባር ተዳክሟል - የሳንባ አቅምን እና ከፍተኛውን የማለፊያ ፍሰት መጠን ይመልከቱ።
- የተለያዩ የአካል ክፍሎች መበላሸት - የጉበት ፣ የኩላሊት ፣ ወዘተ ሁኔታን ይመልከቱ።
- በጡንቻዎች እና በመገጣጠሚያዎች -መገጣጠሚያ መሳሪያዎች ላይ ጉዳቶች - የአሰቃቂ ሐኪም ያማክሩ።
እንዲሁም ፣ ለማጠቃለል ፣ ዛሬ የተወያዩት ሁሉም መድሃኒቶች በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉት ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ መሆኑን ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።
በአካል ግንባታ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ እና ሥልጠና ካቆሙ ውጤቱ ምን ሊሆን እንደሚችል ለበለጠ መረጃ እዚህ ይመልከቱ-
[ሚዲያ =
