የምግብ ተመራማሪዎች ጥርት ያሉ ዳቦዎች ከመጠን በላይ ክብደትን ሊያስወግዱልን ፣ ሁሉንም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማዎችን ሊያስወግዱ እንደሚችሉ ደጋግመው ይቀጥላሉ። በእርግጥ ይህ ምርት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል? እውነታው በሙሉ በእኛ ጽሑፉ ውስጥ ይገኛል። በሱፐር ማርኬቶች መደርደሪያዎች ላይ ፣ በይዘት የተለያዩ እና በዋጋ የሚለያዩ እጅግ በጣም ብዙ ጥብስ ዳቦዎች አሉ። ብዙዎች በግምቶች ውስጥ ጠፍተዋል - ስለዚህ ፣ ከመካከላቸው የትኛው የበለጠ ጠቃሚ ነው እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ በእነሱ እርዳታ ይቻል ይሆን? እሱን ለማወቅ እንሞክር።
ለመጀመር የእኛን ጽሑፍ ያንብቡ - “የዳቦ ጥቅሞች”።
ዳቦ ከነጭ ዳቦ የካሎሪ ይዘት ጋር እኩል የሆነ ብዙ ካሎሪዎች (295 kcal ገደማ) እንደያዘ ይታወቃል። ከዚያ ዳቦው በጭራሽ ለክብደት መቀነስ የታሰበ አይደለም? እውነታው እነሱ ሙሉ በሙሉ የተለየ ቴክኖሎጂን በመጠቀም እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ናቸው። በዚህ ምክንያት ሰውነት ምርቱን በሚፈጭበት ጊዜ የበለጠ ጥረቶችን ያደርጋል እና በዚህ መሠረት ብዙ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፣ ኃይል ያገኛሉ እና ረሃብ አይሰማዎትም።
ለክብደት መቀነስ ዳቦዎችን እንዴት እንደሚበሉ?
በ ‹የዳቦ አመጋገብ› መሠረት አመጋገብን ሲያቀናብሩ በማንኛውም ጊዜ በዚህ ምርት ላይ መክሰስ ፣ ለሻይ ኩኪዎችን መተካት ወይም ቁርስን ወይም እራት ሙሉ በሙሉ መተካት አለብዎት ብለው ማሰብ የለብዎትም። እንዲህ ዓይነቱ ውሳኔ ወደ መልካም ነገር አይመራም ፣ እና የተመጣጠነ ምግብ ካልበሉ ፣ ዳቦ ሁኔታውን ያባብሰዋል።
ሴቶች በድንገት ዳቦ እና ውሃ ላይ ለመቀመጥ ሲወስኑ ስለ ሞኖ-አመጋገብ ትንሽ መጥቀስ ተገቢ ነው። በእርግጥ ምርቱ ለአንድ ሰው ጥሩ ነው ፣ ግን ሌሎች የካርቦሃይድሬት ምንጮች - ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች - ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ ከተገለሉ ታዲያ ሰውነት በቫይታሚኖች እና በማይክሮኤለሎች እጥረት ምክንያት “ውጥረት ያጋጥመዋል”። ማንኛውም ቫይታሚን አለመኖር ሜታቦሊዝምን በከፍተኛ ሁኔታ ይነካል - አንድ አካል አለመኖር ቀሪውን በሚጎዳበት ጊዜ እንደ ሰንሰለት ምላሽ ዓይነት ነው። ስለዚህ ፣ አመጋገብዎን ከጤናማ ምግቦች ጋር በማቅለጥ እዚህ ካርቦሃይድሬትን በመጠኑ መብላት አለብዎት። ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱ ካርዲናል ዘዴ ለእኛም ተስማሚ አይደለም። ለእያንዳንዱ ምግብ አንድ (3-4 በቀን) በመጠቀም በአመጋገብ ወቅት አጃውን ዳቦ በዳቦ መተካት የተሻለ ነው። በጣም ጠቃሚው ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ ፣ አጃ (ካሎሪዎች ዝቅተኛው) ናቸው። ሁሉም ከዝቅተኛ ሂደት ጥራጥሬዎች የተሠሩ ናቸው። ስለዚህ ፣ ለተጣራ ዳቦ ፣ የተጣራ እህል ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ከሁሉም ጠቃሚ ንብረቶች ከፍተኛ ጥበቃ ጋር። አንድ ዳቦ በመብላት ክብደትን መቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትዎን በአመጋገብ ፋይበር ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይሞላሉ።
የእህል ጥራጥሬዎች በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የነርቭ ሥርዓቱን እንቅስቃሴ መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፣ እና ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በቂ መጠን ያለው ፕሮቲን (አሚኖ አሲዶች) ከመጠን በላይ ክብደትን በፍጥነት ለማቃጠል እንዲሁም የጨጓራና ትራክት ፣ የጉበት እና የሌሎች አካላት ሥራን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል።
ቀጫጭን ዳቦዎችን ለመምረጥ ሌላው ምክንያት የምግብ ቀለሞች ፣ ተጨማሪዎች እና እርሾ አለመኖር ነው። ለምሳሌ እርሾ የክብደት መቀነስን በእጅጉ የሚገታ እና እንደ እብጠት እና ጋዝ ያሉ ደስ የማይል ምልክቶችን ያስከትላል።
ክብደትን ለመቀነስ ዳቦን ለመጠቀም ምን ጊዜ ነው?
ይህ ምርት በሥራ ላይ ላሉት መክሰስ ተስማሚ ነው። ከቸኮሌቶች ፣ ቡኒዎች ወይም ትኩስ ውሾች ይልቅ ይህንን አስደናቂ ምርት ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ - ረሃብን በደንብ ያረካዎታል ፣ ኃይልን ይሞላልዎታል ፣ እና በቅቤ ካለው ሳንድዊች ይልቅ በመንገድ ላይ በጣም ምቹ ነው። ከመተኛቱ በፊት ሆድዎን ሳይጭኑ ከሰዓት ከ 5 ሰዓት በፊት መብላት ይመከራል።
እና ለቁርስ ፣ ዳቦ ፣ ልክ በውሃ ላይ እንደ ኦትሜል ፣ እንከን የለሽ አማራጭ ይሆናል። በእነሱ ላይ ቀጭን የዘይት ንብርብር ማሰራጨት ፣ የሰላጣ ቅጠልን ፣ አንዳንድ መካከለኛ ስብ ዓሳዎችን እና በጣም ጤናማ ቁርስ ዝግጁ ነው።
