በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ደስ የሚያሰኝ ሐብሐብ ለስላሳ ጥማትዎን ለማርካት ፣ ሰውነትን ለማርካት ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ጣፋጭ ቁርስ ለመብላት ይረዳል።
የምግብ አዘገጃጀት ይዘት ፦
- ግብዓቶች
- ደረጃ በደረጃ ምግብ ማብሰል
- የቪዲዮ የምግብ አሰራር
Smoothie በ yogurt ፣ kefir ወይም ወተት ላይ በመመርኮዝ የሚዘጋጅ ጤናማ እና ጣፋጭ የአመጋገብ ኮክቴል ነው። ሁሉም ዓይነት ምርቶች እና ቅመሞች ወደ መጠጡ ይታከላሉ። መጠጡ ለልጆች እና ለአዋቂዎች ዕለታዊ አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው። ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ይበላል። በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በጣም በቀላሉ ይከናወናል። አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ በብሌንደር ውስጥ ተቆርጠዋል። መጠጡ በጣም ወፍራም ሆኖ ከተገኘ ከዚያ ወደሚፈለገው ሸካራነት በተቀቀለ ውሃ መሟሟት አለበት።
ለስላሳዎች በአንጻራዊ ሁኔታ በቅርብ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ ታይተዋል ፣ የምግብ አሰራሮቻቸውን ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ደጋፊዎች ዕዳ አለብን። በሚወዷቸው ማናቸውም ምርቶች እንዲሞክሩ ማድረግ ይችላሉ። ጥሩው ነገር ሁሉም ማለት ይቻላል ለስላሳዎች በካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ፣ እነሱ በቪታሚኖች እና በማዕድናት በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ምክንያቱም በማምረት ሂደት ውስጥ ምርቶቹ ጠቃሚ ባህሪያቸውን አያጡም። በተጨማሪም ፣ እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ አስቀድመው ማዘጋጀት እና ከእርስዎ ጋር ወደ ቢሮው ወይም ለእግር ጉዞ መውሰድ ይችላሉ። እና የኮክቴል ጥንቅር በምርጫዎች እና ጣዕም መሠረት ይመረጣል። በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ እርጎ ፣ ኦትሜል እና ሐብሐብ ለስላሳ እንዴት እንደሚሠሩ አሳያችኋለሁ።
- የካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - 47 ኪ.ሲ.
- አገልግሎቶች - 2
- የማብሰያ ጊዜ - 5 ደቂቃዎች
ግብዓቶች
- ተፈጥሯዊ እርጎ ያለ ተጨማሪዎች - 300 ሚሊ (በ kefir ወይም ወተት ሊተካ ይችላል)
- ፈጣን የእህል ዱቄት - 100 ግ
- ሐብሐብ - 100 ግ (በሌላ በማንኛውም ወቅታዊ ፍራፍሬዎች ሊተካ ይችላል)
- አይስ ክሬም ሰንዳይ - 100 ግ (ቸኮሌት ወይም ሌላ አይስክሬም መጠቀም ይችላሉ)
ሐብሐብ ለስላሳ ደረጃ በደረጃ እንዴት እንደሚሠራ
1. እርጎ በተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ። በእጅ ማደባለቅ ካለዎት ከዚያ ምግቡን በማንኛውም ምቹ ጥልቅ መያዣ ውስጥ ያፈሱ።
2. አይስ ክሬም ወደ እርጎ ይጨምሩ።
3. ኦሜሌን ወደ ጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና በሚፈላ ውሃ ያፍሱ። ሽፋኑን ይዝጉ እና ለ 5 ደቂቃዎች ለማበጥ ይውጡ። ሁሉንም እርጥበት ሲይዙ ፣ ወደ ምግብ ማደባለቅ ይላኩ።
4. ሐብሐቡን ይታጠቡ ፣ ከቆዳ እና ከዘሮች የተላጠውን የተፈለገውን ቁራጭ ይቁረጡ። ወደ መካከለኛ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከእህልው በኋላ ይላኩት። ጎድጓዳ ሳህኑን በኤሌክትሪክ መሳሪያ ላይ ያስቀምጡ እና ለ 3 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ያብሩት። ተመሳሳይነት ያለው እስኪሆን ድረስ ምግቡን መፍጨት።
5. በላዩ ላይ ነጭ እና የአየር አረፋዎች እስኪፈጠሩ ድረስ መጠጡን ይንፉ።
6. ያ ብቻ ነው ፣ መጠጡ ዝግጁ ነው! ወደ መነጽር ውስጥ ሊፈስ እና ለመቅመስ ሊወሰድ ይችላል ፣ ወይም በልዩ ጠርሙሶች ውስጥ ሊፈስ እና ከእርስዎ ጋር ወደ ሥራ ወይም በመንገድ ላይ ሊወሰድ ይችላል።
ሐብሐብ ለስላሳ እንዴት እንደሚሠራ የቪዲዮ መመሪያውን ይመልከቱ።
