ለእያንዳንዱ ወንድ ፣ በጥንካሬ እና በጉልበት ተሞልቶ መቆየት በጣም አስፈላጊ ነው። በምግብ “ጥቁር ዝርዝር” ላይ ስላሉት ምግቦች እና ስለእሱ መርሳት የተሻለ ስለሚሆኑት ይማራሉ። ወንዶች እና ሴቶች በውጫዊ አመልካቾች ብቻ ሳይሆን በሌሎች ሁሉም የስሜት ህዋሳትም ይለያያሉ። ለዚህ ጉዳይ ሁል ጊዜ የበለጠ ትኩረት ለሚሰጡ ልጃገረዶች ብቻ አመጋገብ አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። ለወንዶች ፣ እነሱ የሚመገቡት ምግቦች በውጫዊ ብቻ ሊጎዱዋቸው እንደሚችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ ግን የመበላሸት ወይም የከፋ ሊሆን ይችላል - በውስጣቸው ያለውን ሰው “ሙሉ በሙሉ ይገድላል”። ኃይልን ለመጨመር ፣ እንዲሁም የወሲብ ፍላጎትን እና ፍላጎትን ለመጨመር ፣ የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ መመገብ ብቻ ሳይሆን ፣ በተቃራኒው ፣ በሰው ጤና ላይ ጎጂ ውጤት ያላቸውን አሥር ምግቦችን ከአመጋገብዎ ማስቀረት ያስፈልጋል።
ለብዙ መቶ ዘመናት የሰው ልጅ የወንድን ሀይል በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል የሚችል ሁሉንም በጣም ጥሩ ዘዴዎችን ሲፈልግ እና ሲፈልግ ቆይቷል። ኃይልን የሚነኩ እና የጾታ ፍላጎትን እና ደስታን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምሩ ማለት አፍሮዲሲያስ ተብለው ይጠራሉ። ይህ ስም ወደ ጥንታዊ ግሪክ ዘመን ተመለሰ ፣ የግሪኮችን የፍቅር አምላክ ስም - አፍሮዳይት አስታወሰ። በመጀመሪያ ደረጃ የፍቅር ምግቦችን ያካትታሉ - ኃይልን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምሩ እና “የፍትወት ማብሰያ” መሠረት የሚፈጥሩ ምርቶች።
የአፍሮዲሲኮች ዋና ተግባራት የወሲብ እና የፍትወት ስሜቶችን ማግበር እንዲሁም መንዳት ናቸው። በአጠቃላይ አካሉን በአጠቃላይ ማደስ; በጾታዊ ተግባራት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ድጋፍ; እና በዝርዝሩ ላይ የመጨረሻው ፣ ግን ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆነው የመጨረሻው አይደለም ፣ የኃይለኛነት መጨመር ነው። በጣም የሚያስከፋው ነገር በጣም የሚጣፍጠው ሁል ጊዜ ለሰው አካል በጣም ጎጂ ሆኖ መገኘቱ ነው። ለሴቶች ፣ ይህ ምስሉን የሚያጠፋ ጣፋጭ ነው ፣ እና ለወንዶች ይህ ዝርዝር በጣም ረጅም ነው ፣ እና የወንድ ጥንካሬን ለመጠበቅ ከፈለጉ ምክሮቻችንን መስማት እና የተወሰኑ ምግቦችን አጠቃቀም መገደብ የተሻለ ይሆናል። እኛ የምንወደውን ጣፋጭ ምግብ ለመብላት ሁሉም መከልከል ስለማይችል ይህ ለመናገር ቀላል እንደማይሆን እንስማማለን። ለነገሩ ጥቂት ወንዶች ኬባብን ወይም ቢራን ከዓሳ ጋር መካድ ይችላሉ ፣ እና ለጤንነቱ የተከለከሉ ምርቶች ዝርዝር በጣም ረጅም ነው።
የምርት ጥቁር ዝርዝር
- ቢራ የተከበረ የመጀመሪያውን ቦታ ይወስዳል። ይህ መጠጥ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ብቻ ሳይሆን የሴት ሆርሞኖች አናሎግ የሆኑ ፊቶኢስትሮጅኖችንም ይይዛል - ኢስትሮጅንስ። ስለዚህ እኛ ብዙውን ጊዜ ቢራ አላግባብ የሚጠቀሙ ወንዶች ስብን ብቻ ሳይሆን ቀስ በቀስ ወደ ሴት “እንደሚቀይሩ” ማየት እንችላለን። ይህንን ዝቅተኛ የአልኮል መጠጥ አላግባብ ከተጠቀሙ ታዲያ በዚህ ምክንያት በሴት የወሲብ ሆርሞን ጉልህ ምርት ምክንያት የወንድ የጾታ ሆርሞን ማምረት መከልከል ይችላሉ ፣ በዚህም “ድርብ ድብደባ” ያስከትላል። በወንድ የኢንዶክሲን ስርዓት ላይ። ሰውዎ በሰውነቱ ውስጥ ምን ያህል ቴስቶስትሮን እንዳለው ለመመርመር ቀላል መንገድ አለ ፣ እሱን ብቻ ታሊሊየም ይለኩት። የወንድ ሆርሞን ደንብ ያለው ሰው ከ 94 - 95 ሴ.ሜ ያልበለጠ የወገብ መስመር ይኖረዋል።በሰፊው በሰውነቱ ውስጥ የሴት ሆርሞኖች ይበልጣሉ ፣ እና ከጊዜ በኋላ ይህ በኃይለኛነት ወደማይቀለበስ መዘዝ ሊያመራ ይችላል።
- በወንዶች ጥንካሬ ላይ ማጨስ የሚያስከትለው ውጤት። በመጀመሪያ ደረጃ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሱስ ከ ‹puff› በኋላ ለተወሰነ ጊዜ የሚቆይ vasospasm ያስከትላል። ነገር ግን መርከቦቹ አሁንም እስፓሞዲክ ከሆኑ እና ሰውዬው እንደገና “ጎትቶ” ከሆነ ይህ የደም ፍሰትን እንቅፋት ያራዝማል። በውጤቱም ፣ ለሁሉም የአካል ክፍሎች የምግብ አቅርቦትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚረብሽ ረዘም ያለ ስፓምስ ያገኛሉ።እንዲህ ዓይነቱ ድብደባ ፣ በመጀመሪያ ፣ ከትንሽ የደም ሥሮች በሚመገቡ ሕብረ ሕዋሳት አስተዋይ ይሆናል።
- ጠንካራ አልኮሆል። ለሁሉም የሰው አካል አካላት በቀላሉ መርዝ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ግን ለሙከራዎች በአጠቃላይ “ሞት” ነው። የአንድ ሰው የደም አልኮሆል ከፍ ባለ መጠን ፣ እሱ ያለው ቴስቶስትሮን መጠን ዝቅ ይላል። በመሠረቱ ፣ አንድ ሰው ጠጥቶ ቢጠጣ ፣ ከዚያ ተንጠልጥሎ እንዲፈጠር ፣ ነገር ግን እሱ በዚህ ጊዜ አያስብም ፣ ከደም ስበት በኋላ በ 12-20 ሰዓታት ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ቴስቶስትሮን መጠን በ 20% ይቀንሳል። እና በጣም የከፋው ነገር በሰከሩ የፒፒኤም እንጥል ብዛት የተጎዱት እንደገና ሙሉ በሙሉ አያገግሙም።
- በወንድ ጥንካሬ ላይ የአኩሪ አተር ውጤቶች። አኩሪ አተር phytoestrogens ይ --ል - የሴት ሆርሞን አናሎግዎች ፣ በእፅዋት ላይ ብቻ የተመሠረተ። እነዚህ ሆርሞኖች ከ ‹ቴስቶስትሮን› ጋር ሙሉ በሙሉ ተቃራኒ መሆናቸውን ያሳያል ፣ ይህ ማለት ለ ‹ወንድ ኃይል› አጥፊ ናቸው። እኛ ትንሽ ልናረጋግጥልዎት እንችላለን ፣ አኩሪ አተር በአነስተኛ መጠን ጥቅም ላይ ከዋለ ፣ ሴቷም ሆነ ወንድ አካልን አይጎዳውም ፣ ምክንያቱም ሰውነት የሚፈልገውን የተሟላ ፕሮቲን ይ becauseል። ነገር ግን አንድ ሰው በአመጋገብ ውስጥ ከተጠቀመ ፣ ከዚያ የወንድ የወሲብ ሆርሞን ማምረት መከልከል ይጀምራል።
- ቡና። ውጤቶቹ ከወንዶች የወሲብ ጤና ጋር የሚዛመዱ ከሆነ ይህ መጠጥ አዎንታዊ አስተያየቶችን አይሰጥም። የቡና አፍቃሪዎች ስለጤንነታቸው የበለጠ ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው ፣ ምክንያቱም የዚህ መጠጥ ከፍተኛ መጠን በተለይ ለጭንቀት ሆርሞኖች ማምረት ኃላፊነት ላላቸው አድሬናል ዕጢዎች ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። በዚህ መሠረት የጭንቀት ሆርሞኖች መቀነስ በወንድ ብልቶች ላይ በጣም መጥፎ ውጤት አለው።
- ሶዳ እና የሚያብረቀርቅ መጠጦች። እንደነዚህ ያሉት መጠጦች እጅግ በጣም ብዙ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፣ አንድ ብርጭቆ እንደዚህ ያለ ጨዋማ ዕለታዊ የስኳር መጠን ይ --ል - 6 ሰዓታት ፣ በተጨማሪም ፣ ቀለሞች ፣ ጣዕም ማሻሻያዎችን እና ሌሎች ብዙ “መጥፎ” ነገሮችን ለሰውነትዎ ምንም ጥሩ ነገር አያመጡም።. እና ደግሞ ፣ እንደዚህ ያሉ መጠጦች አዘውትሮ መጠቀሙ በእርግጠኝነት ወደ ድርቀት ይመራዋል እና አቅርቦቱን ይጎዳል ፣ እንዲሁም የቶሮስቶሮን ሞለኪውሎች ስርጭት።
- የሁሉም ተወዳጅ ያጨሱ ስጋዎች። የእነዚህ ምርቶች አደጋ በፈሳሽ ጭስ ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም በወንድ አካል ውስጥ 95% ቴስቶስትሮን የሚያመርቱ እጢዎች ላይ መርዛማ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
- ወፍራም ሥጋ። ዋናው ችግር ስጋ እና በውስጡ ያለው የኮሌስትሮል (የእንስሳት ስብ) ከፍተኛ ይዘት አይደለም። ኮሌስትሮል ለወንድ አካል ጎጂ ነው ማለት አንችልም ፣ ምክንያቱም የቶስትሮስትሮን ውህደት ዋና አካል ስለሆነ ፣ እሱ ጎጂ የሆነው የእሱ ትርፍ ነው። እውነታው ግን የወንዱ አካል ሆርሞኑን በአጉሊ መነጽር መጠን ያመርታል ፣ በአንድ ቀን ውስጥ ጥቂት ሚሊግራም ብቻ ነው ፣ እና ይህ በጣም ትንሽ ኮሌስትሮል እንደሚፈልግ ግልፅ ነው። በዚህ ምክንያት ሥጋ መብላት ይችላሉ ፣ ግን በጣም ወፍራም ላለመሆን ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ለስላሳ ሥጋ እንኳን 30% ቅባት ይይዛል። እና እንዲሁም ፣ በየትኛው ኩባንያ ውስጥ እና ምን ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች እንደማያገኙዎት ፣ ሁል ጊዜ እና በሁሉም ነገር በጣም ጠንቃቃ መሆን እና መቼ ማቆም እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት።
- ጨው እና ስኳር። የሳይንስ ሊቃውንት ብዙ ሙከራዎችን ካደረጉ በኋላ ስኳር እና ጨው በአስተማማኝ ሁኔታ “ነጭ ሞት” ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ጨው ፣ በእሱ ጥንቅር ውስጥ ባለው የሶዲየም ወጪ ፣ ቴስቶስትሮን ማምረት ብቻ የሚቀንስ ከሆነ ፣ ከዚያ ስኳር የኢንሱሊን ምርት እንዲነቃቃ እና በዚህም ምክንያት ኢንሱሊን በአጠቃላይ በወንድ አካል ሆርሞኑን ማምረት ያቆማል። እንዲሁም በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው በምድብ ሊመደብ አይችልም ፣ በተመጣጣኝ መጠን ሰውነት በቀላሉ ስኳር እና ጨው ይፈልጋል። አንድ ጠቃሚ ምክር እነሆ -ቀስ በቀስ ክሪስታል ስኳርን በማር ወይም በጣፋጭ ፍራፍሬዎች መተካት አስፈላጊ ነው። የወንዱ አካል የስኳር ፍላጎትን ስለሚሰማው ብቻ ፣ ግን የግሉኮስ ፣ የወንዱ የዘር እንቅስቃሴ የሚወሰንበት ነው።
- ፈጣን ምግቦች እና ቺፕስ ውስጥ ሞኖሶዲየም ግሉታማት እና ግዙፍ መጠኑ።የተጠበሰ ድንች ወይም ያንን በጣም ሞቃታማ ውሻ ወይም ሀምበርገርን በቤት ውስጥ ካዘጋጁ ፣ ይህ ለሥጋዎ በጣም ጥሩ አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ሊገዙት ይችላሉ። ግን ይህንን በመንገድ ላይ ፣ በካፌ ውስጥ ከበሉ ታዲያ እራስዎን በጭራሽ አይወዱም ፣ እና ለጤንነትዎ ዋጋ አይሰጡም። በእንደዚህ ዓይነት ተቋማት ውስጥ እነሱ በሴሎች ውስጥ እና በቲሹዎች ውስጥ ወደ ኦክሳይድ ሂደቶች የሚያመራውን በሮድ ዘይት ውስጥ ያበስላሉ ፣ ይህም የሆርሞኖችን ሥራ በእጅጉ ያበላሸዋል።
- በቤት ውስጥ የተሰራ ወፍራም ወተት ፣ ወይም ከእሱ የተሰራ አይብ። እዚህ ዋናው ሚና በቁጥር ይጫወታል ፣ በቀን ከ 1 ሊትር ወተት ወይም ከ 200 ግራም አይብ ከጠጡ ፣ ይህ መጠን ለእርስዎ በጣም ደህና ነው። እውነታው ግን ወተት ላም ኢስትሮጅን ፣ የሴት የወሲብ ሆርሞን ይ containsል። ወተት እና አይብ ለአራስ ሕፃናት እና ለእናቶቻቸው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን አንድ ሰው እነዚህን ምርቶች አላግባብ ላለመጠቀም የተሻለ ነው።
- የመጨረሻው ግን በጣም አስፈላጊው ምርት የተጋገረ ዕቃዎች (ኬኮች ፣ ዳቦዎች ፣ የተለያዩ ሙፍኖች ፣ ነጭ እና ለስላሳ ዳቦ ፣ ኩኪዎች) ነው። በስንዴ እህሎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት በእነሱ ቅርፊት ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ናቸው። እህል በሚሠራበት ጊዜ የዱቄቱን የገቢያ ገጽታ ለማሳካት በበርካታ የጽዳት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል እና ጠቃሚ ቅርፊቱን ሙሉ በሙሉ ያጣል ፣ ከዚያ በኋላ ምንም ጥቅም የለውም። ከነጭ ዱቄት ፣ በተለይም ከ 1 ወይም ከዚያ በላይ ደረጃዎች ፣ ምርቶች በራሳቸው ውስጥ ካሎሪ ውስጥ ከፍ ያሉ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ስኳር ፣ መጋገር ዱቄት ፣ እርሾ ፣ አሲዶች እና በቂ የማይጠቅሙ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ሁል ጊዜ ለእነሱ ይጨመራሉ። በውጤቱም ፣ በውስጣችን ያለውን “ሰው” ቀስ በቀስ የሚገድል “የጊዜ ቦምብ” እናገኛለን። ጥቁር ወይም እርሾ የሌለበት ዳቦ የዚህ ምድብ አይደለም ፣ እነሱ ለወንድ አካል ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው።
ወንዶች ፣ ስለእሱ ያስቡ ፣ ለጤንነትዎ ግድየለሾች ካልሆኑ ፣ ከዚያ ችግሮች አይጠብቁ ፣ አስቀድመው እነሱን መከላከል የተሻለ ነው። ከሁሉም በላይ ጤናዎ እና የወንድ ጥንካሬዎ በእርስዎ ላይ ብቻ የተመካ ነው ፣ በጥንካሬ እና በጉልበት ለመሙላት ባሰቡት ጊዜ። ይህንን ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ለማራዘም መጥፎ ልምዶችን ማስወገድ ፣ በአመጋገብ ውስጥ ቀላል ደንቦችን ማክበር እና አመጋገብዎን በትንሹ መለወጥ ያስፈልግዎታል።
ለወንዶች የማይፈለግ ነገር ላይ ተጨማሪ መረጃ ለማግኘት እዚህ ይመልከቱ-
