መዘግየት ምንድነው ፣ ዓይነቶቹ እና የእድገት ዘዴው። በእራስዎ ውስጥ ዘግይቶን እንዴት እንደሚለይ። ነገሮችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ እና እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በጣም ፈታኝ ነው። ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አስፈላጊ ወይም ደስ የማይል ውሳኔዎችን ፣ ድርጊቶችን ፣ ክስተቶችን ለመቀበል እስከ ኋላ ድረስ ለማዘግየት የአንድ ሰው ንብረት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሰው በእውነቱ አስፈላጊ የሆነውን ላለማድረግ ብዙ “አስፈላጊ” እንቅስቃሴዎችን ለራሱ ያገኛል። በዚህ ምክንያት በሥራ ቦታ ፣ በቤተሰብ ፣ በትምህርት ቤት ችግሮች አሉበት። ሆኖም ፣ ይህ ዝንባሌ ተፈጥሮአዊ አይደለም ፣ ስለዚህ እሱን መዋጋት ይችላሉ።
የማዘግየት ልማት መግለጫ እና ዘዴ
“መዘግየት” የሚለው ቃል ራሱ ባለፈው ክፍለ ዘመን 70 ዎቹ መገባደጃ ላይ ታየ እና የአንግሎ-ላቲን መነሻ አለው-ከእንግሊዝኛ። “መዘግየት” - “ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ” ፣ “መዘግየት”; ከላት። "Сrastinus" - "ነገ" ፣ "ፕሮ" - "በርቷል"። ያም ማለት ቃል በቃል “እስከ ነገ ማዘግየት” ተብሎ ተተርጉሟል።
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከጠቅላላው የአዋቂ ህዝብ 20% ገደማ የሚሆኑት ግዴታዎች እና አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ችላ የማለት እና የመረበሽ ዝንባሌ ያጋጥማቸዋል። አንድ አስፈላጊ ነገር ከማድረግ ይልቅ በትናንሽ ነገሮች ተጠምደው ለመጨረስ ዝግጁ ናቸው -የጭስ እረፍት ፣ መክሰስ ፣ አበቦችን ማጠጣት ፣ ጨዋታዎችን መጫወት ፣ በይነመረብን ወይም ማህበራዊ አውታረ መረቦችን ማሰስ። ወይም ባናል ምንም ነገር አያደርግም።
ከዚህም በላይ ብዙውን ጊዜ የአንድ ተግባር አፈፃፀም ለሌላ ጊዜ የማስተላለፍ ፍላጎት የሚነሳው ይህ ተግባር ከቀላል ወይም ከሚያስደስት ትርጓሜ ጋር በማይስማማበት ጊዜ ነው። ይህ የቤት ሥራ ፣ የጥናት ሥራ ፣ ዲፕሎማ መጻፍ ፣ ደስ የማይልን ሰው መጥራት ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ለዚያም ነው ዘግይቶ ለሌላ ምክንያት ደስ የማይልን ጉዳይ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ብዙ ምክንያቶችን ያገኛል።
እሱ ከመገደሉ በፊት አሁንም በቂ ጊዜ እንዳለ ፣ ችግሩ በሆነ መንገድ እራሱን እንደሚፈታ ወይም ተገቢነቱን እንደሚያጣ እራሱን ማሳመን ይችላል። ብዙ ሰዎች ከግዜ ገደቡ የበለጠ የሚያነቃቃ ወይም በሌሎች የሚነቃቃ ነገር እንደሌለ ያስባሉ።
ችግሮችን እና ችግሮችን ለመፍታት ይህንን መንገድ በመምረጥ ፣ ነገ የዘገየው ራሱ ሕይወቱን ያወሳስበዋል። ለሌላ ጊዜ የተላለፉ ጉዳዮች ቀስ በቀስ ይከማቹ እና እጅግ የላቀ የአካል እና የአእምሮ ጥረት ይፈልጋሉ። እንዲህ ዓይነቱ ሰው የሌሎችን እምነት ያጣል ፣ “የማይታመን” ሁኔታን ይቀበላል። ስለዚህ በሥራ እና በትምህርት ቤት ውስጥ አለመሳካቶች ፣ በቤተሰብ ውስጥ ቅሌቶች።
መዘግየት ስንፍና ወይም ዘገምተኛ መሆን የለበትም። በዚህ ሁኔታ ሰውዬው ምንም ዓይነት የሕሊና መንቀጥቀጥ ሳይኖር ማንኛውንም ነገር ማድረግ አይፈልግም ወይም በዝግታ ያደርጋል። ችግርን በጊዜ ውስጥ መፍታት ባለመቻላቸው ጭንቀትን ከሚያጋጥመው እና በተለይም ስሜታዊ ከሆኑት - እና የህሊና ምጥቀት ከሚዘገየው በተቃራኒ። ወይም በቀላሉ እነዚያን “ደስ የሚያሰኙ” ነገሮችን ወይም ተግባሮችን መጀመር አይችሉም።
እስከ በኋላ ነገሮችን የማረፍ እና የማረፍ ዝንባሌን መሰየም አይችሉም። እረፍት ፣ አንድ ሰው አዲስ ኃይል እያገኘ ነው። በሌላ በኩል የዘገየ ሰው የጉዳዩን ዋና ተግባር በማዘናጋት ጉልበቱን በጥቂቱ ያጠፋል። እንዲህ ዓይነቱ የኃይል ኃይሎች ብክነት ፣ ከመናፍቅ ጋር ተዳምሮ የኋለኛውን ትግበራ የበለጠ ያዘገየዋል። ማለትም ሥራ የለም ዕረፍትም የለም።
በተቃራኒው ፣ በአስቸኳይ ሁኔታ ሥራን ማከናወን ብዙ የአካል እና የነርቭ ውጥረትን ይጠይቃል - ያለፍጥነት እና በሰዓቱ ቢደረግ የበለጠ። በእንደዚህ ዓይነት አገዛዝ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ዶፒንግ በሀይል መጠጦች እና በቡና መልክ ይፈለጋል ፣ የአገዛዙ እና የአመጋገብ ጥራት ይስተጓጎላል ፣ የእንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካም ይታያል።
አስፈላጊ! ማዘግየት የህይወት እምቅ ማባከን ፣ የደካማነት መገለጫ ፣ የጠፉ ዕድሎች እና ያጡ ዕድሎች በሕይወትዎ የሚቆጩበት ነው።
ለማዘግየት ዋና ምክንያቶች
እያንዳንዱ የዘገየ ነገር ነገን ነገ ለማዘግየት የራሱ ምክንያቶች አሉት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በእሱ ፊት ባለው ሥራ እና በምን ውስብስብነት ደረጃ ላይ በመመርኮዝ እርስ በእርስ ሊለዋወጡ እና ሊጣመሩ ይችላሉ።
በጣም የተለመዱ የመዘግየት ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው
- ባህሪዎች … ኃላፊነት የጎደለውነት ፣ ዓይናፋርነት ፣ ወግ አጥባቂነት ፣ ራስ ወዳድነት ለሌላ ጊዜ ለማዘግየት ለም መሬት ናቸው።
- የተግባሩ ልዩነት … በጣም ከባድ ፣ አሰልቺ ወይም ደስ የማይል ነገር ከማድረግ ወደኋላ ማለት ይቀላል። ማለትም ፣ የማይወዱት ነገር ውስጣዊ ግጭትን እና ተቃውሞዎችን ያስከትላል። ይህ ወደ ሐኪም መሄድ ፣ አመጋገብ መጀመር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የፀደይ ጽዳት ፣ የተሻለ ሥራ መፈለግ ፣ ደስ የማይል ሰው ማነጋገር ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል።
- ፍርሃቶች እና ፎቢያዎች … አንድ ሰው ነገሮችን ለኋላ ያቆማል በሚለው እውነታ እምብርት ላይ በችሎታቸው አለመተማመን ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ መፍራት ፣ ውድቀትን መፍራት ፣ ለውጥን ፣ ስኬታማ እና ሀብታም ለመሆን ራስን መግዛትን ሊሆን ይችላል።
- የህይወት ግቦችን አስፈላጊነት መለየት እና ቅድሚያ መስጠት አለመቻል … እንደዚህ ዓይነት ባሕርያት ያለው ሰው በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ከተግባሮች እና ችግሮች ስብስብ “ማግለል” አይችልም ፣ ጉልህ ባልሆኑት ላይ ኃይልን ማባከን እና የተደረጉትን ውሳኔዎች ትክክለኛነት ዘወትር ይጠራጠራሉ።
- ዓመፀኛ ባህሪ … አንዳንድ ጊዜ አፋጣኝ የሆነ ነገር የማድረግ አስፈላጊነት ወይም በፍጥነት የተቋቋሙ የግዜ ገደቦች የግል ነፃነትን ድንበር ስለሚጥሱ ብቻ የመቋቋም ስሜት ይፈጥራል። እንዲሁም ፣ ውስጣዊ አለመቀበል የሌሎች ሰዎችን አመለካከቶች ፣ አመለካከቶች እና ውስጣዊ እምነቶችን የሚቃረኑ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
- ፍጽምና የመጠበቅ ችሎታ … የጉዳዩ ጥቃቅን ዝርዝሮች ማለቂያ በሌለው “ማጣራት” ምክንያት ሥራውን ለማጠናቀቅ ቀነ -ገደቡን ሊያዘገይ ይችላል።
- በጊዜ ሂደት ችግሮች … ብዙውን ጊዜ ውሳኔዎችን ለማድረግ ወይም ጉዳይን ለማጠናቀቅ መዘግየት አንድ ሰው በጊዜ ጓደኛ አለመሆኑ ነው። እሱ አካሄዱን አያስተውልም ፣ ወይም ሊያደራጅ አይችልም።
- የሀብት እጥረት … የዘገየው አስፈላጊው ልምድ ፣ ዕውቀት እና ክህሎት በማይኖርበት ጊዜ የሥራው አዲስነት ወይም ውስብስብነቱ ቀነ ገደቦችን በማሟላት ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።
የመዘግየት ምልክቶች
ነገሮችን ከጊዜ በኋላ የማስተላለፍ ዝንባሌ እነሱን ወደ መጨረሻው ለማምጣት ብቻ ሳይሆን ለማከማቸትም አስተዋጽኦ ያደርጋል። ስለዚህ መዘግየትን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል ስኬታማ እንዲሆን እንደዚህ ያለውን ባህሪ በእራስዎ ውስጥ በወቅቱ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው።
የመዘግየት ዋና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው
- የመረበሽ ፍላጎት … አንድ አስፈላጊ ሥራ ከመጀመሩ በፊት ወይም በሚሠራበት ጊዜ ሌላ ነገር ለማድረግ ከተሳቡ (ያጨሱ ፣ ቡና ጽዋ ይበሉ ፣ ፌስቡክ ወይም ቪኬ ይመልከቱ ፣ በበይነመረብ ላይ ዜና ያንብቡ ፣ ሳህኖችን ይታጠቡ ፣ ዴስክቶፕዎን በኮምፒተርዎ ላይ ያፅዱ ፣ ወዘተ.) ፣ ይህ ማለት በውስጣችሁ ያለን ጊዜ ያለፈበት በንቃት ሁኔታ ውስጥ ነው ማለት ነው።
- ጊዜ የሚፈጅ … በስራው ላይ ብዙ ጊዜ ሲያሳልፉ ስለ ባህሪዎ ማሰብም ያስፈልግዎታል። በእሱ ውስብስብነት ምክንያት አይደለም ፣ ግን በሌሎች ፣ አነስ ያሉ አስፈላጊ ነገሮች ላይ በማዘናጋትዎ ምክንያት። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ቀነ -ገደቦችን አያሟሉም ወይም በመጨረሻው ቀን ላይ ሥራ አይሰሩም። ይህ ከራሱ ወይም እነዚህን ሥራዎች ከሚያዘጋጁት በፊት “ሰበብ” በማምጣት እና ስለራሱ በጣም አስደሳች መግለጫዎችን በማዳመጥ የማያቋርጥ ማረጋገጫ መፈለግን ያስከትላል ፣ የሥራውን ጥራት ይቀንሳል።
- ሰዓት አክባሪ አለመሆን … በሥራ ላይ የማያቋርጥ መዘግየቶች ፣ መዘግየቶች ፣ ያለ በቂ ምክንያት ተስፋዎችን እና ግዴታዎችን አለመፈፀም እርስዎ ሃላፊነትን ወይም አስፈላጊ ሥራን ለመሸሽ እንደሚፈልጉ ያመለክታሉ።
- ዕቅዱን አለመፈጸም … ብዙውን ጊዜ የራስዎን ዕቅዶች ካልተከተሉ ከማዘግየት መጠንቀቅ አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ለዕለቱ 4 ነገሮችን ካቀዱ ፣ ግን 2 ካደረጉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ዕቅዱን ለመፈፀም አልፎ ተርፎም ለማለፍ ሁሉም ሁኔታዎች ነበሩዎት።
- የቤተሰብ ፣ የሥራ ወይም የትምህርት ቤት ችግሮች … የተስፋ ቃላትን አለመጠበቅ ፣ ያመለጡ ቀነ ገደቦች ፣ የችግሮች መዘግየት እና የችግሮች አለማወቅ በሁሉም የሕይወትዎ አካባቢዎች ሊንጸባረቅ ይችላል። በሥራ ቦታ ደንበኞችን ፣ የአለቆችን እና የሥራ ባልደረቦቻቸውን እምነት እና ሥራውን እንኳን ሊያጡ ይችላሉ። በቤተሰብ ውስጥ - አለመተማመንን ፣ ጠብን ከባቢ አየር ይፍጠሩ እና የማይታመን ፣ የማይችል ሰው ሁኔታን ያግኙ።በጥናቶች ውስጥ - የአካዳሚክ አፈፃፀምን ለመቀነስ እና መምህራንን በራስዎ ላይ ለማዞር።
አስፈላጊ! በእውነቱ ፣ የዘገየ በእያንዳንዳችን ውስጥ ይኖራል እና በትንሽ መጠን እንኳን ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በህይወት ውስጥ ችግሮችን እና ችግሮችን ካስተዋወቀ መባረር አለበት!
የዝግጅት ዓይነቶች
የመዘግየት ዝንባሌ እንዴት እንደሚገለጥ ላይ በመመስረት በበርካታ ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል። ምንም እንኳን የብዙ ዓይነቶች ውህዶች ቢኖሩም ብዙውን ጊዜ አንድ ዓይነት መዘግየት ይበልጣል።
ዋናዎቹ የማዘግየት ዓይነቶች -
- በየቀኑ መዘግየት … በየቀኑ የምናደርጋቸው የዕለት ተዕለት ነገሮች በዚህ ዝርያ የእይታ መስክ ውስጥ ይወድቃሉ። በእሱ ተጽዕኖ የወደቀ ሰው ተነሳሽነት ብዙውን ጊዜ አንድን ሥራ ወደ ቀጣዩ ቀን ማዘግየት አንድ ዓይነት ዓለም አቀፍ ጥፋት አያመጣም የሚል እምነት ነው። በዚህ ምክንያት የእቃዎቹ ተራሮች ያድጋሉ ፣ አቧራ ይከማቻል ፣ የስብ ንብርብር ይጨምራል ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም በዚህ ምክንያት ራስን መተቸት።
- ኒውሮቲክ መዘግየት … በዚህ ሁኔታ አንድ አስፈላጊ ውሳኔ ማድረግ አንድ ሰው ወደ መንቀጥቀጥ እና ሽብር ይገፋፋል ፣ በተለይም ይህ ውሳኔ የዘገየውን የአኗኗር ዘይቤ እና የህይወት ጥራት ከቀየረ።
- በውሳኔ አሰጣጥ ላይ መዘግየት … ይህ ዓይነቱ የመዘግየት ዝንባሌ በአጠቃላይ ውሳኔዎችን ለማድረግ በሚፈሩ ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው። ማንኛውም ፣ በጣም አስፈላጊዎቹም እንኳ አይደሉም።
- ትምህርታዊ መጓተት … ለትምህርት ቤት ልጆች እና ለተማሪዎች ዓይነተኛ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉንም ነገር (መፍትሄዎችን ፣ ሥራን ፣ ሥራዎችን) ከጥናት እና ከትምህርቱ ሂደት ጋር ይሸፍናል።
- አስገዳጅ መዘግየት … በአንድ ጊዜ ሁለት ዝንባሌዎችን ያጣምራል - የሁለቱን ጉዳዮች አፈፃፀም እና የውሳኔ አሰጣጥን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ።
መዘግየትን ለመዋጋት መንገዶች
መዘግየትን ለማስወገድ መንገድ ከመምረጥዎ በፊት እርስዎ እንዳሉዎት ለራስዎ በሐቀኝነት መቀበል ያስፈልግዎታል። እስከ ነገ ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍን ለመዋጋት የሚደረገው ቀጣዩ እርምጃ በስተጀርባ ያለው ምክንያት በትክክል ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሆናል። እና አሁን ብቻ ይህንን የተሳካ የወደፊት የወደፊት “ተባይ” እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መወሰን ይቻላል።
ዘዴ ቁጥር 1 - አስፈላጊ ነገሮች ዝርዝር
በጣም አስፈላጊዎቹን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። የሚገርመው በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በጭንቅላቱ ውስጥ ከነበረው ይልቅ በተጻፈው ሥሪት ውስጥ ያነሱ መሆናቸው ትኩረት የሚስብ ነው። ይህ ለመጀመሪያው የተጠናቀቀ ጉዳይ የመጀመሪያ ጉርሻ ነው።
ከዚያ በኋላ በጥንቃቄ ማንበብ እና ቅድሚያ በሚሰጣቸው ነገሮች ላይ መወሰን ያስፈልግዎታል። በሚከተሉት መመዘኛዎች መሠረት ይህንን ማድረጉ የተሻለ ነው -የጉዳዩ አስፈላጊነት ፣ አጣዳፊነቱ እና አስፈላጊነቱ።
በዚህ ደረጃ ፣ በዝርዝሩ ላይ ያሉትን ዕቃዎች በጥልቀት ማከም እና ከእንግዲህ የማይመለከተውን ወይም አስፈላጊ የሆነውን በድፍረት ከእነሱ መሻገር በጣም አስፈላጊ ነው። ሁሉም እንዲህ ዓይነቱን ማጣሪያ ቀላል አያገኙም ፣ ስለዚህ ለዚህ “ተፈላጊነት መመዘኛ” እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ከእያንዳንዱ የሥራ ዝርዝር በፊት ሁለት “እኔ እፈልጋለሁ” ብቻ ይተኩ። የውጤቱን ሐረግ በሚናገሩበት ጊዜ ፣ ውስጣዊ ተቃውሞ ከሌለዎት ፣ እቃው በዝርዝሩ ላይ ይቆያል።
“እኔ እፈልጋለሁ” የበለጠ እንደ “አለብኝ” ከሆነ ንጥሉን ሙሉ በሙሉ ያቋርጡ ወይም ወደተለየ ዝርዝር ያንቀሳቅሱት። በዚህ መንገድ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ያያሉ። ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ሊያሳልፉበት የሚችል ነገር። እና ዝርዝሩ ከእንግዲህ እንደዚህ ዓይነት “ጥገኛ ተሕዋስያን” እንደ ደስ የማይል ፣ አላስፈላጊ እና የማይዛመዱ ጉዳዮችን ስለማይይዝ ይህንን ማድረግ ቀላል እና አስደሳች ይሆናል።
በመቀጠል በዝርዝሩ ላይ የቀሩትን አስፈላጊ ነገሮች ለምን ቀደም ብለው እንዳላደረጉ ማወቅ አለብዎት። መንስኤውን አግኝተን እናስወግደዋለን።
ከተዘጋጁት ተግባራት “ጽዳት” በኋላ ሥዕሉ የበለጠ ግልፅ ይሆናል - በእውነቱ ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ ያያሉ ፣ እና ዝርዝርዎን ለመቆጣጠር ፣ ብዙ ጥረት አያስፈልግዎትም። እና መዘግየትን መዋጋት በጣም ቀላል ይሆናል።
አሁን ይህንን ዝርዝር ወስደው ለአንድ ሳምንት በቀን አንድ ነገር ያድርጉ - ከእንግዲህ ፣ ከዚያ ያነሰ። በመርህ መሠረት “ሥራውን አከናውኗል - በድፍረት ይራመዱ”። ከዚያ እራስዎን ይፈልጉ -የበለጠ ማድረግ ይችላሉ - ደረጃውን በእጥፍ ይጨምሩ ፣ ግን በግዴታ የእረፍት እረፍት (ቢያንስ አንድ ሰዓት) ፣ ጥሩ አመጋገብ እና እንቅልፍ።
ዘዴ ቁጥር 2 - አደረጃጀት እና እቅድ
በድርጅታዊ ዘዴዎች መዘግየትን ለመዋጋት የሥራ ዝርዝር ማድረግ ብቸኛው መንገድ አይደለም። ተመሳሳዩን ዝርዝር መጠቀምን ጨምሮ ቀንዎን ለማቀድ ደንብ ያድርጉት። በቀን ውስጥ ሁሉም ነገር በግልፅ ከተሰራጨ ለ “መዘናጋት” ጊዜ አይኖርም።
በእጅዎ ያለው ሥራ በእውነት ከባድ ወይም ጊዜ የሚወስድ ከሆነ ይሰብሩት እና ቀስ በቀስ ያጠናቅቁት። ቀደም ሲል በተጠናቀቁት የሥራ ክፍሎች መካከል እረፍት መውሰድዎን አይርሱ።
ዘዴ ቁጥር 3 - ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማሻሻል
አስፈላጊ (አስፈላጊ) ተግባሮችን ይፈልጉ ፣ ግን ለእርስዎ ፍላጎት አይደለም። እና ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ በጀርባ ማቃጠያ ላይ ያስቀምጡት። በእርግጥ እነሱን ማከናወን ያለብዎት መሆን አለመሆኑን በደንብ ይመልከቱ። ምናልባትም የእነሱ ትግበራ ለሌላ ሰው ሊሰጥ ይችላል ፣ አልፎ ተርፎም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ ሊሰረዝ ይችላል።
ብዙውን ጊዜ ይህ ዝርዝር የማይወደዱ ሥራዎችን እና የመማር ችግሮችን ያጠቃልላል። በዚህ ሁኔታ ፣ ለድርጊት 2 አማራጮች አሉ -የመጀመሪያው ሥራን ፣ ቦታን ወይም የጥናት አቅጣጫን መለወጥ ፤ ሁለተኛው ለእነሱ ያለውን አመለካከት መለወጥ ነው። ሁለተኛው ለሥራ ወይም ለጥናት ያለዎትን አመለካከት እንደገና ማጤንን እና በውስጣቸው አዎንታዊ ጎኖችን መፈለግን ያካትታል።
ፍርሃት የዘገየ ምክንያት ከሆነ እሱን ፈልገው ይልቀቁት። አስፈላጊ ከሆነ በስነ -ልቦና ባለሙያዎች እርዳታ።
በተጨባጭ የጊዜ ገደቦች እራስዎን ተጨባጭ ተግባሮችን ያዘጋጁ። ለእርስዎ አጣዳፊ እና አስፈላጊ የሆኑ ተግባራት ከሁሉም በላይ መሆን አለባቸው።
ዘዴ ቁጥር 4 - ተነሳሽነት
ሁሉንም ስኬቶችዎን ይደሰቱ እና ያክብሩ። የሁሉንም ሥራዎች መጠናቀቅ በወቅቱ እንደሚያመጣልዎት እራስዎን ያነሳሱ። የማነሳሳት ወሰን በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል - በተከናወነው ሥራ ስፋት ላይ በመመስረት። ንፁህ ህሊና ፣ የሌሊት እንቅልፍ ፣ ንፁህ አፓርታማ ፣ ጥሩ ፕሬስ ፣ የደመወዝ ጭማሪ ወይም የሙያ እድገት ፣ ወዘተ.
ነገሮችን በአንድ ጊዜ ለማስቀረት የሚደረጉ ሙከራዎችን “ጀርሞች” ያስወግዱ። ደብዳቤዎን ለመፈተሽ ወይም ሻይ ለመጠጣት እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት - ከተያዘው ተግባር እረፍት ይውሰዱ ፣ ግን እንደዚያ አይደለም። በእግር ይራመዱ ወይም ይተኛሉ (ከተቻለ)። ዕረፍት እንዲሁ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ጥሩ ሕክምና ነው።
በቀላል “መልመጃዎች” በመጀመር ፈቃድዎን ያሠለጥኑ - በትንሽ በትንሹ። ለምሳሌ ፣ የአካል ብቃትዎን ማሻሻል ከፈለጉ የጠዋት ልምምዶችን (ሩጫ) በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያስተዋውቁ ወይም ከ 6 በኋላ ላለመብላት ይሞክሩ።
መዘግየትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ለማጠቃለል ፣ መዘግየት በስኬት እና በራስ ልማት መንገድ ላይ የቆመ የዘመናዊው የሰው ልጅ መቅሠፍት ነው። እሱን ማስወገድ ብዙ ጥረት ይጠይቃል። ግን የዚህ ውጤት ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ሊለውጥ ይችላል ፣ አዲስ አድማሶችን ይከፍትልዎታል።
