የከርሰ ምድር ስብን በሚያስወግዱበት ጊዜ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎትን ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነትዎ ለምን ማውጣት እንዳለብዎ ይወቁ። በሰውነት ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ ተፈጥሯዊ ራስን የመቆጣጠር ዘዴ ነው። እነዚህ ሂደቶች የሚንቀሳቀሱባቸው ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንድ ሰው ሰውነት ሥራውን እንደቀየረ እና ክብደቱ መጨመር እንደጀመረ ወዲያውኑ አያስተውልም። ለተፈጠሩት ችግሮች ግድየለሾች ሆነው ከቀጠሉ ከዚያ የጤናው ሁኔታ በየጊዜው እየተበላሸ ይሄዳል።
በምንም ዓይነት ሁኔታ እብጠትን ችላ ማለት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከተዳከመ የኩላሊት ተግባር ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የኢንዶክሲን ስርዓቶች ምልክቶች አንዱ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሐኪም እንዲያማክሩ እና የተሟላ የህክምና ምርመራ እንዲያደርጉ እንመክራለን። በተመሳሳይ ጊዜ ፈሳሹ ባልተለመዱ ምክንያቶች ለምሳሌ በሰውነት ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ በአግባቡ ባልተደራጀ የተመጣጠነ ምግብ ፣ እንቅስቃሴ -አልባ የአኗኗር ዘይቤ ወይም የአልኮል መጠጦች ተደጋጋሚ ፍጆታ።
ይህ ሁሉ ክብደት ለመቀነስ ውሃን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል። ይህ እርምጃ የሊፕሊዚስን ሂደት ለማፋጠን እና በሁለት ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ኪሎዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በመጀመሪያ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ሊቆይ የሚችልበትን ምክንያት ለማወቅ እንሞክር።
በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት ምክንያቶች
ስለዚህ ፣ ሰውነት ፈሳሽ ማከማቸት የጀመረበትን ምክንያቶች እንመልከት። መልሱ በጣም ቀላል ይሆናል ፣ እና በኩላሊቶች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ችግሮች ከሌሉዎት ሰውነት ውሃ በማከማቸት በሴል ሴሉላር ቦታ ውስጥ ይተውታል። መርዛማዎችን ወይም መርዛማዎችን ለማቅለጥ ወይም ከመጠን በላይ የጨው ክምችት በሚኖርበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው። እንዲሁም በሰውነት ውስጥ በንጹህ ውሃ እጥረት ምክንያት ፈሳሽ አቅርቦት ሊፈጠር ይችላል።
ይሁን እንጂ የ edema መልክ መንስኤ ከ endocrine ሥርዓት ተገቢ ያልሆነ ሥራ ጋር የተቆራኘ ከሆነ ሁኔታው የበለጠ የተወሳሰበ ሊሆን ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህ ምክንያት የወር አበባ መዛባት ባለባቸው ሴቶች ላይ ይከሰታል። እዚህ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እርዳታ ማድረግ አይችሉም እና የሕክምና ምርመራ ማድረግ አለብዎት። ሆኖም ግን ፣ በዚህ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ መጠን ለመቀነስ folk remedies መጠቀም ይቻላል።
ሰውነት ፈሳሽ ማከማቸት የጀመረበት ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ
- የንፁህ ውሃ እጥረት - ሰውነት የውሃ-ጨው ሚዛንን ጠብቆ ለማቆየት በየቀኑ አንድ ሰው ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለበት። ስለ ፈሳሽ ቅበላ ስንነጋገር ፣ ሌሎች መጠጦች የፈሳሹን ጉድለት መሙላት አልፎ ተርፎም ውሃ ማጠጣት ስለማይችሉ ውሃ መጠጣት ብቻ ማለታችን ነው።
- ፈሳሾችን መጠጣት ከ diuretic ባህሪዎች ጋር። ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ከበሉ ፣ ከዚያ ሰውነት ፈሳሽ ለማከማቸት በትንሹ አጋጣሚ ይሞክራል። ለፈሳሽ ማቆየት በጣም ንቁ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የአልኮል እና የስኳር ካርቦን መጠጦች ናቸው።
- በአመጋገብ ውስጥ ከመጠን በላይ የጨው መጠን - ለጨው የሰውነት ዕለታዊ ፍላጎት ከ 4 እስከ 15 ግራም ነው። ከቤት ውጭ ሞቃት ከሆነ ወይም ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ እስከ 50 ግራም ጨው በላብ ሊወገድ ስለሚችል በዚህ ጊዜ ይህ አመላካች ይጨምራል። የኤሌክትሮላይትን ሚዛን ለመመለስ ሶዲየም ለመጠቀም ውሃ ያስፈልጋል። ስጋ እና ስኳር ተመሳሳይ የሥራ ዘዴ አላቸው።
- ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ - ፈሳሽ በሊንፋቲክ ሰርጦች በኩል የመሃል ክፍተቱን ይተዋል። ይህ እንዲሆን በመርከቦቹ ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች ኮንትራት አለባቸው። በቂ ንቁ ካልሆኑ ታዲያ ሰውነት ከመጠን በላይ ፈሳሽ መጠቀሙ በጣም ከባድ ነው።
ስለሆነም በፈሳሽ ማስወገጃ ችግሮች ውስብስብ ናቸው ማለት እንችላለን።ሰውነት ፈሳሽ የሚያከማችበትን ምክንያቶች ማወቅ ፣ ክብደት ለመቀነስ ውሃ ከሰውነት እንዴት እንደሚያስወግዱ ማወቅ ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ ውሃ ከሰውነት እንዴት እንደሚወገድ -ምክሮች
ብዙውን ጊዜ ፣ በእጁ ያለውን ተግባር ለመፍታት ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መለወጥ ብቻ በቂ ነው። ለክብደት መቀነስ ውሃ ከሰውነት እንዴት እንደሚያስወግዱ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ
- በየቀኑ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል። ከዚህም በላይ ፣ ይህ አብዛኛው ተመን እስከ ምሽቱ ስድስት ሰዓት ድረስ ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
- በቀን ከሶስት እስከ አምስት ግራም ጨው ለመብላት ይሞክሩ ፣ እና የደም ግፊት ችግሮች ካሉዎት ከዚያ ከአንድ ግራም አይበልጥም።
- ጣፋጭ ሶዳዎችን እና የአልኮል መጠጦችን ያስወግዱ እና ያነሰ ቡና እና ሻይ ለመጠጣት ይሞክሩ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት ማእከሉን መጎብኘት አስፈላጊ አይደለም እና ከግማሽ ሰዓት እስከ 40 ደቂቃዎች የሚቆይ የዕለት ተዕለት የእግር ጉዞ ማድረግ በቂ ነው። እግሮችዎ በጣም ካበጡ እግሮችዎን በ 45 ወይም በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ በማንሳት ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት ጀርባዎ ላይ መተኛት ጠቃሚ ነው።
እንዲሁም ለክብደት መቀነስ ውሃን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልስ ለመስጠት አስፈላጊ ነጥብ የአመጋገብ መርሃ ግብር ነው። አንዳንድ ምግቦች ፈሳሽ እንዲከማች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ብለን አስቀድመን ተናግረናል። ይህ በበለጠ ዝርዝር መወያየት አለበት።
የመውጣት ሂደቱን ማፋጠን የሚችሉ ምርቶች
ከሁሉም ምግቦች መካከል በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የመያዝ ከፍተኛው ችሎታ እንደሚከተለው ነው
- ዘይቶች እንዲሁም ቅባቶች።
- የተቀቀለ ፣ ያጨሰ እና የጨው ምግቦች።
እንደሚመለከቱት ፣ ይህ ዝርዝር በዘመናዊ የምግብ ኢንዱስትሪ የሚመረቱ እጅግ በጣም ብዙ የዘመናዊ ምርቶችን ያጠቃልላል - ሳህኖች ፣ የተጠበሰ ዶሮ ፣ አይብ ፣ የታሸገ ምግብ ፣ ሾርባዎች ፣ ካም ፣ ወዘተ. ፣ ወይም በሳምንት አንድ የጾም ቀን ያድርጉ ፣ ከዚያ አካሉ ፈሳሽ በንቃት ማከማቸት ያቆማል።
ከመጠን በላይ ውሃ ለመጠቀም የትኞቹ ምርቶች ይረዳሉ? በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ ምድብ በእፅዋት ፋይበር እና በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን ያጠቃልላል - ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ አትክልቶች ፣ የበርች ጭማቂ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ለውዝ ፣ ወዘተ … ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የማስወገድ ሂደቱን የሚያፋጥኑ ሁሉም ምግቦች እብጠትን ለመዋጋት ይረዳሉ።
ውሃ ከሰውነት ለማስወገድ ምን ምግቦች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው?
የአመጋገብ ምግቦችን መርሃግብሮችን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ውሃን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ውይይቱን እንቀጥል። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን የውሃ እና የጨው መጠን ካሻሻሉ በኋላ እነሱን ብቻ መጠቀም ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ውስጥ አመጋገቦች ፈሳሹን በፍጥነት ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን መርዛማዎችን እና መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ። በጣም አስተማማኝ እና በጣም ውጤታማ የአመጋገብ ምግቦችን መርሃግብሮችን እንመልከት።
የኬፊር አመጋገብ
በመጀመሪያ አንጀትን በመጠቀም አንጀትን ማጽዳት ያስፈልግዎታል። ከዚያ በኋላ በቀጥታ ወደ አመጋገብ ይሂዱ ፣ የሚቆይበት ጊዜ አንድ ሳምንት ነው። ከሚከተሉት ምርቶች ጋር በየቀኑ አንድ ተኩል ሊትር kefir መጠጣት ያስፈልግዎታል።
- 1 ኛ ቀን - አምስት የተቀቀለ ድንች።
- 2 ኛ ቀን - 100 ግራም ዶሮ (የተቀቀለ)።
- 3 ኛ ቀን - 100 ግራም የጥጃ ሥጋ (የተቀቀለ)።
- 4 ኛ ቀን - ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ ከወይን እና ሙዝ በስተቀር።
- 5 ኛ ቀን - 100 ግራም ዓሳ።
- 6 ኛ ቀን - kefir.
- 7 ኛ ቀን - አሁንም የማዕድን ውሃ።
የወተት አመጋገብ
ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ በጣም ውጤታማ መንገድ የወተት ሻይ ነው። እሱን ለማዘጋጀት ለአንድ ተኩል ወይም ለሁለት ሊትር ወተት 1.5 የሾርባ ማንኪያ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ መጠቀም ያስፈልግዎታል። በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ወይም በሙቀት ውስጥ በሚፈላ ወተት ሻይ ይቅቡት።
በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ የቀኑን ጉድጓድ በአምስት ወይም በስድስት ምግቦች በመከፋፈል የወተት ሻይ ብቻ መጠጣት አስፈላጊ ነው። በአራተኛው ቀን የአትክልት ሾርባ (ያለ ድንች) ፣ ኦትሜል ፣ አትክልቶች (የተቀቀለ) እና ትንሽ የተቀቀለ ሥጋ ወደ አመጋገብ መርሃ ግብር ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው።
የወተት አመጋገብ ቆይታ አሥር ቀናት ነው ፣ እና ከተጠናቀቀ በኋላ ቀስ በቀስ ወደ ተለመደው አመጋገብ መመለስ ያስፈልጋል። ያለ ጨው ፣ ስኳር እና በውሃ የተቀቀለ አንድ የኦቾሜል ፍሬን በመጠቀም ቀለል ያለ የጾም ቀን በፍጥነት ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለማስወገድ እና የአንጀት አካባቢን ለማፅዳት ያስችልዎታል። ገንፎ ውስጥ የዱር ሮዝ ፒላፍ ወይም የእፅዋት ሻይ ሾርባ ማከል ይችላሉ።
ለክብደት መቀነስ ውሃን ከሰውነት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል -የህዝብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የብዙሃን ዘዴዎችን በመጠቀም ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ በጣም ቀላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል የ diuretic ውጤት ያላቸው የዕፅዋት ማስጌጫዎችን መጠቀም ነው - የሎሚ ቅባት ፣ ማዮኒዝ ፣ ቼሪ ፣ የበርች ቅጠል ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ወዘተ. በተጨማሪም ፣ እፅዋቶች አሉ ፣ በአካሉ ላይ በቂ የ diuretic ውጤት በቂ ነው ፣ እና በጥብቅ መወሰድ አለባቸው። እነዚህ ባህላዊ መድሃኒቶች የስንዴ ሣር ፣ የፈረስ ጭራሮ ፣ ባርበሪ ፣ ቤሪቤሪ ፣ አርኒካ አበባዎች ፣ ወዘተ.
እነዚህ ምርቶች በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ እና የአጠቃቀም መመሪያዎችን መከተል ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ አንድ የሻይ ማንኪያ ደረቅ ጥሬ ዕቃዎች በ 0.25 ሊትር ውሃ ውስጥ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ለማዘጋጀት ያገለግላሉ። ከሰውነት ውስጥ ፈሳሽ ለማስወገድ ሌሎች ውጤታማ ያልሆኑ መድሃኒት መንገዶችም አሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ማንኛውም ዓይነት ኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ላብ ይጨምራል። ከላብ ጋር አብረው ፈሳሽ ከሰውነት ብቻ ሳይሆን መርዛማ ንጥረ ነገሮችም ይወጣሉ። ለክብደት መቀነስ ውሃ ከሰውነት እንዴት እንደሚያስወግድ ሲወስኑ በመደበኛነት መራመድ እንኳን ይረዳዎታል። በተጨማሪም ፣ አሁን በቤት ውስጥ ስለሚከናወነው እና ፈሳሽ አጠቃቀምን ለማፋጠን ውጤታማ ስለሆነ እጅግ በጣም ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንነጋገራለን-
- ወደ ከፍተኛ ቦታ ይግቡ።
- እጅዎን ወደ ሰውነትዎ ቀጥ ያለ ከፍ ያድርጉት።
- ቀስ በቀስ ፍጥነትን በመጨመር እጆችዎን እና እግሮችዎን መንቀጥቀጥ ይጀምሩ።
ሳውና ወይም ሙቅ ገንዳ
እንፋሎት (ደረቅ ወይም እርጥብ) ፈሳሽ አጠቃቀም ሂደቶችን ያነቃቃል። ይህ ዘዴ በጣም ጥሩ ነው ፣ እና ብዙ አትሌቶች ክብደትን በተቻለ ፍጥነት ለመቀነስ ከውድድር በፊት ይጠቀሙበታል። ሆኖም ይህ ዘዴ በርካታ ተቃራኒዎች አሉት - የስኳር በሽታ ፣ እርግዝና ፣ የልብ ድካም ፣ የደም ግፊት ፣ ሳንባ ነቀርሳ።
እንዲሁም በሞቃት ገላ መታጠብ የበለጠ ለስላሳ ዘዴ አለ ፣ በተለይም በሶዳ-ጨው መፍትሄ። ከሂደቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ምግብ አለመብላት በጣም አስፈላጊ ነው። በ 39 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን ገላውን በውሃ ከሞላ በኋላ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ጨው እና ሶዳ ይጨምሩበት። በአረንጓዴ ሻይ ኩባያ ለ 20 ደቂቃዎች ገላዎን ይታጠቡ። ከዚያ በሞቃት ብርድ ልብስ ስር አልጋ ላይ ለ 40 ደቂቃዎች ማሳለፍ እና የሚያድስ ገላ መታጠብ ያስፈልግዎታል።
ፈሳሽን ከሰውነት ለማስወገድ የመድኃኒት መንገዶች
ወዲያውኑ ይህ ዘዴ እንደ የመጨረሻ አማራጭ መተው እና ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር መማከር እንዳለበት እናስጠነቅቃለን። ውሃ በፍጥነት ሊያስወግዱት ከሚችሉት መድኃኒቶች መካከል ቶራሴሚዲን ፣ ፉሮሴሚድን ፣ ዲውቨርን ፣ ኢንታክሪኒክ አሲድ እና ዱርሳን እንጠቅሳለን። ያስታውሱ እነዚህ የፋርማሲ ምርቶች ፈሳሽ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ብቻ ሳይሆን ኤሌክትሮላይቶችም ናቸው። በዚህ ምክንያት የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን መጣስ ይቻላል። ያለ ልምድ ባለሙያ ምክር ሳይጠቀሙ እነሱን እንዲጠቀሙ አንመክርም።
ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ውሃ ከሰውነት መወገድን በተመለከተ-
