አክሮፎቢያ ምንድነው ፣ ሰዎች ከፍታዎችን ለምን ይፈራሉ ፣ በሽታ ነው ፣ ለዚህ ፍርሃት ምክንያቶች ፣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። አክሮፎቢያ ከትንሽ ቁመት እንኳን የመውደቅ ፍርሃት በተዳከመ የሞተር ምላሾች እስከ ድብርት እና ደስ የማይል ስሜቶች ድረስ አብሮ በሚሄድበት ጊዜ በቦታ ውስጥ ካለው አቅጣጫ ማጣት ጋር የተቆራኘ በሽታ ነው - መፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
የአክሮፎቢያ ልማት መግለጫ እና ዘዴ
የአክሮፎቢያ ወይም የከፍታዎች ፍርሃት ምን እንደሚጎዳ እና እንዴት እንደሚገለፅ ያስቡ። ይህ ቃል ግሪክ ነው እና በጥሬው ትርጉሙ “የላይኛው ፍርሃት” ፣ ማለትም ፣ በላዩ ላይ የመሆን ፍርሃት ነው። ፈቃዱን ሽባ ያደርገዋል እና እንቅስቃሴን ፣ መፍዘዝን ያደናቅፋል ፣ እናም አንድ ሰው ሊወድቅ እና ሊሰበር ይችላል ብሎ ይፈራል። ከፍታዎችን መፍራት ለሆሞ ሳፒየንስ ብቻ አይደለም ፣ እንዲሁም ራዕይ ያላቸው የእንስሳት ባህሪዎችም ናቸው።
ከሕክምና እይታ ፣ ከፍታ ላይ ማዞር የሰው አካል መደበኛ ምላሽ ነው። ሆኖም ፣ በአንዳንድ ውስጥ ፣ ወደ ፓቶሎጂ ያድጋል ፣ ለምሳሌ ፣ መሬቱን ከተመለከተ በኋላ ፣ ለምሳሌ ፣ ከአምስተኛው ፎቅ ከፍታ ፣ ከመስኮቱ መውደቅ የፍርሃት ፍርሃት ሲኖር ፣ እና ማዞር ብቻ ሳይሆን ፣ ማስታወክ ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ በተትረፈረፈ ምራቅ ፣ የልብ ምት ፍጥነት መቀነስ እና የጨጓራና ትራክት መዛባት አብሮ ይመጣል - ተቅማጥ።
7% የሚሆነው የዓለም ህዝብ በአክሮፎቢያ ይሠቃያል ተብሎ ይታመናል ፣ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ለእንደዚህ ዓይነቱ ፍርሃት በጣም የተጋለጡ ናቸው። የአክሮፎቢያ ልማት ዘዴ በሰውነት ውስጥ በአእምሮ ሂደቶች ውስጥ ነው። ከፍታዎችን መፍራት በጠፈር ውስጥ አቅጣጫን በማጣት ምክንያት እንደ ቀላል ኒውሮሲስ ይቆጠራል። ይህ አንድ ሰው ለአእምሮ ሕመሞች የተጋለጠ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች በተራራ ቱሪዝም ውስጥ መሳተፍ ወይም ከመሬት ከፍ ብሎ መሥራት ፣ ለምሳሌ በግንባታ ቦታዎች ላይ የኃይል መስመሮችን (የኃይል መስመሮችን) ፣ የከፍታ ከፍታ ክሬኖችን ኦፕሬተሮች መጫኛ መሆን አደገኛ ነው። በተወሰኑ የሥራ ዓይነቶች ውስጥ የተወሰኑ ግለሰቦች ተቀጥረው የማይሠሩበትን ምክንያቶች አስቡባቸው።
ከፍታዎችን የመፍራት ምክንያቶች
አንድ ሰው ከፍታዎችን ለምን ይፈራል? እዚህ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው። አንዳንዶች ከፍታዎችን መፍራት በሰው ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ብለው ያምናሉ። ይህ ባልተለመደ ሁኔታ ከአደጋ የሚከላከል ራስን የመጠበቅ ስሜት ነው። ሌሎች እንዲህ ዓይነቱ ውስጣዊ ስሜት በህይወት ሂደት ውስጥ የተገኘ ወይም በሥነ -ልቦና ባህሪዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ። በእነዚህ ሀሳቦች ላይ በመመስረት የአክሮፎቢያ ምክንያቶች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ-
- የተወለዱ ግብረመልሶች … ራስን ከመጠበቅ በደመ ነፍስ ጋር የተቆራኘ። በቅድመ -ታሪክ ዘመናት ፣ አንድ ሰው ገና በጥንታዊ ሁኔታ ውስጥ በነበረበት ጊዜ ፣ አደን እያለ ከፍ ካለው ተራራ የመውደቅ እድሉ ከፍተኛ ነበር። የጥንት ሰዎች ከፍ ያሉ ቦታዎችን ለመጠበቅ የዝግመተ ለውጥ ዘዴን አዳብረዋል። ከጊዜ በኋላ የእሱ ፍላጎት ጠፋ ፣ ግን ለአንዳንዶቹ በእኛ ዘመን እንደ ቅርሶች (atavism) በሰውነት ውስጥ ይገኛል።
- ሁኔታዊ ተሃድሶዎች … በህይወት አካሄድ የተገኙ የሰውነት ምላሾች። አንድ ልጅ ሳይሳካለት ዛፍ ላይ ወጥቶ ወደቀ እንበል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ከፍታዎችን ፈራ።
- የስነልቦና ባህሪዎች … ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ስሜት ቀስቃሽ እና ተጠራጣሪ ነው። ከከፍታ ከፍታ ላይ የሚወድቅ አንድ የአዕምሮ ምስል ውድቅ የሆነ ኃይለኛ ምላሽ ያስከትላል - ከፍ ያሉ ቦታዎችን መፍራት። ብዙውን ጊዜ ከባድ እና መስማት የተሳናቸው ድምፆች ለእንደዚህ ዓይነቱ ፎቢያ መንስኤ ይሆናሉ።
- ደካማ የቦታ አቀማመጥ … በደንብ ባልዳበረ የ vestibular መሣሪያ ምልክት - የእንቅስቃሴዎችን ማስተባበር ሃላፊነት ያለው አካል አንድ ሰው ከውጭው አከባቢ ሁኔታ ጋር እንዲስማማ ያደርገዋል። እንበልና ወደ ላይ ወጥቶ አዝኗል።
የአክሮፎቢያ ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ ከፍታዎችን በሚፈራ ሰው ላይ መሳቅ የለብዎትም።የሕክምና ዕርዳታ በሚያስፈልግበት ጊዜ ይህ ውስጣዊ በደመ ነፍስ ፣ ወይም ምናልባት ትንሽ የአእምሮ ህመም ሊኖረው ይችላል - ኒውሮሲስ።
በሰዎች ውስጥ የአክሮፎቢያ መገለጫዎች
ለአንድ ሰው የፍርሃት ስሜት ተፈጥሯዊ ነው። ይህ መሠረታዊ ፣ ተፈጥሮአዊ ስሜት ነው - ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት ፣ የስነልቦና ምላሽ ለእውነተኛ ወይም ምናባዊ አደጋ። ጥንቃቄ ለማድረግ ምልክት። ግን ሁሉም ነገር በልኩ ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፍርሃቶች ፣ ከፍታዎች ከሰማያዊው ሲነሱ ፣ አንድ ሰው በዝቅተኛ ቁመት እንኳን ከ “መግባባት” ምቾት ይሰማዋል - ይህ በሥነ -ልቦና ውስጥ የሆነ ችግር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ነው። እና እዚህ የልዩ ባለሙያ እርዳታ ቀድሞውኑ ያስፈልጋል።
በአዋቂዎች ውስጥ የአክሮፎቢያ ምልክቶች
በወንዶች እና በሴቶች ውስጥ አክሮፎቢያ በተመሳሳይ መልኩ እራሱን ያሳያል። ከፍታዎችን የመፍራት somatic እና የአእምሮ ምልክቶች አሉ ፣ እነሱ እርስ በእርስ በቅርበት የተዛመዱ ናቸው። ለምሳሌ ፣ በከፍታ ከፍታ ላይ ፣ ኃይለኛ የፍርሃት ጥቃት ተጀመረ ፣ አንድ ሰው ስሜቱን መቆጣጠር አይችልም ፣ ይህ በባህሪው ይገለጣል ፣ ለመራመድ ፈቃደኛ አይደለም ፣ ቁጭ ብሎ ጭንቅላቱን በእጆቹ ይሸፍናል ፣ ለንግግሩ ምላሽ አይሰጥም። የሌሎች። በአዋቂዎች ውስጥ የአክሮፎብያ somatic መገለጫዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- መፍዘዝ። ከፍ ባለ ቦታ ላይ ጭንቅላትዎ ሲሽከረከር።
- Cardiopalmus. ፍርሃት ልብን ይጨመቃል ፣ ይህ በተከታታይ መጨናነቅ ይገለጣል።
- ሆድ ተበሳጨ። ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ሰገራ አለመጣጣም (ተቅማጥ) አለ።
- ተማሪዎች ይስፋፋሉ። “ፍርሃት ትልቅ ዓይኖች አሉት” ማለታቸው አያስገርምም።
- የእጆች እና እግሮች መንቀጥቀጥ (መንቀጥቀጥ)። መሰናክል እና መውደቅ ፣ ከገደል ላይ መውረድ ሲችሉ ይህ ወደ ያልተረጋጉ እንቅስቃሴዎች ይመራል። በተቃራኒው ፣ ድብታ ሊከሰት ይችላል ፣ አንድ ሰው መንቀጥቀጥ አይችልም ፣ እንደ “ተጣብቋል” ተቀመጠ ፣ መነሳት እና መራመድ አይረዳም።
የአክሮፎቢያ ሥነ ልቦናዊ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በስሜቶችዎ ላይ ቁጥጥር ማጣት። በጣም ከመጠን በላይ ሀሳቦች ወደ አእምሮ ሲመጡ ፣ ለምሳሌ ፣ ከፍ ካለው የመዝለል ፍላጎት።
- የመንሸራተት ፍርሃት። ለምሳሌ አንድ ሰው ወደ ላይ ይወጣና ይሰናከላል እና ይወድቃል ብሎ ይፈራል።
- ከልክ ያለፈ ስሜት ፣ ጥርጣሬ። ለእንደዚህ ዓይነቱ ሰው ፣ በሕልም ውስጥ እንኳን ፣ ከታላቅ ከፍታ ላይ የወደቀ ይመስላል። ይህ ፍርሃት በንቃተ ህሊና ውስጥ ተስተካክሏል ፣ የከፍታ ቦታዎች ፍርሃት ለብዙ ዓመታት ይቆያል።
ማወቅ አስፈላጊ ነው! አንድ ሰው ከፍታዎችን የሚፈራ ከሆነ በጭራሽ በአእምሮ የታመመ ነው ማለት አይደለም። ለሥነ -ልቦናዊ እርማት ከሚሰጡት ፎቢያዎች አንዱ የአካሉ ገጽታ ብቻ ነው።
በልጆች ላይ አክሮፎቢያ እንዴት እንደሚገለጥ
አክሮፎቢያ በልጆች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን ይህ ማለት ሁሉም ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ከፍታዎችን ይፈራሉ ማለት አይደለም። የስነልቦና ምክንያቶች እዚህ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ አንድ ልጅ መራመድን ብቻ ተማረ ፣ ወንበር ላይ ወጣ እና ከእሱ ወደቀ ፣ እንባውን አፈሰሰ። ይህ ደስ የማይል ክስተት በአእምሮው ውስጥ ተጣብቋል ፣ በዚህ ምክንያት ከፍ ያሉ ቦታዎችን ፈራ። ለምሳሌ እንዲህ ዓይነቱን ፎቢያ በወላጆቹ ማስተዋወቅ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ልጁን ጥለውት ወይም ሁል ጊዜ ወደ ላይ ሲጎትቱ ፣ ከፍ ባለ ዛፍ ላይ እንዳይወጣ ፣ አለበለዚያ “እርስዎ ሊወድቁ እና ሊሰበሩ ይችላሉ።
ከፍታዎችን መፍራት ብዙውን ጊዜ ልጆችን ወደ መሳት ሁኔታ ያመጣል ፣ የሙቀት መጠኑ ይነሳል ፣ እና እንቅስቃሴዎቻቸው እርግጠኛ አይደሉም። ይህ ለአንድ ልጅ በጣም አደገኛ ነው ፣ ሽብር ወደ የተሳሳተ ውሳኔ ሊያመራ ይችላል ፣ ውጤቱም አሳዛኝ ሊሆን ይችላል።
ይህ እንዳይሆን ስፖርት ማበረታታት ያስፈልግዎታል። ሁሉም ዓይነት ስፖርቶች - በጋ እና ክረምት -ብስክሌት ፣ መንሸራተቻ ፣ እግር ኳስ ፣ ትራምፖሊን እና ሌሎችም የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ያዳብራሉ ፣ የ vestibular መሣሪያን ለማጠንከር ይረዳሉ።
ካርቶኖች እና መጽሐፍት ልጅዎ ፎቢያውን እንዲቋቋም ይረዳሉ። በእነሱ ውስጥ ጀግኖቹ የተለያዩ አስቸጋሪ ፈተናዎችን አሸንፈው ያሸንፋሉ። አዎንታዊ ምሳሌ ልጅዎ ፍርሃቱን ለመቋቋም ይረዳል። አንድ ሕፃን በእነሱ ቁጥጥር ሥር ቁመትን ሲያሸንፍ ተመሳሳይ ምሳሌ በወላጆች ሊሰጥ ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ አባቱ ልጁን ከትንሽ ምንጭ ሰሌዳ ወደ ውሃው ውስጥ ዘልቆ እንዲገባ ሲረዳው ፣ እና ወደኋላ ሳይጎትተው ፣ “አይዝለሉ” ፣ ትገደላለህ!”
ማወቅ አስፈላጊ ነው! ህፃኑ ፍርሃታቸውን እንዲያሸንፍ እና እንዳይጮህ ማስተማር አለበት ፣ ለምሳሌ ፣ ከፍ ያለ መውጣት አደገኛ ነው።በዚህ ሁኔታ እሱ ዝነኛ ሆኖ ያድጋል። ቆራጥነት እና ድፍረቱ የባህሪው ባህሪዎች አይሆኑም።
ከአክሮፎቢያ ጋር የሚደረግ ውጊያ ባህሪዎች
የከፍታዎች ፍርሃት የሕይወትን አስፈላጊ ገጽታዎች መወሰን ከጀመረ አክሮፎቢያን እንዴት ማከም እንደሚቻል? ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በአምስተኛው ፎቅ ላይ መኖር አይችልም ወይም በ 15 ኛው ፎቅ ላይ ከሚኖሩት ወዳጆቹ ጋር ለመውጣት ይፈራል። በእንደዚህ እና በሌሎች ብዙ ጉዳዮች ውስጥ ፍርሃትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፣ የበለጠ በዝርዝር እንመረምራለን።
ለአክሮፎቢያ መድኃኒት
የከፍታ ፍርሃትን ሙሉ በሙሉ ሊያስወግዱ የሚችሉ እንደዚህ ያሉ ውጤታማ መድኃኒቶች የሉም። የፍርሃቱ ምክንያት አልተወገደም ፣ እሱ በንቃተ ህሊና ውስጥ ጥልቅ ሆኖ ይቆያል።
ፀረ -ጭንቀቶች በመርዳት ፣ ለምሳሌ ፣ አፎባዞሌ ፣ ያለ ማዘዣ የሚሰጥ አዲስ ትውልድ መድኃኒት ፣ ወይም ቤንዞዲያዚፔይን - ጭንቀትን የሚያስታግሱ መድኃኒቶች (ዳያዛፓም ፣ ሚዳዞላም) ፣ ፎቢያዎን ለተወሰነ ጊዜ ማወዛወዝ ይችላሉ ፣ ስለዚህ ፣ ይበሉ ፣ የአውሮፕላን በረራ ያድርጉ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ተራሮች ይሂዱ።
ከአክሮፎብያ ጋር የሚገናኙ የስነ -ልቦና ዘዴዎች
ከመጠን በላይ የመፍራት ፍርሃት መለስተኛ የነርቭ በሽታ ነው ፣ እሱን ለማስወገድ ወደ ሳይኮቴራፒስት መሄድ ይችላሉ። እሱ ስሜቶችን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ያስተምራል ፣ ከፍ ካሉ ቦታዎች ፍርሃት ጋር በተያያዘ ባህሪዎን ይለውጡ። የተለያዩ የስነልቦና ሕክምና ዘዴዎች አክሮፎቢያን ለማስወገድ ይረዳሉ-
- የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) … ሀሳቦች የአንድን ሰው ባህሪ እና ስሜት ይነካል። የሥነ ልቦና ባለሙያ ፍርሃትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል ፣ ያስወግዱት ፣ እሱን ለማሸነፍ ዝንባሌን ያዳብራሉ ፣ ይህ ማለት ባህሪዎን ለመለወጥ ይማራሉ ማለት ነው።
- የጌስትታል ሕክምና … ህይወታችን በስሜታዊነት ከሚመራው እውነታ የተገኘ ነው። አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ፣ በእኛ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ፍርሃት ፣ የከፍታ ፍርሃትን ለማሸነፍ ያስችለናል።
- ሃይፖኖሲስ … በንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስጥ ያለው ህመምተኛ በስሜታዊ ሁኔታው ውስጥ ይስተካከላል ፣ ሀሳቡ የከፍታዎች ፍርሃት ምክንያታዊ እንዳልሆነ ይጠቁማል።
ለአክሮፎቢያ የራስ-አገዝ ሕክምናዎች
አንድ ሰው ባህሪውን ከተቆጣጠረ እና ፍርሃቱን ማረም እንዳለበት ከተገነዘበ እራሱን ለማስወገድ መሞከር ይችላል። ከዚያ የአክሮፎቢያ ሕክምና በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል። ይህንን ለማድረግ የራስ-ሥልጠናን ማካሄድ ያስፈልግዎታል-ራስን-ሀይፕኖሲስን ፣ ይህም የነርቭ ውጥረትን በተናጥል ለማቃለል ያስችልዎታል። ይህ ዘዴ በአክሮፎቢያ ላይ በጣም ውጤታማ ነው። እንደዚህ ዓይነቱን የራስ -ሰር ሥልጠና ዘዴ እንደ ምስላዊነት (የአእምሮ እይታ) መጠቀም አለብዎት። በተዘጉ ዓይኖች በተዘበራረቀ ሁኔታ ፣ ለምሳሌ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፍርሃቱ የተከሰተበትን ቦታ መገመት ያስፈልግዎታል። ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ፣ ምንም አስከፊ ነገር እየተከሰተ እንዳልሆነ እራስዎን ማሳመን ያስፈልጋል። በእያንዳንዱ ጊዜ ከፍታውን ከፍ ያድርጉ። ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፣ ከዚያ በኋላ ብቻ ከፍ ያለ ቦታዎችን “የማይፈራ” አስፈላጊው ውጤት ይዘጋጃል። እንዲህ ዓይነቱ ዘዴ “ፊት ለፊት” ከአክሮፎቢያ ጋር በሚደረገው ውጊያ እራሱን በደንብ አረጋግጧል። ጀርባዋን በማሳየት አደጋዎች መወገድ የለባቸውም ፤ አንድ ሰው ፊት ለፊት መጋፈጥ አለበት። ለምሳሌ ፣ በረንዳ ላይ ለመቆም እና ለማሰላሰል ለመሞከር ፣ ፍርሃቴ ከንቱ መሆኑን እራሴን ማሳመን ፣ መኖርን ይከለክለኛል ፣ እና ስለዚህ መተው አለበት። በዚህ ጊዜ ፣ ከዚህ በታች ያሉትን ዕቃዎች ማየት አያስፈልግዎትም ፣ በሀሳቦችዎ ላይ ብቻ ማተኮር ያስፈልግዎታል። አክሮፎቢያን ለመዋጋት ተግባራዊ ምክሮች
- ከፍተኛ የመመልከቻ ሰሌዳዎችን ለመጎብኘት አይፍሩ። የማዞር ስሜት እንዳይሰማዎት ፣ ከዚህ በታች የሚንቀሳቀሱትን መኪኖች እና ሰዎች መመልከት አያስፈልግዎትም።
- መዋኘት ደስ ይላል። ፍራቻዎን ማሸነፍ ይማሩ እና ከዝቅተኛ ከፍታ ፣ በእርግጥ ፣ በአሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ከምንጭ ሰሌዳ ላይ ወደ ውሃው ውስጥ ዘለው ይግቡ።
- ከፍታዎች ፍርሃት ጋር እራስዎን መቆለፍ የለብዎትም ፣ ተመሳሳይ ችግሮች ካሉባቸው ሰዎች ጋር መወያየት አለብዎት። ይህ ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።
- የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ ከፍ ያሉ ህንፃዎችን ከመጎብኘት አይርቁ ፣ ይለማመዱ ፣ ከፍ ያለ ፍርሃትን በጭራሽ እንዳይጣበቅ ወደ ጨለማ ጥግ ያሽከርክሩ!
ማወቅ አስፈላጊ ነው! የከፍታ ፍርሃትን ማሸነፍ ይቻላል! ይህንን በእውነት መፈለግ እና በራስዎ ማመን ብቻ ያስፈልግዎታል።አክሮፎቢያን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - ቪዲዮውን ይመልከቱ-
ከፍታዎችን መፍራት በብዙ ሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ ግን ይህ ማለት አንድ ሰው የአእምሮ ህመምተኛ ነው ማለት አይደለም። አክሮፎቢያ በተፈጥሮ የተወለደ ንብረት ነው ፣ እሱ በአንድ ሰው ውስጥ የተገለጸ እና የኒውሮሲስ ምልክት ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ስሜትዎን ወደ መደበኛው ማምጣት አለብዎት ፣ ይህ የስነ -ልቦና ባለሙያን ሳያነጋግሩ ሊደረግ ይችላል። ሁሉም ነገር በሰው እጅ ውስጥ ነው ፣ እሱ ከፍ ያለ ፍርሃትን በራሱ ማሸነፍ ይችላል።
