ቤታ ሃይድሮክሲ ቤታ ሜቲል Butyrate ወይም በቀላሉ ኤችኤምቢ ትልቅ የስብ ማቃጠል ነው። የጡንቻን ስብስብ ያፋጥናል። እንዴት መጠቀም እና መጠንን ይወቁ። ኤችኤምኤም (ቤታ-ሃይድሮክሲ-ቤታ-ሜቲልቡቲሬት) ከአሚኖ አሲድ ውህድ leucine ሜታቦሊዝም አንዱ ነው። ሰውነት እንደ ወይን ፍሬ ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ የሚገኘውን ኤል.ኤም.ቪን በተናጥል ማዋሃድ ይችላል። እንዲሁም ቤታ-ሃይድሮክሲ-ቤታ-ሜቲልቡቲሬት በጡት ወተት ውስጥ ይገኛል። ለአካል ግንበኞች በመጀመሪያ ፣ የስብ ማቃጠል ባህሪዎች እና የጡንቻዎችን እድገት የማፋጠን ችሎታ አስደሳች ናቸው።
እስከዛሬ ድረስ የሳይንስ ሊቃውንት በኤችኤምቢ ላይ ብዙ ጥናቶች አካሂደዋል እናም ስለ ሙሉ ደህንነቱ መነጋገር እንችላለን። ሆኖም ፣ ይህንን በእናትየው ወተት ውስጥ መገኘቱ አንድ እውነታ ብቻ ነው። መድሃኒቱ በእንስሳት ውስጥ ከዚያም በሰዎች ላይ በሰፊው ተጠንቷል።
የኤች.ኤም.ቪ. የአሠራር ዘዴ
በኤችኤምቢ ላይ ምርምር የተጀመረው ይህ ንጥረ ነገር ከተገኘ በኋላ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል። HMB በእንስሳት ሙከራዎች ውስጥ ናይትሮጅን እንደሚጠብቅ ታይቷል። እስከዛሬ ድረስ የሳይንስ ሊቃውንት በሰውነት ላይ የ HMB ውጤት ስልቶችን ሁሉንም ምስጢሮች ሙሉ በሙሉ መግለጥ አልቻሉም። በጣም ታዋቂው የዶ / ር ኒሰን ንድፈ ሀሳብ ነው።
በእሷ መሠረት ኤችኤምቢ የተበላሹ ሴሉላር መዋቅሮችን በፍጥነት የመመለስ ችሎታ እያለው ለበሽታ ተከላካይ ስርዓት እና ለጡንቻዎች እንደ ቅድመ ሁኔታ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። በዚህ ምክንያት የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ከተሃድሶ በኋላ የፕሮቲን ውህዶችን የማዋሃድ ሂደቶች ወዲያውኑ ይንቀሳቀሳሉ።
እንዲሁም ሁለተኛው መላምት አለ ፣ ይህ ንጥረ ነገር በጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የፕሮቲን ውህደቶችን የመቀነስ ችሎታን ከጥፋት በመጠበቅ የመጠበቅ ችሎታ እንዳለው ይጠቁማል። ይህ ፈጣን እድገታቸውን በማረጋገጥ የቃጫዎቹን ውስጣዊነት ለማፋጠን ይረዳል።
በሰውነት ግንባታ ውስጥ የ HMB ትግበራ
ከኤችኤምኤም ጋር በሁሉም ሙከራዎች ወቅት መድኃኒቱ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በሦስት ግራም መጠን ውስጥ ተወስዷል። በአንድ ጥናት ብቻ ይህ መጠን ጨምሯል እናም በውጤቱም የተሻለ ውጤት ተመዝግቧል። ይህ የኤችኤምኤቢ መጠንን በመጨመር ውጤታማነት ሊጨምር እንደሚችል ሊያመለክት ይችላል።
የ 1.5 እና 3 ግራም መጠኖችን በመጠቀም ጥናቶች ውስጥ ተመሳሳይ ውጤቶች ተገኝተዋል። በጣም ጥሩው ውጤት የተገኘው ሦስት ግራም ኤችኤምቢ በሚወስዱ ትምህርቶች ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ይህ የመድኃኒት መጠን ምናልባት ረጅም የሥልጠና ተሞክሮ ላላቸው ልምድ ላላቸው አትሌቶች ውጤታማ ላይሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ጥሩ መጠን ከ5-6 ግራም ቅደም ተከተል መሆን አለበት። ነገር ግን ሁሉም ወደ ቤታ-ሃይድሮክሲ-ቤታ-ሜቲልቡቲሬት በጣም ከፍተኛ ዋጋ ይወርዳል።
በብዙ መንገዶች የማንኛውም መድሃኒት ውጤታማነት በአጠቃቀም መርሃግብሩ ላይ የተመሠረተ ነው። ጥሩ ውጤት የተገኘው በአንድ ግራም ኤችኤምቢ በቀን ሦስት ጊዜ እና ከትርፍ ጋር ተጣምሮ ከስልጠና በኋላ ተጨማሪ ሁለት ግራም ነው። ይህ የሆነው በከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ምክንያት ንቁውን ክፍል ወደ ሕብረ ሕዋሳት የማድረስ ፍጥነት በመጨመሩ ነው። ይህ የመጫኛ ደረጃ ተብሎ የሚጠራው ሲሆን ይህም ለአንድ ሳምንት ይቆያል። ከዚያ በኋላ በቀን ወደ ሶስት ግራም የኤችኤምቢ አጠቃቀም መለወጥ ይችላሉ። ይህ በየስድስት ሳምንቱ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
ማገገምን ለማፋጠን HMB ከቫይታሚን ሲ ጋር ሊጣመር ይችላል። ይህንን ለማድረግ የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር አንድ ግራም ብቻ ያስፈልግዎታል። በብስክሌት መርሃግብር ውስጥ ንጥረ ነገሩን መጠቀም ይችላሉ። ከ1-1.5 ወራት ከተጠቀሙ በኋላ የሁለት ሳምንት እረፍት መደረግ አለበት።
በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ስለ HMV ተጨማሪ መረጃ
