የስፖርት አመጋገብ 2024, ህዳር

ሥር የሰደደ የኩላሊት ውድቀት በጣም ከባድ ሁኔታ ነው። በኩላሊት ውድቀት ውስጥ የ creatinine ን አስፈላጊነት ይወቁ

የተፈጥሮ ጣፋጮች አጠቃቀም እና የትኛውን ምርጫ እንደሚሰጥ ይወቁ

ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ ሳይኖር አንዲት ልጃገረድ ከፍተኛ ጥራት ያለው የጡንቻን ብዛት እንዴት ማግኘት እንደምትችል እና ተጣጣፊ እና ቀጭን አካልን እንዴት ማግኘት እንደምትችል ይወቁ።

ሰውነታቸው በጠንካራ ማድረቅ ወቅት የምግብ ፍላጎት እንዴት እንደሚዋጋ ይወቁ

ለማድረቅ ወይም ዘንበል ያለ የጡንቻን ብዛት በማግኘት ላይ ሲሆኑ ሁኔታዎን ከሆርሞኖች ጋር እንዴት በትክክል መቆጣጠር እንደሚችሉ ይወቁ።

ከ 50 በኋላ ወጣት እና አስፈላጊ ሆነው እንዲቆዩ ለማገዝ ስቴሮይድ እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ

የማያቋርጥ ኮርስ በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ፣ እና የስቴሮይድ ሕክምና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምንድናቸው?

በስፖርት ውስጥ የዚህ መድሃኒት አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪዎች እና በስፖርት አመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ተገቢ እንደሆነ ይወቁ

ሴት ልጅ ምን ዓይነት ፕሮቲን መግዛት እንዳለባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሴቶች ሁሉ ለምን ፕሮቲን መውሰድ እንዳለባቸው ይወቁ

ባለሙያ አትሌቶች ግቦቻቸውን ለማሳካት የሚጠቀሙባቸውን የአመጋገብ ማሟያዎች ማወቅ ይፈልጋሉ? ለባህር ዳርቻ ወቅት ሰውነትዎን በፍጥነት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል?

አናቦሊክ ኮርሶችን ማቋቋም ከመጀመርዎ በፊት የስቴሮይድ አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖችን ማገናዘብ ያስፈልግዎታል። ጽሑፉ ለጀማሪዎች ለሚረሱ ብዙ ጥያቄዎች መልስ ይሰጣል

የአመጋገብ ማሟያዎች አወንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያትን ማወቅ ይፈልጋሉ? በአመጋገብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ማሟያዎችን እንኳን ማካተት አለብዎት? ከኛ ጽሑፍ ለእነዚህ እና ለሌሎች ብዙ መልሶች ያገኛሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፕሮቲን ከስፖርት ማሟያዎች ለምን የበለጠ ዋጋ እንዳለው ይማራሉ - ገቢያ? እንዲሁም ጀማሪዎች የፕሮቲን እና ፈጣን ካርቦሃይድሬቶች የመመገቢያ ጊዜን ይገነዘባሉ። ለዚህ አመሰግናለሁ ፣

የሰውነት ማጎልመሻዎች በጥብቅ አመጋገብ በአመጋገብ ውስጥ የተፈጥሮ ስብን ማካተት ይችሉ እንደሆነ ይወቁ

በየፀደይ መጀመሪያ ላይ ለምን ግድየለሽ እና እንቅልፍ እንደሚሰማዎት ይወቁ

በአመጋገብዎ ውስጥ ምን ንጥረ ነገሮች በጣም መሆን እንዳለባቸው እና ሙያዊ አትሌቶች የሚመርጡትን ይወቁ

ይህ አሲድ በአካል ግንባታ ውስጥ ለምን ጥቅም ላይ እንደዋለ እና እንዴት ሰውነትዎን እንደሚጠቅም ወይም እንደሚጎዳ ይወቁ።

የእንስሳት ፕሮቲን ምግቦች ሳይኖሩ ወደ ተክል-ተኮር አመጋገብ እንዴት እንደሚቀይሩ የደረጃ በደረጃ ስልተ ቀመር ይማሩ

የብራዚል ነት እርስዎን እንዴት እንደሚጠቅምዎ እና በዎልትስ ላይ ምን ጥቅሞች እንዳሉት ይወቁ

ብዙ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት እና በተቻለ መጠን ጥንካሬን ለመጨመር ቴስቶስትሮን ለመጨመር ውጤታማ ዘዴን ያግኙ።

እያንዳንዱ አትሌት ለምን ቢ ቫይታሚኖችን በቋሚነት መጠቀም እንደሚያስፈልገው ይወቁ

ሙያዊ አትሌቶች ለምን በአመጋገብ ውስጥ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በመደበኛነት እንደሚያካትቱ ይወቁ

ከመጠን በላይ የስብ ክምችት እንዳይኖር በክረምት ውስጥ አመጋገብዎን በትክክል እንዴት እንደሚያስተካክሉ ይወቁ

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ሳሉ የምግብ ፍላጎትን እንዴት እንደሚቀንስ ይወቁ እና በዚህም የስነልቦና ምቾትን ያስወግዱ

የጅምላዎን እና የጥንካሬ ውጤቶችንዎን ከፍ ለማድረግ የነፃ ቴስቶስትሮን ደረጃዎችን በትክክል እንዴት ማሳደግ እንደሚችሉ ይወቁ

ከታመሙ እና አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ ሥልጠናውን መቀጠል ከቻሉ በስቴሮይድ ዑደት ላይ እንዴት ማሠልጠን ይማሩ

የጡንቻን ትርፍ ከፍ ለማድረግ እና ጥንካሬን ለመጨመር የትኞቹ ምግቦች ባለሙያ አትሌቶች እንደሚካተቱ ይወቁ

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ሻይ እና ቡና እንደ ጠንካራ የ CNS ማነቃቂያ ሆኖ ሊያገለግል የሚችል ከሆነ ፣ እና ውጤቶቹ ምን ሊሆኑ እንደሚችሉ ይወቁ።

የጡንቻን ብዛት ለማድረቅ ትክክለኛውን ስቴሮይድ እንዴት እንደሚመርጡ እና አመጋገብዎን በትክክል እንዴት እንደሚያስተካክሉ ይወቁ።

ተገቢ አመጋገብን ለመመሥረት እና እራስዎን በተመጣጣኝ አመጋገብ ለመለማመድ የሚያስችልዎ የደረጃ በደረጃ ስልተ ቀመር

የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምን መሰጠት እንዳለበት ይወቁ ፣ እና በዚህ ምርመራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻል እንደሆነ ይወቁ

ድንች በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ እንደዋለ እና የዚህ ዓይነቱ ካርቦሃይድሬት በስፖርት ውስጥ ምን ጥቅም እንዳለው ይወቁ

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ምን ሥጋ እንደሚበላ እና ለምን ሥጋ የማንኛውም አመጋገብ አካል መሆን እንዳለበት ይወቁ።

የጡንቻዎች ብዛት ሲጨምር እና ለውድድር በሚዘጋጁበት ጊዜ ባለሙያ የሰውነት ግንባታ ባለሙያዎች እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ

ሁሉንም የእንስሳት ፕሮቲን ሳይጨምር በአመጋገብዎ ውስጥ የተክሎች ምግቦችን ብቻ መጠቀም ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ይወቁ

የአንጎል አፈፃፀምን ለማሳደግ እና ትኩረትን ለመጨመር የትኞቹን መድሃኒቶች እንደሚጠቀሙ ይወቁ

ስቴሮይድስ በተሳሳተ መንገድ ከተጠቀሙ እና የድህረ -ዑደት ሕክምናን ችላ ካሉ ምን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ እንደሚችሉ ይወቁ

ከመተኛቱ በፊት ወተት መጠጣት ጠቃሚ ነው እና ለምን ጥሩ የምግብ ምርት አይደለም ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ይወቁ

የእድገት ሆርሞን ጡንቻን እንዲያሳድጉ እና በተመሳሳይ ጊዜ ንዑስ ንዑስ ስብን ለማቃጠል እንዴት እንደሚረዳዎት ይወቁ

በጣም ኃይለኛ ስብን የሚያቃጥል እና ጥንካሬን የሚያጠናክር መድሃኒት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይወቁ